«Судя по этому видео, у меня плоская задница». Девушки шагают через руки в TikTok-челлендже — но зря стараются
Пользовательницы TikTok придумали, как проверить свою фигуру. Они принимают участие в челлендже, в котором нужно дважды шагнуть перед собой. Звучит легко, но получается далеко не у всех. Вот только дело тут вовсе не в форме и размере ягодиц, и над блогершами уже вовсю смеются.
Один из трендов из американского TikTok, ставший особо популярным в конце апреля, перешёл и в русскоязычный TikTok. Его суть заключается в том, что девушки сцепляют руки перед собой и шагают вперёд поочерёдно обеими ногами.
После этого всё так же соединённые руки надо поднять у себя за спиной.
Правда, результаты челленджа девушки истолковывают по-разному. По мнению некоторых дам, те, кто справился с заданием, достаточно гибкие и стройные — а значит, победа за ними. А их противницы уверены, что это проверка на «плоскую задницу». И если руки застряли на уровне ягодиц — это верный показатель того, что у вас роскошные изгибы, как у Ким Кардашьян или Ники Минаж.
Так, пользовательница под ником mrsdemijadenorth опубликовала видео, на котором ей всё удалось, с подписью, что разочаровалась в собственной попе. Ведь ей с лёгкостью удалось повторить трюк.
Похоже, по результатам этого видео у меня плоская задница.
А блогерша vasopetrou с гордостью показала подписчикам, как застряла в собственных руках.
Участие в челлендже уже приняла 16-летняя звезда русского TikTok, певица и ютуберша Екатерина Адушкина.
Катя Адушкина
У девушки 3,7 миллиона подписчиков, и Катя похвасталась перед ними, что челлендж завалила — а значит, «доской» её не назвать.
Говорят, если можешь пролезть через руки, то ты доска. ♀️
Но многие пользовательницы TikTok высмеивают Адушкину и других участниц, хвастающихся своими формами. Ведь большинство девушек, не справившихся с заданием, застряли в собственных руках вовсе не из-за объёмных ягодиц.
Критики уверены, что любой гибкий человек с лёгкостью выполнит челлендж. По их мнению, Адушкина просто кривляется на видео, притворяясь, что у неё не получается пролезть.
Англоязычные пользователи тоже заметили, в чём подвох. Тиктокер Джо Бартолеззи из Нью-Йорка так устал от повторяющихся видео с подписью «кажется, я не плоская», что записал тикток, показывающий всем участницам челленджа, что с ними не так.
Этот тренд, где девушки выясняют, плоская ли у них задница, на основе того, могут ли они поднять за ней руки, настолько, блин, тупой! Абсолютно кто угодно в этом мире способен поднять руки над задницей, если делает это как нормальный человек. Но 90 процентов людей в этих видео шагают вперёд и, вместо того, чтобы просто поднять руки, выгибают спину. Конечно, так они не могут поднять руки над своей задницей. Они просто жульничают, этот тренд тупой.
Впрочем, это ещё не самый странный тренд TikTok. В марте блогеры запустили в приложении челлендж, на который невозможно смотреть спокойно. Да, эти тиктокеры облизывают ободок унитаза, и да, это худшая затея во время пандемии COVID-19.
А вот российская режиссёрка опубликовала в TikTok такое видео, что люди мечтают о видеоигре по его мотивам. Это ролик про выбор персонажа, и он понравился всем — кроме темнокожих блогеров.
Источник
ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Тактика борьбы самбо
НАСТРОЙКИ.
СОДЕРЖАНИЕ.
СОДЕРЖАНИЕ
ТАКТИКА БОРЬБЫ САМБО
Эта книга является продолжением написанного мною учебного пособия по борьбе самбо для секций низовых коллективов (ФиС, 1957 г.) и создана с целью помочь самбистам старших разрядов повысить свое спортивное мастерство.
Однако тактика самбо является таким предметом, который может заинтересовать и представителей других видов борьбы. Самбисты будут рады поделиться своим опытом, тем более, что из других видов борьбы они многое почерпнули.
Пользуюсь случаем, чтобы выразить благодарность товарищам: В. М. Андрееву, И. В. Васильеву, Б. И. Васюкову, И. И. Латышеву, А. И. Латышеву, В. Ф. Маслову, С. В. Магеровскому, Е. М. Чумакову, а также всему коллективу самбистов Московского ордена Ленина энергетического института, помогавшему мне в совершенствовании книги критикой и советами.
Тактика самбо зародилась в национальных видах борьбы. Встречи самбистов, отличающихся различной манерой ведения борьбы и различной техникой, во многом способствовали развитию тактики. С ростом мастерства борцов тактика самбо окрепла и приняла стройный вид.
Как известно, несоответствие средств ведения борьбы тактическим замыслам всегда грозит поражением. Поэтому в данной книге тактика излагается органически связанной с техникой самбо, с состоянием физических и морально-волевых качеств спортсмена. Однако в книге раскрывается не вся техника самбо. Даются лишь характерные примеры, руководствуясь которыми самбист может использовать свою собственную технику.
Для достижения победы в схватке значительную часть своего внимания самбист должен направлять на тактику. Этого можно достигнуть только длительной тренировкой своих основных движений и приемов с целью превратить эти приемы в прочные и устойчивые двигательные навыки, на выполнение которых в схватках тратилось бы возможно меньше нервной энергии. Для выполнения любого своего замысла самбисту необходимо быть наблюдательным, бдительным и иметь непреклонную волю к победе. Без развития этих качеств самбист не сможет использовать знание тактики.
Данная книга рассматривает только тактику спортивной борьбы самбо, оставляя в стороне тактику применения боевых приемов самозащиты.
Тактика борьбы самбо в основном является искусством применения техники данного вида спорта в конкретных условиях схватки, правильного использования соотношения данных самбиста и его противника, а также рационального планирования соревнования в целом и каждой схватки в отдельности.
В спортивной схватке цель самбиста — победить своего противника. Для этого необходимо:
1) проводить приемы на противнике,
2) не давать ему проводить приемы на себе.
Таким образом, борьба в основном складывается из наступательных и оборонительных действий.
Поэтому различают две основные формы борьбы: нападение и активную оборону.
Нападение включает в себя преследование, достижение чистой победы, достижение победы с явным преимуществом, а активная оборона — встречную борьбу.
Кроме того, имеются вспомогательные формы ведения борьбы. Являясь необходимым дополнением к основным формам, сами по себе они бесцельны и обеспечить победу не могут. К вспомогательным формам относятся: разведка, маскировка и маневрирование.
Если формы ведения борьбы, в сочетании с техникой, показывают, что нужно делать в схватке, то методы ведения борьбы — как это надо делать.
Основными методами ведения борьбы являются: внезапность нападения, подавление противника, изматывание противника, отвлечение противника, завлечение противника в ловушки.
Выбирая формы и методы ведения борьбы, самбист руководствуется своими и противника данными, а также тем, насколько хорошо владеет он и его противник техникой самбо.
Каждая форма ведения борьбы имеет свои задачи и особенности.
1. Нападение — ставит перед собой задачу, добиваясь победы, получить преимущество над противником и при благоприятных обстоятельствах увеличить это преимущество.
Преследование — ставит своей задачей удержать инициативу в схватке и развить успех нападения, направляя все усилия на достижение чистой победы или победы с явным преимуществом.
2. Активная оборона — бывает нужна для сохранения силы самбиста и одновременного изматывания силы его противника. Активная оборона бывает нужна и в тех случаях, когда к концу схватки сил у самбиста осталось мало, но он имеет преимущество над своим противником и желает это преимущество сохранить для обеспечения победы.
Встречная борьба — ставит своей задачей перехватить у противника инициативу и тем самым приблизить его поражение.
3. Задачи разведки в борьбе самбо — установить, каковы морально-волевые и физические качества противника, изучить, насколько он владеет техникой и тактикой самбо, определить его тренированность, узнать его намерения.
4. Если цель разведки — узнать противника, то цель маскировки — скрыть свои возможности, знания и намерения или создать у противника неправильное представление о них.
5. Цель маневрирования — подготовить исходное положение для своих атак, а также помешать противнику сконцентрировать или использовать уже сконцентрированные им силы.
Как основные, так и вспомогательные формы ведения борьбы могут проявляться в единстве, и в схватках часто бывает, что действия самбиста сразу относятся к нескольким формам ведения борьбы. Например: активная оборона часто сочетается с разведкой, нападение с маневрированием и маскировкой и т. д.
Методы ведения борьбы не являются присущими какой-либо одной форме. Однако они не мыслимы без конкретных форм ведения борьбы. Методы сливаются с различными формами ведения борьбы и видоизменяются в зависимости от них. Поэтому формы и методы ведения борьбы изложены в книге совместно.
1. Метод внезапности — обеспечивает успех в борьбе с неотмобилизовавшим себя противником и дает возможность победить его с наименьшим усилием. Внезапность используется во всех формах ведения борьбы, но особо применима к нападению, преследованию и достижению чистой победы.
2. Метод подавления противника обеспечивает в первую очередь моральное подавление противника, вызывает в нем неуверенность в своих силах, заставляет его переоценивать силы партнера. Такое состояние противника приводит его к колебаниям в планировке схватки, к нерешительности в
Источник
Упражнение «Руки в замок за спиной»
- Почему я не могу сделать упражнение «Руки в замок за
спиной»? - Знакомство с мышцами-ограничителями.
- Техника выполнения упражнения.
ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ «РУКИ В ЗАМОК ЗА СПИНОЙ»?
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что влияние на наши плечевые суставы и грудную клетку оказывают различные физиологические и психологические факторы, однако большему влиянию мы подвержены во-время наших трудовых будней:
- не регулярные занятия спортом;
- сидячая работа (сюда же можно включить работу за компьютером или в офисе);
- профессии, где руки это главный инструмент (массажисты);
- строители и работники тяжёлого производства (грузчики, дорожники и т.д.).
На протяжении каждого дня, у нас не так часто есть возможность обратить своё внимание на нашу осанку в сидячем или стоячем положениях:
- В офисе у нас очень мягкий и удобный стул, нам приятно и удобно сидеть на нём, и мысль о правильном положении тела в эти моменты явно находиться на последнем месте.
- Бывает и наоборот, стул такой неудобный, по разным причинам, что телу приходиться подстраиваться и искать выходы из ситуации, и не всегда эти способы благоприятны для спины.
- Рабочее пространство (стол) расположен не корректно по отношению к строению тела человека (если говорить честно, то человек часто любит лениться и поэтому подстраивает своё окружение так, чтобы минимизировать свои действия (например, компьютер находится сбоку от письменного стола, ему/ей лень каждые 3 секунды поворачиваться, вследствие он/она печатает или работает постоянно в скрученном положении).
- Если рассматривать тяжёлый труд, то тут вообще нужно забыть о комфорте, так как постоянно имеется огромное количество провокаторов для нашей спины (подъём тяжестей выполняется за счёт «первых попавшихся» мышц и не важно какой вес груза; стройка – совсем другой мир нагрузки и те, кто уверены, что стройка замещает спортзал или занятие спортом, очень глубоко ошибаются и осознают это в крайне плачевных ситуациях, когда уже слишком поздно).
Выше описано только несколько ситуаций, однако их огромное множество и не только на работе, ловушки для наших плечей/грудной клетки находятся постоянно вокруг нас (погода, транспорт, дом и т.д.)
Рано или поздно, при малом уделении внимания нашему плечевому поясу, развивается кифоз грудного отдела позвоночника, а также ухудшается подвижность плечевых суставов. Помимо того, что плечевые суставы начинают костенеть, так ещё за счёт того, что развивается кифоз, плечи начинают уходить вперёд. Именно по этой причине становится очень непросто соединить руки за спиной.
Конечно, имея кифоз человек, всё же, может без проблем дотронуться руками друг до друга за спиной, и соединить руки в замок, но это может быть лишь благодаря хорошей подвижности плечевых суставов. Поэтому, корректно будет запомнить один важный момент –
Главное не схватиться руками за спиной абы как, важно находиться в выпрямленном состоянии, с расслабленными шейными мышцами и прямо смотрящей головой.
Положение «Руки в замок за спиной», которое рассматривается в этой статье, является упражнением, которое, в свою очередь, хорошо разрабатывает плечевые суставы, а также это упражнение способно поддерживать позвоночник в хорошем состоянии.
Но, для того чтобы некоторые люди заняли это положение требуется целый комплекс подводящих упражнений, разрабатывающих выворотность плечевых суставов. Поэтому не стоит огорчаться, если пока у Вас не получается выполнить данное упражнение. Наберитесь терпения, уберите сомнения из головы и разрабатывайте свой торс. Важная ремарка!
Не стоит отказываться от упражнения из-за возраста. В любом возрасте возможно улучшить состояние организма. Конечно никто не обещает идеального строения тела, но приблизить себя к комфортному положению и предотвратить многие заболевания в Ваших силах.
ЗНАКОМСТВО С МЫШЦАМИ-ОГРАНИЧИТЕЛЯМИ.
Для многих задача сцепить руки за спиной кажется невыполнимой, несмотря на постоянную работу над раскрытием плечевого пояса. Почему это происходит? Ответ прост: дело не только и не столько в мышцах плеча . Рассматриваемое положение, в которое мы должны привести наши плечи, является совершенно непривычным для них:
полностью сгибаем плечо «верхней» руки (именно так в анатомии называется движение, которое мы совершаем, когда поднимаем руку вверх) и вращаем его изнутри наружу; плечо «нижней» руки вращается внутрь и разгибается (действие, которое мы совершаем, отводя руку назад).
Движение плеча в одном направлении может затрудняться из-за жесткости мышц, которые двигают его в противоположную сторону. Так, сгибание плеча и вращение его наружу может ограничиваться жесткостью тех мышц, при помощи которых мы разгибаем его и вращаем внутрь: это широчайшая мышца спины (она начинается от поясницы и средней части спины и тянется вверх к подмышке, соединяясь с плечевой костью) и большая грудная мышца (начинается от ключицы и грудины и также соединяется с костью плеча).
Трицепс (мышца, расположенная по задней поверхности плеча) также может ограничивать движение «верхней» руки. С помощью трицепса мы разгибаем плечо и локоть. Жесткая мышца существенно затрудняет одновременное сгибание плеча и локтя.
Теперь перейдем к «нижней» руке. Правильные движения плеча в этом положении ограничивают мышцы, вращающие плечо наружу и сгибающие локоть. Главная мышца, которая отвечает за сгибание плеча, – это дельтоид (мышца в форме треугольника, которая «накрывает» плечо сверху). Ей помогают ключичная часть большой грудной мышцы , а также двуглавая и клювовидно-плечевая мышцы (обе относятся к передней группе мышц плеча). Вращение наружу, в свою очередь, осуществляется в основном за счет работы малой круглой и подостной мышц , которые начинаются от лопатки и, пересекая плечевой сустав, крепятся к внешней части плечевой кости.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ.
- Стоя прямо (ноги вместе или на ширине плеч), одну руку поднять вверх (ладонь смотрит вперёд), вторую руку оставить опущенной вдоль тела (ладонь смотрит назад).
- Согнуть обе руки в локтевых суставах и завести нижнюю руку через спину снизу ладонью наружу, а другую руку через верх ладонью в спину.
- Попытаться соединить руки ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. При этом руки максимально прижаты к спине, а локти устремлены вверх и вниз. Главная задача – сложить пальцы в замок или дотронуться пальцами друг до друга.
- Зафиксировать достигнутое положение минимум на 10 секунд, а затем повторить движение, сменив положение рук .
следить за поясницей, нельзя допускать в ней прогиб, а копчик должен быть направлен в пол, сохраняя спину в прямом положении. Дыхание свободное.
Источник
