Плинты для тяжелой атлетики
Тяжелоатлетические плинты — приспособления, позволяющие выйти на следующий уровень мастерства. Представляют собой специальные деревянные коробки под штанги. Тренировки с их использованием делают технику занятий со штангой более совершенной. Весовые упражнения, в том числе и становая тяга, становятся более комфортными для выполнения и безопасными. Предлагаем вам качественные и недорогие плинты тяжелоатлетические в г. Москва.
Характеристики и преимущества
Набор включает 4 парные секции различной высоты: 60, 150, 300 и 375 мм. В целом высота конструкции составляет 88,5 см, а размер 900х500 мм. Эти изделия используются для тренировок в тяжелой атлетике, «рывков», «подъемов на грудь» и «становой тяги».
Купить плинты, представленные в каталоге, — значит получить следующие преимущества:
- продуманная конструкция — каждая секция оснащена парой ручек для переноса и упорами, которые не дают снаряду скатиться;
- высокая прочность — фанера для стенок коробок использована толщиной 18 мм, для крышки — 40 мм;
- секции можно комбинировать в любом порядке.
В интернет-магазине YOUSTEEL вы можете купить плинты для тяжелой атлетики в Москве, которые выдержат любые удары. Мы предлагаем вам продукцию собственного производства, поэтому гарантируем ее качество и выгодную стоимость. Оплата принимается различными способами. Доставка производится по всей РФ и СНГ.
Чтобы заказать набор, оставьте заявку онлайн или позвоните по указанным на сайте телефонам. Менеджер предоставит вам подробную консультацию по характеристикам и условиям эксплуатации изделий, ответит на возникшие вопросы и подтвердит заказ.
Источник
Нужен чертеж плинтов
#1
- Откуда: Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Заказываю в зал плинты тяжелоатлетические. И вообщем требуют с меня чертежи, то что я ручкой нарисовал посылают нах. Мол хрен поймешь, да и вообще суть непонятна. Разговор ведется по телефону, писульку факсом. Короче, требует чертеж или шлют на юг. Делают бесплатно, но вот такое отношение
Мож есть у кого чертеж? Или в удобоваримом варианте кто может сваять? Чтоб высота плинта была около 0,25м. С учетом блинов стандартных, чтоб высота грифа около 0,5м (по моему колену замерял). Плюс сверху будет резина толщиной около 3 см.
#2
- Откуда: Лондон
- Вес / Рост: 95 / 185
- Стаж / Возраст: 10 / 41
- Кто: штангист
Заказываю в зал плинты тяжелоатлетические. И вообщем требуют с меня чертежи, то что я ручкой нарисовал посылают нах. Мол хрен поймешь, да и вообще суть непонятна. Разговор ведется по телефону, писульку факсом. Короче, требует чертеж или шлют на юг. Делают бесплатно, но вот такое отношение
Мож есть у кого чертеж? Или в удобоваримом варианте кто может сваять? Чтоб высота плинта была около 0,25м. С учетом блинов стандартных, чтоб высота грифа около 0,5м (по моему колену замерял). Плюс сверху будет резина толщиной около 3 см.
#3
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Заказываю в зал плинты тяжелоатлетические. И вообщем требуют с меня чертежи, то что я ручкой нарисовал посылают нах. Мол хрен поймешь, да и вообще суть непонятна. Разговор ведется по телефону, писульку факсом. Короче, требует чертеж или шлют на юг. Делают бесплатно, но вот такое отношение
Мож есть у кого чертеж? Или в удобоваримом варианте кто может сваять? Чтоб высота плинта была около 0,25м. С учетом блинов стандартных, чтоб высота грифа около 0,5м (по моему колену замерял). Плюс сверху будет резина толщиной около 3 см.
Берешь 10 кусков бруса 100х100мм длинной 50 см, кладешь 5 в ряд, на них 5 поперек, пробиваешь всю эту херню гвоздями 150, прибиваешь резину, переворачиваешь и делаешь тоже самое. Плинт готов
Можно канат присобачить в виде ручки, так как плинт будет тяжелый, но практический вечный.
#4
- Откуда: Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Берешь 10 кусков бруса 100х100мм длинной 50 см, кладешь 5 в ряд, на них 5 поперек, пробиваешь всю эту херню гвоздями 150, прибиваешь резину, переворачиваешь и делаешь тоже самое. Плинт готов
Можно канат присобачить в виде ручки, так как плинт будет тяжелый, но практический вечный.
А терь как все это объяснить через сорок восемь пёзд.
#5
- Откуда: Краснодар
- Вес / Рост: —
- Стаж / Возраст: -/38
- Кто: физкультурник
Это конечно не чертёж, но может поможет. Габаритные размеры добавить я думаю не сложно будет.
Прикрепленные миниатюры
Изменено: MassMen, 23.12.2013 — 18:38 PM
#6
- Откуда: Лондон
- Вес / Рост: 95 / 185
- Стаж / Возраст: 10 / 41
- Кто: штангист
Вот полная инструкция на английском, со списком материалов, фотографиями и чертежами. Замеры, соответсвенно в дюймах, но с translate.google.com можно освоить.
Изменено: weightlifter, 27.09.2020 — 14:05 PM
Источник
Как качаться тяжелой атлетикой
В предыдущей статье я говорил, что чистая соревновательная ТА не даст вам мускулатуру Клокова.
Это вовсе не значит, что штангистcкими упражнениями нельзя набирать массу: они отлично развивают трапеции и другие мышечные группы спины, квадрицепсы, ягодичные, дельты и т.д.
Однако программы чемпионов ТА имеют противоположные цели — рекорды. Чтобы строить больше мышц, необходимо изменить тренировочную методику. Разберем как.
6 особенностей тяжелой атлетики
1. Хорошие спортсмены редко меняют весовые категории. Конечно, есть исключения, которые пробуют выступать и в большем весе, и в меньшем. Но в основном штангисты находят свою категорию и остаются в ней, избегая тренировочных методов, которые эффективнее для гипертрофии.
2. Программы подготовки современных тяжелоатлетов крайне специфичны, они включают только необходимый минимум: соревновательные движения (рывок, подъем на грудь и толчок) и важнейшие подсобные (рывковую и толчковую тяги, приседание, экстензию и т.п.). Эти упражнения занимают от 75% до 100% всего тренировочного объема. Сегодня все решает техническое мастерство — умение поднимать снаряд максимально качественно.
3. В рабочих подходах зачастую выполняется от 1 до 3 повторов. Это диапазон для развития силы и мощности, но не для стимуляции роста. Штангисты стремятся увеличить поднимаемые веса без изменения собственного.
4. Эксцентрическая фаза (которую бодибилдеры выделяют и затягивают) в ТА сокращается (штангу сбрасывают в несколько приемов) или вообще отсутствует (бросают с самого верха).
5. Техника соревновательных движений филигранно оттачивалась в последние десятилетия. Сегодняшние чемпионы точно знают, на какую высоту надо поднять штангу в тяговой фазе, и быстрее уходят в сед. В прошлом тяжелоатлеты подрывали с запасом, то есть выполняли больше работы, чем требовалось.
6. Время под нагрузкой минимально, 3-12 секунд за весь подход (для гипертрофии лучше 30-60 секунд). И даже эти мгновения далеко не с предельной нагрузкой — до подрыва почти становая с 40-60% от весов обычной становой.
Подсказка исключений
Лучше всех в современной ТА выглядят азиаты — в основном из Китая и Северной Кореи. У них меньше процент жира и заметнее мышечная масса.
И они же делают больше всего вспомогательных упражнений, завершая отработку тяжелоатлетических движений бодибилдерским получасом: различные тяги, подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания в стойке на руках, подъемы через стороны, разгибания рук для трицепсов и даже сгибания для бицепсов.
У русских и польских штангистов тоже больше мышц, и они тоже посвящают больше времени подсобке, налегая на тяги и жимы. Хотя их мускулатура развита не так, как у азиатов (меньше руки и грудные), она все равно заметнее, чем у спортсменов, которые отрабатывают только соревновательные движения + приседания.
А еще у тяжелоатлетов этих стран выше тренировочные объемы (ниже средние рабочие веса).
Уроки прошлого
Штангисты 60-х, 70-х и 80-х имели больше мышечной массы, чем современные; особенно отличались развитием верха спины, плеч, рук.
Давид Ригерт, Анатолий Писаренко, Павел Первушин, Ли Джеймс, Фил Грипальди, Билл Старр, Юрий Варданян, Султан Рахманов и многие другие обладали завидной мускулатурой, о которой мечтают многие из нас.
Там был жим
До 1972-го соревновательных движений было три: мощностные рывок и толчок дополнял силовой жим.
Потому в тренировочных программах значительный объем отводился жимовым упражнениям: жиму лежа, жиму на наклонной скамье, толчковому жиму («швунгу жимовому») и т.д.
Ригерт жал на скамье 208 кг, строго жал 170, с подталкиванием — 217. И имел соответствующую массу верха:
Источник
Плинты для тяжелой атлетики своими руками чертежи
ревнований описанные в статье мероприятия.
Подготовительная часть: 1. Самоконтроль, удобное положение, успокаивающее дыхание.
2. Аутогенное ощущение расслабленности, тепла в мышцах верхних и нижних конечностей, туловища, шеи, лица.
3. Аутогенное ощущение тепла в области сердца, регуляция деятельности сердца и дыхания.
4. Аутогенное ощущение расслабленности, тепла во всех мышцах, успокоение, отдых.
5. Совершенствование направлений в работе, коррекция поведения.
6. «Выход» из фазового состояния,
7. Комплекс физических упражнений.
8. Контроль эффективности занятия и своего состояния.
9. Подготовка к работе.
Применение тренерами этих мероприятий в период соревнований позволило снять раздражительность, нервно-эмоциональную напряженность, уменьшить усталость, ускорить восстановление работоспособности, нормализовать психическое и физическое состояние тренеров; улучшить деятельность их центральной нервной системы, межличностные взаимоотношения с окружающими и самочувствие; помогло бороться с бессонницей. Это благоприятно сказалось на поведении и результатах работы тренеров.
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ДЛЯ
СПЕЦИАЛЬНО-ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
В. И. Харитонов, В. Г. Бичулев,
Челябинский государственный институт физической культуры
Известно, что значительную часть тренировочной работы при выполнении специально-вспомогательных упражнений тяжелоатлета занимают отработка и совершенствование ведущих компонентов техники, например подрыва в рывке и подъеме штанги на грудь. При этом часто используются специальные приспособления — плинты, или подставки для штанги.
Применяемые в настоящее время плинты, как правило, громоздки и ненадежны. Использование же примитивных (деревянных и сварных) плинтов зачастую приводит к травмам и не отвечает требованиям быстрой и эффективной перестройки режима тренировочной работы.
Рационализации тренировочного процесса тяжелоатлетов содействует применение плинтов предложенной авторами конструкции (рисунок). Применение их позволяет быстро и эффективно изменять режим тренировочной работы при выполнении специально-вспомогательных упражнений тяжелоатлетом. Конструкция приспособления сварная. Она менее металлоемка, чем конструкции аналогов, надежна в работе. Плинт состоит из основания 1, верхней стойки 2, резиновой
подушки 3, стопорного пальца 4, пружины 5 и ребер жесткости 6.
Работает предложенная конструкция следующим образом. На основании посредством ребер жесткости крепится наружная труба, в которую вставляется трубка меньшего диаметра. К трубке приварена верхняя стойка, на которой
монтируется резиновая подушка — рабочая площадка приспособления. Ход (выдвижение) внутренней трубки фиксируется стопорным пальцем, который поджимается пружиной. Приспособление имеет восемь ступеней изменения высоты верхней стойки от помоста с интервалом в 3 см. Вес конструкции — 35 — 40 кг, минимальная высота — 25 см, максимальная — 45 см. Приспособление
отличается простотой изготовления. Его можно установить в любом месте тренировочного зала, а также использовать и в других условиях, например на оздоровительных сборах, в загородных лагерях и т. п.
Таким образом, применение плинтов предложенной конструкции будет способствовать рационализации учебно-тренировочного процесса тяжелоатлетов.
М. С. Хлыстов, кандидат педагогических наук, В. Г. Герасименко, заслуженный
тренер Казахской ССР, Казахский
институт физической культуры, г. Алма-Ата
Основное назначение тяжелоатлетических помостов — обеспечить надежную опору спортсменов при выполнении ими упражнений и предохранить помещения от повреждений.
В 1933 г. согласно действовавшим тогда в нашей стране правилам соревнований толщина досок помоста должна была быть не менее 45 мм. Такой помост надежно защищал пол от разрушения и обеспечивал устойчивость спортсменов, так как в те годы атлеты поднимали снаряды в основном весом до 110 кг. При этом интенсивность подготовки и число спортсменов в группах были тогда также значительно меньше, чем сейчас.
По мере роста поднимаемых тяжелоатлетами весов соответственно требовалось увеличивать толщину помостов. В настоящее время она уже достигла 140 мм и должна возрастать далее, так как прогнозируется неуклонный прирост результатов в тяжелой атлетике.
Однако уже в 60-е годы начали выявляться несовершенство применявшихся помостов и невозможность улучшить их путем лишь увеличения толщины. Ударная сила падающей штанги стала столь разрушительной, что иногда помосты приходили в негодность в течение одних соревнований. При этом с увеличением массы они дорожали и становились громоздкими, что осложняло транспортировку и монтаж их.
Падения больших весов на помост создают вибрацию, систематическое воздействие которой вредно для здоровья спортсменов и угрожает целостности здания. Последний фактор ограничивает
возможность выбора мест занятий и вынуждает проводить соревнования по тяжелой атлетике лишь на первых этажах помещений, имеющих прочный фундамент.
До 70-х годов все диски наших штанг были металлическими. Падение штанг на помост вызывало такой грохот, который заметно снижал многие показатели деятельности человека. Так, постоянное воздействие его на органы слуха нередко оказывалось причиной профессиональных заболеваний тренеров и спортсменов с большим стажем работы и занятий тяжелой атлетикой.
Поэтому начали применять ударопоглощающие материалы и в благоприятное время года проводить занятия вне капитальных помещений, стены которых сильно отражают звуковые волны. Так, в расположенную под настилом яму укладывали различные пористые материалы, но из-за быстрого уплотнения их под воздействием нагрузки помосты быстро теряли ударопоглощающие свойства.
Затем был разработан помост, включающий яму с песком и двумя бетонными подушками, размещенными под настилом в местах опускания штанги, причем сверху настила в этих же местах предусматривались резиновые вставки (Е. Н. Хотимский, 1970). Такая конструкция обеспечивала сохранность здания и настила лишь при опускании штаиги на укрепленные места помоста, причем шум не устранялся.
Несмотря на недостатки, подобные помосты все еще применяются во многих залах тяжелой атлетики, однако громоздкость и нетранспортабельность
Источник
