Пояс для грузов своими руками

Как сделать пояс для дополнительного веса своими руками

В этой статье я хочу рассказать о том, как сделать своими руками пояс для дополнительного веса. Причем, этот пояс можно смастерить из вполне доступных материалов. Если у вас не окажется под руками материалов, которые фигурируют в статье, то не беда, — можно без проблем найти альтернативу.

Мой опыт тренировок с дополнительным весом не настолько богат как хотелось бы, но, тем не менее, он есть, и есть по этому поводу некоторые интересные мысли.

Пояс для утяжеления некоторые спортсмены не используют, по той причине, что вес на поясе может оказать негативное влияние на позвоночник. Результатом тренировок с дополнительным весом на поясе, могут быть межпозвоночные грыжи. В любом случае, эта перспектива довольно далека в целом, и далеко не с малыми весами нужно тренироваться.

Тренировки с весом на поясе, или жилет утяжелитель?

На пояс можно вешать все что угодно – гири, блины, гантели, бутылки с водой, песок и т.д. С этим, проблем возникнуть не должно, но намного удобнее тренироваться с гирей на поясе, что так же более привычно.

Мы выяснили, что тренировки с весом на поясе оказывают некоторое негативное влияние. Чем же можно заменить пояс? А замена есть. Она очень хорошая, и это жилет утяжелитель, который у меня был и о котором я писал статью. Но, к сожалению, через некоторое время я и в нем нашел минусы. Возможно, эти минусы только для меня, но, тем не менее, я о них скажу.

Да, жилет утяжелитель удобен, крепок, в нем удобно тренироваться, и он не доставляет дискомфорта даже при различных «выкрутасах» на снарядах. С гирей же на поясе, ваш арсенал движений довольно ограничен.

Теперь давайте перейдем к самому главному. Я покупал жилет чтоб тренироваться на улице, а не дома, и в связи с этим возникли неудобства. Именно, конкретные неудобства заключаются в тренировках с жилетом на улице. Я часто тренируюсь вечером, когда темнеет или, когда уже темно (Wolf Workout ;)), поэтому, в целом, рассуждения о взглядах людей, которые видят тебя, идущего по улице в жилете утяжелителе, можно упустить. До брусьев, к слову, не далеко. Но, не смотря на то что идти до площадки недалеко, нужно понимать, что вес жилета регулярно увеличивается, и с этим весом нужно идти — кому-то больше, кому-то меньше. Еще большая проблема в том, что жилет с весом более 20 кг, довольно неудобно постоянно снимать и надевать, и к тому же на это тратится энергия (я жилет надевал на кровати, так как на весу его было практически нереально надеть). Энергия тратится и на то, чтоб в этом жилете передвигаться во время перерывов, в том случае, если его не снимаешь. Другое дело с тренировками в жилете утяжелителе дома, так как можно облокачиваться на время перерыва, и надевать дома легче. Собственно, по этой причине я понял, что жилет мне не совсем подходит, и решил его продать.

С гирей же можно тренироваться либо в зале, либо дома (если есть турник и брусья), но прелесть веса на поясе в том, что гирю легко можно освободить и спокойно отдыхать, при этом отдыхать полноценно, не затрачивая энергию на лишние манипуляции, как в случае с жилетом. Жилет – штука хорошая, но, тем не менее, — каждому снаряжению свое время и своем место.

Как сделать пояс для утяжелителей

Я решил написать эту статью, так как в сети не нашел похожего материала, и все пояса для дополнительного веса, которые предлагаются умельцами не стоят внимания. Сам же долгое время использовал тонкий капроновый ремень для гири в 24 кг, что очень неудобно, поэтому решил сделать что-то похожее на пояс. Можно, конечно, купить, но, так как цена вызвала некий внутренний дискомфорт, я решил обойтись тем, что есть под рукой.

Прежде чем начать, хочу сказать какие вам понадобятся материалы и инструменты.

Материалы:

1. Войлочный коврик (небольшая полоска)
2. Капроновая нитка
3. Кусок цепи
4. Карабин

Инструменты:

1. Ножницы
2. Цыганская игла или крючок
3. Линейка, маркер или карандаш

Вот, в принципе и все, что вам понадобится. Сам пояс для дополнительного веса можно делать из любого плотного материала. Подойдет даже толстый брезент, соединенный в несколько слоев. Использовать тонкие стропы не нужно, так как все тонкое сильно надавливает и вызывает дискомфорт во время выполнения упражнений.

На видео ниже, я подтягиваюсь с гирей на тонком ремне, и можно увидеть, как он сильно передавливает тело.

В целом, все очень просто.

Сперва берем полосу войлочной дорожки и размечаем.

Нужно сделать широкую спину и узкие края. Узкие края мы в итоге будем загибать, поэтому нужно изначально сделать их в два раз длиннее. Размеры, должен подобрать каждый сам для себя. Ширины примерно 15 см будет достаточно, а края я сделал по 7 см шириной. И спуски примерно по 45 градусов.

Нам нужно все расчертить и вырезать. Я для этого использовал большие ножницы, но можно так же вырезать хорошо заточенным ножом.

Далее складываем края и просто их сшиваем по квадрату + по диагоналям. Я сперва хотел крючком прошить, но оказалось, что нитка не подходит для крючка. Выручила цыганская игла, которая отлично проходит через войлок.

Ниже вы сможете увидеть небольшое видео о том, как сделать пояс для дополнительного веса своими руками.

Источник

Груза для подводной охоты

Груз нужен для приобретения ныряльщику положительной плавучести. Иными словами это то что позволит подводному охотнику в костюме нырять под воду, а не плавать на поверхности как кусок пенопласта. Охотник не может погружаться под воду в костюме для этого ему не обходимо одевать дополнительные груза.

Огрузка это компенсация плавучести гидрокостюма. Поскольку на охотнике одет гидрокостюм, сделанный из неопрена, а неопрен это пористая резина. Этот материал требует компенсации своей плавучести. Без дополнительного грузового пояса охотник не сможет нырнуть под воду и будет лежать на поверхности воды как кусок дерева. Плюс к этому добавьте воздух в легких и полосных органах.

Как рассчитать груза для подводной охоты?

Выход это нацепить на себя дополнительный груз и нырять, но как произвести правильный расчет дополнительного груза чтобы не пойти на дно как топор. Существует всеми принятая формула расчета массы требуемой отгрузки. Для расчета берется толщина гидрокостюма (Т) и масса тела самого охотника (M). Итак, необходимая нагрузка (Г) будет равна: Г = T/5 × 0,1М Если вам трудно посчитать по этой формуле воспользуйтесь другим вариантом расчёта: для 7 мм костюма вес человека нужно разделить на 8, для 5 мм – на 10, а для 3 мм – на 12.

Для более индивидуального подбора груза необходимо применять метод научного тыка. Непосредственно на водоёме уже попробовать подобрать груз под себя, добавив или убрав груз. Если на воде пловец держится хорошо, но нырнуть не получается или получается, но на это уходит много сил и энергии тогда следует добавить килограмм груза, и на оборот если сразу уходите на дно то следует понемногу убирать груз. Нормой считается, когда охотник легко может погружаться под воду и также легко может всплыть, полежать на поверхности воды отдышаться или отдохнуть.
Требования к поясной огрузке груз должен крепится прочно твердо не мешая охотнику. Пояс на котором крепится поясная огрузка должен крепко удерживать груз. Материал, из которого изготавливают пояс это 100% латекс (самый дорогой), твердая резина (средний по цене), капрон (самый дешёвый). Некоторые охотники вырезают пояса из колесных камер грузовых машин, якобы используемая резина в камерах очень крепче и надёжнее чем магазинные ремни. Пряжка пояса недолжна самопроизвольно расстёгиваться, но в тоже время позволяющая легко её раскрыть при необходимости. Груз должен располагаться на поясе равномерно.

Виды разгрузки подводного охотника

Ещё один вид дополнительной огрузки это разгрузочный жилет. В разгрузочный жилет рекомендую располагать примерно 1/3 части общего груза. При общем грузе 12 кг на спину можно расположить 3.5- 4 кг груза . разгрузочный жилет предназначен для снятия давления на спину. Профессиональные охотники проводят под водой большое количество времени и давление на поясницу очень огромное, для этого и создан разгрузочный жилет. К преимуществам жилета можно отнести то что на жилете есть дополнительные карманы в которых можно разместить запасные наконечники для гарпуна или ключи от автомобиля. Вот небольшое видео о разгрузочном жилете.

На ноги пловца также можно одевать небольшие груза. Ножные груза нужны для того чтобы при топить ноги пловца и тем самым не создавать дополнительный шум ластами на поверхности воды. Этот груз обычно не превышает 500-700 грамм на ногу. Крепится при помощи специальных манжеток, форма грузов немного изогнута для лучшего прилегания к ноге охотника. Такой вид разгрузки позволит разгрузить поясницу и спину. Ножные груза иногда крепятся к самой ласте. Ну вот основные виды разгрузок подводного охотника рассказал. Удачной вам охоты.

Источник

Пояс для грузов своими руками

ф
Уровень сложности: Профи

Приходите Вы такие, модные, на турники, начинается заниматься, все путем. Тут подходит какой-то никому не известный паренек, просит любого рядом стоявшего на него повиснуть и начинает подтягиваться. Какова будет Ваша реакция? Уверен, что эмоции будут прям кипеть. Но как парню удается подтягиваться с таким весом? Почему?

Кто использует пояс?

Даже Великий Арнольд использовал в упражнениях дополнительный вес. Может, он потому такой большой и получился?

Все дело в упражнениях с дополнительным весом. Дело в том, что не всегда базовый набор упражнений, базовая тренировка, способна развивать силовые качества, в частности, силу рук. Для укрепления силы рук нужно что? Правильно! Делать упражнения на руки! Банально? Может быть. Но это и есть методика тренировок. Вам нужно тренировать ту часть, те мышцы, которые нуждаются в тренировке. Все просто.

Но покупать утяжелитель в дорогих супермаркетах, сами понимаете, не каждому по карману. Что же остается делать в таком случае? Сидеть и сосать палец? Ну, чем Вам там заниматься — думайте сами, а я предлагаю изготовить своими руками пояс утяжелитель. А что? Руки есть, даже две. Почему бы их не пустить в нужное русло? А то, небось, давненько уже ничего не делали полезного? За работу!

Приступим. Для начала нам нужно будет пойти на рынок и прикупить несколько полезных деталей для пояса утяжелителя. Конечно, их можно поискать и дома. Но, не у каждого в квартире заваляется хороший карабин либо же канат. Поэтому, лучше сходить на рынок.

— карабины. Их нужно около 2-3.

— тренировочный канат. Да, да. Тот самый канат, по которому Вы поднимались в школе. Только не забирайте его у бывшего физрука. К сожалению, не каждый тренажерный зал может дать Вам возможность заниматься с канатами. Поэтому, либо используйте альтернативные методы тренировок, либо же попросите заведующего принять необходимые меры. В любом случае — с канатами должен заниматься каждый мужчина. Это тебе и связки укрепить, и силу прекрасно развивать! Что может быть лучше?:)

Для начала возьмем концы буксировочного троса и сошьем их при помощи капроновых либо медицинских нитей. Какие именно? Смотрите на рисунок. Это необходимо делать для того, чтобы получилось отверстие. Прочность нашивки? Думаю, что если сделать раза 3-4 первый пункт, то пояс утяжелитель получится просто замечательный! (20 кг точно выдержит)

Затем возьмите Ваш толстый канат либо же цепь (в зависимости от того, что Вы купили) и запустите в него карабины. На рисунке можете посмотреть, как должно все выглядеть. Если же Вы купили цепь, то все намного проще – нужно просто продеть карабин в звено!

Заключительный этап: нужно продеть наш канат с карабинами в отверстия. Какие? Их мы должны были сделать из буксировочного троса. В результате получим вот такую картину:

Все. Теперь лишь осталось прикупить себе блином для тренировки и вперед! Наращиваем мускулатуру. Блины можно заменить любым другим видом утяжелителя. Главное, чтобы он был Вам удобен! Удачи!

Источник

Груза на пояс своими руками

• Сообщений: 113
• Спасибо получено: 198

Добрый день уважаемые подвохи.
Хочу поделиться с Вами, скажем так «технологией» изготовления грузов на пояс.
Я столкнулся с тем, что мне не понравилось «угловатость» обычных продаваемых грузов.
Решил я сделать более и менее без угловые груза на пояс. В качестве формы использовал обычный черпак из нержавейки, из кусочков железа сварил П-образный профиль для проушин ремня, свинца хватало в гараже, его расфасовал по 2кг и накинул по грамм 50-100 на угар.

Вес одного груза выходил 2кг +- 50гр (все таки наличие силумина надо больше учитывать).

И так вот что получилось

Так же были изготовлены ножные груза по 500гр каждый, пластины с проушинами, их поместил в термоусадку, и позже одену в резину.

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• Сергей
• —>
• Не в сети
• Подвох

• Сообщений: 6
• Спасибо получено: 6

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

• keltvic
• —>
• Не в сети
• Ихтиандр

• Сообщений: 1914
• Спасибо получено: 644

Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Источник