Полоса препятствий для дошкольников своими руками

С двух до трех

В два года малыш уже уверенно стоит на ногах. Окрепший позвоночник и мышечный каркас выдерживают довольно высокую нагрузку. А вот координация движений еще только формируется. Поэтому все внимание – укреплению вестибулярного аппарата, умению ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. В полосу препятствий, состоящую из 3-4 элементов, в этом возрасте рекомендуют включать прыжки на мягком и не слишком амортизирующем батуте. Единственное требование – постоянный контроль и подстраховка со стороны взрослых.

Кроме того, для построения полосы препятствий используют:

1. Дуги различной высоты, проходя через которые ребенок должен нагнуться.
2. Так называемые массажные кочки – ребристые полусферы, по которым нужно прошагать, не потеряв равновесия. Неровная поверхность воздействует на активные точки, расположенные на стопе малыша, стимулируя работу всего организма.
3. Наклонные поверхности, пройти по которым без умения управлять своим телом достаточно сложно.

Если придумать интересный сценарий, то преодоление полосы препятствий станет увлекательной и захватывающей полезной игрой. Например, предложите юным искателям приключений почувствовать себя в роли пиратов, отправившихся за сокровищами или путешественников, пробирающихся сквозь дикие джунгли.

В 3–4 года

Ребятишки этого возраста обычно уже посещают детский сад, и особой популярностью у них пользуются групповые эстафеты, предполагающие преодоление полосы препятствий на скорость. Разнообразнее и сложнее становятся барьеры, вырастающие на пути юных спортсменов:

• всевозможные горки-лазы;
• невысокие бум – бревна;
• турники;
• лабиринты.

Усложняются и двигательные навыки, необходимые для преодоления преград. Малыши:

• перешагивают или перепрыгивают их;
• обходят по линии – прямой или извилистой;
• скачут на одной или двух ногах;
• забираются сверху;
• проползают под барьером.

Чтобы малыш правильно понял правила игры, сначала объясняем их, затем проходим каждый этап вместе с ребенком и только потом предлагаем проделать весь путь самостоятельно, при необходимости, оказывая помощь.

В 5–6 лет

Детям этого возраста в качестве полосы препятствий можно приобрести настоящий спортивный комплекс. Главное, чтобы он соответствовал возрастным анатомическим требованиям:

1. Турник должен быть небольшим – спрыгивание с высоты в этот период противопоказано, так как может вызвать смещение костей таза, еще не сросшихся с крестцовым отделом позвоночника.
2. Обязательно присутствие рукоходов и гимнастических колец, необходимых для развития силы мышц кисти, плеча и предплечья.
3. Пригодятся канат и качели для тренировки вестибулярного аппарата.
4. Шведская стенка и веревочная лесенка станут прекрасными средствами профилактики плоскостопия.

Устанавливая тренажеры, важно помнить о безопасности малыша. Поэтому проверьте надежность крепления и качество каждого элемента спортивного снаряда. При сборке ни на шаг не отступайте от схемы, предложенной производителями.

Покупные варианты

Вы решили порадовать своего карапуза и с пользой организовать его досуг? Тогда давайте заглянем в магазин детских товаров и посмотрим, какие полосы препятствий предлагают производители:

1. Батутные городки – безопасны и прочны. От падения малыша спасет защитный бордюр, от травм – мягкая амортизирующая и бесшовная поверхность.
2. Надувная полоса препятствий со множеством тоннелей, столбиков, арок и других функциональных элементов. Подходит для любого дачного участка, в спущенном виде компактна и удобна для хранения.
3. Отдельные модули индивидуальной комплектации: массажные кочки, арки, наклонные поверхности, гимнастические палки, кирпичики, бум — следы и бревна, всевозможные препятствия из труб и лесенок.
4. Спортивные снаряды разного размера: от самых маленьких, устанавливаемых дома, до крупных комплексов, предназначенных для улицы или спортивной площадки в дошкольном учреждении.

Делая покупку, потребуйте у продавца Сертификат соответствия, который покажет, насколько безопасен товар и отвечает ли он требованиям действующих государственных стандартов.

Что придумать в домашних условиях

Цена готовых тренажеров достаточно высока, поэтому можно сделать их своими руками. Прекрасными препятствиями послужат обычные вещи: диванные подушки, большие картонные коробки, стулья, журнальный столик, даже кубики и мягкие игрушки. Стоит добавить к ним немного пространства, мамины идеи, хорошее настроение всех участников, чтобы поиграть в:

1. «Баррикады» – сложите на пути ползущего малыша диванные подушки. Позовите кроху с другой стороны завала – пусть проберется к вам через препятствия.
2. «Туннель» – соедините несколько больших картонных коробок с предварительно вырезанными вентиляционными отверстиями. Малышу будет интересно преодолеть такую дистанцию ползком.
3. «Канатоходца» – обозначьте при помощи малярного скотча или длинной ленты дорожку. Предложите ребенку пройти по ней, не оступаясь, как канатоходец в цирке. Сначала по прямой траектории, затем добавьте повороты, зигзаги и петли. Такая игра прекрасно подходит для детишек младшего возраста.
4. «Зайчика» – разместите на полу несколько свернутых в рулон одеял. Пусть малыш представит, что он зайчик, сначала перешагивая, затем перепрыгивая и обегая препятствия зигзагом.
5. «Болото» – объясните ребенку, что ковер – это болото, разложенные на нем подушки – кочки. Задача крохи – перебраться на другую сторону и не увязнуть в трясине.
6. «Альпиниста» – пусть малыш представит, что один стул – это туннель, через который нужно проползти, другой – высокая скала, на которую он должен взобраться.

Если в доме есть особые умельцы, то им не составит труда создать чертеж настоящей спортивной полосы препятствий, а затем воплотить его в жизнь, используя подручный материал: деревянный распил, брус, металлические трубы, веревки или автомобильные камеры. Такая забава не оставит равнодушным даже очень пассивного ребенка, подарив радость движения и яркие моменты общения с самыми близкими людьми на свете.

Источник

«Полосы препятствий, эстафеты и скоростно-силовые упражнения, в игровой форме, для внедрения на занятиях по физическому воспитанию в детском саду»

Образовательная область: «Физическое развитие».

Используемые технологии: «Здоровьесберегающие», «Квест-технология», «Игровые».

В данной работе представлены примеры эстафет, полос препятствий и скоросто-силовых упражнений, направленных на развитие основных физических качеств человека, для применения на занятиях по физическому воспитанию в детском саду.

Цель: Смена деятельности и разнообразие учебного процесса, на занятиях по физическому воспитанию в детском саду.

ОО «Физическое развитие»

1. Развивать основные физические качества – быстроту, ловкость, выносливость, гибкость, силу.

2. Воспитывать у детей интерес к занятиям физической культурой и спортом.

ОО «Социально-коммуникативное развитие»

1. Воспитывать чувство коллективизма в группах.

2. Способствовать развитию внимания и концентрации.

Полосы препятствий – это наиболее удобная форма разучивания физических упражнений, направленных на развитие физических качеств человека, ввиду того, что задания выполняются по очереди, и каждый ребенок может, наглядно, видеть, как выполняется то или иное действие его товарищем, а также обращать внимание на ошибки, которые отмечает инструктор. Инструктор, в свою очередь, имеет возможность следить за каждым ребенком, и индивидуально давать рекомендации и указывать на ошибки, при выполнении упражнений.

Пример организации полосы препятствий: группа строится в одну колонну в левом верхнем углу зала, перед ними расположены препятствия, например – два препятствия в одну сторону движения, затем конус посередине, который необходимо оббежать, и два препятствия в противоположную сторону движения (препятствий в одну сторону может быть и больше, в зависимости от размеров спортивного зала). Инструктор находится рядом с колонной детей и выпускает их на полосу по одному, по очереди – когда один ребенок прошел первое препятствие, выбегает следующий, или через два препятствия, в зависимости от сложности, и на усмотрение инструктора, по окончании заключительного препятствия ребенок встает в конец колонны. Инструктор может выпускать детей звуковым сигналом (свистком), или касанием – наиболее подходящий вариант, для разучивания подобного рода занятий.

Примеры построения полосы, и сочетания упражнений:

1. Материалы: Обручи, конусы, гимнастический мат.

• Змейка из конусов.
• Прыжки в обручи двумя ногами (обручи лежат по одному).

• Проползти по гимнастическому мату на животе.
• Бег через обручи – каждой ногой в каждый обруч (обручи лежат попарно).

1. Материалы: Обручи, конусы, гимнастический мат, текстильный тоннель.

• Проползти через тоннель.
• Прыжки в обручи двумя ногами.

• Змейка из конусов.
• Кувырок на гимнастическом мате.

1. Материалы: Обручи, конусы, гимнастические палки, гимнастический мат, текстильный тоннель

• Прыжки через препятствия, в виде двух конусов и палки посередине.
• Проползти через тоннель.

• Прыжки в обручи.
• Змейка из конусов.

1. Материалы: Обручи, конусы, гимнастическое бревно (тренировочное), гимнастический мат.

• Змейка из конусов.
• Проползти по гимнастическому мату.

• Пробежать по гимнастическому бревну.
• Прыжки ногами в обручи (пара, одно, пара, одно – на подобии игра в «классики»).

1. Материалы: Обручи, конусы, гимнастическая скамья, гимнастический мат, гимнастические палки

• Змейка из конусов.
• Прыжки в обручи.

• Проползти по гимнастической скамье (лежа на животе, держаться вытянутыми руками за скамью, затем подтянуться руками вперед, и таким образом передвигаться до конца скамьи).
• Прыжки через препятствия, в виде двух конусов и палки посередине.

Таким образом, можно по-разному сочетать упражнения, добавлять новые снаряды и оборудование, в зависимости от возраста, физических возможностей занимающихся, целей и задач занятия.

Такие упражнения направлены, в основном, на развитие ловкости, скорости и внимания, а также, как и полосы препятствий позволяют лучше разучить то или иное двигательное действие или упражнение, в силу специфики выполнения.

Пример организации выполнения скоростно-силовых упражнений: инструктору необходимо разделить группу на колонны (2,3,4…), в зависимости от количества человек на занятии – в каждой колонне должно быть, примерно, равное количество человек. Колонны строятся за лицевой линией зала, затем по команде инструктора первые, в колоннах, начинают выполнять то или иное упражнение, инструктор через некоторое время (5-15 сек.) дает звуковой сигнал, по которому дети выполняют ускорение до обозначенной отметки, затем шагом, через стороны, возвращаются в конец своих колонн. После того, как первые убежали, следующие, стоящие за ними в колонне начинают выполнять то же упражнение без команды инструктора. Одно и то же упражнение может выполняться от 1 до 5 раз, в зависимости от целей занятия и количества человек в группе. Первые упражнения должны быть легкими и понятными, чтобы дети быстрее освоили организацию выполнения заданий.

1. Приседания (15 сек.) + ускорение 10 метров.
2. Прыжки на двух ногах, на месте, руки на пояс (10 сек.) + ускорение 10 метров.
3. Прыжки на двух ногах, на месте, с вращением вокруг своей оси (10 сек.) + ускорение 10 метров.
4. Прыжки «лягушки» (присели, подпрыгнули) (10 сек.) + ускорение 10 метров.
5. «Разножка» (смена ног вперед, на месте) (10 сек.) + ускорение 10 метров.
6. Прыжки на месте (ноги в стороны, ноги вместе) (10 сек.) + ускорение 10 метров.
7. То же, что и «6», только с хлопком в ладоши, над головой (10 сек.) + ускорение 10 метров.
8. Бег на месте (10 сек.) + ускорение 10 метров.
9. Приседания в парах, держась за руки (10 сек.) + ускорение 10 метров.
10. Прыжки на месте со сменой ног (две, одна, две, другая) (10 сек.) + ускорение 10 метров.

Упражнения на развитие скорости реакции:

1. Сесть на пол, опершись руками назад, замереть, по команде инструктора выполнить ускорение.
2. То же, что и «1», только спиной вперед, ускорение лицом вперед.
3. Замереть лежа на животе.
4. Замереть лежа на спине.
5. Замереть в различных других положениях.

Упражнения можно изменять на усмотрение инструктора, и в зависимости от целей и задач занятия.

Данный вид занятий предполагает выполнения тех или иных заданий в движении и передачу эстафеты следующему. Эстафеты могут применяться, как в соревновательном режиме, так и в режиме тренировочных забегов (отсутствие соперничества).

Пример организации эстафет: инструктору необходимо разделить группу на колонны (2,3,4…), в зависимости от количества человек на занятии – в каждой колонне должно быть, примерно, равное количество человек.

Вариант 1 (соревновательный): Колонны строятся за лицевой линией зала, затем по команде инструктора выполняют бег с заданием, оббегают конус, расположенный на равноудаленном, для каждой команды, расстоянии, затем возвращаются обратно и передают эстафету следующим участникам, сами встают в конец своих колонн.

Вариант 2 (тренировочный): Группа делится на 2 колонны (можно и не равное количество человек), и строятся, одна – в верхнем левом углу зала, вторая – в нижнем правом углу, лицом к друг другу. Колонны могут выполнять как одинаковые эстафеты, так и разные, затем инструктор может поменять колонны местами. В этом варианте детям необходимо дополнительно объяснить, что сейчас они не соревнуются, а просто учатся, и сегодня не будет победителей и проигравших. Такой вариант предотвращает соперничество и ссоры в группах, на фоне победителей и проигравших.

Примеры эстафетного бега с заданиями:

1. Материалы: Эстафетные палочки (мячики, игрушки…)

По команде инструктора дети выбегают, оббегают дальний конус и возвращаются обратно, передают эстафету следующему.

1. Материалы: Эстафетные палочки, обручи.

Прыжки двумя ногами в обручи + бег, оббежать дальний конус, вернуться бегом обратно, передать эстафету следующему

1. Материалы: Эстафетные палочки, обручи, конусы.

Прыжки двумя ногами в обручи + змейка через конусы, оббежать дальний конус, вернуться бегом обратно, передать эстафету следующему

1. Материалы: Эстафетные палочки, конусы, гимнастические палки.

Прыжки двумя ногами через препятствия, в виде двух конусов и гимнастической палки (4-6 штук) + бег, оббежать дальний конус, вернуться бегом обратно, передать эстафету следующему

1. Материалы: Эстафетные палочки, гимнастический мат, гимнастическое бревно.

Проползти на животе по гимнастическому мату, пробежать по гимнастическому бревну, оббежать дальний конус, вернуться бегом обратно, передать эстафету следующему

1. Материалы: Баскетбольный мяч, конусы.

Бег змейкой через конусы, с мячом в руках, добежать до дальнего конуса, бросить мяч следующему, самому остаться на месте, последний участник мяч не бросает, а прибежав, поднимает наверх.

Колонны делятся на пары, первые берут обруч одной рукой – держа его в середине, по команде начинают бег, оббежать дальний конус, вернуться бегом обратно, передать обруч следующим.

Эстафеты можно применять, как для разучивания новых упражнений и видов пробегания, так и для закрепления старых, например – тех, которые ребята уже хорошо разучили, проходя полосу препятствий, второй вариант, наиболее благоприятен для эстафет соревновательного характера.

Применяя данные методы на практике, инструктор не должен бояться экспериментировать, естественно, учитывая возрастные особенности и уровень физической подготовленности занимающихся.

Данные методы развития физических качеств должны включаться в основную часть занятия, после проведения разминки, с целью профилактики травм у воспитанников. После проведения, необходимо включать упражнения на расслабление и восстановление дыхания, а также игры на сплочение группы, в особенности после проведения эстафет.

Источник