Пегборд своими руками чертежи

Функциональная и стильная вещь для дома из обычной фанеры

Доска пегборд с крупными отверстиями – необычное дизайнерское решение для любого дома. При этом такая панель весьма практична и универсальна, поскольку деревянные колышки можно перемещать. Этот предмет мебели можно использовать для размещения книг, фотографий, домашних растений, а также для картин, зеркал и различных предметов, например, рюкзаков. Если добавить еще больше фантазии, то такую панель можно использовать как вешалку для одежды.
Сейчас мы расскажем, как сделать пегборд своими руками.

Материалы, которые понадобятся для работы:

• лист фанеры (размер в зависимости от пожеланий);
• деревянная панель для крепления и полочек;
• деревянные дюбели.

Инструменты для работы:

• сверло;
• дрель;
• уровень;
• отвертка.

Шаг 1: Выбор расстояния

Начните с определения расстояния между отверстиями на доске. Вы можете сделать их близко или далеко друг от друга. Всё зависит от того, каким вы хотите видеть ваше готовое изделие.

Шаг 2: Маркировка отверстий

Для облегчения задачи можно использовать готовый трафарет с отверстиями.

Затем с помощью трафарета обозначьте места для отверстий на панели. При этом необходимо начертить ширину самих отверстий и отметить центр каждого отверстия.

Также можете сами рассчитать и отметить точки для отверстия прямо на листе фанеры. Маркировка отверстий достаточна на одном листе, который будет наверху, поскольку можно сверлить несколько листов сразу.

Шаг 3: Сборка листов вместе

Для ускорения процесса сверления и уменьшения времени на создание панелей их можно сложить вместе одна на одну. Также можно сверлить отверстия в каждом листе фанеры по отдельности, но на это уйдет гораздо больше времени и усилий.

Шаг 4: Места для сверления

Пометьте на панелях места, в которые будет необходимо направлять сверло с помощью отвертки. Поставьте отвертку в центр круга, где будет отверстие, и постучите молотком по ее концу.

Весь смысл этого действия в том, чтобы на фанере появились проколы и было безошибочно видно, где должно быть отверстие.

Шаг 5: Стабилизация сверла

Очень важно, чтобы сверло оставалось под углом 90 градусов во время работы. Используйте длинные горизонтальные бруски, которые будут стабилизировать сверло, чтобы оно не могло покачиваться из стороны в сторону. Вертикальные стабилизаторы будут направлять сверло вниз.

Шаг 6: Сверление отверстий

Чтобы не повредить фанеру, сверлить нужно очень аккуратно и медленно. Также важно убрать первый слой фанеры прежде, чем вы наберете полный ход сверлом, то есть нужно медленно провернуть сверло для того, чтобы поднять верхний слой дерева.

Монтаж панели

Прикрепить доску на стену очень просто, но для установки понадобится два человека.

Шаг 1. Прикрепление опорных досок или каркаса

Вначале определите высоту, на какую вы хотите повесить пегборд.

Затем необходимо отметить на стене места, где будут крепиться опорные доски или каркас. Для формирования опорного каркаса или крепления досок используйте уровень. Оптимальным количеством будет как минимум 3 горизонтальные опорные доски – вверху панели, по центру и внизу. Главное, чтобы потом панель с полками надежно и прочно держалась на стене.

Шаг 2: Монтаж панели с отверстиями

Прикрепите доску с помощью специальных мебельных шурупов с маленькой шляпкой. Для того, чтобы их скрыть, можете использовать немного шпатлевки по дереву.

Колышки для панелей

Длина дюбелей зависит от размера колышков и соответственно от ширины ваших полок. Например, если полки имеют ширину 21 см, то колышки могут быть 27 см длиной. То есть они должны проходить через отверстия до стены и должны быть длиннее, чем ширина полки.

Полки

Если вы хотите использовать полки для домашнего декора, то лучше не делать их уже, чем 20 см. На более узких полках будет неудобно хранить вещи.

Пегборд можно установить в любой комнате в доме. Удобная и функциональная вещь сделает помещение еще более стильным.

Источник

Пегборд своими руками чертежи

Пегборд (или пегбоард) чрезвычайно популярная вещь, доска с отвертиями, используемая для организации рабочего пространства и создания полезных элементов интерьера.

Сегодня мы рассмотрим интересную идею как сделать такую доску пегборд своими руками и использовать ее как настраиваемую оригинальную полку.

Вам потребуется:
— фанера толщиной 3/4 дюйма;
— деревянные дюбели
— дрель, насадка-сверло необходимого размера
— наждачная бумага, карандаш, линейка.

Смотрите на фото ниже процесс изготовления этой необычной полки. Плюс ее в том, что вы можете менять полочки и «крючки» по своему усмотрению и настроению. Получается своеобразная полка-трансформер. Она подойдет как для прихожей, так и для декора и организации порядка в кабинете или любой комнате.

Мастерская пегбордов

Делаю и продаю пегборды с бесплатной доставкой по России.

Пегборды из шлифованной березовой фанеры, толщиной 40мм. Имеется три стандартных размера:

Малый — 450мм x 300мм, в котором 8 отверстий диаметром 30мм для рукояток и 4 крепежных отверстия для анкеров.
Показать полностью…

Средний — 750мм x 300мм, в котором 14 отверстий диаметром 30мм для рукояток и 4 крепежных отверстия для анкеров.

Большой — 1500мм x 300мм, в котором 29 отверстий диаметром 30мм для рукояток и 4 крепежных отверстия для анкеров.

К каждому пегборду в комплекте идет две буковых рукоятки длинной 18 см. А так же 4 анкерных болта с шайбами, для надежного крепления.

Если вы занимаетесь спортом, в котором имеет большое значение сила мышц кора и плечевого пояса, пегборд вам необходим.

Подписывайтесь на группу, чтобы получить бесплатную доставку пегборда.

Мастерская пегбордов запись закреплена

Хотите стать сильнее и выносливее?

С помощью пегборда вы разовьете силу, хват, выносливость и координацию.
Пегборд занимает мало места, вы можете установить его как в зале, так и у себя дома.
Пегборд практически вечный тренажер, в нем нечему ломаться.
Показать полностью…
Наши пегборды отшлифованы в ручную, поэтому вы не сможете загнать занозу.
Наши пегборды просто классно выглядят.
Сделав заказ у нас вы сэкономите минимум 500 рублей на доставке, потому что для вас она будет бесплатной!

Вам нужен простой, эффективный тренажер для проработки всех мышц верхней части тела? Тогда просто выбирайте свой размер и пишите https://vk.com/im?sel=-137331003

• Записи сообщества
• Поиск

Мастерская пегбордов запись закреплена

Мастерская пегбордов запись закреплена

Скалолазание Веселый скалодром

Мастерская пегбордов запись закреплена

Svetlana Chikisheva

Мастерская пегбордов запись закреплена

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН ПЕГБОРД?

Пегборд активно используют продвинутые кроссфиттеры, скалолазы, борцы, армлестлеры, боксеры и бойцы ММА.

КАКУЮ ПОЛЬЗУ ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕГБОРДЕ?

Упражнения на пегборде развивают невероятную силу и выносливость рук и корпуса. Важно, что при значительном развитии силы, не падают скоростные характеристики, как при тренировках с отягощениями. Развивается координация, в висе на одной руке не легко попасть колышком в отверстие.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕГБОРД?

Пегборд крепится к стене вертикально, горизонтально или под углом. Можно составить трассу из нескольких пегбордов. При помощи деревянных цилиндрических рукояток, в висе — двигаемся вверх, вниз, в стороны, переставляя рукоятки по отверстиям.

Пегборд очень эффективный тренажер. Для получения результата, достаточно заниматься всего по несколько минут за одно занятие.

ХАРАКТЕРИСТИКИ И КОМПЛЕКТАЦИЯ

— Длинна — 45см 75см 150см
— Ширина — 30 см
— Толщина — 4 см
— Материал — шлифованная березовая фанера 1 сорт.
— Две рукоятки из бука 18 см
— 4 анкерных болта 8х132мм

Цена 1500р 2300р 3500р
Доставка по России — бесплатно!

PS: Если вы хотите увеличить силу и выносливость рук и корпуса, пишите — https://vk.com/im?sel=-137331003 чтобы узнать о наличии нужного вам размера и возможности доставки в ваш город.

Мастерская пегбордов запись закреплена

СКАЛОДРОМ, БАТУТЫ, ВЕРЕВОЧНЫЙ ПАРК

Пегборд – это доступный спортивный тренажер, с которым работают спортсмены самых разных направлений. Поскольку он прекрасно развивает силу рук, пегборд можно найти на многих скалодромах.

При достаточно простом строении, пегборд незаменим для увеличения силы рук и укрепления верхней части тела. Хотя заниматься на нем под силу далеко не всем новичкам, со временем тренажер дает видимый результат. С каждым днем сила и выносливость будут увеличиваться.
Поначалу и 5 минут на пегборде будет вполне достаточно. Не перегружайтесь. Начинайте с 3-5 ходов. Постепенно вы сможете делать столько, сколько захотите.

Мастерская пегбордов запись закреплена

Фото присланное моим клиентом

Мастерская пегбордов запись закреплена

ПЕГБОРД ДЛЯ СКАЛОЛАЗАНИЯ

Пегборд – это доступный спортивный тренажер, с которым работают спортсмены самых разных направлений. Поскольку он прекрасно развивает силу рук, пегборд можно найти на многих скалодромах, но небольшой размер позволяет использовать тренажер даже дома.

Пегборд – это деревянная доска с круглыми отверстиями одинаковой формы. С помощью деревянных ручек цилиндрической формы вы можете перемещаться по пегборду вверх, вниз, влево и вправо.
Показать полностью…

При этом тренируется сила рук, но нет такой опасности перегрузить пальцы или предплечья, как на кампусборде.

Высокая эффективность
****************************
При достаточно простом строении, пегборд незаменим для увеличения силы рук и укрепления верхней части тела. Хотя заниматься на нем под силу далеко не всем новичкам, со временем тренажер дает видимый результат. С каждым днем сила и выносливость будут увеличиваться.

Поначалу и 5 минут на пегборде будет вполне достаточно. Не перегружайтесь. Начинайте с 3-5 ходов. Постепенно вы сможете делать столько, сколько захотите. По эффективности тренировки на пегборде превосходят подтягивания.

Как на нем работать?
***********************
Беретесь за ручки и с их помощью перемещаетесь выше по тренажеру, поочередно переставляя ручки в соседние отверстия. В процессе такой тренировки работают спина, грудь, плечи и руки.

Приступать к тренировке на пегборде можно только после хорошей разминки. Иначе есть риск получить травму. Никогда не экономьте время на разминку.

Виды пегбордов
******************
Пегборды отличаются величиной и способом размещения. На скалодроме можно установить довольно высокий и длинный пегборд с углом наклона, а в квартире придется ограничиться небольшим размером.

Пегборд можно разместить как горизонтально, так и вертикально. А лучше, чтобы были доступны оба направления, ведь при движении в стороны и вверх-вниз будут работать разные группы мышц.

Тренировки на пегборде не заменят занятий на кампусборде, ведь сила пальцев – один из важнейших факторов успешного скалолазания.

Ну, и конечно, не забывайте: для тренировок нет ничего лучше непосредственно скалолазания!

Пегборд (pegboard) – уникальный спортивныйтренажер, позволяющий интенсивно нагружать организм, развивая силу, выносливость и ловкость. «Родители» пегборда – альпинизм и скалолазание, ведь именно лазание по этому толстому фанерному листу со специальными отверстиями имитирует передвижение скалолаза при подъеме по скальному рельефу.

Внешне пегборд является невероятно простым спортивным снарядом и представляет собой размещенную на стене обычную доску или прессованную фанеру с одинаковыми круглыми отверстиями, размещенными по всей полезной площади. Перемещение по пегборду происходит при помощи специальных деревянных колышек цилиндрической формы, причем направления движения могут быть разными – вверх, вниз, влево и вправо.

По степени включения некоторых мышечных групп у пегборда нет равных. Во время лазания по снаряду задействовано все тело – от кончиков пальцев до спины, а значит – работает и корпус, и пресс, и ноги.

Занятия на доске для лазанья полезны не только для опытных спортсменов, но и для начинающих «скалолазов», с их помощью отлично развивается координация движений и опорно-двигательный аппарат. А вот скоростное передвижение по пегборду может стать настоящим испытанием даже для профи-скалолаза.

Пегборд-тренировка:

Техника лазания по пегборду

Многие начинающие скалолазы находятся в легком недоумении при первом знакомстве с пегбордом. Изначально может показаться, что по нему нереально вскарабкаться. По факту же все выглядит довольно просто: спортсмен поочередно вставляет деревянные колышки в свободные отверстия пегборда, таким образом поднимаясь до его вершины, а затем точно так же спускаясь обратно.

Лазание по пегборду:

Однако, несмотря на простоту движений, тренировки на пегборде имеют немало нюансов. Важное правило – приступать к лазанию по пегборду разрешается после качественной разминки, ведь только хорошо разогретые мышцы минимизируют риск получения травм при динамичном передвижении по вертикали.

Три правила тренировок на пегборде:

• безопасность – под пегбордом всегда должно лежать несколько толстых матов, отвечающих за безопасность спортсмена во время непредвиденного срыва;
• глубокий хват– колышки нужно крепко захватывать, такой хват на длительное время избавляет от потребности их перехватывать;
• подбородок над колышками, ноги согнуты– нужно стараться держать подбородок над деревянными ручками, такое положение спортсмена не только облегчает попадание в отверстия, но и задействует плечи, спину, трапеции, плечелучевые мышцы и бицепсы, тогда как подъемы на прямых руках нагружают только хват и широчайшие мышцы спины. Ноги болтаться так же не должны – необходимо их согнуть и подтянуть вверх, носками упираясь в стену и как бы помогая подъему.

Виды пегбордов

Пегборды разнятся по величине и способу размещения. На скалодромах, как правило, устанавливают высокие и длинные перфорированные доски, чаще всего – под наклоном, а вот дома или в квартире свободные площади позволяют разместить лишь стандартный пегборд небольшого размера.

Пегборд может быть размещен на стене как горизонтально, так и вертикально. Идеальный вариант – расположенные рядом пегборды горизонтального и вертикального направления, потому как перемещение в стороны и вверх-вниз запускает в работу практически все группы мышц.

В зависимости от крепления пегборда, подъемы отличаются по уровню сложности.

Вертикальный подъем по пегборду

Подъем по вертикали – это знакомство с пегбордом и дальнейшее совершенствование техники лазания. Чаще всего у подготовленных спортсменов не возникает сложностей с таким подъемом, так как анатомически движение напоминает подтягивания узким хватом или перемещение по канату без помощи ног.

Горизонтальный подъем по пегборду

Горизонтальный пегборд покорить в разы сложнее, от спортсмена потребуются крепкие мышцы рук и спины. Пригодятся и сильные бицепсы, так как практически на протяжении всей работы руки будут согнуты в локтях. Не стоит спешить с тренировками «по горизонтали» до тех пор, пока подъем по вертикально закрепленному пегборду не покажется слишком посильным заданием.

Подъем по пегборду под углом

Профи-скалолазы, беспрепятственно преодолевающие подъемы по вертикальному и горизонтальному пегбордам, могут закрепить доску под углом в 30-45 градусов. Подъем под углом – наиболее сложный вид лазания по пегборду, объединяющий в себе элементы двух предыдущих, потому как спортсмен одновременно двигается и вертикально, и горизонтально. Подъем под углом задействует наибольшее количество мышечных групп, в работе участвуют почти все крупные мышцы торса.

Изготовление пегборда своими руками

Пегборд – универсальный тренажер, востребованный у спортсменов разнообразных направлений (скалолазов, альпинистов, кроссфитеров, атлетов). Чаще всего пегборд встречается на скалодромах, но, если обзавестись доской небольших размеров и просверлить в ней правильные отверстия, соорудить такой снаряд можно и в домашних условиях.

Пегборд является простейшим по устройству инструментом скалолаза. Для изготовления тренажера понадобится:

• гладкое деревянное полотно либо лист толстой ламинированной фанеры (18 и 21 мм);
• деревянные дюбели или тонкие деревянные брусья цилиндрической формы (диаметр 28 мм);
• дрель с насадкой-сверлом подходящего размера;
• наждачная бумага;
• крепления к стене (анкерные болты);
• антисептическая прописка, краска, лак;
• подручные материалы (линейка, карандаш).

Сперва на полотне фанерного листа нужно расчерчить параллельные вертикальные и горизонтальные линии, рекомендуемое расстояние – 100 мм. На пересечениях линий высверлить отверстия, в которые будут вставляться деревянные колышки для лазания.

Фанеру обработать наждачной бумагой, края пегборда и все просверленные лунки дополнительно скруглить для исключения травматизма и более комфортной работы со снарядом. По желанию можно обработать пегборд антисептиком и покрыть матовым лаком. Оцилиндрованные деревянные брусья распилить длиной 16,5-20 см, готовые ручки тщательно зашлифовать.

Готовый пегборд разместить на стене с помощью анкерных болтов. Можно приступать к тренировкам!

Полезные видео по теме:

Источник