Пневматическая груша для бокса своими руками

Скоростные груши для бокса: правила выбора и разновидности

Приветствую тебя поклонник здорового образа жизни! Сегодня мы более конкретно поговорим про рабочий инвентарь боксера и о том, насколько он важен в тренировочном процессе. Каждый из нас слышал либо, видел в спортзале, на ТВ и т.п., скоростную грушу и мешок.

Отличительные особенности

Для начала следует разделить эти два понятия. Мешок намного больше груши (в человеческий рост) и намного тяжелее. Скоростная груша для бокса напротив намного меньше и легче. За счет своих технических особенностей, они развивают кардинально разные навыки. (Более подробно о различиях читай ниже). Внешне она имеет довольно небольшие размеры. Для полной подготовки к работе она наполняется сжатым воздухом и крепится верхней частью к специальной платформе. Существуют варианты крепления между двумя шнурами (один сверху, другой снизу). После слабого удара она раскачивается и бьется об эту платформу (или же в случае шнуров, натягивается).

Для чего нужна груша (пневмогруша, как её ещё называют)? В первую очередь она развивает:

• точность удара;
• скорость удара;
• плечевой пояс.

После удара груша двигается хаотичным быстрым образом. Боксер в свою очередь учится правильно бить по цели, которая не стоит на месте. При ударах средней жесткости спортсмену придется уклоняться, т.к. в ином случае он может получить удар.

Основные правила тренировок

Итак, скоростная груша для бокса, для чего конкретно она нужна и как на ней работать?

Первым делом, как бы странно не звучало, надо научиться держать ритм (для барабанщиков, думаю, это будет не проблема). После нанесенного удара она должна сделать как минимум три отскока. Не обязательно бить сильно, важно чтобы удар был четко поставлен.

Для удобства, особенно на начальных этапах, не обязательно бить прямо кулаком. Можно раскрыть и расслабить руки. Удары пальцами существенно замедляют частоту колебаний пневмогруши и позволяют этим самым привыкнуть к темпу.

Следует знать, руки должны находиться рядом с грушей. В случае слишком длинной дистанции придется выполнять резкие броски к груше. Чрезмерно сильные удары по пневмогруше могут снизить качество выполнения упражнения.

Многие тренеры в самом начале рекомендуют держать ритм «левой-левой-правой-правой». Стойка при этом для максимального удобства должна быть фронтальная. Глаза должны находиться на одной линии с грушей. Через некоторое время регулярных тренировок по такой методике, вы почувствуете естественность в движениях и сможете перейти к более сложным, и в то же время более эффективным упражнениям.

Какую модель лучше купить. Разновидности

Купить скоростную грушу для бокса можно практически в любом спортивном магазине. На сегодняшний день имеется огромный выбор товара из натуральной кожи, а также из качественного заменителя кожи. Самой качественной будет скоростная груша для бокса из кожи от наиболее известных брендов боксерского инвентаря. Срок ее службы велик, но не стоит также забывать о приличной стоимости. Также можно купить скоростную грушу для бокса по уценке. Довольно часто в интернете можно найти объявления о продаже весьма неплохих и практически новых товаров такого типа.

Довольно часто финансовое положение не позволяет купить качественный и дорогой товар. В этом случае можно сделать скоростную грушу для бокса своими руками. Для этого понадобится обычный надувной шарик и скотч. Шарик наполняется водой и после этого аккуратно оборачивается толстым слоем скотча со всех сторон. В качестве основного крепления подойдет прочная сетка. Как показывает опыт, иногда лучше сделать самому, чем покупать дешевую продукцию, которая через недели усердных тренировок просто распадется на части.

Существуют разные варианты форм. Самой удобной и подходящей для начинающих считается круглая – по ней легче всего попасть. Существуют овальные, треугольные груши. При скоростной работе по ним сложнее попасть. Также можно найти грушу со специально увеличенной нижней и верхней частью (форма песочных часов). В этом случае она отлично подходит для отработки комбинаций, как по голове, так и по корпусу. Менее всего подходит для отработки защиты.

Важно знать, что вес троса в идеальном случае должен быть равен весу груши. Это позволяет добиться баланса в отскакивании и возвращении груши в исходное положение. При установке важно учитывать эластичность троса и степень его натянутости. Трос можно подобрать в специализированном спортивном магазине или же в строительном магазине. Если дома имеется несколько амортизирующих тросов, то можно сделать это самостоятельно.

Источник

Как сделать боксёрскую грушу своими руками?

Снаряд для отработки ударов в спорте играет самую важную роль, но стоимость профессионального мешка высока, поэтому для домашнего использования спортсмены предпочитают изготавливать боксёрскую грушу своими руками. Это несложно, главное выяснить, какой материал подобрать и как пошить инструмент.

Можно ли сделать боксерскую грушу самостоятельно?

Для самостоятельного изготовления боксёрской груши не требуются особые навыки, так как каждый человек способен сделать шов, перенести выкройку на ткань и набить мешок необходимым наполнителем. Особенно если учесть простоту схемы покроя.

Материалы

Нельзя забивать грушу для отработки боксёрских ударов первым материалом, попавшим в руки. В противном случае изменяется качество боксирования, а сам мешок не прослужит длительное время. Поэтому внимательно изучите все виды материалов.

Для обивки

В качестве наружной части боксёрской груши используются определённые ткани, которые не только имеют плотную структуру, но и создают амортизацию при нанесении удара. Что подходит для обивки лучше всего:

• Кожзаменитель или натуральная кожа. Тренировки на подобном снаряде отличаются повышенной эффективностью. В этом случае допустимо отрабатывать удары даже без перчаток. Особенности:
  • преимущества – кожа не пропускает набивку, служит очень длительный период времени;
  • недостатки – если кожа натуральная, то обойдётся дорого.
    
• Брезент. Обладает такими же свойствами, что и предыдущая ткань, но стоит гораздо дешевле. Дополнительным плюсом является отличная пропускная способность для воздуха.
  Минусы:
  • нужно сложить в 2-3 слоя;
  • легко из-за повышенной жёсткости травмировать руку.
    
• Любая плотная ткань. Даже если сложить её в 4-6 слоёв, с течением времени нити разойдутся, а набивка будет сыпаться наружу. Если совершать серьёзные нагрузки (сильные удары), ткань лопается, поэтому специалисты рекомендуют использовать её только в самые первые месяцы тренировок.
  

Спортсмены советуют совмещать брезент с кожей.

Для наполнителя

Для внутренности боксёрской груши используется множество материалов. Каждый обладает своими особенностями:

• Песок речной. Самый распространённый. Он делает мешок максимально тяжёлым и увесистым, предназначается для отработки мощных ударов. Укладывать в грушу рекомендован по отдельным пакетам – один примерно 3 кг. Особенности:
  • плюсы – доступность цены, универсальность (для новичков и профи), экологичность;
  • минусы – через 12 месяцев нужно заменять, так как песчинки оседают на дно, не переносит влажность в комнате, каменеет, легко просыпается сквозь мелкие дыры обшивки, подвергается плесени.
    
• Опилки. Их используют только новички и дети, так как груша получается лёгкая. Нельзя подвешивать в квартире, так как микрочастицы пробиваются через ткань. Другие нюансы:
  • преимущества – стоимость, простота набивания;
  • недостатки – сильно впитывают влагу, оседают на дно мешка, который быстро теряет форму, шумит при боксировании.
    
• Лоскуты из ткани. Это обычные отрезки старой одежды или кожаных изделий, которые длительное время сохраняют форму груши. Благодаря средней твёрдости не травмирует руки. Тонкости:
  • достоинства – бесплатно, оптимально для новичков и спортсменов со средней тяжестью ударов, не меняется вес, не оседает, служит длительно;
  • минусы – отсутствует влагоустойчивость, из-за чего внутри развиваются грибковые микроорганизмы, впитывает всю пыль.
    
• Пенополиэтилен. Считается дорогостоящим материалом, который используется профессиональными спортсменами. ППЭ должен быть толщиной около 10 мм. Продаётся в виде гранул и пластов, которые нарезаются самостоятельно. Особенности:
  • преимущества – отлично отрабатывает удары, устойчив к влажности, амортизирует, не поражается грибками;
  • недостатки – неприятный запах, синтетическая основа.
    
• Резиновая крошка. Предназначается для тяжёлых ударов, не подходит новичкам. Плюсы и минусы идентичны предыдущему материалу, но в этом случае отсутствует специфический аромат.
  

Существуют требования к набивке, от чего зависит качество боксёрской груши:

• жёсткость должна быть умеренной (только профи могут использовать не мягкие материалы);
• способность к восстановлению формы после нанесения удара;
• амортизация, благодаря чему руки легко отскакивают от снаряда;
• сохранность плотности длительное время;
• устойчивость к нагрузкам и влажности.

Для крепления

Боксёрская груша крепится при помощи нескольких элементов. Они следующие:

• цепь;
• нить капронового типа;
• проволока (желательно стальная);
• канат;
• мешок;
• кожаные лоскуты;
• инструменты – ножницы, иголка, крючок, плоскогубцы, линейка.

Специалисты обычно используют альпинистское снаряжение.

Пошаговый инструктаж пошива и сборки изделия

Первый этап изготовления боксёрской груши своими руками заключается в предварительных мероприятиях. Они включают в себя подготовку инструментов и материалов, помещения, в котором должен стоять стол с ровной поверхностью.

Дальнейшие действия – пошаговая инструкция:

1. Уложите ткань для обивки на стол. Расчертите по ней прямоугольник нужного размера и круг по стандартной схеме.
   
2. Если вы впервые занимаетесь кройкой, то сначала сделайте выкройку на бумаге. Это позволит вам точно определиться с размерами.
   
3. Теперь положите бумажную выкройку на ткань и обрисуйте её. Не забудьте прибавить с каждой стороны по 2-3 см на швы. Отрежьте. Если используете плотную ткань или брезент, не забудьте, что должен получиться не 1 слой, а несколько.
   Сшейте капроновыми нитками и цыганской иголкой боковые стороны. Сразу пришейте днище.
   
4. Разъедините или разрежьте цепь на 4 части, длина которых варьируется от 20 до 30 см. Для верхней части крепления сделайте ещё 1 отрезок на 40-60 см. Сформируйте из стальной проволоки круг по диаметру дна и верха груши.
   
5. Вставьте стальное кольцо в грушу. Загните края верхней части ткани внутрь и прошейте так, чтобы внутри оказалась проволока. Сделайте 4 отверстия для цепи и вставьте все 4 отрезка.
   
6. Уложите по всей высоте груши мешок. Он послужит дополнительным защитным слоем, если вы используете в качестве наполнителя сыпучий материал (песок и подобное). Насыпьте набивку, поставьте конструкцию вертикально.
   
7. Подсоедините оставшийся отрезок цепи по вертикали, собрав воедино 4 цепки, после чего подвесьте его к стальной трубе.
   

Не забудьте, что через время песок осядет, поэтому его нужно будет досыпать.

Упрощённые варианты для новичков

Существует ряд наиболее распространённых вариантов замены боксёрской груши, которые могут использовать новички. Они считаются бюджетными, так как применяются подручные материалы.

Груша из автомобильных скатов

Вариативности изготовления боксёрского снаряда из автошин огромное множество. Но есть наиболее простые и подходящие для новичков:

• Способ 1. Для него в скате сделайте 2 отверстия с разных сторон, в которые вставьте верёвки и привяжите их к опорам (это могут быть 2 рядом стоящих дерева).
  
• Метод 2. Имеет название макивара. Зафиксируйте покрышку к стволу дерева, с другой стороны прикрепите доску, которая будет вибрировать при ударах. Для этого используйте мебельные болты.
  Предварительно обмотайте деревянный материал канатом или поролоном в 4 слоя.
  

Есть варианты, подходящие и профессионалам, но для них придётся запастись несколькими скатами. Что для этого надо:

• сверло с дрелью (диаметр в 1,5 см);
• гайки, шайбы, болты (диаметр около 1,2 см);
• винты, крюки;
• цепь или прочный канат;
• анкерный крюк и карабины.

Перед работой тщательно очистите шины как снаружи, так и изнутри.

1. Скрепите от 3 до 5 покрышек между собой. Для этого по бокам просверлите от 4 до 6 отверстий, наложите шины друг на друга так, чтобы дырки совпадали, соедините их болтами с шайбами и гайками, но на самом верхнем ярусе установите крюки.
   
2. Присоедините цепи или канаты к крюкам посредством карабинов. Соберите подвесные элементы воедино и прицепите анкерный крюк. Повесьте конструкцию к потолку.
   

Соединять покрышки допустимо и более упрощённым способом:

1. Проделайте в скатах 2 или 4 отверстия.
2. Пропустите через них толстую верёвку.
3. С нижней части сделайте прочные узлы, а с верхней соедините канаты и подвесьте.

Автошины можно подвешивать к деревянной треноге.

Груша из обычного мешка

Используется самый простой мешок из-под сахара/муки, то есть полипропиленовый. Вам понадобится минимум 3-5 штук, благодаря чему набивка не просочится наружу.

1. Возьмите 1-2 мешка, с нижней стороны пунктирным способом прошейте прочной ниткой по всему периметру, отступив от низа около 10 см.
   Теперь уложите внутрь оставшиеся мешки и в верхней части по периметру вшейте капроновую стропу обязательно с 2-х сторон. Сразу же пристрочите 4 петли из плотной ткани.
   
2. Набейте песком, присоедините верёвки и подвесьте.
   

Что лучше – самодельная или покупная груша?

Любой профессиональный боксёр, да и обычный потребитель скажет, что покупной снаряд гораздо лучше самодельного, так как он изготавливался в соответствии с наработанными технологиями. Однако так только в том случае, если продукция производится добросовестным производителем.

Несмотря на это, груша, изготовленная своими руками, обладает рядом преимуществ:

• экономия на денежных средствах;
• возможность пошить необходимый размер;
• используется тот материал набивки, который предпочтителен для боксёра;
• можно проявить собственные способности.

Но есть и недостатки:

• тяжело набивать мешок, так как требуется сильное уплотнение (на производстве это делают роботизированные механизмы);
• швы могут быть неровными, разве что делать их на швейной машинке;
• если применять самодельные крепления, они могут оборваться в любой момент, что способствует травмированию.

На основании плюсов и минусов каждый начинающий спортсмен должен самостоятельно принять решение, что ему выгоднее – заплатить за качественное изделие или попытаться сделать такое же самому.

Чем можно заменить боксёрскую грушу?

Кроме груши из автомобильных скатов и обычных мешков, существует ещё много вариантов, чем заменить боксёрский снаряд для использования его в домашних условиях. А именно:

• Полено/труба. Для изготовления достаточно подобрать нужного размера металлическую трубу или деревянное полено.
  Как сделать:
  • сверху приварите или забейте молотком ушко-крепление для подвешивания;
  • обмотайте обычным матрасом и закрепите строительным (очень прочным) скотчем, предварительно закрепив ещё и верёвками/клеем;
  • в качестве дополнения проложите толстый поролон;
  • для уплотнения используйте вспененный полимер;
  • обмотайте всю конструкцию широкой строительной изолентой.
    
• Газеты. Это старый метод, который применяли во времена Советского союза. Для этого нужно собрать в одну кучу стопку журналов или газет, сделать по 4-м углам, в центре и ещё по бокам отверстия (можно произвольно), продеть в них капроновую нить и затянуть для уплотнения.
  Потом обвязать верёвкой и подвесить. Альтернативный вариант – обмотать скотчем.
  
• Водный мешок. Его не сделать самостоятельно, но можно купить в специализированном магазине. Цена ниже, чем профессиональная боксёрская груша.
  
• Спортивная сумка. Если у вас валяется старое изделие, которое не жалко выбросить, поступите так:
  • выверните сумку наизнанку, прошейте все разошедшиеся швы, заделайте дырки;
  • снова выверните и уложите внутрь полиэтиленовый плотный пакет или обложите всю внутреннюю поверхность поролоном;
  • набейте ветошью (обрезками одежды) или другим наполнителей, но если не используете полиэтиленовые пакеты, то песок засыпать нежелательно, так как он может просыпаться через ткань сумки;
  • уплотните наполнитель максимально сильно – до придания необходимой жёсткости;
  • застегните молнию, ручки отрежьте или завяжите между собой;
  • с боковой стороны пришейте петлю и подвесьте снаряд;
  • как вариант – можно обмотать строительным скотчем или просто подвесить не вертикально, а горизонтально.
    
• Большая пластиковая бутылка. Минимальный объём должен быть 6 л, но предпочтение лучше отдайте 30-литровым ёмкостям. Изготовить очень просто:
  • открутите крышку;
  • засыпьте песок – обязательного утрамбовывайте его палкой, встряхивайте;
  • обмотайте горлышко капроновой нитью, скрученной в 2-4 слоя;
  • подцепите.
    
• Старый мяч. Неплохой вариант, так как по структуре идентичен с профессиональной боксёрской грушей, но есть один недостаток – маленький размер. Как изготовить самостоятельно:
  • оторвите одну ячейку с мяча, но аккуратно, так как в дальнейшем этот элемент будет устанавливаться обратно;
  • вытащите изнутри камеру;
  • на её место уложите полипропиленовый небольшой мешок или обычный плотный полиэтиленовый пакет;
  • заполните наполнителем до половины;
  • в пипку заведите стальной трос, конец которого оснащён крупной гайкой, благодаря чему конструкция не оторвётся при нанесении мощных ударов;
  • досыпьте мяч песком до упора;
  • заделайте щель, через которую совершали манипуляции – зашейте нитками оторванный лоскут и зафиксируйте суперклеем;
  • подцепите трос на карабин, подвесьте.
    

Какой бы способ изготовления боксёрского мешка для отработки ударов вы не выбрали, строго следуйте всем инструкциям, тщательно фиксируйте крепление и при необходимости посоветуйтесь с боксёрами. Потому что есть ещё одна важная часть – правильно подобрать размер и вес снаряда.

Источник