Петли для спорта своими руками
Петли TRX – отличное приспособление для тренировок. TRX — одно из самых популярных направлений в современном фитнесе. Ими пользуются и в тренажёрных залах и дома. Если вы ещё не знаете, что это такое – вам на официальный сайт.
Одно плохо в петлях TRX– цена. В американских магазинах они стоят по $200, а в российских ещё более негуманно — по 8000-10000 рублей.
Но и эта проблема, как оказалось, легко решается. Фитнес-энтузиаст Натали из Гданьска смастерила такие петли своими руками и обошлось ей это всего в $18.00 и 2 часа работы. Натали подробно всё сфотографировала и описала — повторить это сможет почти каждый.
Цена вопроса: карабин — $3, лента 30 мм из строительного магазина 5 м — $1, 2 стропы для крепления груза на машину (с кулачковым самозажимным стопором) 2,5 и 5 м (соответственно $3 и $4),труба для электропроводки 1″ — $1,5 за 2 метра, нитки.
Инструменты: Швейная машинка, ножницы, зажигалка, ножовка или дремель для распила трубы.
Из чего состоят оригинальные петли TRX:
Честно говоря, с картинки не поняла смысла такой навороченной системы петель. Нижнее крепление, основной карабин, стабилизирующую и замыкающую петли выкинула. Все остальное сделала.
Перед основной частью работы: 1) Все обрезанные концы строп запаиваем огнем. 2) Если строчить в машинке запаянные концы, то она не очень хорошо пережевывает пластмассу. Иголки ломаются на ура. Сама сменила 2 иглы №14. Поэтому рекомендую и настоятельно — любые очки. Мне вот в глаз практически попало. От трубы отпилить 2 куска на 15,5 см. Либо посмотреть по размерам своего кулака.
Стропы и кулачковый стоппер:
Отрезаем от черной ленты 2,40 м кусок, складываем пополам, делаем метки для основной петли. (Отлично рисуется мылом).
Далее складываем отмеренные куски основной петли внахлест. Сострачиваем. Порядок действий: сначала зигзагом один край, потом проходимся вдоль стропа от зашитой стороны прямой строчкой к противоположному краю, сострачивая 2 ленты вместе и строчим зигзагом второй край. Это не даст стратить в миллиметрах (иначе выйдет пузо). После проходимся по всякому вперед и назад, укрепляя швами петлю (моя машинка строчит в 2-х направлениях, поэтому было легче) Эти простроченные 2-ные части в принципе нужны для жесткой формы петли. Вышло так:
Берем петлю, складываем пополам и застрачиваем у основания. Уже простроченную часть не трогаем — можно иглу сломать. Вот эти торчащие концы ниток, кому они портят аэродинамику, можно опалить зажигалкой (т.к. я там положила много строчек, то подпалить шов было не страшно).
Теперь — промежуточные крепежные петли. В принципе, можно было просто прострочить поперек ленту, но чтоб не париться в будущем («попасть карабином в дырочку»), немного изменим «крой». Берем и отмечаем с внутренней стороны ленты отрезки по 6 см. и Настрачиваем, чуть (5 мм) сдвигая сверху вторую половину петли. Получатся такие брюшки.
Место для карабина — по остаточному принципу. Должно выйти как-то так:
Второй этап: Петли для рук-ног Отрезаем зажимы с красных строп:
Режем 2 куска черной ленты по 115 см:
Сооружаем такую конструкцию:
Мостим на черные стропа зажимы и прострачиваем. Потом пришиваем вторую часть, получается такая себе петля с трубкой:
Ой. сорри, за маникюр
Хорошо и крепко!
Общий план — что должно получиться:
Петли для ног. Вот тут небольшая заминка — пришлось подбирать размер. Отрезала 2 куска по 68 см.
Сколола и начала подгонять (и чтоб на пятку тоже):
Вышло около 43 см, но , думаю, индивидуально. И это надо застрочить покрепче — для жесткости не помешает.
Дальше все просто: берем длинный кусок стропа (примерно 2,5 м), заводим в основную петлю, концы — в зажимы (смотрим, с какой стороны — с одной самофиксируется, с другой — спокойно под весом может выползти), обрабатываем края.
Крепежи для концов можно сделать из скрепок (показано в видео ниже) либо — обыкновенную резинку сшить в кольцо. 2-3 таких резинок вполне хватит и эстетики не испортит. Поскольку у меня в данное время суток не резинок не скрепок, сколола булавками.
Ручки можно тюнинговать изолентой — скользить не будет. Весит комплект 378 гр.
Видео о том, как сделать петли TRX своими руками (про скрепки с 3 минуты):
Источник
Как сделать пели trx своими руками: схема изготовления с размерами и чертежами
Петли TRX – компактный и функциональный тренажер, с помощью которого можно тренироваться дома, на улице или в спортзале. Петли крепятся к любой горизонтальной или вертикальной поверхности. Средняя цена за качественный набор петель со специальными креплениями может достигать 200 долларов США и более. В качестве альтернативы дорогой покупке, петли TRX можно изготовить самостоятельно.
Схема изготовления петель TRX
Для изготовления комплекта ремней TRX с регулировкой потребуются такие материалы:
» Ременная лента шириной 30 мм – 5 м
» Карабин – 1 шт.
» Полиэтиленовая труба (или 2 неопреновые ручки для турника) – 2 м
» Стяжные ремни с кулачковым самозажимным стопором — 2,5 и 5 м
» Резинка – 50 см
» Нитки
» Игла
» Ножницы
» Швайная машинка
» Мыло или мел
Общее замечание: чтобы из концов лент не вылазили нитки, они прижигаются с помощью зажигалки или спичек.
Общая схема крепления всех элементов:
» Отрежьте от ременной ленты 2,4 м. Сложите отрез пополам. Мылом или мелом сделайте метки на месте крепления основных петель.
» Соедините края отреза и прострочите их. Сперва зигзагом прострочите один край, затем прямой строчкой обработайте ленту вдоль до противоположного края. Сшейте две ленты. Сострочите зигзагом второй край лент.
» Укрепите петлю дополнительными швами в обеих направлениях.
» Сложите ленту, образуя петлю. Сострочите концы у основания.
» Обозначьте с внутренней стороны ленты мылом или мелом отрезки по 6 см. Соедините две ленты и прострочите их в обозначенных местах поперек. Настрачивая, вторую ленту сдвигайте на 5 мм верх. Таким образом формируются карманы для карабина, которые регулируют длину петель.
» Из остатков свободного края ленты сделайте место для крепления карабина.
» Отрежьте зажимы со стяжных ремней.
» Приготовьте 2 отреза ременной ленты по 115 см каждый.
» Отрежьте от трубы 2 куска по 15,5 см.
» Проденьте ременную петлю в отрезы из трубы, закрепить на ней зажимы.
» Зафиксируйте зажим, пришив свободный край ленты к ее основной части.
» Чтобы ручки не были такими скользкими, обмотайте трубу изолентой.
» Итоговая петля для рук:
» Из стяжного ремня сформируйте петлю. Длинна лямки петли для стоп должна быть такой, чтобы в нее помещалась Ваша нога в кроссовке.
» Прострочите стяжной ремень по примеру п. 2 для увеличения жесткости.
» Свободные концы стяжного ремня проденьте в трубу. Концы петли застрочите.
» Стяжной ремень заведите в основную петлю, а его концы – в зажимы. Прострочите края.
» Крепежи для концов изготавливаются из резинки, сшитой в кольцо.
Источник
Петли для спорта своими руками
Евросамоделки — только самые лучшие самоделки рунета! Как сделать самому, мастер-классы, фото, чертежи, инструкции, книги, видео.
Как сделать спортивные петли TRX своими руками
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым.
Петли TRX – отличное приспособление для тренировок. TRX — одно из самых популярных направлений в современном фитнесе. Ими пользуются и в тренажёрных залах и дома. Если вы ещё не знаете, что это такое – вам на официальный сайт www.trxtraining.com.
Одно плохо в петлях TRX– цена. В американских магазинах они стоят по $200, а в российских ещё более негуманно — по 8000-10000 рублей.
Но и эта проблема, как оказалось, легко решается. Фитнес-энтузиаст Натали из Гданьска смастерила такие петли своими руками и обошлось ей это всего в $18.00 и 2 часа работы. Натали подробно всё сфотографировала и описала — повторить это сможет почти каждый.
Цена вопроса:
- карабин — $3,
- лента 30 мм из строительного магазина 5 м — $1,
- 2 стропы для крепления груза на машину (с кулачковым самозажимным стопором) 2,5 и 5 м (соответственно $3 и $4),
- труба для электропроводки 1″ — $1,5 за 2 метра,
- нитки.
Инструменты:
- швейная машинка,
- ножницы,
- зажигалка,
- ножовка или дремель для распила трубы.
Из чего состоят оригинальные петли TRX:
Честно говоря, с картинки не поняла смысла такой навороченной системы петель. Нижнее крепление, основной карабин, стабилизирующую и замыкающую петли выкинула. Все остальное сделала.
Перед основной частью работы: 1) Все обрезанные концы строп запаиваем огнем. 2) Если строчить в машинке запаянные концы, то она не очень хорошо пережевывает пластмассу. Иголки ломаются на ура. Сама сменила 2 иглы №14. Поэтому рекомендую и настоятельно — любые очки. Мне вот в глаз практически попало. От трубы отпилить 2 куска на 15,5 см. Либо посмотреть по размерам своего кулака.
Стропы и кулачковый стоппер:
Отрезаем от черной ленты 2,40 м кусок, складываем пополам, делаем метки для основной петли. (Отлично рисуется мылом).
Далее складываем отмеренные куски основной петли внахлест. Сострачиваем. Порядок действий: сначала зигзагом один край, потом проходимся вдоль стропа от зашитой стороны прямой строчкой к противоположному краю, сострачивая 2 ленты вместе и строчим зигзагом второй край. Это не даст стратить в миллиметрах (иначе выйдет пузо). После проходимся по всякому вперед и назад, укрепляя швами петлю (моя машинка строчит в 2-х направлениях, поэтому было легче) Эти простроченные 2-ные части в принципе нужны для жесткой формы петли. Вышло так:
Берем петлю, складываем пополам и застрачиваем у основания. Уже простроченную часть не трогаем — можно иглу сломать. Вот эти торчащие концы ниток, кому они портят аэродинамику, можно опалить зажигалкой (т.к. я там положила много строчек, то подпалить шов было не страшно).
Теперь — промежуточные крепежные петли. В принципе, можно было просто прострочить поперек ленту, но чтоб не париться в будущем («попасть карабином в дырочку»), немного изменим «крой». Берем и отмечаем с внутренней стороны ленты отрезки по 6 см. и Настрачиваем, чуть (5 мм) сдвигая сверху вторую половину петли. Получатся такие брюшки.
Место для карабина — по остаточному принципу. Должно выйти как-то так:
Второй этап: Петли для рук-ног Отрезаем зажимы с красных строп:
Режем 2 куска черной ленты по 115 см:
Сооружаем такую конструкцию:
Мостим на черные стропа зажимы и прострачиваем. Потом пришиваем вторую часть, получается такая себе петля с трубкой:
Ой. сорри, за маникюр
Хорошо и крепко!
Общий план — что должно получиться:
Петли для ног. Вот тут небольшая заминка — пришлось подбирать размер. Отрезала 2 куска по 68 см.
Сколола и начала подгонять (и чтоб на пятку тоже):
Вышло около 43 см, но , думаю, индивидуально. И это надо застрочить покрепче — для жесткости не помешает.
Дальше все просто: берем длинный кусок стропа (примерно 2,5 м), заводим в основную петлю, концы — в зажимы (смотрим, с какой стороны — с одной самофиксируется, с другой — спокойно под весом может выползти), обрабатываем края.
Крепежи для концов можно сделать из скрепок (показано в видео ниже) либо — обыкновенную резинку сшить в кольцо. 2-3 таких резинок вполне хватит и эстетики не испортит. Поскольку у меня в данное время суток не резинок не скрепок, сколола булавками.
Ручки можно тюнинговать изолентой — скользить не будет. Весит комплект 378 гр.
Видео о том, как сделать петли TRX своими руками (про скрепки с 3 минуты):
Источник
Функциональные петли (TRX петли) и как их сделать
Наверное, только ленивый ещё не слышал про тренировочные петли. Но этот сайт как раз для ленивых (не ленивые уже давно тренируются), поэтому несколько слов об этом чудо-тренажере сказать нужно.
Тренировочные петли — это приспособление для работы с весом собственного тела. То есть они занимают место в ряду с турником, фитболом и гимнастическим роликом (в отличии от гантелей и эспандеров, которые являются дополнительным сопротивлением).
Функциональный петли ещё называют «TRX-петлями». На самом деле TRX — это торговая марка компании, которая производит петли и активно пропагандирует тренировки с этим тренажером. На этом сайте уже представлена их программа TRX тренировок «Force Tactical Conditioning Program». Эта же компания создала вокруг петель красивую маркетинговую легенду.
Оказывается, TRX-петли — это тренажер, разработанный для тренировок специального подразделения армии (а точнее флота) США «Морские котики» («Navy seals»). Я, кстати, не исключаю, что это правда. Петли действительно способствуют развитию силы, выносливости, скорости, растяжки. Они позволяют выполнять аэробные и анаэробные тренировки. Они компактны, мобильны, надежны… и просты! По-моему, соблюдены все универсальные армейские требования, которые пытаются применить во всех армиях всего мира как к людям, служащим в этих армиях, так и к приспособлениям, которые им в этой службе помогают.
Чтобы быстрее понять, как эти петли можно использовать на практике, я рекомендую посмотреть видео с демонстрацией некоторых упражнений:
TRX-петли быстро приобрели популярность среди спортсменов всех мастей. Особенно они полюбились бойцам MMA. Дело в том, что за счет того, что человек выполняет все упражнения с петлями как бы в подвешенном (нестабильном) состоянии, очень хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы. А эти мышцы играют ключевую роль в развитии функционала спортсмена, к которому относятся скорость, выносливость и сила. Эти петли, как можно догадаться, не просто так называются функциональными!
Продаются эти петли в наборах. Как правило, в набор кроме петель входят сумка для переноски, приспособления для крепления (в том числе за дверь), диски с упражнениями и тренировочная программа. Последняя зависит от того, какую именно модификацию петель вы покупаете. Собственно модификации только тем и отличаются, что цветом и этой самой программой тренировок.
Кстати, стоимость тренировочной программы составляет примерно половину стоимости всего комплекта! Это где-то около 100$. Из-за этого сами TRX-петли считаются дорогим удовольствием. Хотя петли так безжалостно нагружают все мышцы вашего тела (даже те, о существовании которых вы не подозревали), что удовольствие это для мазохистов. Но результат того стоит.
Конечно, учитывая то, что петли заменяют собой тренажерный зал (да ещё тот зал, который всегда с тобой), их стоимость нельзя назвать высокой. С другой стороны для «пары ремешков с ручками» оно и правда выглядит недёшево (от 4 до 8 тысяч рублей).
Но мир не без добрых людей. И не без изобретательных людей тоже. Поэтому вот вам пара ссылок на инструкции, как сделать TRX-петли своими руками:
Как сделать TRX-петли 2, видео на английском, но там все понятно:
В моем личном рейтинге приспособлений для домашних тренировок функциональные петли уверенно занимают второе место после турника. Так что если вы серьезно намерены заниматься тренировками в домашних условиях, то обязательно купите/сделайте себе такие штуковины.
Источник
