Подними свои руки над головой

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Акварель (387)
• анимация (215)
• архитектура (279)
• в музее (35)
• вера (1102)
• видео (940)
• времена года (754)
• вышивка (56)
• вязание (14)
• дети (202)
• для детей (19)
• Домоводство (77)
• Другие страны (131)
• еда (563)
• Женские образы (316)
• ЖЗЛ (269)
• живопись (1050)
• животные (221)
• забавно (153)
• Забытые герои России (12)
• здоровье (1082)
• гимнастика (128)
• Иконы (426)
• Иллюстрации (148)
• Интересное (895)
• инфографика (67)
• Искусство (575)
• графика (53)
• кино (11)
• мода (51)
• прикладное искусство (238)
• театр (29)
• История (1459)
• документы (17)
• Коллекции (6)
• комнатные растения (6)
• Кулинария (1361)
• варенье,джемы (69)
• выпечка (438)
• заготовки (121)
• консервирование (35)
• русская кухня (44)
• Культура (336)
• русский костюм (50)
• символы (7)
• Литература (23)
• любовь (55)
• мнение (5)
• Модерн (9)
• Мои путешествия (9)
• Молитва (494)
• Москва (172)
• Московские старости (40)
• мудрость (313)
• музыка (261)
• песня (107)
• Николай II (34)
• Общество (157)
• Обычаи (103)
• ОТМА (13)
• пейзаж (356)
• Писатель (53)
• полезные советы (1235)
• Политика (95)
• портрет (285)
• поэзия (42)
• поэт (73)
• Православие (1160)
• Невидимая брань (9)
• таинство (17)
• Праздники (473)
• природа (317)
• притчи (19)
• рассказ (3)
• рецепты (1940)
• Российская Империя (828)
• Россия (1062)
• рукоделие (82)
• Русская армия (4)
• Русский язык. (95)
• скульптура (26)
• Славяне (49)
• старая открытка (72)
• Старые фотографии (729)
• лица из прошлого (498)
• статья (1)
• стихи (347)
• мои стихи (18)
• Страны мира (21)
• судьбы (292)
• Творчество (260)
• ручная работа (147)
• тесты (4)
• Тихая Россия (102)
• Традиции (365)
• фарфор (10)
• Фото (846)
• мои фотографии (186)
• Художники (1107)
• Цветы (267)
• цитаты (355)
• Юмор (6)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Простое упражнение способно полностью изменить ваше тело и самочувствие. Руки вверх!

Воскресенье, 29 Ноября 2020 г. 23:14 + в цитатник

Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?

Выполняйте с удовольствием и результат не заставит ждать

На самом деле существует целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.

Причина № 1. Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.

Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!

Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!

Причина №2. Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение «Оса». Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз.

Причина №3. С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение «лежачее сердце». Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.

Причина №4. Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))

За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.

Причина №5. Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!

Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!

Полезно делать на свежем воздухе

Как правильно выполнять. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сомкните ладони в замок. Потянитесь за руками вверх. Походите по комнате. Чередуйте ходьбу с остановками.

Внимание! Беременным женщинам делать это упражнение нельзя! При поднятии рук вверх в брюшной полости становится больше места, плод может изменить расположение, и есть возможность обвития пуповиной плода. Так что, будьте внимательны к своему здоровью!

Всем остальным делать это упражнение обязательно!

Рубрики:

здоровье/гимнастика анимация полезные советы

Метки: анимация здоровье упражнения фото полезные советы

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Источник

Простое упражнение способно полностью изменить ваше тело и самочувствие. Руки вверх!

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Вся информация на канале носит ознакомительный характер!

Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?

На самом деле я сейчас вам перечислю целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.

Причина №1

Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.

Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!

Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!

Причина №2

Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение «Оса». Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз. Выполнение смотрите на видео.

Немного отвлеклись, но не могла в связи с такой важной причиной не поделиться действенным упражнением.

Причина №3

С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение «лежачее сердце». Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.

Причина №4

Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))

За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.

Причина №5

Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!

Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!

Источник

Зачем нужно поднимать руки вверх несколько раз в день

Хотя бы на минуту за подход

Физиотерапевты советуют поднимать руки в течение дня вверх хотя бы на минуту за подход. И, желательно, почаще. Оказывается, это крайне полезно для человеческого организма.

Во-первых, это самый простой и эффективный способ избежать деформации позвоночника. Дело в том, что выполняя это упражнение, вы вытянете его. Дополнительным свойством будет развитие гибкости и избавление от усталости в области спины. Но для этого лучше потянуть руки вверх во время подъема.

Периодический подъем рук вверх поможет вам «выпрямить» и кишечник, чтобы еда проходила быстрее. Так вы снизите вероятность брожения и гниения, а также минимизируете шансы развития дисбактериоза.

Регулярное выполнение «ленивой гимнастики» поможет вывести из организма задержавшуюся воду. К тому же, при подъеме рук вверх вы оказываете помощь организму в восстановлении правильного расположения органов! Дело в том, что с возрастом внутренние органы, а особенно в грудной и брюшной полостях, начинают «оседать». Они смещаются от естественного положения, живот начинает отвисать, мышцы пресса слабеют.

Как выполнять это упражнение? Достаточно держать руки над головой параллельно друг другу. Для большего эффекта можно сомкнуть их в замок. Также следует потянуть тело вверх, за руками, и походить в таком положение минуту-другую. Во время подъема рук следует напрягать мышцы живота, так вы окажете дополнительный положительный эффект.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Источник

Зачем нужно поднимать руки вверх несколько раз в день и почему это рекомендуют врачи

Существует множество упражнений, которые помогают расслабиться в течение дня и снять напряжение с определенных участков тела. Врачи нашли несколько причин, почему полезно поднимать руки вверх несколько раз в день.

Польза регулярного поднятия рук для суставов шеи и плеч

Это подходит для тех, кто проводит много времени, сгорбившись над столом, глядя на компьютер. При длительном нахождении в сидячем положении мышцы неправильно используются, и в результате человек остается скованным.

Прежде всего, нужно выпрямиться, а затем вытянуться. Сжать кулаки, поднять руки над головой, сложив их вместе, вдохнуть, опустить и повторить. Это поможет снять напряжение в плечах и шее.

Улучшение осанки и открытие грудной клетки

Большинство проблем со здоровьем возникают из-за вредных привычек. Сутулость – это одна из них. Многие думают, что это самый удобный способ сидеть, но это очень плохо для спины. Всем не помешало бы поправить осанку. Поднятие рук над головой – это хорошее начало.

Укрепление слабых плеч и рук

Одна из первых поз, которую преподают на занятиях йогой, называется Урдхва Хастасана. Это дословно переводится как «поза поднятых рук». Это не трудно сделать. Такая поза помогает сделать плечи и руки сильными.

Нужно найти удобное положение, расставить ноги на ширине плеч, поднять руки над головой, оставаться в таком положении некоторое время, а затем делать наклоны назад и вперед. Когда почувствуется напряжение в плечах, нужно опустить руки и расслабиться.

Избавление от синдрома «текстовой шеи»

Синдром «текстовой шеи» – это одно из заболеваний социальных сетей, которое можно получить, длительно глядя на экран своего телефона. Это приводит к ухудшению функций суставов, даже к хроническому артриту.

Стоит дать своей шее и глазам передышку, поднять руки, повернуть голову влево и вправо и сделать 15-минутный перерыв в использовании телефона.

Восстановление уровня энергии и избавление от других проблем со здоровьем

Усталость может быть умственной или физической, но чаще это и то, и другое. Обычно изменения в образе жизни, привычках и рационе питания помогают, но никто не способен изменить все за один день, поэтому упражнения были бы полезны для начала.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физические упражнения могут помочь в борьбе с гипертонией

Предотвращение болей в пояснице

Причина болей в пояснице чаще всего кроется в изменениях структуры позвоночника. Из-за возраста или малоподвижного образа жизни позвонки становятся более хрупкими и менее подвижными. Межпозвоночные диски (которые должны работать как подушка между позвонками) высыхают.

В результате нервы, которые коренятся в спинном мозге и отвечают за движение и передачу сигналов от тела к мозгу, могут быть зажаты между позвонками. Поднимая руки и вытягиваясь вверх, можно избежать боли в пояснице.

Развитие баланса

Равновесие – это то, что людям необходимо для ходьбы, опоры, сидения на стуле и многого другого. Плохое равновесие можно объяснить слабостью мышц или повреждением органа равновесия во внутреннем ухе, нервах, сердце или кровеносных сосудах. Здесь задействовано очень много органов, поэтому если человек постоянно чувствует головокружение, то стоит обратиться к врачу. Но если это просто неуклюжесть и это начинает беспокоить, то стоит просто поднять руки. Рекомендуется выполнять простые ежедневные упражнения с поднятыми руками.

Улучшение кровообращения в конечностях

Слабость в ногах или позвоночнике может быть результатом плохого кровообращения. Один из способов увеличить кровообращение – это поднять руки над головой. И когда спина выпрямляется, позвоночник и мягкие ткани двигаются, заставляя кровообращение улучшаться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективные упражнения для проблемных суставов рук и ног

Помощь желудку

После еды заниматься спортом – это не самая лучшая идея, но выполнение нескольких медленных упражнений с поднятием рук действительно может помочь сократить время, необходимое пище для прохождения через толстый кишечник.

Когда человек поднимает руки, желудочно-кишечный тракт становится более вытянутым, поэтому пища проходит быстрее. Это хорошая профилактика брожения, гнилостных явлений, дисбаланса кишечной микрофлоры.

Источник