Поясничный пояс своими руками

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

• Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
• Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
• Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
• Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
• Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

• Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
• Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
• Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
• Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
• Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
• Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
• Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Источник

Как сделать пояс из собачьей шерсти своими руками?

Оказывается, это совсем не сложно!

Если в вашем доме живёт весёлая пушистая собака (а может быть и две), то вам повезло! Из собачьей шерсти получаются отличные носочки и варежки, а ещё можно свалять полезный собачий пояс. Это совсем не сложно и делается довольно быстро. Управиться со всей работой можно за пару часов.

После того, как всё будет готово, пояс будет представлять из себя плотный коврик примерно по размеру ширины спины или чуть шире. Затем к поясу пришиваются застежки в виде верёвок, лент или резинок с липучками. Носят его, чтобы избавиться от боли в спине или просто согреться, потому что собачья шерсть, как известно, очень тёплая и лечебная.

В чём польза пояса из собачьей шерсти?

Лечебные свойства собачьей шерсти известны уже очень давно. Её используют при радикулитах, остеохондрозах и различных болях в суставах и мышцах. Она помогает снять боли в коленях, локтях и запястьях, плечах или в шее. Пояс применяют во время простудных заболеваний и при болезнях почек. Если пояс колючий, считается, что его действие будет более эффективным, потому что покалывания оказывают массажное действие, стимулируя кровообращение.

Собачью шерсть можно не только валять, но и прясти пряжу для носков, варежек, жилетов, свитеров и других изделий, однако способ валяния менее трудоёмкий и отнимает меньше времени.

Как валять собачью шерсть?

Вам понадобится:

• собачья шерсть (каждый раз, вычёсывая собаку, собирайте шерсть в пакет или в тканевый мешочек);
• натёртое на тёрке хозяйственное мыло;
• полиэтиленовая плёнка (пузырчатая пленка, упаковочный материал);
• скалка для теста;
• кусок ткани или сетка (можно москитную);
• пульверизатор (бутылка с распылителем).

1. Возьмите кусок плёнки и постелите её на ровную поверхность, на которой будете валять шерсть. Размер лучше делать с запасом.

2. Разберите руками собранную заранее шерсть, чтобы не было комков, а шерсть была пушистой и воздушной. И выложите её тонким слоем на плёнку сначала в одном направлении, вдоль, а затем поперек волокон. Чем больше слоев, тем толще будет пояс. Выложите как минимум 4 слоя и кладите клочки шерсти таким образом, чтобы они заходили один на другий, и шерстяной коврик получался бы равномерным, без дырок.

После того, как выложили шерсть, накройте её сеткой из ткани (можно использовать марлю или москитную сетку) и смочите раствором, сделанным из горячей воды и хозяйственного мыла. Вода распрямит волоски, а мыло поможет им слипнуться между собой.

Смачивайте шерсть горячей мыльной водой из бутылки с распылителем, чтобы не сбивать клочки с места.

3. Когда шерсть промокнет, коврик должен стать вдвое тоньше. Пролейте его ещё раз горячим раствором. От этого будет зависеть качество и долговечность готового пояса. А затем накройте вторым слоем плёнки или сетки и аккуратно прокатите скалкой, накатывая заготовку на неё.

4. Чтобы шерстяная заготовка не соскочила со скалки, надёжно закрепите её скотчем, хозяйственными резинками или верёвкой. Сожмите сначала скалку руками со всех сторон, а затем начните раскатывать в чечение 20-30 минут, чем дольше и жестче движения, тем плотнее будет готовый пояс. Заготовку можно размотать, чтобы проверить, не готов ли пояс, поправить проплешины и, если качество вас не устраивает, продолжить раскатывать шерсть ещё раз, периодически постукивая ей по столу или другой поверхности, на которой вы работаете. В пустые места можно подложить ещё шерсти, смочив её горячей мыльной водой.

5. Промойте заготовку под проточной водой, не снимая её со скалки, а затем снимите и разложите шерстяной коврик на ровной поверхности, подолжив чистую ткань или полотенце. Когда коврик полностью высохнет, можно прогладить его утюгом.

6. Коврик-заготовку можно обшить тканью и пришить застежки, пришив резинки и липучки. Пояс также можно сделать, взяв за основу медицинский эластичный пояс.

Источник

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПОЯСНИЧНЫЙ БАНДАЖ

Поясничный бандаж применяется для создания средней или сильной компрессии в нижней области спины. Ортопедическое приспособление выполняет следующие задачи:

· укрепление мускулатуры, расположенной в области брюшной полости;

· поддержание соответствующих органов в правильном положении при их опущении;

· предупреждение формирования грыж в пояснично-крестцовом отделе;

· уменьшение нагрузки на поясничный отдел в период вынашивания ребёнка.

Основные рекомендации по выбору корсета

К числу наиболее распространённых ортезов принадлежит поясничный бандаж. Такой корсет, по сути, является медицинским поясом, который сделан из эластичной, воздухопроницаемой ткани. В нём имеются специальные пластмассовые или металлические рёбра. У бандажа для пояснично-крестцового отдела есть удобные ремни, позволяющие зафиксировать его на поясе.

К выбору корсета нужно относиться ответственно. В противном случае проблемы со стороны опорно-двигательной системы могут лишь усугубиться.

При выборе поясничного отдела стоит обращать внимание на степень тяжести заболевания. Бандажом сильной фиксации рекомендуется пользоваться в период реабилитации после травмы позвоночника. В это время пациент нередко испытывает резкую боль, не может полностью разогнуть спину.

Тип корсета определяется после проведения обследования у врача-травматолога. При этом при выборе полужёсткого корсета принимают во внимание следующие параметры:

· обхват талии пациента;

Разновидности корсетов

Существуют разнообразные типы бандажей. Каждый ортопедический товар применяется для решения определённых задач. Корсеты могут быть:

· изделиями универсального назначения;

Широкое распространение получили перечисленные ниже корсеты-бандажи:

· согревающие пояса. Такие ортопедические товары, помогают значительно облегчить болевые ощущения. Они представляет собой полужёсткие лёгкие бандажи. Такие пояса обеспечивают выраженный согревающий эффект. Ортопедические приспособления способствуют усилению кровообращения в поражённом участке, что позволяет купировать воспалительный процесс;

· полужёсткий бандаж. Такой пояс можно применять для защиты поясницы при выполнении тяжёлой физической работы или длительном нахождении за рулем автомобиля;

· корсеты для женщин. При изготовлении подобных изделий учитываются особенности строения тела представительниц прекрасного пола. При применении таких корсетов утихают боли в поясничной области. Подобные пояса улучшают состояние женщины при интенсивной физической нагрузке.

Назначение поясничных ортезов

Поясничный ортез оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Корсет ускоряет процесс восстановления после:

· интенсивной физической нагрузки;

· ведения малоактивного образа жизни;

· получения травмы позвоночника.

Обратите внимание! Поясничный бандаж изготовлен из качественных материалов, не провоцирующих возникновение аллергической реакции. Тщательный уход за корсетом не требуется. Но изделие рекомендуется периодически стирать в тёплой воде.

Рёбра жёсткости корсета предназначены для правильного распределения нагрузки на опорно-двигательную систему. Благодаря правильной фиксации спины предупреждается процесс смещения позвонков, что позволяет повысить двигательную активность.

При применении соответствующих корсетов снижается вероятность образования грыж, которые возникают под воздействием следующих факторов:

· регулярное поднятие тяжестей;

· изнурительная физическая работа.

Поясничный бандаж способствует устранению чувства напряжённости в мышцах. Корсет помогает бороться с защемлением нервов. Кроме того, поясничный бандаж способствует устранению чувства усталости в области спины, повышению работоспособности.

Жёсткий корсет помогает быстрее восстановиться после получения травмы. Он назначается травматологом или врачом-реабилитологом. Подобный жёсткий корсет защищает позвонки от смещения и повышает скорость реабилитации.

Источник