Приспособления от храпа своими руками

Можно ли избавиться от обструктивного апноэ и храпа раз и навсегда?

К основным симптомам синдрома обструктивного апноэ относятся раскатистый храп и чрезмерная дневная сонливость. И это лишь верхушка айсберга. В действительности заболевание негативно сказывается на работе почти всех систем организма.

Поддается ли недуг лечению? Да, современная медицина предлагает 3 метода, которые прошли клинические испытания и имеют доказанную эффективность. Это СИПАП-терапия, индивидуальные регулируемые ротовые капы и операция. Существует еще электростимуляция подъязычного нерва, которая демонстрирует неплохие результаты. Но пока это крайне дорогостоящая процедура и в России ее не практикуют.

Можно ли навсегда избавиться от ненавистного и опасного храпа и апноэ? К сожалению, ответ на этот вопрос не столь однозначен. В некоторых случаях проблема исчезает сама по себе на фоне значительной потери веса. В целом же, на сегодняшний день только хирургическая операция дает некоторые шансы, но, к сожалению никак не гарантию полностью вылечить апноэ и храп. А вот СИПАП-терапия или ротовые аппликаторы требуют многолетнего, а для некоторых пациентов возможно и пожизненного использования.

Казалось бы: вот оно решение. Сделал операцию – и не нужно покупать дорогое оборудование, регулярно посещать врачей и мучительно долго привыкать спать в маске или с капой во рту. И снова же все не так просто, как кажется.

Операция: сомнительная эффективность и высокие риски

Многие коммерческие клиники со специализацией на ЛОР-операциях обещают быстрое избавление от храпа чуть ли не по телефону. Если неприятные гортанные звуки возникают из-за вибрации расслабленных во время сна мягких тканей, то самое простое, что можно придумать, – это отрезать лишнее. Чаще всего удаляют нёбный язычок, часть мягкого нёба, а также миндалины. Сложность лишь в том, что любая хирургия эффективна лишь при тщательном и правильном отборе пациентов. А для этого необходимо провести полисомнографию или кардиореспираторный мониторинг для постановки точного диагноза. Операция допускается лишь при неосложненном храпе или обструктивном апноэ легкой, в крайнем случае – средней степени тяжести. При тяжелой форме заболевания хирургическое вмешательство строго противопоказано. Единственной действительно эффективной при тяжелом апноэ хирургической операцией является трахеостомия, т.е. рассечение передней стенки глотки и помещение в нее дыхательной трубки. Это позволяет дышать в обход возникающей обструкции верхних дыхательных путей и нормализует ночное дыхание. Но сама эта манипуляция оценивается как калечащая и на сегодняшний день практически никогда при апноэ сна не применяется.

Однако в платных клиниках отбор пациентов обычно проводится на основании лишь внешнего осмотра и готовности оплатить операцию. И чаще всего в таких центрах готовы принять практически любого, кто изъявляет желание «лечь под нож». К сожалению, это может иметь печальные последствия.

Во-первых, при действительно тяжелом апноэ сна операция не приведет ни к каким положительным изменениям.

Во-вторых, после лазерной увулопалатопластики (это один из возможных и популярных в нашей стране вариантов операционного вмешательства) есть опасность рубцевания и затвердения мягкого неба. Это может усугубить храп и даже стать причиной появления остановок дыхания на фоне исходно неосложненного храпа.

И в-третьих, операция без предварительного уточнения диагноза может привести к серьезным осложнениям. Например, развитие сильного отека в прооперированной области в сочетании с изначальной предрасположенностью к выраженной обструкции глотки может стать причиной практически полного перекрытия дыхательных путей, удушья и экстренной госпитализации в реанимацию. А вот там уже точно придется сделать трахеостому.

Хирургическое вмешательство действительно способно устранить причину апноэ в случае грамотного отбора пациентов. Но стоит понимать, что операция считается успешной, если в результате манипуляций удалось хотя бы уменьшить количество остановок дыхания и интенсивность храпа. То есть даже после предварительных обследований вы не сможете получить гарантию, что проблема будет устранена на 100%. Равно как и никто не сможет вам пообещать, что болезнь не вернется снова, спустя несколько лет.

СИПАП – это надолго, зато безопасно и эффективно

CИПАП считается терапией первой линии при средней и особенно при тяжелой форме обструктивного апноэ. Огромный «плюс» в том, что состояние больного улучшается уже после первой ночи сна с маской. То есть положительный терапевтический эффект заметен сразу. Но храп и остановки дыхания возвращаются если человек прекращает лечение. Другими словами, СИПАП – это для регулярного и длительного лечения.

Для максимального эффекта спать в маске нужно каждую ночь, причем на протяжении всего времени ночного отдыха. Больные с тяжелой формой апноэ обычно придерживаются этого режима, т.к. они в полной мере ощущают на себе результат отмены лечения. При средней по тяжести форме болезни многие пациенты не столь добросовестно выполняют рекомендации врача. Это связано со сложностью привыкнуть к инородному предмету на лице и постоянному потоку воздуха. Минимально возможная продолжительность СИПАП-терапии без существенной потери ее пользы составляет 4 часа в сутки не менее 5 ночей в неделю. Стоит попробовать спать в маске хотя бы первые 3-4 часа, когда сон наиболее глубокий, а внешние раздражители ощущаются не так сильно.

Капы: эффект есть, но ниже, чем у CИПАП

Изготовленные по слепку зубов капы, как и СИПАП, это метод длительного лечения храпа и апноэ. Индивидуальные внутриротовые приспособления обладают меньшим терапевтическим эффектом, нежели постоянное положительное давление в дыхательных путях. Однако адаптация к ним, как правило, проходит быстрее и легче, чем к СИПАП-маске. Ротовые аппликаторы успешно используются при неосложненном храпе и при апноэ легкой степени. Кроме того, они помогают уменьшить обструкцию и снизить индекс апноэ-гипопноэ у пациентов со средней и даже тяжелой степенью заболевания в случае непереносимости СИПАП-терапии.

Еще одна особенность ротовых аппликаторов в том, что эффект от них заметен не сразу. Дело в том, что нельзя с самого начала лечения выдвинуть челюсть максимально вперед, чтобы должным образом увеличить просвет дыхательных путей. В противном случае это может травмировать связки. Именно поэтому капы должны иметь специальный регулирующий механизм, чтобы менять величину выдвижения челюсти. Ход лечения должен контролировать квалифицированный врач-стоматолог, в задачи которого входит регулировать аппликатор с учетом состояния пациента. Обязательными являются регулярные осмотры у ортодонта, чтобы своевременно выявить потенциально возможные изменения прикуса и другие стоматологические осложнения.

Сонное апноэ – одно из тех заболеваний, полностью избавиться от которого на сегодняшний день практически невозможно. Однако современная медицина предлагает эффективные способы контроля над симптомами, что помогает не допустить негативное влияние недуга на организм. Все, что нужно сделать, это обратиться к сомнологу, пройти обследование и подобрать метод лечения, который будет наиболее эффективен конкретно в вашем случае.

Источник

Лечение храпа без операции: возможно всё!

Храп – проблема, хорошо знакомая каждому. Это не только плохой сон у страдающего от храпа человека, но и полное его отсутствие у живущих с ним под одной крышей членов семьи.

Причин храпа множество. И если правильно их установить, то с подбором подходящего лечения не возникнет трудностей. Недуг легко побороть комплексом как из проверенных временем, так и инновационных методик. В этой статье мы рассмотрим популярные методы, а сперва дадим общие рекомендации по лечению храпа без операции. Итак:

• Решите проблему с избыточной массы тела, так как отложения жира в зоне шеи – это самая популярная причина храпа. Передавливание дыхательных путей существенно уменьшает их проходимость
• Тем не менее, похудеть будет невозможно, если не избавиться от апноэ. При излишней массе тела во время сна не вырабатывается гормон для сжигания и переработки жира, соответственно те или иные меры будут неэффективны.
• Не наедайтесь на ночь! За 3, а то и за 4 часа до сна принимайте только легкую пищу.
• Избавьтесь от вредных привычек – таких, как курение или алкоголь. В последнем случае стоит прекратить употреблять алкоголь если не вообще, то хотя бы сократить нормы. В частности, забудьте о приеме алкоголя перед сном, это существенно повысит вероятность храпа и остановок дыхания во сне, так как алкоголь обладает расслабляющим эффектом.
• Помните, что избавляться от вредных привычек нужно постепенно, так как резкое удаление их из жизни будет стрессом для организма!
• Купите ортопедическую подушку, укомплектованную поддерживающим валиком для шеи. Постарайтесь спать на ней на боку, а не на спине.
• Поддерживайте в спальне правильную влажность воздуха. Это одно из условий устранения столь неприятных ночных «трелей».

ВАЖНО ! В незапущенных и не особо сложных случаях, даже эти простые советы помогут справиться с проблемой храпа.

Решайте проблему храпа терапевтическими способами!

Современная медицина рекомендует применять при храпе различные спреи со смягчающим эффектом, капли для носа, а также ополаскиватели с эфирными маслами. Фактически, это обычная процедура по очистке носа. Перед приемом спреев обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как если храп запущен, то пользы спреи не принесут.

• Промывание посредством спрея полезно делать перед сном. Сразу после них можно применить капли от храпа – они продаются в каждой аптеке. Такие ежедневные мероприятия улучшат носовое дыхание. Если после этого нормальное дыхание восстановится, то звуковая вибрация и сопение, как правило, исчезнут.
• Можно проводить лечение храпа без операции посредством ингаляций. При определенных условиях такие манипуляции помогут уменьшить частоту вибраций в области глотки. Но, к сожалению, все капли, спреи, масляные составы для вдыхания демонстрируют только кратковременный эффект. Такие средства не устраняют корневую причину храпа. Данные методики обладают очень кратковременным эффектом и в большинстве случаев (в 95% из 100) не помогают.
• Даже певческие упражнения приносят некий эффект, так как помогают укрепить мышцы гортани! Этот вид лечения храпа без операции абсолютно безопасен и даже поднимает настроение. Ситуация улучшается через несколько недель или месяцев. Но, методика эта, конечно же, не дает стопроцентного результата, особенно если у больного тяжелое апноэ. Кроме того, даже насчет таких упражнений лучше проконсультироваться с врачом.

Безусловно, такое лечение храпа без операции помогает не всем. Если дыхание затруднено искривлением носовой перегородки, полипами, или увеличенными миндалинами – это, так называемый, ЛОР-храп. Его лечение подразумевает хирургическое исправление анатомических дефектов.

• Самыми частыми оперативными вмешательствами в случае ЛОР-храпа являются удаление полипов или аденоидов.
• Но в медицинской практике бывает случаи, когда причина не одна, их может быть две, а, то и три. В такой ситуации операция не является спасением. К тому же, любая хирургия – это определенные риски + психологический стресс для пациента и его близких.

Лечение храпа без операции инновационными методиками: возможно ли это?

В целом да. Прогрессивным на сегодняшний день способом является устранение храпа специальными приспособлениями:

• Расширение носовых ходов специальными полосками . Это такие пружинящие пластинки, которые приклеиваются на ночь к крыльям носа, таким образом раздвигая их. Воздушный поток увеличивается на треть. Поэтому, храп существенно ослабляется. Однако привыкнуть к таким полоскам многим нелегко.
• Приспособления для рта тоже могут устранить храп. Проблема решается путем рефлекторного раздражения мышц глотки и языка, что создает повышенный тонус. Устройства из этой группы устройств производятся в виде соски или капы. Соска подходит исключительно для пациентов с незатрудненным носовым дыханием. Капа , что закрепляет язык и мягкое небо, устанавливается к нижней челюсти. Она особенно эффективна, если нижняя челюсть больного немного смещена назад.
• Первые два пункта помогают в единичных случаях, помните об этом! Поэтому лучше всего против обструктивного апноэ в тяжелой форме эффективна СИПАП-терапия . Проводится она посредством специального аппарата. Механизм его действия: герметичная маска гибкой трубкой соединяется с компрессором, что под нужным давлением нагнетает поток воздуха. Такая искусственная вентиляция устраняет храп и решает проблему СОАС – синдрома обструктивного апноэ сна.

Последний метод, сегодня активно применяемый в лечении храпа без операции, несколько сложен в техническом плане. За специальным прибором нужно ухаживать, систематически чистить и сохранять детали, чтобы избежать раздражения кожи. Есть у него и противопоказания. Это гаймориты, глазные инфекции, гипотония, болезни сердца и легких. К частым побочным эффектам относится сухость слизистой оболочки в носу. Однако эффект от СИПАП-терапии есть, что доказывают многочисленные отзывы. Ознакомиться с отзывами пациентов вы можете в том числе и на нашем сайте.

Не сидите на месте – сходите к врачу!

Безусловно, лечение храпа без операции каким-либо из перечисленных способов или их совокупностью не всегда помогает. Можно, конечно, применить радикальные методы – хирургическое вмешательство или сомнопластику. Но и они назначаются строго по показаниям. А определить сможет только врач.

Бывает и так, что больные неправильно применяют терапевтические процедуры, что точно не способствует достижению результата. Одним словом, для профессионального решения проблемы визит к врачу обязателен. Не затягивайте – решайте проблему храпа как можно быстрее!

Источник

Упражнения от храпа – насколько они эффективны

Проблема храпа известна подавляющему большинству людей в этом мире. Человек либо храпит сам, мешая уснуть окружающим, либо же страдает от того, что рядом с ним спит «шумный» член семьи. Статистика утверждает, что каждый третий человек старше 30 лет – храпит. При этом, с возрастом проблема только усугубляется. Так, в преклонном возрасте храпит уже около 70% людей.

К сожалению, проблема храпа заключается не только лишь в дискомфорте. В 25% случаев храп сочетается с остановками дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна), которые вызывают целый ряд неприятных симптомов и рисков не только для здоровья, но и для жизни человека.

Среди многочисленных средств и методов борьбы с храпом известны специальные упражнения, которые во многих случаях способны помочь человеку избавиться от неосложненного храпа или же существенно снизить его интенсивность.

Выполняя упражнения, человек, страдающий храпом, тренирует мышцы нижней челюсти, а также мышцы мягкого неба, глотки и языка. Это позволяет поддерживать физиологически нормальный тонус мышц и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха по дыхательным путям во время сна.

Выполнять гимнастику рекомендуется ежедневно по 10 минут перед сном. Ниже приведены примеры наиболее эффективных упражнений от храпа.

• Выдвинуть язык максимально вперед и вниз, несколько секунд удерживать в таком положении, повторить несколько раз;
• Двигать нижней челюстью вперед-назад, оказывая ей при этом незначительное сопротивление нажимом руки на подбородок;
• Удерживать деревянную палочку во рту на протяжении 3-4 минут, зажав ее зубами;
• Делать круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки (по 10 раз);
• Оказывать языком давление на мягкое небо (3 подхода по 1 минуте, с перерывами по 30 секунд между ними);
• Напрягая мышцы шеи, произносить гласные звуки «и» и «у» (20-25 раз);
• Смещать язык во рту назад. Рот должен оставаться закрытым, дышать через нос (3 подхода по 30 раз, отдых между подходами 30 секунд).

Кроме этих упражнений, существуют различные виды дыхательной гимнастики.

Так, например, можно воспользоваться дыхательными упражнениями от храпа из йоги:

• Зажав пальцем левую ноздрю, сделать вдох через правую, после чего закрыть ее и выдохнуть через левую. Также проделать в обратном порядке: вдох левой, а выдох правой ноздрей (5 циклов). Упражнение выполняется в положении сидя;
• Расслабив мышцы лица и языка, опустить подбородок и слегка сжать горло. Дышать. При этом во время дыхания должен быть слышен шипящий звук. Сделать вдох и медленно выдохнуть (5 подходов).

Поскольку одной из главных причин появления храп является наличие лишнего веса, то сочетание диеты, оздоровительных физических упражнений, а также вышеприведенных упражнений от храпа могут дать хороший совокупный результат.

Для тех, кто не хочет постоянно использовать приспособления от храпа и желает целенаправленно укрепить мышцы дыхательных путей, предназначен аппарат СНОР. Регулярные тренировки с ним по эффективности превосходят самостоятельное выполнение упражнений от храпа. Иногда месяца-двух занятий хватает, чтобы совсем устранить храп.

Иногда храп воспринимается самим храпящим и членами его семьи как досадное неудобство, при этом игнорируется та опасность, которую он может нести. Во многих случаях тренировка от храпа может помочь. Но для максимально эффективного и безопасного лечения храпа следует обратиться к врачу-сомнологу, который поставит правильный диагноз и поможет определиться с оптимальным способом решения проблемы храпа.

Источник