Пояс с грузами своими руками

Как сделать пояс для дополнительного веса своими руками

В этой статье я хочу рассказать о том, как сделать своими руками пояс для дополнительного веса. Причем, этот пояс можно смастерить из вполне доступных материалов. Если у вас не окажется под руками материалов, которые фигурируют в статье, то не беда, — можно без проблем найти альтернативу.

Мой опыт тренировок с дополнительным весом не настолько богат как хотелось бы, но, тем не менее, он есть, и есть по этому поводу некоторые интересные мысли.

Пояс для утяжеления некоторые спортсмены не используют, по той причине, что вес на поясе может оказать негативное влияние на позвоночник. Результатом тренировок с дополнительным весом на поясе, могут быть межпозвоночные грыжи. В любом случае, эта перспектива довольно далека в целом, и далеко не с малыми весами нужно тренироваться.

Тренировки с весом на поясе, или жилет утяжелитель?

На пояс можно вешать все что угодно – гири, блины, гантели, бутылки с водой, песок и т.д. С этим, проблем возникнуть не должно, но намного удобнее тренироваться с гирей на поясе, что так же более привычно.

Мы выяснили, что тренировки с весом на поясе оказывают некоторое негативное влияние. Чем же можно заменить пояс? А замена есть. Она очень хорошая, и это жилет утяжелитель, который у меня был и о котором я писал статью. Но, к сожалению, через некоторое время я и в нем нашел минусы. Возможно, эти минусы только для меня, но, тем не менее, я о них скажу.

Да, жилет утяжелитель удобен, крепок, в нем удобно тренироваться, и он не доставляет дискомфорта даже при различных «выкрутасах» на снарядах. С гирей же на поясе, ваш арсенал движений довольно ограничен.

Теперь давайте перейдем к самому главному. Я покупал жилет чтоб тренироваться на улице, а не дома, и в связи с этим возникли неудобства. Именно, конкретные неудобства заключаются в тренировках с жилетом на улице. Я часто тренируюсь вечером, когда темнеет или, когда уже темно (Wolf Workout ;)), поэтому, в целом, рассуждения о взглядах людей, которые видят тебя, идущего по улице в жилете утяжелителе, можно упустить. До брусьев, к слову, не далеко. Но, не смотря на то что идти до площадки недалеко, нужно понимать, что вес жилета регулярно увеличивается, и с этим весом нужно идти — кому-то больше, кому-то меньше. Еще большая проблема в том, что жилет с весом более 20 кг, довольно неудобно постоянно снимать и надевать, и к тому же на это тратится энергия (я жилет надевал на кровати, так как на весу его было практически нереально надеть). Энергия тратится и на то, чтоб в этом жилете передвигаться во время перерывов, в том случае, если его не снимаешь. Другое дело с тренировками в жилете утяжелителе дома, так как можно облокачиваться на время перерыва, и надевать дома легче. Собственно, по этой причине я понял, что жилет мне не совсем подходит, и решил его продать.

С гирей же можно тренироваться либо в зале, либо дома (если есть турник и брусья), но прелесть веса на поясе в том, что гирю легко можно освободить и спокойно отдыхать, при этом отдыхать полноценно, не затрачивая энергию на лишние манипуляции, как в случае с жилетом. Жилет – штука хорошая, но, тем не менее, — каждому снаряжению свое время и своем место.

Как сделать пояс для утяжелителей

Я решил написать эту статью, так как в сети не нашел похожего материала, и все пояса для дополнительного веса, которые предлагаются умельцами не стоят внимания. Сам же долгое время использовал тонкий капроновый ремень для гири в 24 кг, что очень неудобно, поэтому решил сделать что-то похожее на пояс. Можно, конечно, купить, но, так как цена вызвала некий внутренний дискомфорт, я решил обойтись тем, что есть под рукой.

Прежде чем начать, хочу сказать какие вам понадобятся материалы и инструменты.

Материалы:

1. Войлочный коврик (небольшая полоска)
2. Капроновая нитка
3. Кусок цепи
4. Карабин

Инструменты:

1. Ножницы
2. Цыганская игла или крючок
3. Линейка, маркер или карандаш

Вот, в принципе и все, что вам понадобится. Сам пояс для дополнительного веса можно делать из любого плотного материала. Подойдет даже толстый брезент, соединенный в несколько слоев. Использовать тонкие стропы не нужно, так как все тонкое сильно надавливает и вызывает дискомфорт во время выполнения упражнений.

На видео ниже, я подтягиваюсь с гирей на тонком ремне, и можно увидеть, как он сильно передавливает тело.

В целом, все очень просто.

Сперва берем полосу войлочной дорожки и размечаем.

Нужно сделать широкую спину и узкие края. Узкие края мы в итоге будем загибать, поэтому нужно изначально сделать их в два раз длиннее. Размеры, должен подобрать каждый сам для себя. Ширины примерно 15 см будет достаточно, а края я сделал по 7 см шириной. И спуски примерно по 45 градусов.

Нам нужно все расчертить и вырезать. Я для этого использовал большие ножницы, но можно так же вырезать хорошо заточенным ножом.

Далее складываем края и просто их сшиваем по квадрату + по диагоналям. Я сперва хотел крючком прошить, но оказалось, что нитка не подходит для крючка. Выручила цыганская игла, которая отлично проходит через войлок.

Ниже вы сможете увидеть небольшое видео о том, как сделать пояс для дополнительного веса своими руками.

Источник

Груза на пояс своими руками

• Сообщений: 113
• Спасибо получено: 198

Добрый день уважаемые подвохи.
Хочу поделиться с Вами, скажем так «технологией» изготовления грузов на пояс.
Я столкнулся с тем, что мне не понравилось «угловатость» обычных продаваемых грузов.
Решил я сделать более и менее без угловые груза на пояс. В качестве формы использовал обычный черпак из нержавейки, из кусочков железа сварил П-образный профиль для проушин ремня, свинца хватало в гараже, его расфасовал по 2кг и накинул по грамм 50-100 на угар.

Вес одного груза выходил 2кг +- 50гр (все таки наличие силумина надо больше учитывать).

И так вот что получилось

Так же были изготовлены ножные груза по 500гр каждый, пластины с проушинами, их поместил в термоусадку, и позже одену в резину.

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• Сергей
• —>
• Не в сети
• Подвох

• Сообщений: 6
• Спасибо получено: 6

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• keltvic
• —>
• Не в сети
• Ихтиандр

• Сообщений: 1914
• Спасибо получено: 644

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Источник

Пояс с грузами своими руками

ф
Уровень сложности: Профи

Приходите Вы такие, модные, на турники, начинается заниматься, все путем. Тут подходит какой-то никому не известный паренек, просит любого рядом стоявшего на него повиснуть и начинает подтягиваться. Какова будет Ваша реакция? Уверен, что эмоции будут прям кипеть. Но как парню удается подтягиваться с таким весом? Почему?

Кто использует пояс?

Даже Великий Арнольд использовал в упражнениях дополнительный вес. Может, он потому такой большой и получился?

Все дело в упражнениях с дополнительным весом. Дело в том, что не всегда базовый набор упражнений, базовая тренировка, способна развивать силовые качества, в частности, силу рук. Для укрепления силы рук нужно что? Правильно! Делать упражнения на руки! Банально? Может быть. Но это и есть методика тренировок. Вам нужно тренировать ту часть, те мышцы, которые нуждаются в тренировке. Все просто.

Но покупать утяжелитель в дорогих супермаркетах, сами понимаете, не каждому по карману. Что же остается делать в таком случае? Сидеть и сосать палец? Ну, чем Вам там заниматься — думайте сами, а я предлагаю изготовить своими руками пояс утяжелитель. А что? Руки есть, даже две. Почему бы их не пустить в нужное русло? А то, небось, давненько уже ничего не делали полезного? За работу!

Приступим. Для начала нам нужно будет пойти на рынок и прикупить несколько полезных деталей для пояса утяжелителя. Конечно, их можно поискать и дома. Но, не у каждого в квартире заваляется хороший карабин либо же канат. Поэтому, лучше сходить на рынок.

— карабины. Их нужно около 2-3.

— тренировочный канат. Да, да. Тот самый канат, по которому Вы поднимались в школе. Только не забирайте его у бывшего физрука. К сожалению, не каждый тренажерный зал может дать Вам возможность заниматься с канатами. Поэтому, либо используйте альтернативные методы тренировок, либо же попросите заведующего принять необходимые меры. В любом случае — с канатами должен заниматься каждый мужчина. Это тебе и связки укрепить, и силу прекрасно развивать! Что может быть лучше?:)

Для начала возьмем концы буксировочного троса и сошьем их при помощи капроновых либо медицинских нитей. Какие именно? Смотрите на рисунок. Это необходимо делать для того, чтобы получилось отверстие. Прочность нашивки? Думаю, что если сделать раза 3-4 первый пункт, то пояс утяжелитель получится просто замечательный! (20 кг точно выдержит)

Затем возьмите Ваш толстый канат либо же цепь (в зависимости от того, что Вы купили) и запустите в него карабины. На рисунке можете посмотреть, как должно все выглядеть. Если же Вы купили цепь, то все намного проще – нужно просто продеть карабин в звено!

Заключительный этап: нужно продеть наш канат с карабинами в отверстия. Какие? Их мы должны были сделать из буксировочного троса. В результате получим вот такую картину:

Все. Теперь лишь осталось прикупить себе блином для тренировки и вперед! Наращиваем мускулатуру. Блины можно заменить любым другим видом утяжелителя. Главное, чтобы он был Вам удобен! Удачи!

Источник

Груза на пояс своими руками

• Сообщений: 113
• Спасибо получено: 198

Добрый день уважаемые подвохи.
Хочу поделиться с Вами, скажем так «технологией» изготовления грузов на пояс.
Я столкнулся с тем, что мне не понравилось «угловатость» обычных продаваемых грузов.
Решил я сделать более и менее без угловые груза на пояс. В качестве формы использовал обычный черпак из нержавейки, из кусочков железа сварил П-образный профиль для проушин ремня, свинца хватало в гараже, его расфасовал по 2кг и накинул по грамм 50-100 на угар.

Вес одного груза выходил 2кг +- 50гр (все таки наличие силумина надо больше учитывать).

И так вот что получилось

Так же были изготовлены ножные груза по 500гр каждый, пластины с проушинами, их поместил в термоусадку, и позже одену в резину.

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• Сергей
• —>
• Не в сети
• Подвох

• Сообщений: 6
• Спасибо получено: 6

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• keltvic
• —>
• Не в сети
• Ихтиандр

• Сообщений: 1914
• Спасибо получено: 644

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Источник

Пояс утяжелитель — отличный способ усложнить многие упражнения

Здравствуйте, друзья. В последнее время появилось очень много снаряжения которое помогает в тренировках по воркауту и калистенике. В частности, мы говорим о различных вариантах утяжелителей. К примеру, это жилет-утяжелитель, обычные утяжелители для ног, пояс утяжелитель. Мы будем говорить о последнем.

Пояс утяжелитель — отличное снаряжение, но не настолько популярное как жилет-утяжелитель.

В то же время, они по цене отличаются не очень сильно. Видимо поэтому пояс утяжелитель не очень популярен.

Жилет-утяжелитель можно очень сильно нагрузить, аж 20-30 кг, в зависимости от модели. В то же время, пояса весят порядка 7-10 кг.

У меня есть небольшой опыт и шитье, и в прошлом я делал для себя утяжелители для ног, а также жилет-утяжелитель. А в этот раз я решил сделать пояс для дополнительного веса.

У меня в Инстаграме вы можете посмотреть фотографии и видео этого пояса. На самом деле всё оказалось достаточно просто, но для изготовления подобного снаряжения, всё-таки, требуется навык.

Изначально нужно разметить сам пояс, и подготовить грузы с песком. Дальше нашиваем на стропы липучки. После этого вшиваем грузы и параллельно стропы с липучками.

Я сделал в пояс со статическим весом, но на “подходе” пояс со сменным весом.

Чем пояс утяжелитель лучше жилета? В жилете неудобно отжиматься в стойке на руках, и выполнять много других упражнений. Жилет более удобно использовать для практики базовых упражнений. В то же время, с поясом очень удобно улучшать технику переднего и заднего виса, горизонта, и так далее.

На данный момент я считаю пояс утяжелитель лучшим снаряжением для усложнения и улучшения различных элементов и упражнений. К тому же, он очень хорошо сидит на теле.

Если вы хоть немного владеете навыками шитья, то можете попробовать сделать его сами.

Дело в том, что рано или поздно, многие спортсмены практикующие Воркаут или калистенику, задумываются о дополнительном весе. Этой статьей я хотел натолкнуть вас на правильные мысли. Если у вас нет большого бюджета, но перед вами стоит выбор, то стоит очень тщательно всё взвесить и во всём разобраться.

Источник