Подушки для здоровья своими руками

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Без выходных с 9-00 до 21-00

• Главная
• Блог
• Как правильно выбрать подушку: советы врача

Как правильно выбрать подушку: советы врача

Тем не менее, когда мы говорим о качестве сна и возможных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, подушка почти так же важна, как и матрас. Она берет на себя вес головы, давая отдых позвоночнику. Поэтому если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или находятся под неестественным к телу углом, который вызывает скручивание и напряжение мышц — ваш позвоночник не выровнен должным образом, а значит, организм не отдыхает, что приводит к головным болям, чувству разбитости, болям в шее и спине. Кроме того, неправильно подобранная подушка будет способствовать развитию проблем со спиной. Во сне мы проводим 1/3 жизни, и все это время, если подушка не подходит, ваш позвоночник искривлен, просто подумайте об этом!

Как понять, что пора менять подушку?

Матрас меняют раз в 10 лет, несмотря на заверения производителей о том, что служить он будет 30 лет. Менять подушки надо, в среднем, каждые 2 года. Но тут все индивидуально, как понять, что подушка свое отслужила расскажу дальше. Сегодня в специализированных салонах можно найти дорогие и «навороченные» подушки, которые не теряют своих свойств около 3-5 лет, например из пены с эффектом памяти.

Как и матрас, подушка — это вклад в качественный сон, который приносит дивиденды на протяжении всей жизни, поэтому, не старайтесь экономить в этом вопросе.

Предлагаю вам 2 простых действия, которые помогут понять, пора ли отправляться в магазин постельных принадлежностей.

Первое – просто посмотрите на подушку без наволочки. Как она выглядит? Все нравится? Нет ли пятен, не образовались ли дыры, не торчит ли перо, нет ли очевидных провалов в наполнителе? Принюхайтесь, чем она пахнет. Дело в том, что подушка – настоящий пылесборник, где живут мертвые клетки кожи, а иногда пылевые клещи и грибки. Если не утруждать себя регулярной чисткой и стиркой подушек, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание во время сна и т.д. Так что, если что-то смутило, смело выкидывайте.

Если подушка прошла визуальный осмотр и тест на запах без нареканий, самое время сложить ее пополам. Можно положить на нее что-то типа книги или даже ненадолго сесть сверху. Если вы встали, а подушка по-прежнему лежит и не двигается, пытаясь вернуть обычную форму, она умерла.

Теперь вы знаете, что надо сделать, если привыкли сворачивать подушку вдвое, чтобы было удобнее спать.

Как подобрать подходящую подушку?

Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс, но я постараюсь рассказать об основных моментах, на которые нужно обратить внимание. Предпочитаемая поза для сна В течение ночи мы несколько раз меняем положение тела, но все же вы можете знать свои предпочтения, от которых можно отталкиваться при выборе подушки.

Любителям спать на боку нужна относительно высокая подушка, потому что когда вы лежите на боку, положив голову на подушку, позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до нижней части спины. Обратите внимание, что кроме высоты важно подобрать комфортную жесткость. В специализированном магазине вы найдете подушки разных размеров, высота которых подбирается исходя из роста человека и его особенностей.

Любителям спать на животе нужно что-то невысокое и мягкое, чтобы избежать деформации шейного отдела позвоночника. Если вы спите на животе и у вас бывают боли в спине, попробуйте перенести подушку в область таза. Но, людей, которые спят на животе не так много – обычно это средний вариант между «на спине» и «на животе» — в этом случае хорошим решением будет подушка для всего тела, которую многие женщины открывают для себя в период беременности.

Любителям спать на спине нужна подушка средней толщины, чтобы выровнять голову и шею, как если бы вы были в вертикальном положении. Если у вас болит шейный отдел позвоночника, посмотрите контурные подушки с дополнительной поддержкой. Независимо от того, в каком положении вы спите, подушка должна находиться под вашей головой, а не под плечами, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в естественном положении относительно тела.

Наполнители подушек делятся на натуральные и синтетические. У каждого типа наполнителя свои преимущества и недостатки. Выбирая наполнитель, ориентируйтесь в первую очередь на мягкость. Хорошая подушка может быть и мягкой, и жесткой. Кстати, подушки из пуха, шерсти или хлопка служат дольше, чем с синтетическим наполнителем, поэтому по соотношению цена-качество в долгосрочном периоде выигрывают.

Пуховые подушки чаще всего делают из пера утки или гуся – они самые мягкие. Разные комбинации перьев, пуха и других наполнителей позволяют добиться разной плотности. Это самые популярные подушки, которые позволяют получить идеальную плотность путем простого сбивания. Недостаток у них один – они не подходят людям с аллергией на пух и перья, астматикам. Эта категория пациентов чаще всего отдает предпочтение синтетическим наполнителям или хлопку.

Синтетический пух и полиэстер. Синтетические пуховые подушки дешевле, чем натуральные, но быстрее теряют свои свойства и чаще требуют замены. Они бывают средней жесткости и мягкие, хотя до пуховых все равно не дотягивают. Также в этой категории появляются подушки с пружинами.

Шерсть, применяемая в подушках, гипоаллергенна, а еще от природы устойчива к плесени и пылевым клещам. Шесть имеет уникальные терморегулирующие свойства – она отводит влагу и сохраняет комфортную температуру в зимнее и летнее время. Но эти подушки достаточно твердые. Самый мягкий наполнитель в этой категории — шерсть альпаки.

Хлопок, как и шерсть не вызывает аллергии, устойчив к пылевым клещам и плесени. Хлопковые подушки, как правило, достаточно твердые и, чаще всего, низкие.

Латексные подушки прочнее, чем пуховые, хорошо сохраняют свою форму, достаточно мягкие, подходят аллергикам, устойчивы к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи сделаны из латекса. Пена с эффектом памяти (memory foam) была разработана по заказу NASA, и на этом можно было бы поставить точку. Эти подушки сейчас активно рекламируются. В ответ на вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает контуры головы, шеи и плеч. Подушка запоминает формы вашего тела и равномерно распределяет вес по всей поверхности. Главный недостаток – пена является теплоаккумулирующим материалом и голова может потеть, хотя разработчики постоянно работают над этим. Ну и первое время она может пахнуть.

Вес подушки в вопросах здоровья позвоночника роли не играет, но если вы регулярно берете подушку в путешествия, лучше остановиться на самом легком варианте – пуховой или синтетической.

Толщина подушки должна позволять вам спать так, чтобы голова, шея и плечи были вровень с позвоночником. Не гонитесь за пышными подушками, но если вы кладете под голову руку, или складываете подушку – она для вас недостаточно высока.

После того, как вы определились с высотой и наполнителем, выберите подушку высочайшего качества, которую позволит ваш бюджет. Просто посчитайте, сколько времени вы на ней проведете за 2 года – почти 6000 часов! Специализированные салоны позволяют в зале попробовать разные варианты подушек перед покупкой, не пренебрегайте этой услугой. Не торопитесь с выбором. Если же хотите убедится наверняка, существуют отели с меню подушек. Можете протестировать разные варианты в поездке и приедете из отпуска не только с загаром, но и с решением — какую именно подушку выбрать!

Источник

Чем набить подушку в домашних условиях

Создать уют собственного дома, квартиры с помощью оригинальных элементов декора просто. Интерьер выглядит иначе с наличием небольших фигурок, самодельных декоративных подушек. Разбросав на креслах, разместить на полках, украсить стены. Таким образом создается красочный, стильный дизайн помещения.

Сейчас всё популярнее становятся вещи категории handmade – сделанные своими руками. Одно из направлений – изготовление всевозможных подушек.

Начиная рукодельничать, определитесь с наполнителем. Выбор материала влияет на внешний вид изделия, здоровье человека. Решив для себя, чем набить подушку, приступайте мастерить красивую вещь.

Наполнители для декоративных подушек

Качественная внутренняя начинка для подушки должна соответствовать требованиям, которые позволяют использовать их по назначению:

• сохранение формы на протяжение длительного периода эксплуатации;
• упругость материала;
• отталкивать влагу, не впитывать посторонние запахи;
• не вызывать аллергических реакций;
• простота ухода.

Распространенные натуральные наполнители – пух, шерсть, перья, бамбуковое волокно. Применяется шелуха гречки, сено, солома, целебные травы.

Главный вопрос – чем лучше набить подушку, чтобы она была удобной, лёгкой, мягкой.

К искусственным относят пенополистирол, поролон, синтепон. Можно использовать силикон, которому присуще мягкостью, приятный на ощупь. Его свойства не позволяют превращаться изделиям в плоский предмет.

Стоимость синтетики гораздо ниже, чем натуральных материалов.

Чем набить подушку

Для декоративных подушек, выполненных собственноручно, в качестве набивки, можно применить кусочки хлопка, трикотажа. В арсенале найдется ненужный свитер, кофта. Подвергнув их чистке, порежьте на лоскуты. В ход можно пустить старые колготки.

Для ценителей натуральных материалов, подойдет шерсть. Пряжу подготавливают небольшими кусками.

Еще одним материалом для наполнения послужит мех от старой одежды. Недостатком набивки является скопление пыли. Используйте растительные сушеные травы, листья мяты, мелиссы, чабреца. Они насытят ароматом комнату.

Растительные компоненты – практически идеальный наполнитель для подушек. Изделия с ними источают приятный аромат, радуют мягким шуршанием.

Свойства наполнителя для подушек

Ежедневное пользование данным предметом интерьера учитывают следующие критерии набивки:

• способность хорошо пропускать воздух;
• быстрое восстановление объема, конфигурации подушки;
• обладать гипоаллергенностью;
• легкость ухода, быстро сохнуть.

Как правильно набить подушку синтепоном

Искусственный наполнитель имеет достоинства: в нем не заводятся микроорганизмы. Он не выделяет запаха. Подушки с таким материалом прослужат до десяти лет. Для того, чтобы набить изделие синтепоном, не требуется особых навыков. Определяются размеры наволочки, наполнителя. После чего материал слаживают несколькими слоями, до получения необходимой плотности. Эффективней сделать как можно больше пластов. Это придаст прочности. Синтепоновую подушку обшивают после набивки. Таким образом синтепон равномерно распределится по всей плоскости, без бугров.

Синтепон совершенно безопасен – он не вызывает аллергической реакции, не имеет запаха, в нем не заводятся клещи.

Лучшие материалы для набивки подушек

Из натуральных наполнителей можно выделить утиный, гусиный пух, перо. Они способны регулировать тепло. Изделия отличаются невесомостью. Недостатком является утяжеление подушки со временем. Также рекомендуется пару раз в год сдавать их в химчистку.

Подушка с гречневой лузгой вообще станет для вас помощником – ортопедом.

Оказывает успокаивающее действие на организм. Можно использовать в качестве массажа головы, шеи. Данный наполнитель отлично удерживает форму изделия. Шелуха хорошо пропускает воздух.

Подушки под спину, набитые верблюжьей или овечьей шерстью, отличаются невероятным теплом и высоким уровнем комфорта.

Подушки получаются легкими, с лечебным эффектом для суставов.

Изделия с такой набивкой отлично сохраняют форму, не вызывают аллергическую реакцию, служат долгие годы.

Благодаря экологичности, терморегуляции становится востребованным материалом.

Синтепон является одним из самых доступных искусственных наполнителей.

От его плотности зависит мягкость, жесткость, высота подушки.

Материал отлично держит тепло, а изделия из него получаются мягкими, удобными, комфортными.

Антибактериальные волокна, можно стирать в машине – автомате.

Простой уход – стирать при помощи стиральной машинки.

Нити полиэфирного типа, прошедшие термическую обработку. Выглядят в форме шариков пол сантиметра в диаметре. Материал не сбивается, сохраняет конфигурацию изделия.

Хорошая подушка из латекса улучшит кровоснабжение головного мозга, восстановит равномерное дыхание и избавит от спазмов, поможет набраться сил во время сна, расслабит мышцы.

Имеет ортопедический эффект, длительность эксплуатации.

Разновидности ортопедических подушек

Подушки предназначены не только для сна. Их используют для различных целей:

• для сидения – специально изготовленная для автомобиля, рабочего стула, она снимает нагрузку на позвоночник, поясницу;

Ортопедическая подушка для сидения на стуле – отличный способ снять напряжение на позвоночник и помочь осанке оставаться правильной.

• под голову – ортопедическая подушка улучшает кровообращение, обеспечивает комфортный сон;

Основная функция ортопедической подушки – естественное положение головы и шеи во время отдыха.

• для ног – профилактика варикозного расширения вен, против усталости ступней;

Это изделие, благодаря которому удается скорректировать положение тела во время отдыха на кровати или другой поверхности.

• ортопедическая подушка для детей – способствуют правильному формированию осанки, шейному отделу;

Детские ортопедические подушки – необходимая вещь для такой категории пользователей, гарантирующие здоровый сон в правильном положении.

• с гелем – оказывает освежающее воздействие на голову в жаркий период, хороший климат – контроль;

Гелевая подушка для сна – отличный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье.

• для беременных – поддерживают поясничный отдел, снимают боли в спине;

Подушка для беременных необходимая вещь на особенно на последних сроках беременности.

• в дорогу, для длительных путешествий – такие подушки подкладывают под различные части тела. Они выпускаются в форме бумеранга, валика, подковы.

Незаменимая в дороге и не занимающая много места, комфортная и уютная.

Современный материал позволяет реагировать на человеческое тело, принимая его форму. Ортопедические подушки с эффектом памяти подстраиваются под особенности строения организма. Они бывают мягкой, средней, жесткой структуры. Изготавливают из полиуретана, латекса. Необходимы для лечения спины, шеи.

Как правильно ухаживать за подушкой

Любая разновидность подушки нуждается в периодическом проветривании, стирке, сушке. В зависимости наполнителя их рекомендуется стирать по следующим правилам.

• Латекс – ручной способ в теплой воде с применением минимального количества жидкого средства. Предельная температура 40 °С. Полоскание холодной водой. Для отжима помещают ее в полотенце, выжимая влагу. Сушку лучше делать на свежем воздухе. Данный материал не любит частой стирки, делайте это по мере загрязнения.

Подушки из латекса нужно часто проветривать.

• Мемориформ – синтетический наполнитель нельзя часто подвергать стирке. Для ухода нужно использовать губку, смоченную мыльной жидкостью.

Нельзя применять химические средства с отбеливателем.

• Холлофайбер – не прихотлив в содержании, допускается машинная стирка с режимом 30°С. Благодаря структуре он не впитывает воду. После отжима, взбейте подушку. Сушат изделие в разложенном состоянии, на балконе.

Лучшим уходом для подушки является взбивание и проветривание.

• Искусственный пух – ежедневно взбивайте подушки, выносите на свежий воздух, она прослужит не один десяток лет. Можно стирать в автомате, после чего разровнять структуру изделия руками.

В процессе эксплуатации подушек из искусственного пуха следует производить проветривание изделия пару раз в год.

• Натуральное перо – можно сдавать в химчистку, применять автоматическую стирку, установив определенную программу. Сушка осуществляется по – дальше от источников тепла, батареи. Отдавайте такое изделие раз в полгода специалистам.

Подушки из пуха и пера можно и нужно стирать. Причем каждый год. В стиральной машинке на деликатной стирке.

Уход декоративных подушек предполагает и стирку чехла. Он может быть выполнен из хлопка, который не требует специальных навыков. Оптимальной температурой стирки будет 40 °С. Для цветных наволочек устанавливают щадящий режим. Для синтетических тканей подойдет машинная стирка с загрузкой барабана до 80%. Так изделие не утратит мягкости, первоначального вида.

В случае изготовления наволочки из натуральных материалов, используйте ручную стирку.

Чтобы продлить срок службы своего аксессуара, придерживайтесь нехитрых правил, нужно использовать средства, не содержащие хлор.

ВИДЕО: Обзор синтетических наполнителей.

ВИДЕО: Подушка для сна своими руками.

Источник