Пневмо груша своими руками

Скоростные груши для бокса: правила выбора и разновидности

Приветствую тебя поклонник здорового образа жизни! Сегодня мы более конкретно поговорим про рабочий инвентарь боксера и о том, насколько он важен в тренировочном процессе. Каждый из нас слышал либо, видел в спортзале, на ТВ и т.п., скоростную грушу и мешок.

Отличительные особенности

Для начала следует разделить эти два понятия. Мешок намного больше груши (в человеческий рост) и намного тяжелее. Скоростная груша для бокса напротив намного меньше и легче. За счет своих технических особенностей, они развивают кардинально разные навыки. (Более подробно о различиях читай ниже). Внешне она имеет довольно небольшие размеры. Для полной подготовки к работе она наполняется сжатым воздухом и крепится верхней частью к специальной платформе. Существуют варианты крепления между двумя шнурами (один сверху, другой снизу). После слабого удара она раскачивается и бьется об эту платформу (или же в случае шнуров, натягивается).

Для чего нужна груша (пневмогруша, как её ещё называют)? В первую очередь она развивает:

• точность удара;
• скорость удара;
• плечевой пояс.

После удара груша двигается хаотичным быстрым образом. Боксер в свою очередь учится правильно бить по цели, которая не стоит на месте. При ударах средней жесткости спортсмену придется уклоняться, т.к. в ином случае он может получить удар.

Основные правила тренировок

Итак, скоростная груша для бокса, для чего конкретно она нужна и как на ней работать?

Первым делом, как бы странно не звучало, надо научиться держать ритм (для барабанщиков, думаю, это будет не проблема). После нанесенного удара она должна сделать как минимум три отскока. Не обязательно бить сильно, важно чтобы удар был четко поставлен.

Для удобства, особенно на начальных этапах, не обязательно бить прямо кулаком. Можно раскрыть и расслабить руки. Удары пальцами существенно замедляют частоту колебаний пневмогруши и позволяют этим самым привыкнуть к темпу.

Следует знать, руки должны находиться рядом с грушей. В случае слишком длинной дистанции придется выполнять резкие броски к груше. Чрезмерно сильные удары по пневмогруше могут снизить качество выполнения упражнения.

Многие тренеры в самом начале рекомендуют держать ритм «левой-левой-правой-правой». Стойка при этом для максимального удобства должна быть фронтальная. Глаза должны находиться на одной линии с грушей. Через некоторое время регулярных тренировок по такой методике, вы почувствуете естественность в движениях и сможете перейти к более сложным, и в то же время более эффективным упражнениям.

Какую модель лучше купить. Разновидности

Купить скоростную грушу для бокса можно практически в любом спортивном магазине. На сегодняшний день имеется огромный выбор товара из натуральной кожи, а также из качественного заменителя кожи. Самой качественной будет скоростная груша для бокса из кожи от наиболее известных брендов боксерского инвентаря. Срок ее службы велик, но не стоит также забывать о приличной стоимости. Также можно купить скоростную грушу для бокса по уценке. Довольно часто в интернете можно найти объявления о продаже весьма неплохих и практически новых товаров такого типа.

Довольно часто финансовое положение не позволяет купить качественный и дорогой товар. В этом случае можно сделать скоростную грушу для бокса своими руками. Для этого понадобится обычный надувной шарик и скотч. Шарик наполняется водой и после этого аккуратно оборачивается толстым слоем скотча со всех сторон. В качестве основного крепления подойдет прочная сетка. Как показывает опыт, иногда лучше сделать самому, чем покупать дешевую продукцию, которая через недели усердных тренировок просто распадется на части.

Существуют разные варианты форм. Самой удобной и подходящей для начинающих считается круглая – по ней легче всего попасть. Существуют овальные, треугольные груши. При скоростной работе по ним сложнее попасть. Также можно найти грушу со специально увеличенной нижней и верхней частью (форма песочных часов). В этом случае она отлично подходит для отработки комбинаций, как по голове, так и по корпусу. Менее всего подходит для отработки защиты.

Важно знать, что вес троса в идеальном случае должен быть равен весу груши. Это позволяет добиться баланса в отскакивании и возвращении груши в исходное положение. При установке важно учитывать эластичность троса и степень его натянутости. Трос можно подобрать в специализированном спортивном магазине или же в строительном магазине. Если дома имеется несколько амортизирующих тросов, то можно сделать это самостоятельно.

Источник

Пневмо-груша своими руками

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Тренажер для бокса, надувная груша для тренировки ударов Распаковка и обзор, КУПИТЬ👇Подробнее

Самодельная Груша Для Дома! Как Закрепить Грушу В Квартире?Подробнее

Самодельный Тренажёр Для Отработки Ударов! Груша Из Покрышек СВОИМИ РУКАМИ!Подробнее

Пневмо груша на растяжках Своими рукамиПодробнее

Пневмо-домкрат своими руками.Подробнее

Как Сделать? Боксерскую Грушу/ Своими РукамиПодробнее

Боксерская Груша СВОИМИ РУКАМИ!Подробнее

Самодельный Боксерский тренажер Sparbar│Своими руками│Подробнее

Стойка для пневмогруши СВОИМИ РУКАМИ.Подробнее

Скоростная груша. Своими рукамиПодробнее

Тренажёр для Отработки УдаровПодробнее

Пневмо груша DemixПодробнее

Герман-Боксерский Манекен Своими руками! / РЕЖИМ СПОРТАПодробнее

Самодельная Груша Для Улицы! / Как Сделать Боксерскую Грушу Своими Руками?Подробнее

ГРУША Своими руками КРУЧЕ За «НЕВАЛЯШКУ» на резинкахПодробнее

Груша » НЕВАЛЯШКА » для Взрослых Самоделка Своими рукамиПодробнее

Ремонтируем старую пневмогрушу.Boxbirne Speedball Boxen PunchingballПодробнее

Пневмогруша или пневмомешок дома за 5 минут!Подробнее

Источник

Как Сделать Пневматическую Боксерскую грушу Своими руками

KOMMENTARE • 29

Братуха просто лайк чистий

у меня есть пневмо грушка вертикальная но я особо не заморачивался взял небольшой мяч сделал дырку проделал верёвку и привязал недавно сделал горизонтальную только использовал старый футбольный дырявый мяч тоже через резинку натянул и подвесил

Молодца братан,не слушай диванных альваресов,эти мудаки знали бы сами это видео не смотрели бы,Лайкос братан.

Спасибо Дружище за поддержку! 👍

Отличная идея молодец

Занимайтесь боксом с новыми снарядами см ролик «тренажер для бокса механический новинка» наиболее полная симуляция спарринга

Нихуя не видно Что делает

Четко .
А с кожаных штанов можно такое сделать.

С кожаных еще лучше.

Ну нихуя дед бье прям как легендарная двоечка Терешина

Влад Мак согласен

ЛАЙК. я так же делал, тока в женские голготки)), и затянул на пластмассовые хомуты.

пиздец, как-будто у всех дома есть крепления уахпххаха ору с тебя нахуя тогда в начале видео говорил, что в домашних условиях

Крепления купил в первом же строй магазине! (это просто крючки)

нахуй ты кота так отогнал? он тебе ничего не сделал, это всё что ты можешь? даже не удивлюсь, что ты в реальной драке 0
только по грушам бить и можешь

Он учил делать грушу, а не бить

BoxingSumy так держать✊

Уменя есть дома крепления это обсолютно в домашних условиях

Давай без матов. Кот не обиделся :)) Я смотрю, ты в реальной драке боец (диванный)

А можно из футбольного м’яча сделать

Конечно можно, только его нужно будет иногда подкачивать.

. и каждые три для треники менять.

Делал такую грушу — мяч брал меньшего размера. Не понравилась абсолютно — бьёшь в пустоту. Сразу снял. Пользуюсь другой. Она небольшого размера , цилиндрической формы , кожаная. Набил материалом. Натяг сильный — поэтому амплитуда маленькая , а скорость высокая. На ней приятно работать — есть шлепок при ударе. В гараже повесил пневмогрушу на платформе — есть на моём канале.

Источник

Как правильно работать по скоростной груше

Если Вы похожи на прошлого меня, то возможно не очень умеете обращаться со скоростной грушей. Меня извиняет, то обстоятельство, что в моем боксерском зале на этот снаряд постоянно была очередь, а я не очень люблю ждать) Однако, как я понял позже, что на самом деле, истинной причиной того, что я не работал с пневмогрушей было мое НЕУМЕНИЕ. При этом, я уже был довольно опытным боксером с годами прошедших тренировок.

Вам повезло потому, что в последствии я узнал все тонкости и собираюсь поведать вам о нескольких моментах, которые очень помогут в овладении этим снарядом для бокса. Эта инструкция – самый легкий способ научиться работе с пневмогрушей. Подходит, как новичкам, так и боксерам среднего уровня. Совершенно не важно, обладаете ли Вы природной координацией, ритмом. Я гарантирую, что если Вы будете следовать моим рекомендациям, то все у Вас получится!

Ритм работы по скоростной груше для начинающих

Первый шаг — это понять ее ритм. Вам нужно знать, что груша будет двигаться 3 раза после одного удара. То есть, если Вы ударите ее один раз, то она полетит вперед-назад-вперед, и потом надо будет ее еще раз ударить. Еще раз: «Удар», потом ждем 3 отскока, опять «Удар», ждем 3 отскока и так далее.

Важно

1. Разжатые кулаки.

Не сжимайте кулак. Не бейте костяшками (по крайней мере новички). Если новичок, будет бить кулаком, то буквально за пару ударов, он потеряет контроль над упражнением. Работа торцом открытой ладони позволит поймать ритм и понять суть упражнения. Это возможно самое важное правило.

2. Держите обе руки у пневмогруши.

Ваши руки должны быть рядом. Это позволит Вам наносить удары без затраты времени на длинные траектории. Если руки будут далеко, то Вам понадобится бить слишком быстро, что в свою очередь будет слишком сильно для этого легкого снаряда. Когда одна рука бьет, другая наготове для нанесения следующего удара.

3. Работайте маленькими кругами.

Ваши руки должны описывать небольшие окружности в воздухе. Вы не выкидываете их перед собой, а как бы разматываете двусторонний ролик. Можно даже потренироваться просто стоя перед зеркалом.

4. Ваш ритм справа-справа-слева-слева.

Это лучший ритм для новичков. Он означает, что сначала нужно ударить 2 раза справа, потом 2 раза слева, потом повторить и так далее. Некоторые тренеры рекомендуют для начала, делать по 3 повтора одной рукой, это уже зависит от вас.

5. Стойте фронтально.

Вы не стоите в боевой стойке, ваши ноги находятся на одном уровне перед платформой для пневмогруши. Станьте немного ближе, чем длина руки, если некомфортно, станьте еще ближе. Ваши глаза должны быть на одном уровне с грушей, но допускается вариант, когда она расположена выше или немного ниже.

Работа по скоростной груше

Я более чем уверен, что КАЖДЫЙ научится за 10 минут, если будет использовать мои советы. Когда, Вы обучитесь бить открытой рукой, попробуйте перейти на жесткий кулак. Ритм остается таким же.

Работа на скоростной груше — это великолепный способ тренировки, улучшает скорость, серийность, тайминг и точность ударов.

Источник