Пояс для шеи своими руками

Как сделать тренажер для шеи своими руками

Боль в шейном отделе беспокоит многих, однако не все обращаются к врачу для выявления причины дискомфорта. Если отсутствуют подозрения и симптомы, указывающие на серьезное заболевание, можно справиться с болевыми ощущениями самостоятельно. На помощь придут специально разработанные тренажеры.

Назначение изделий и показания к применению

Тренажеры для шейного отдела позвоночника можно использовать в комплексной терапии различных патологий и с целью профилактики их развития. Систематические занятия с приспособлениями помогают:

• развить и укрепить мышцы и другие мягкие ткани в шейном отделе позвоночника;
• повысить прочность костей, расположенных в соответствующей области спины;
• повысить тургор кожного покрова, подтянуть эпидермис в переднем отделе шеи, убрав тем самым второй подбородок;
• снизить риск развития дегенеративно-дистрофических процессов, к которым относят остеохондроз и др.;
• улучшить состояние суставных структур в шейной области, а также восстановить естественное кровоснабжение церебрального отдела.

Преимущества использования спортивных тренажеров для шейного отдела перед многими другими видами физической активности:

• Не требуется посещение спортивного зала и реабилитационного центра, так как использовать тренажер можно в домашних условиях.
• Разрешено заниматься со спортивным атрибутом одновременно с применением других методов лечения первичного заболевания.
• Кроме устранения боли в шейной области применение тренажеров способствует коррекции осанки и снижению прогрессии соответствующих изменений.
• Использовать спортивный атрибут можно в любое время суток.

Тренажер для вытягивания шеи в домашних условиях

При использовании домашних тренажеров для шейного отдела нужно учитывать следующие моменты:

• Требуется помощь со стороны во время применения атрибута, так как полноценно вытянуть позвоночник самостоятельно невозможно.
• Для достижения максимального терапевтического эффекта от занятий с тренажером нужно дополнительно проводить физические упражнения на укрепление шейных мышц.
• Существуют противопоказания, поэтому перед покупкой или самостоятельным изобретением подобного устройства нужно посетить врача, который исключит возможные ограничения.

Во время занятий с применением спортивного тренажера для шеи усиливается продукция эндорфинов, что способствует улучшению настроения.

Виды тренажеров и комплекс упражнений

Наиболее востребованные типы спортивных тренажеров для шейного отдела позвоночника:

Пружинное приспособление – это спортивное устройство, в котором присутствует большое количество пружин. Тренажер нужно поместить под подбородок так, чтобы данная часть тела упиралась в верхний отдел устройства. Нижняя часть спортивного атрибута должна быть зафиксирована над грудной клеткой.

Выбирая пружинный тренажер, нужно обратить внимание на корпус, который должен быть выполнен из прочного материала, и насадки, в идеале изготовленные из нескользящей резины или каучука.

Эспандером для шеи можно пользоваться на работе во время перерыва

Упражнение с использованием пружинного тренажера: наклоны головы вперед до упора при зафиксированном атрибуте между подбородком и грудиной. В нижней точке нужно стараться удержаться на протяжении нескольких секунд. Повторять до 20-30 раз за один подход.

Резиновый тренажер-эспандер отличается от обычного тренажера тем, что вместо груза используется резина, которую нужно приобретать отдельно. Благодаря небольшому весу и компактности изделия, его можно брать с собой, например, на работу, и выполнять упражнения во время перерывов.

Упражнение с использованием резинового тренажера-эспандера: наклоны головы вниз – в исходное положение и максимально назад.

Упряжь для шейного отдела по внешнему виду напоминает сплетение ремней, к которым привязаны отягощающие цепи и ленты. В качестве груза применяется блин для штанги.

Упражнение с использованием упряжи: исходное положение – сидя на скамье с наклоненным вперед корпусом так, чтобы блин касался пола, поднимать голову и опускать, выполняя по 20 повторов за подход.

Существуют профессиональные тренажеры для шейного отдела, которые предназначены для укрепления и накачки мышц. Материал изготовления – сталь. Для подбора самого устройства и комплекса упражнений лучше обратиться к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на возможность поддержания здоровья шейного отдела с помощью тренажеров, такие устройства имеют некоторые противопоказания к использованию:

• патологии генетической природы, которые характеризуются повышенной ломкостью костей;
• растяжение связок, мышц, околосуставных сумок;
• воспалительный процесс любого генеза в шейном отделе.

Для получения максимальной пользы от занятий нужно придерживаться рекомендаций врачей:

• перед основным комплексом сделать легкую разминку для шеи, разогрев тем самым мышцы;
• выполнять упражнения в проветриваемом помещении, в одежде из хлопчатобумажной ткани, которая хорошо пропускает воздух и не создает парниковый эффект;
• исключить резкие движения, рывки, которые могут стать причиной травмирования отдела;
• если возникла боль, окончить выполнение упражнения, при отсутствии облегчения на протяжении нескольких дней – обратиться к врачу.

Продолжительность тренировки не должна превышать 10-ти минут.

Как сделать тренажер для прокачки шеи своими руками

Если нет средств на покупку готового спортивного устройства, можно изготовить его своими руками.

• ремни (идеально, если они будут выполнены из кожи);
• гантель или диск;
• цепь;
• заклепки (6 шт. длиной 10 мм и диаметром 4,8);
• шайбы для заклепок (диаметром 5 мм);
• заклепочный инструмент.

Процесс изготовления тренажера для шеи:

1. Один из ремней разрезать на 2 части (боковые лямки).
2. Взять металлические ушки (например, сняв со старого школьного портфеля). В ремне сверлом сделать отверстие диаметром 5 мм. Каждую из боковых лямок с одной стороны загнуть и закрепить заклепками.
3. Верхний ободок располагается в области от одного уха до второго, поверх головы. Делается он из куска кожи. Внутреннюю сторону рекомендуется обтянуть поролоном или любым мягким материалом. По краям верхней лямки сделать отверстия диаметром 5 мм.
4. К лямке, которая идет вокруг головы, прикрепить боковые и верхние уздечки. К боковым лямкам на загнутые края натянуть ушки (металлические устройства), что требуется за прикрепления цепи с утяжелением.
5. Далее соединить заклепками боковые ободки к верхней части ремня, где ранее сделано отверстие.

Злоупотреблять домашними тренировками не стоит. Подбирать комплекс упражнений и само устройство должен специалист.

Источник

Самостоятельно сделаем воротник Шанца

Бандаж фиксирует шею младенца в правильном положении

Травмы и различные заболевания позвоночника, особенно его шейного отдела, далеко не редкость. Такая тенденция является следствием малоподвижного образа жизни современного человека, который большую часть времени проводит сидя за компьютером или за рулем машины.

При шейных недугах очень часто рекомендуют наложение воротника Шанца. Что представляет собой этот воротник, для чего он нужен и как его соорудить собственными руками, разберемся вместе.

Предназначение и вариации лечебного воротника

Воротник Шанца представляет собой специальную шину, которую применяют с целью фиксации в нужном положении позвоночника в области шеи, а также для расслабления ее мышц и усиления кровообращения. Однако для правильного его применения и скорейшего восстановления шейного отдела позвоночника необходимо ознакомиться с рекомендациями врачей. Ведь существует несколько вариантов ортеза такого типа.

Специалисты рекомендуют носить воротник Шанца в следующих случаях:

• при чрезмерной подвижности или смещении шейных позвонков;
• если имеются повреждения шейных мышц и связок;
• при кривошеи;
• в качестве средства для реабилитации в послеоперационный период;
• после полученных травм.

В зависимости от возраста больных шина для шейного отдела позвоночника бывает двух типов: для взрослых (жесткая) и для детей (мягкая).

Фиксатор для поврежденной шеи для взрослых

Использование жесткого ортеза позволяет поддерживать голову больного, тем самым снижая мышечную нагрузку шеи. Рекомендуют такое приспособление для лечения и профилактики болезней шейного отдела позвоночника, поскольку оно жестко фиксирует шею, обеспечивая ей покой и возможность скорейшего выздоровления. Также показанием к применению воротника являются регулярные затекания шеи. Его полезно использовать людям некоторых профессий в качестве профилактической меры. Ортопедические детские воротники были разработаны для мягкой или умеренной фиксации шеи ребенка после обычных и послеродовых травм, операций и других заболеваний.

Воротник Шанца назначается и подбирается врачом на основе замеров окружности и высоты шеи больного. Специалист же определяет период ношения такой лечебной шины.

Ортопедический воротник своими руками: инструкция

Ортопедический воротник для шейного отдела позвоночника является эффективным помощником для офисных работников и тех, кто трудится на дому. То есть он может быть полезным для всех. Однако воротник Шанца не рекомендуется носить постоянно, поскольку мышцы, не получая регулярные нагрузки, начнут атрофироваться. Наложение ортеза мягкой фиксации противопоказано при серьезных травмах, так как он хоть и снимет частично боль, но саму проблему не решит, при этом может повлечь серьезные проблемы для здоровья. Воротник Шанца – это не средство лечения, а приспособление для облегчения симптомов и профилактики при перегрузках шейного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как сделать ортопедическую шину собственноручно. Для этого вам понадобятся следующие вещи:

• мягкая ткань (трикотаж или бязь);
• пластиковая баночка;
• застежки-липучки шириной 1 см, а длиной 5 см.

Чтобы сделать воротник Шанца своими руками, нужно сначала снять мерки. Из ткани следует вырезать кусок прямоугольной формы шириной примерно 30 см, а длина его должна быть на 2 см больше длины окружности шеи. Полученную форму складываем необработанными краями внутрь, до достижения 10-12 см. Чтобы воротник для шейного отдела позвоночника не сминался, его нужно уплотнить. Из подготовленной пластиковой баночки вырезаем полоску на 2 см меньше тканевой заготовки и немного уже по ширине.

Воротник Шанца должен быть выше там, где находится припухлость или расположен источник боли. С противоположной стороны, начиная от середины заготовки, необходимо загнуть края под углом внутрь на 1 см, разместить пластиковую полоску и прочно прошить складку по длинному краю снизу.

Когда длинная сторона готова, нужно обработать боковины – подогнуть припуски по краям внутрь заготовки. После этого на воротник следует пришить подготовленные застежки-липучки, но так, чтобы в процессе использования они не натерли или не поранили шею.

Источник

Воротник Шанца при шейном остеохондрозе: отзывы, рекомендации к применению

Воротником Шанца называется ортопедическое приспособление для фиксации шейного отдела позвоночника. Он применяется для лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе остеохондроза, миозита, протрузии. Воротники Шанца разнятся формой, размерами, стоимостью, степенью жесткости, качеством использованных при их изготовлении материалов.

Описание воротника Шанца

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Воротник Шанца для детей и взрослых является съемной конструкцией, надевающейся на шею. Основа ортопедического приспособления — мягкий поролон или более жесткий пенополиуретан. Чехол изготовлен из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу.

Внешне изделие напоминает плоский широкий валик или короткую ленту. После оборачивания вокруг шеи оно принимает форму мягкого кольца. При правильном подборе его верхняя часть упирается в подбородок, а нижняя располагается на уровне грудино-ключичного сочленения.

В конструкции предусмотрены застежки для надежной фиксации приспособления, предупреждения смещения. А для более удобного ношения производители снабдили его анатомическими вырезами для подбородка и нижних боковых поверхностей шеи.

Разновидности

Есть много видов воротников Шанца, поэтому выбором подходящей для пациента модели занимается врач. Он обязательно учитывает необходимую для лечения диагностированной патологии степень фиксации. Мягкие изделия больше подходят для профилактики заболеваний, расслабления мышц плечевого пояса. А жесткие модели предназначены для проведения терапии.

Надувной

Он представляет собой гибкий каркас из двух плоских поверхностей, между которыми находится надувной механизм. Он бывает 1,2,3-камерным. Изделие сначала крепится на шее, а затем с помощью груши в него нагнетается воздух. Врач обязательно на приеме демонстрирует, как правильно надувать воротник. Нагнетаемый воздух должен дозироваться. При его нехватке ношение ортопедического приспособления не имеет смысла. Слишком большой объем закачанного воздуха станет причиной болезненных ощущений, а иногда и прогрессирования патологии.

Достоинство надувных воротников Шанца — выраженный лечебный эффект. За счет нагнетания воздуха увеличивается расстояние между телами шейных позвонков. Это становится отличной профилактикой сдавления костным наростом или межпозвонковым диском позвоночной артерии, спинномозговых корешков.

Мягкий

Мягкие приспособления используются как для профилактики, так и для лечения. Например, можно добиться правильного формирования шейных структур у новорожденных или снизить риск рецидива остеохондроза у взрослых. Они упругие, во время ношения принимают нужную форму, а движения ограничивают незначительно. Но со своей основной задачей — поддержанием позвонков и дисков в анатомическом положении — они справляются.

Полужесткий

Формой и размерами жесткие воротники схожи с мягкими моделями, но вот конструкция у них другая. В поролоновой основе находятся жесткие пластиковые или металлические вставки в виде колец, пластин, спиралей. В качестве застежек используются не только липучки, но и пуговицы, крючки, а иногда — шнуровка. Полужесткие воротники плотно облегают шею, надежно стабилизируют позвонки и диски. Благодаря этому промежутки между ними расширяются, что способствует улучшению кровообращения.

Такие ортопедические приспособления не предназначены для длительного ношения из-за возникающего ощущения дискомфорта. Оно связано с существенным уменьшением объема движений.

Жесткий

Это прочная конструкция, надежно иммобилизующая шейный отдел позвоночника. Ее используют обычно при подвывихах позвонков, переломах, остро протекающем воспалительном процессе. Жесткие воротники Шанца изготавливают из вспененного полимера (пенополиэтилена). Они служат своеобразной опорой для головы, снабжены отверстием для трахеотомии. Помимо надежной фиксации, изделия предназначены для разгрузки связочно-мышечного аппарата.

Ортопедические приспособления состоят из двух частей, объединенных застежкой «велкро». На задней поверхности расположены 10 небольших отверстий для обеспечения эффективного влаго- и воздухообмена.

Для чего используют воротник

Он используется в терапии патологий шейного отдела позвоночника для предупреждения смещения дисков и позвонков, сдавления мягких тканей, нервных окончаний и кровеносных сосудов. Основное показание к применению ортопедического приспособления — остеохондроз и его опасные осложнения (протрузии, грыжи, корешковый синдром).

Неврологи и вертебрологи рекомендуют пациентам ношение воротников Шанца со следующими целями:

• уменьшение нагрузки на мышцы шеи;
• увеличение расстояния между позвонками;
• коррекция положения головы;
• ограничение движений.

Сочетание этих эффектов стимулирует улучшение кровоснабжения головного мозга кислородом, а тканей — питательными веществами. В результате снижается выраженность неврологических проявлений (головные боли, головокружения), ускоряются процессы регенерации.

Вид ортопедического приспособления	Показания к использованию
Мягкий	Синдром постоянной усталости шеи, остеохондроз 1 степени тяжести, профилактика обострений воспалительных или дегенеративно-дистрофических патологий, кривошея у новорожденных, невыраженная нестабильность позвонков
Полужесткий	Синдром позвоночной артерии, частое ущемление спинномозговых корешков, межпозвоночная грыжа, протрузия, остеохондроз 2 или 3 степени тяжести, воспаление мышц (миозит) шеи или плечевого пояса
Жесткий	Травмы шейного отдела позвоночника, в том числе подвывих первого позвонка (атланта), реабилитация после хирургических вмешательств, тяжелая компрессия позвоночной артерии

Как правильно выбрать

Взрослые и детские воротники Шанца бывают нескольких размеров в зависимости от обхвата шеи. Если изделие предназначено для длительного ношения ребенком, то нельзя приобретать его «на вырост». Размер поможет определить лечащий врач. Для этого он произведет измерения расстояния от ключицы до нижней челюсти и обхват шеи. У разных производителей своя градация размеров. Нужно показать провизору в аптеке результаты измерений, а он подберет лучший вариант.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Существуют универсальные изделия. Они оснащены гибкими, растягивающими липучками, что позволяет увеличивать или уменьшать диметр образующегося при сгибании кольца. Но большинство воротников — стандартных размеров, определяющихся обхватом шеи:

• 1 (S) — 35-36 см;
• 2 (М) — 37-38 см;
• 3 (L) — 40-41 см;
• 4 (XL) — 42-43 см.

При выборе ортопедического приспособления нужно учитывать высоту валика. Именно она служит основным критерием удобства ношения. Во многих аптеках и специализированных магазинах разрешают примерить воротник, так как он помещен в полиэтиленовый чехол. Следует воспользоваться этой возможностью, ведь чаще всего он приобретается для длительной эксплуатации. Оно не должно натирать кожу, излишне давить на шею, ограничивать глотание или движение нижней челюстью. Если между ним и кожей помещается указательный палец, то размер определен правильно.

Правила ношения

Схему ношения определяет лечащий врач. Он учитывает стадию патологии, степень повреждения хрящевых и костных тканей, вероятность развития осложнений. Ортопедическое приспособление используется с первых дней терапии. Его ношение всегда сочетается с проведением физиотерапевтических и массажных процедур. Во время ежедневных занятий лечебной физкультурой и гимнастикой воротник необходимо снимать.

Обычно длительность ношения не превышает 4 часов в день. Воротник обязательно снимают перед сном или во время дневного отдыха, так как в положении лежа он сильно сдавливает мягкие ткани и кровеносные сосуды. Постоянное использование приспособления становится причиной снижения тонуса скелетной мускулатуры шеи, а в тяжелых случаях — и мышечной атрофии.

Но в некоторых ситуациях врач может рекомендовать не снимать его даже в ночные часы, например, в реабилитационный период после переломов. Для улучшения качества сна, профилактики сдавления позвоночной артерии необходимо использовать ортопедическую подушку с выемкой для плеча.

Сколько дней нужно носить воротник Шанца

Шейный остеохондроз — пока еще окончательно не излечимое заболевание, течение которого чередуется сменой рецидивов и ремиссий. При его обострении воротник Шанца следует носить до полного исчезновения болей в области шеи (около 5-10 дней). Вертебрологи рекомендуют надевать его и при достижении устойчивой ремиссии для профилактики рецидивов на 3-4 часа ежедневно.

Особенности использования при лечении детей

Длительность ношения приспособления при кривошее у новорожденного зависит от скорости выздоровления (5-6 месяцев). Врач может отменить его использование, если на очередном осмотре будет выявлено полное устранение патологии.

Чаще для лечения детей применяются мягкие воротники Шанца, поэтому при их изготовлении используются гипоаллергенные материалы, а в конструкции нет опасных крючков или кнопок. Если ребенок испытывает дискомфорт, то следует обратиться к врачу. Он уточнит размер изделия, при необходимости скорректирует схему ношения.

Как сделать воротник Шанца своими руками

Для изготовления ортопедического приспособления потребуется мягкая натуральная ткань шириной 30 см и длиной равной обхвату шеи, к которой нужно прибавить пару сантиметров.

Кусок складывают пополам и сшивают с 3 сторон. Через четвертую наполняют чехол поролоном и прострачивают. Для повышения жесткости изделия иногда между поролоном помещают пластиковую ленту. Завершающим этапом работы становится пришивание застежек-липучек.

Противопоказания к использованию

От использования воротника Шанца придется отказаться, если оно вызывает сильный дискомфорт, особенно при психоэмоциональной нестабильности. Его ношение противопоказано при наличии повреждений на задней поверхности кожи:

• аллергических высыпаний;
• гнойничков, фурункулов;
• ссадин, порезов, ожогов;
• клинических проявлений бактериальной, грибковой или вирусной инфекции.

Ортопедическое приспособление не применяется при выявлении индивидуальной непереносимости пациентом материалов, использованных при его производстве.

Стоимость изделия

Цена воротников Шанца может существенно отличаться у разных производителей. Стоимость отечественных мягких или жестких изделий колеблется от 300 до 1500 рублей. А стоимость воротников от зарубежных производителей несколько выше — от 500 до 3000 рублей.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Источник