Площадка для воркаута своими руками чертежи

Собираем воркаут. Обзор оптимальных вариантов для дворов и парков

Какой выбрать воркаут? Самое главное – чтобы в нем было все, что нужно для полноценной тренировки. Мы рассмотрели несколько вариантов базовых и расширенных комплектаций на примере оборудования Завод игрового оборудования №1.

Советы по выбору

● Если бюджет ограничен, рекомендуем выбирать модульные конструкции. Можно начать с минимума: каскад турников плюс упоры для отжиманий. А затем расширять площадку модулями. Либо поставить базовый воркаут-комплекс.

● Не пытайтесь сами устанавливать воркауты. Пригласите специалистов. В этой работе – очень много нюансов. Одно только бетонирование недооценивается многими людьми. В итоге снаряды при большой нагрузке не выдерживают. Бывали случаи травм на площадке, где сваи были недостаточно углублены в грунт или плохо сварены отдельные элементы снарядов.

● Оборудование должно быть хорошего качества – из нержавеющей стали с прочным оцинкованным крепежом, тренажеры покрыты антикоррозийной краской.

Профессиональные площадки состоят из множества тренажеров. Для парковых зон важно не только количество, но и грамотное зонирование – распределение комплексов и отдельных тренажеров по площадке.

Workout во дворе

Для дворового воркаута достаточно базового набора, он включает:

3. Шведская стенка

4. Скамья для пресса

На такой площадке можно выполнить все популярные элементы тренировки: подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, передний вис.

1. Турники

Классический турник – перекладина стандартной высоты (2,3 метра). Но интереснее каскады турников с разной высотой. Это позволяет заниматься людям разного роста и возраста (не все пожилые люди могут полноценно заниматься на двух метрах).

Помимо этого, перекладины на небольшой высоте позволяют выполнять не только подтягивания, но и отжимы.

Можно ставить турники в ряд, но рекомендуем экономить пространство и ставить несколько снарядов друг напротив друга. В идеале – поставить сразу каскад перекладин квадратом или шестиугольником.

Вид сверху шестерной перекладины

2. Брусья

Брусья – популярный снаряд в воркаутах, так как это отличный тренажер для укрепления мышц груди и рук. Классические параллельные брусья состоят из 4 стоек, соединены между собой стальными жердями, закреплены хомутами.

Обратите внимание на двойные брусья. Такие снаряды позволяют хорошо разработать грудные мышцы, трицепсы, верхний плечевой пояс, дельтовидные мышцы, а также можно тренировать мышцы спины.

Можно поставить целый воркаут-комплекс из турников и брусьев и выполнять широкий спектр упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и т. д.

Но этого недостаточно, необходимо дополнить такой комплекс другими спортивными элементами. Важными снарядами для уличных тренировок считаются шведская стенка и скамья для пресса.

3. Шведская стенка и скамья для пресса

На шведской стенке часто устанавливают брусья, турники, канаты. В итоге получается многофункциональный снаряд, и его можно использовать для выполнения множества видов упражнений и тренировать все тело. Шведская стенка редко идет отдельно, чаще ее включают в комплекс с другими снарядами.

Такой модульный воркаут – отличный вариант для небольшого двора. Он состоит из базовых элементов, включая скамью для пресса, которая считается удобным элементом для тренировки мышц живота. Но турники и скамьи для пресса очень популярны, поэтому одной скамьи и 2 турников, как в этом комплексе, может не хватить. Лучше к комплексу добавить еще пару перекладин и скамеек (или одну, предназначенную для групповых занятий). Например, можно поставить такую скамью с упором для ног.

На подобной скамье могут «качать пресс» 2-3 человека.

4. Рукоход

Ставят обычно классический рукоход, но считается, что в идеале нужна и классика, и змеевик, потому что они отличаются в технике исполнения упражнений, в хвате. Сейчас нет необходимости ставить два рукохода, достаточно установить двухуровневый.

В целом для дворов достаточно собрать небольшую площадку из 5 снарядов, а лучше поставить комплекс с базовым набором и дополнительными элементами.

Этот многофункциональный воркаут-комплекс подходит для комплектации любой небольшой дворовой площадки.

Воркаут для колясочников

Подбирать тренажеры, учитывая нюансы тренировок спортсменов-колясочников, довольно непросто. Поэтому лучше ориентироваться на готовые комплексы, чтобы не ошибиться в высоте снарядов, ширине проходов.

Такие комплексы включают необходимый набор снарядов: турники, несколько типов брусьев, шведскую стенку, скамью для отдыха. Также комплекс имеет специальные поручни для удобства спуска спортсмена на коляске.

Воркаут для парков

Разница между воркаутом для зоны многоквартирного дома или для парка – только в масштабах.

В московских парках вы не найдете двух идентичных воркаутов – везде разный набор. Нет определенного стандарта по количеству снарядов. Часто выбор зависит от тренеров, которые диктуют состав снарядов в зависимости от своих комплексов тренировок.

Workout в Нескучном саду

Площадка занимает 368 м². В составе воркаута – 2 шведские стенки, 2 турника, полосы препятствий, тройной каскад турников для подтягивания и отжимания, скамьи для пресса. В общей сложности 16 снарядов.

Судя по отзывам посетителей, стоило бы добавить рукоход. Но, как говорится, на всех не угодишь. Воркаут в Нескучном саду обеспечивает всем необходимым.

Для парков и скверов важно не просто поставить как можно больше тренажеров, важно их поставить правильно. Как правило, их разделяют на несколько секций, ставят дополнительно скамьи для отдыха.

Для парковых зон недостаточно выбрать один комплекс тренажеров, необходимо от 15 снарядов, чтобы охватить весь диапазон упражнений.

Можно выбрать 2-3 готовых воркаут-комплекса и дополнить отдельными тренажерами. Другой вариант – нарисовать макет площадки, распределив все элементы, и заказать на заводе производителя.

Источник

Площадка для воркаута своими руками

Площадку для воркаута можно построить абсолютно самостоятельно и бюджетно. От того, умеете ли вы работать руками или нет, зависит, сможете ли вы соорудить качественную и отвечающую стандартным требованиям площадку для воркаута своими руками. В этой статье вы найдёте полезные советы и практическое руководство для строительства спортивной площадки.

Оборудование

Если вы только узнали о воркауте и решили попробовать свои силы, то на первое время хватит турника с перекладиной.

Однако по мере профессионального развития спортсмена одного снаряда становится мало и появляется необходимость в специальной площадке для воркаута, которая расширяет возможности для отработки чистой техники и придумывания комбинаций упражнений.

Чтобы выяснить количество материалов на оборудование для воркаута, размер площадки, рассчитать общую стоимость предприятия, разберитесь в снарядах стрит воркаута.

Если вы новичок в этом деле и не хотите тратить деньги впустую, познакомьтесь с опытным воркаутером и выясните, какие снаряды будут присутствовать на вашей площадке, а какие вовсе не нужны и только займут место.

Турник

Турник – две вертикальных трубы с поперечной перекладиной. Классика жанра, без которой не обходится ни одна площадка для стрит воркаута. Традиционные подтягивания, «передний вис», «ласточка» и другие базовые упражнения чаще исполняются именно на турнике.

Высота турника – 2 м 30 см. Для тех, кому мало такого турника, воркаутеры придумали широкий турник, длина перекладины которого 1 м 70 см. Он значительно расширяет возможности тренирующегося.

Иногда на площадках для воркаута есть гексагон – целых шесть турников, образующих собой круг. Турник гексагон решает проблему многолюдства на площадке, ведь на нём могут заниматься сразу шестеро одновременно, а также позволяет совершать всевозможные перелёты с перекладины на перекладину.

Брусья

Брусья – четыре вертикальных жерди, соединённые двумя параллельными перекладинами. Они стоят на каждой уличной площадке для воркаута, потому что на них отрабатывается обязательная база стрит воркаута – отжимания на брусьях. Брусья бывают классическими, длинными (3 м 40 см), закруглёнными, двойными и тройными.

Рукоход

Рукоход – четыре столба, соединённых наверху горизонтальной лестницей, развивает выносливость, выдержку, силу рук спортсмена. Высота от земли – 2 м 20 см. Рукоход в воркауте бывает двух видов: лестница, параллельная полу, и зигзагообразная лестница (позволяет снижать или повышать нагрузку на мышцы во время занятий).

Скамья и лестница

Скамья – по отношению к земле расположена под углом, на ней удобно качать мышцы пресса. Шведская стенка – снаряд в виде лестницы для проработки мышц спины и рук. Уличные тренажёры «змейка», столбы, каскады турников, канаты также присутствуют на профессиональных площадках для воркаута.

Как сделать проект

От правильной расстановки тренажёров зависит, будет ли функциональна площадка для воркаута и насколько станет полезной для тренировок воркаутеров.

Посещая спортивные площадки, обратите внимание на то, что оборудование для воркаута устанавливают по секциям. Скажем, в одной секции тренажёры для пресса, в другой – для спины и рук. Скамьи редко стоят сами по себе, их объединяют с турниками или шведскими стенками.

В важном деле проектирования не стоит спешить – изучайте проекты фирм-строителей и карты площадок любителей, учитесь на чужих ошибках. Важно точно знать назначение площадки (для дома, дачи, массовых тренировок), набор снарядов, который вы хотите видеть, и правильно рассчитать расходы.

Выбор материалов

Когда этап проектирования окончен, чертежи подготовлены, можно переходить к подбору труб для турников. Для опор берутся профильные трубы 100*100*3. Важно точно рассчитать нужное количество опор и их высоту.

Трубы для турников продают отрезками по 12 м, если не хватит несколько сантиметров, придётся докупать дополнительный 12-метровый кусок трубы, а это – нерациональное расходование средств. Для перекладин оптимальный вариант – трубы диаметром 27 мм, толщиной стенки не менее 3 мм. Из труб такого диаметра делают олимпийские турники.

Будьте внимательны: руки должны удобно обхватывать перекладины, трубы – не прогибаться под весом тела. Выбирая трубы в магазине или на складе, протестируйте их по этим параметрам. При покупке труб не забудьте, что маркировка указывает не на внешний диаметр, а на внутренний. Для покраски оснащения выбирайте стойкую краску для наружных работ, чтобы окрашенное оборудование для воркаут легко выдерживало влагу, жару и холод.

Выбор места

По возможности для устройства площадки выбирают ровное место, стараются избегать низин и берегов водоемов, чтобы не допустить застаивания воды после дождей и таяния снегов. Место для занятий воркаутом размещают в стороне от линий электропередач.

Первым делом выполняют разметку площадки по периметру. Грунт разравнивают и трамбуют, при необходимости засыпают ямы и корчуют пни. Размечают места установки турников, выкапывают ямы под опоры. Глубину ям рассчитывают, исходя из того, что треть длины опор должна оказаться под землёй.

Сборка и установка

Чтобы установить на площадке спортивное оборудование, подготовьте все необходимые инструменты и инвентарь. Если строительство будущей площадки планируется в парке или в лесу, может понадобиться мощный генератор.

Купите или возьмите в аренду сварочный аппарат, ведь тренажёры для воркаута сваривают заранее. Перед началом сварочных работ не забудьте защитить глаза специальным щитком.

Готовые конструкции покройте антикоррозионной грунтовкой по металлу. Хорошая грунтовка снижает расход финишного покрытия, создает барьер для проникновения влаги и солей даже при повреждении поверхностного слоя.

Тренажеры устанавливают в выкопанные заранее ямы и заливают их бетонной смесью. Бетон набирает прочность в течение недели, не следует нагружать конструкции прежде этого срока. Пока бетонная смесь сохнет, самое время покрасить турники. Для более качественного покрытия краску наносят в два слоя. Через сутки после окрашивания завершают работы по устройству основания площадки.

Если в проекте предусмотрено экологичное и безопасное натуральное покрытие оснащения площадок, для быстрого его устройства используют рулонный газон, который стелют непосредственно на выровненный грунт.

Для укладки искусственного покрытия желательно подготовить бетонное основание. Вам понадобится несколько мешков цемента, щебень и вода – количество материалов зависит от размеров площадки для воркута. По периметру площадки устанавливается сборная опалубка, в нее выливается бетон слоем 20-30 мм.

Через неделю на готовую стяжку выполняется укладка антискользящей плитки из резины, полиуретана или каучуковой крошки. Эти материалы специально предназначены для занятий спортом, они обеспечивают безопасность тренирующихся. Площадка готова, приступайте к занятиям!

Источник