Пальцепы для альфа гравити своими руками

Пальцепы для альфа гравити своими руками

Если ты увлекаешься Альфа Гравити, скорее всего тебе важен индивидуальный подход. Программа, разработанная специально для тебя, тренер, помогающий достичь именно твоих целей — мы ценим и бережно лелеем это в нашей Школе.

Большой плюс гравитационных практик — в простоте и компактности тренажера. Веревочки легко подвесить в помещении с помощью несложных креплений, а на улице для этих целей возможно использовать перекладины и даже ветви деревьев.

Для энтузиастов Альфа Гравити современный рынок предлагает большой выбор подвесного оборудования. Сегодня мы расскажем, как выбрать пальцепы для рук, чтобы действительно получать удовольствие от занятий.

Эргономичные пальцепы отличает индивидуальный размер каждой петли для пальцев рук. Они созданы таким образом, чтобы идеально соответствовать анатомическому строению человеческой руки для удобного хвата. При занятии на таких пальцепах руки меньше устают, так как нагрузка тела распределяется на пальцы рук равномерно. Эргономичные пальцепы по способу крепления бывают как короткие, так и длинные.

При выборе индивидуальных пальцепов важно обратить внимание на материал изготовления. Альпинистская стропа, из которой они сшиты, должна быть максимально мягкой и приятной на ощупь. Она не должна резать фаланги пальцев при натяжении, иначе занятия превратятся в пытки.

Занимаешься ли ты самостоятельно или в группе с инструктором, правильно подобранные пальцепы помогут получить максимальный эффект и удовольствие от занятий.

Источник

Пальцепы для альфа гравити своими руками

Здесь делимся опытом, подробно описываем испытанные варианты крепления веревочек Альфа Гравити к потолку.

1. Вариант.
Анкеры с рым-болтом — 4 шт, известного производителя, гарантирующего ТТХ изделия. Минимальный диаметр М10, лучше М12. Интересуйтесь про нагрузку на вырыв, она должна быть в 5 раз больше чем максимальная рабочая нагрузка.
Размечаем (стандартно — 1м*1м, есть и другие варианты, например 0,7м*0,7м, у каждого свои плюсы и минусы), используя малярный скотч (чтобы не пачкать разметкой потолок), делаем перфоратором отверстия, соблюдая технологию производителя. Прочищаем, продуваем, вставляем анкер, закручиваем. Через рым-болт продеваем канат, или вешаем карабин, а на него уже веревку, тестируем, радуемся.
Плюсы: относительные быстрота и простота, надежность.
Минусы: высокая стоимость анкеров фирм Hilti, Sormat, Fisher, Rawlplug. Например, по ценам магазина Леруа Мерлен на ноябрь 2016 г, анкер Сормат М12 стоил 470 р за штуку, в сети можно найти дешевле.

1.1. Анкеры обычные, распорные, известного производителя — 4 шт, рым-гайки 4 шт. На анкер накручиваем рым-гайку. Если шпилька позволяет — можно законтрить ее обычной гайкой или контргайкой (с силиконовым колечком); если нет — просто капаем силиконового клея на шпильку перед накручиванием рым-гайки.
Плюсы те же.
Минусы те же.
Кроме того, надо правильно подбирать глубину отверстия, чтобы шпилька осталась приемлемой для накручивания рым-гайки.
Ориентировочные затраты на крепёж, без стоимости работ — 2000 рублей.

2. и 2.1. Делаем всё тоже , анкеры М10 или М12 покупаем в любом строительном магазине, говоря продавцу о самых тяжёлых нагрузках (. ), чаще всего они китайского производства, даже если фирма заявлена российская.
Крепим, тестируем максимальным весом (вешаемся на один установленный анкер с одним-двумя тяжелыми товарищами одновременно, и пытаемся рывком подтягиваться). Если всё висит и не шевелится, значит скорее всего всё будет нормально. В любом случае, все четыре сразу не должны вывалиться ))
Плюсы: быстрота, простота, дешевизна. Большинство установщиков детских спорткомплексов и турников, насколько я пониманию, пользуется именно этими обычными анкерами и не особо парятся.
Минусы: возможные проблемы с качеством металла и соответственно с надежностью крепежа.
Ориентировочные затраты на крепёж, без стоимости работ — 400 рублей.

3. Болты 4 шт (М12*80), анкер-цанга 4 шт (М12), рым-гайка 4 шт, гайка М12 4 шт. Бурим, накручиваем на болт гайку, накручиваем на болт до легкого упора цангу, вставляем в отверстие, закручиваем болт. Далее спиливаем болгаркой часть болта с шляпкой пониже гайки, свинчиваем гайку чтобы восстановить резьбу, накручиваем рым-гайку, затем контрим ее гайкой, вешаем веревку, тестируем, радуемся.
Плюсы: дешёвая альтернатива дорогим анкерам.
Минусы: относительная сложность установки.
Ориентировочные затраты на крепёж, без стоимости работ — 700 рублей.
Этот способ крепления на цанги применяют при промышленном монтаже коробов и прочей навески на шпильки, в сети есть видео.

Эти варианты подойдут для жб перекрытий, в том числе и пустотных, в панельных и некоторых монолитных домах (где используется этот тип перекрытия).

4. Для «слоеных» монолитных перекрытий надо использовать химический анкер фирм Hilti, Fisher, Rawlplug, Момент.

В любом случае, используем пылеуловитель, перчатки, головной убор, желательно очки, короче соблюдаем технику безопасности.
При попадании в арматуру, когда уже нет возможности сместиться (например, при сверлении последнего отверстия), пытаемся ее обойти — продолжаем бурить изменив немного угол наклона бура. При необходимости пользуемся кузовными шайбами большого диаметра для сокрытия лишних дырок.

Источник

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY. запись закреплена

#Alfagravity — чудесная практика для развития детей. Через работу с телом развивает координацию движений, смелость и решительность!
Отлично подходит для занятий в детских садах и центрах раннего развития.

Наш проект #альфагравити_садик #alfagravity_garden это организация в вашем детском садике или центре развития систематических занятий по альфагравити от первичной консультации и подбора оборудования до активных тренировок с квалифицированным инструктором.

Если вы хотите, чтоб в вашем детском садике появилось #alfagravity, свяжитесь с нами через сообщения на странице или по номеру +380939670694 viber/whatsapp/telegram/звонки.

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY. запись закреплена

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY. запись закреплена

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY. запись закреплена

ВСЕ ДЛЯ АЛЬФА ГРАВИТИ/ALFA GRAVITY. запись закреплена

На платформу для гравитационных практик тоже большая скидка .
283 дол. вместо 393 дол.

Кто давно хотел, это ваш шанс ! Ближайший год таких скидок делать не планируем.

Показать полностью.
На такой конструкции могут одновременно заниматься до 4 взрослых, выполняя комплекс #крылья_альфагравити и до 4 детей на #alfagravity.

Мы такую конструкцию активно используем для групповых занятий в детском центре, где нет возможности установить тренажёр в потолок, для выездных мероприятий в помещениях и на свежем воздухе. Она быстро собирается, компактная и помещается в небольшой чехол.

Для заказа пишите в сообщения страницы и на +380939670694 Viber/WhatsApp/telegram/звонки.

Источник

Gravilo | AlfaGravity

Gravilo — снаряжение для Альфа Гравити: пальцепы и сандалии, +79257080903, telegram, whatsapp, instagram — @graviloz

Оздоровительные растяжки-правки-тренировки на тренажёрах ПравИло и Альфа Гравити. Москва, Зеленоград.
Показать полностью.

Тренировки на верёвочках АльфаГравити —

это уникальная комбинация принципов йоги, силовых гимнастических комплексов с петлями или кольцами и упражнений на растяжку.

Занятия на тренажере Альфа-Гравити гарантированно обеспечат Вам:
— стройное, красивое гибкое тело,
— укрепление связок и сухожилий,
— здоровый и крепкий позвоночник,
— высвобождение дополнительной энергии,
— позитивное воздействие на сознание
— состояние безусловной радости после занятий,
— снятие психосоматики,
— пробуждение творческого потенциала.

15-20 минут на АльфаГравити заменят 1-1.5 часа занятий йогой.

О тренажере ПравИло.

В основе тренажёра ПравИло заложена система наших предков, проверенная временем и практикой, которая активизирует скрытые резервы организма человека за счёт применения максимальной нагрузки на вторичный скелет (растяжения связок, сухожилий, фасций).

При растяжках на ПравИле, создаётся режим работы мышц названный изометрическим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы!

Тренировки на ПравИло порой полностью позволяют избавиться от зажимов, болей, остеохондроза, сколиоза, грыж позвоночника. Время занятий в каждом случае индивидуально.

Обычно, первые 2-3 занятия человек привыкает к нагрузкам, к новым ощущениям, а дальше уже сам понимает сколько и с какой интенсивностью ему требуется тренироваться.

Многие практикующие отмечают что при занятиях на этих тренажёрах:

— восстанавливается энергетика, очищается сознание, оживает душа;
— идет работа с сознанием, идет очищение от энергетических паразитов;
— происходит омоложение, появляется способность управления половой энергией;
— повышается чувственность, укрепляется здоровье;
— происходит открытие видения — раскрытие «духовного зрения»;
— происходит вхождение в «свой поток», соединение с «Родовым потоком».

Кроме того, занятия на этих тренажёрах помогают активизировать глубокие мышцы позвоночника и суставов в режиме декомпрессии, что обеспечивает ликвидацию мышечного спазма и безмедикаментозное купирование болевого синдрома.

При правильных регулярных нагрузках на АльфаГравити и ПравИло необходимость в подключении других тренажеров снимается, что освобождает от необходимости посещать тренажерный зал для поддержания своего здоровья в норме.

Познакомиться с тренажерами в Зеленограде и приобрести снаряжение, можно связавшись по воцапу, телефону, телеграму, директу.

Оздоровительные растяжки на тренажёре ПравИло в Зеленограде.
Тренировки на веревочках Альфа Гравити Зеленоград.

Связаться можно по телефону 89257080903, есть телеграм, в инстаграме -@graviloz
или через товары группы https://vk.com/market-128467494

• Записи сообщества
• Поиск

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Показать полностью.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Техника лечения триггерных пунктов.

Большие пальцы 2-х рук устанавливаются по ходу мышечных волокон выше и ниже триггера — болезненной точки в мышце. Проводим надавливание и продольное растяжение до ощущение первого барьера ограничения (патологического барьера). Ждем расслабления (релиза) или 90 секунд. Ретестируем триггер методом надавливания.

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Реабилитация. Массаж. ЛФК

ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА УСТОЙЧИВОСТЬ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК

Иногда от пусковых точек избавиться очень трудно. Можно считать, что они успешно устранены, но они как будто сразу же возвращаются. Влияние факторов, продолжающих воздействие пусковых точек на миофасциальную боль, серьезно недооценивается не только самими пациентами, но и многими терапевтами.
Показать полностью.

От воздействия на эти факторы зависит, будет ли лечение успешным, а результаты его продолжительными. Фактор устойчивости иногда настолько важен, что его устранение позволяет пусковой точке спонтанно исчезнуть, а некоторые системные факторы, например авитаминоз, могут инициировать условия образования пусковой точки.

Врожденные отклонения в структуре костей, неправильное положение тела, вредные привычки на рабочем месте, хроническое напряжение и отсутствие движения — все это может способствовать тому, что избавиться от пусковых точек будет трудно.

Отклонения в структуре костей

Укороченная нога, асимметричный таз, короткие руки и удлиненная вторая метатарзальная кость ступни заставляют тело постоянно компенсировать эти недостатки, в результате определенные группы мышц все время испытывают напряжение. Разная длина ног может создавать и поддерживать наличие пусковых точек в ногах, ягодицах, спине и шее. В этих местах возникает хроническая или повторяющаяся боль, если пятка короткой ноги не приподнята. Такая корректирующая мера может даже остановить головную боль. К сожалению, длину ноги сложно измерить вполне точно.

Всегда сжатые мышцы поднимают одну сторону тела, что создает видимость короткой ноги. В некоторых случаях одна сторона тела меньше другой, и тогда одна сторона таза бывает также меньше второй. При этом в сидячем положении таз несколько повернут, позвоночник искривляется, на квадратную мышцу поясницы и другие мышцы спины ложится
дополнительная нагрузка. Эффект может сказаться даже на лестничной и грудиноключично-сосцевидной мышце шеи.

Если вы сидите, закинув ногу на ногу, и всегда одна и та же нога находится сверху, возможно, это — признак того, что вы стараетесь компенсировать
асимметрию таза. Это состояние можно исправить, если подкладывать под меньшую сторону таза тонкую подушку.

Необходимо отдавать себе отчет, что толстый бумажник в заднем кармане также искривляет таз и может вызвать устойчивое напряжение.

Короткие руки встречаются чаще, чем вы думаете, и, как правило, в этом явлении не видят причину продолжения миофасциальной боли. Таким людям всегда следует иметь под локтем опору, когда они сидят, причем ручки кресла всегда должны быть высокими. Отсутствие опоры для локтей постоянно напрягает трапециевидную мышцу и мышцу, поднимающую
лопатку, а находящиеся там пусковые точки становятся причиной головных
болей и боли в шее.

Стопа Мортона, легко корректируемое несоответствие между первой и второй метатарзальными костями стопы, известна как источник разнообразных болей. Это состояние вызывает нестабильность в стопе и лодыжке, которая может повлиять практически на все тело.

Неправильное положение тела

Пусковые точки могут образовываться и сохраняться в мышцах под влиянием поз, которые человек занимает на кушетке, на стуле, на сиденье в автомобиле. Они поддерживают тело в неправильном положении и таким образом напрягают мышцы. Человек привыкает к этому напряжению и не замечает его.

Плохо устроенное сиденье — источник хронической боли в спине и шее. Напряженная или неудобная поза на рабочем мете способствует сохранению пусковых точек. Ощущение комфорта и давно установившиеся привычки не дают вам выявить их воздействие на мышцы.

Разумно проанализировать, как вы сидите, стоите и работаете,

чтобы понять, каким образом вы подвергаете свои мышцы постоянному напряжению. Проследите, не держите ли вы руку или ногу в согнутом положении во время работы, не находится ли голова долго в повернутом или приподнятом положении. Научитесь распознавать необычное напряжение мышц, которое свидетельствует о несбалансираванном
положении тела.

Бездействие мышц делает их ригидными и слабыми. Сидячий образ жизни — предпосылка сохранения пусковых точек. Чтобы мышцы бьmи здоровыми, они должны работать.

Монотонное движение перегружает мышцы, даже если оно требует минимальных усилий. Более здоровым является интенсивное движение, поскольку в этом случае вы осознаете, когда ваши мышцы устают.

Внешне не требующая усилий офисная работа может пагубно сказаться как на крупных, так и на мелких мышцах. Особенно большой стресс они
испытывают при работе на компьютерной клавиатуре. Мелким мышцам рук и кистей приходится трудиться часами, сжимаясь за рабочий день сотни, если не тысячи, раз. В то же время более крупные мышцы плеч, верхней части спины и шеи остаются статичными и неподвижными, но находятся в постоянном сокращении, удерживая в нужном положении вашу голову и руки. Статичная поза и неослабевающее напряжение при работе на компьютере способствуют сохранению пусковых точек в любом месте в верхней части тела.

Многие виды работ на производстве из-за своего монотонного характера не позволяют эффективно бороться с миофасциальными проблемами. Если здоровье рабочих чего-то стоит, будет гораздо экономичнее и продуктивнее дать людям возможность разнообразить свои трудовые задачи несколько раз в течение дня. Дженет Тревел советовала домашним
хозяйкам «быстренько» завершить свою работу по дому, а не трудиться весь день над чем-то одним. Подумайте и вы, как быстренько закончить свою работу, какой бы она ни была.

Витамины и минеральные вещества

Тревел и Симоне пишут, что почти половине пациентов, которых они лечили от хронической боли, не хватало некоторых витаминов и минеральных веществ, необходимых для длительного облегчения. Это прежде всего витамины Bl’ 6 и 12, витамин С и фолиевая кислота. Из минеральных веществ это кальций, железо, маmий и калий. Этих веществ особенно
не хватает престарелым людям, беременным женщинам, лицам, придерживающимся диеты, материально обездоленным, страдающим депрессией и серьезно больным.

Во многих случаях проблема заключается не столько в недостаточном поступлении этих веществ в организм, сколько в потреблении других веществ, способствующих их выведению.

Курение разрушает витамин С. Слишком большое количество выпитой воды вымывает из организма витамины группы В. Алкоголь, антациды и танин, содержащийся в чае, мешают всасыванию витамина. Антациды также препятствуют всасыванию фолиевой кислоты. Оральные контрацептивы сокращают содержание витамина B в организме, так же как противотуберкулезные препараты или кортикостероиды.

Передозировка витамина С или фолиевой кислоты может повлиять на содержание B12.Уровень кальция, железа, магния и калия должен быть адекватным для нормального функционирования мышц. Обмен ионов кальция непосредственно участвует в сокращении и расслаблении мышечных волокон. Железо позволяет мышечной ткани усваивать
питательные вещества и кислород, которые доставляет кровь. Кроме того, железо принимает участие в регулировании температуры тела. Людям, которым не хватает железа, всегда холодно. Однако слишком много железа так же плохо, как и слишком мало: иногда это ведет к обесцвечиванию кожи, болезням сердца и замедляет выздоровление после инсульта.

Дефицит калия влияет на сердце и функцию других гладких мышц. Магний необходим для того, чтобы организм усвоил кальций. Низкий уровень магния связывают с сверхвозбудимостью и слабостью мышц.

Учитывая необходимость сбалансированного потребления витаминов и минералов и поддержания их уровней, доктора Тревел и Симоне считают, что хорошие готовые сочетания мультивитаминов и минеральных веществ в целом должны удовлетворять потребности вашего организма. Они предлагают также позаботиться о том, чтобы не превышать максимальные
уровни фолиевой кислоты, железа, витамина А и витамина B.

Избавиться от пусковых точек трудно, если в метаболизм мышц вмешивается химический или железистый дисбаланс. Следует в этой связи иметь в виду такие состояния, как дисфункция щитовидной железы, гипогликемия, анемия и высокий уровень мочевой кислоты
в крови (урикемия).

Никотин, кофеин и алкоголь вызывают нарушения метаболизма, затрудняющие дезактивацию пусковых точек.

Снижение функции щитовидной железы может раздражать мышцы, предрасполагая их к образованию пусковых точек, а терапия, освобождающая от них мышцы, дает при этом очень кратковременные результаты. Среди типичных признаков гипотиреоидизма — судороги, слабость, ригидность и боль. Другие симптомы включают хроническую
утомляемость, непереносимость холода, сухость кожи и нарушения менструального цикла. У некоторых уменьшается масса тела.

Неадекватная работа щитовидной железы иногда играет роль в развитии фибромиалгии. По-видимому, функцию щитовидной железы снижает литий, тогда как заместительная терапия эстрогенами повышает её. Литий
опосредствованно ухудшает ситуацию с пусковыми точками, а эстрогены улучшают её.

Повторные приступы гипогликемии (низкого уровня сахара в крови) обычно усугубляют развитие пусковых точек и снижают эффективность лечения мышц. Симптомами гипогликемии являются сердцебиение, пот, озноб и внутреннее беспокойство. Более тяжелый приступ может привести к нарушению зрения, беспокойству, спутанности в мыслях и речи и даже к потере сознания. Эмоциональное потрясение делает человека в большей степени подверженным гипогликемии.

Кофеин и никотин усиливают выделение адреналина, что усугубляет это состояние. Следует также избегать алкоголя.

Урикемия обостряет проблему пусковых точек. Самым ярким проявлением этой проблемы является подагра — отложение кристаллов урата натрия в суставах. Развитию урикемии способствует рацион, насыщенный мясом при недостатке воды. Бороться с таким состоянием помогает витамин С.

Терапия пусковых точек может оказаться неэффективной, если имеют место регулярное напряжение, беспокойство и нервозность. Если вы держите мышцы в постоянном напряжении, вы не даете им отдохнуть даже ночью, когда спите. Это означает для мышц постоянную работу и должно рассматриваться как форма их избыточного использования. При этом вы можете не отдавать себе отчета, насколько велико это напряжение.

Расслабление не избавит мышцы от пусковых точек, но улучшит действие лечения.

Научитесь распознавать ригидность своей позы. Классический признак чрезмерного напряжения — сгорбленная спина.

Когда что-то случается, вы дышите поверхностно, иногда даже задерживая дыхание. Если вы прислушаетесь к своему телу в такие моменты, вы выявите напряжение в груди и в животе.

Эмоциональный стресс часто можно снять, просто освободив ненужное или чрезмерное напряжение мышц.

Есть ряд других факторов, способных повлиять на успех лечения мышц с пусковыми точками.

Один из них — хроническое недосыпание. Болезни внутренних органов также могут стать причиной образования устойчивых пусковых точек. Поддерживают их присутствие и хронические болезни, в частности синуситы.

Очень трудно бороться с пусковыми точками в мышцах шеи, грудной клетки и живота при наличии аллергии к внешним раздражителям, вызывающим респираторные заболевания. Пищевые аллергены делают все мышцы тела более уязвимыми для стресса.

Заражение паразитами желудочно-кишечного тракта может опосредствованно способствовать устойчивости пусковых точек, поскольку
лишает организм важных питательных веществ. Такая инфестация может подкрасться незаметно и встречается чаще, чем вы можете подумать.

Нельзя зависеть только от контроля факторов, продлевающих присутствие пусковых точек в ваших мышцах и миофасциальную боль. Возможно, вам трудно будет даже судить о том, эффективен ли такой контроль, однако будьте настороже и продолжайте себя изучать. Вы можете наткнуться на один фактор, который все изменит.

Клэр Дэвис, «Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли»

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Delete

Огневые жилы человека

Жизненная энергия распространяется внутри человека, в его эфирном теле по энергетическим струнам, которые предки называли огневыми жилами (меридианами).

Выделяют четыре типа жил в человеке:
Показать полностью.

огневые жилы — энергетические каналы (меридианы);
твёрдые жилы — костный уровень человека;
сухие жилы — сухожилия человека;
водные жилы — сосуды, капилляры, вены и нервная система человека.

Сухие жилы являются мостом между всеми остальными жилами.
Растягивая сухожилия, накаляя их и придавая им гибкость, эластичность и прочность, мы задействуем и все остальные жилы, самосовершенствуя их.

Огневые энергетические жилы делятся на три класса:

Основные — энергетические каналы, которые проходят через органы человека и связанные с ними. Развивая эти меридианы, мы развиваем сопутствующий ему орган.
Вспомогательные — энергетические каналы, которые не взаимодействуют с органами человека и являются энергетическими компенсаторами и проводниками токов по всем остальным участкам тела.
Тайные — энергетические каналы, от которых зависит напрямую внутренняя алхимия (эволюция Тела, Души и Духа) и которые увязывают и развивают основные и вспомогательные меридианы. К ним относятся:

Центральный канал, пронизывающий человека от макушки до промежности;
Передне-срединный и Задне-срединный меридианы, составляющие микрокосмическую орбиту;
Центральный канал, пронизывающий человека от поясницы (точки Мин Мэнь) до пупка;
Опоясывающий меридиан вокруг тела на уровне поясницы и пупка.

Задумывались о своих жилах в таком ключе? Можете сказать, что каким-то жилам уделяете больше внимания?

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Реабилитация. Массаж. ЛФК

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ ЛЕВОЙ РУКИ ПРИ ПОДНЯТИИ ИЛИ ОТВЕДЕНИИ?

Чрезмерная нагрузка на плечевой сустав, различные заболевания могут приводить к развитию воспалительных процессов в нем и к повреждениям мышечных волокон и сухожилий, поддерживающих его в нормальном положении и позволяющих совершать движения разной амплитуды.

Характер болей
Показать полностью.
Если патология развивается в шейном отделе (остеохондроз, межпозвонковая грыжа и др), то неприятные ощущения с района шеи могут распространяться по левой руке до самой кисти. Боль может сопровождаться «мурашками», чувством онемения. Это происходит из-за того, что пространство между позвонками уменьшается из-за уплощения позвоночных дисков, нервные корешки защемляются, вызывая сильную боль.

В суставной сумке, позволяющей плечевому суставу совершать свободные вращения, может отсутствовать жидкость. Костные ткани трутся друг о друга, стирая сустав. Человеку очень сложно совершать привычные движения из-за сильного дискомфорта, возникающего при изменении положения руки.

Воспалительный процесс может задеть манжетку плеча, если человек совершает монотонную и тяжелую физическую работу на протяжении нескольких часов. Например, после покраски стен и потолка, в плечевом суставе на следующий день может возникнуть острая боль.

Причины
Факторы, провоцирующие боли в левом плече, могут быть различными. Это и физическое перенапряжение плечевых мышц, и болезни, требующие немедленного лечения.

Тендинит
В местах соединения мышц с костными тканями может развиваться воспалительный процесс, который может распространиться на сухожилие. Воспаление может охватить капсулу плечевого сустава и надкостные мышцы.

резкое ограничение амплитуды движения;
отекание мягких тканей в месте поражения;
при попытке движения возникает ноющая, давящая боль;
больной не может достать предметы с определенной высоты;
нередко боль возникает и во время сна при попытке изменить положение тела.
В состоянии покоя неприятные ощущения в суставе стихают. Человек, стремясь не двигать плечевым суставом для их избежания, может спровоцировать таким бездействием образование спаек в капсульной сумке.

Бурсит
Воспаление бурсыБоль в предплечье или плече левой руки появляется из-за острого воспалительного процесса в суставной сумке, в которой скапливается большое количество жидкости. Если он сопровождается физическим повреждением, то это – асептический бурсит, в случае, когда он вызван инфекцией – это инфекционный бурсит.

В месте поражения возникают:
покраснение тканей, становится видна их припухлость, перетекающая в сильную отечность;
ноющие боли концентрируются в месте поражения и постепенно распространяются на весь плечевой сустав;
пальпация пораженного места вызывает мгновенную острую боль;
может повыситься температура тела.
Задача врача – устранить отечность и воспаление в плече и предплечье, снять болевой синдром и вернуть руке прежнюю подвижность.

Артроз
Свободные движения левой рукой человек может совершать, если и костные, и мышечные ткани в плече и предплечье здоровы. Когда костные ткани и хрящи подвергаются дистрофическим изменениям, их поверхность становятся шероховатой. Это признак начала формирования остеофитов – солевых отложений, принимающих самые причудливые формы. Болезнь имеет хроническое течение, и периоды острых приступов сменяются обманчивыми «затишьями». А костная ткань медленно, но неумолимо разрушается.

Симптомы болезни:
при определенном положении тела появляются в предплечье и плече ноющие боли;
тянущие, ноющие ощущения с течением времени постепенно усиливаются;
плечо и предплечье начинают «реагировать» на погодные изменения, на любое усиление физической нагрузки;
постепенно дискомфорт в плече и предплечье может переходить на локтевой сустав, на спинной мышечный корсет.
Из периодических боли переходят в постоянные, на месте разрушающегося хряща возникает рубец, амплитуда движений сильно сокращается.

Невралгия
При зажатии (компрессии) нервных волокон могут появляться острые, мучительные боли в предплечье и плечевом суставе. Мягкие ткани, расположенные рядом, сильно воспаляются, отекают. Такое раздражение нервных окончаний возникает, когда они зажаты стирающимися и постепенно уплощающимися позвоночными дисками.

Признаки невралгии:
Боль может быть острая или ноющая, возникать при поднятии предмета или при резких движениях, беспокоить человека при физических нагрузках и даже в состоянии покоя. Она отдает в спину, в грудину.
Нередко болевой синдром в плече и предплечье сопровождается мышечным подергиванием.
Приступы могут сопровождаться резким побледнением и покраснением кожи, усиленным потоотделением.
Перед проявлением симптомов невралгии возникают спазмы мышечных волокон.
Если игнорировать эти признаки, может развиться потеря чувствительности, т.к. мышечные рефлексы постепенно ослабляются.

Дегенеративные процессы в суставе происходят в капсульной сумке и выстилающей суставную полость синовиальной оболочке. Ткани капсулы постепенно разрушаются, сморщиваются, меняют свою форму. Они утолщаются и рубцуются, из-за чего сама капсула теряет прежнюю эластичность и уменьшается в объеме.

Симптомы «замороженного» плеча следующие:
При поднятии предметов возникает ноющая боль. Становится трудно совершать элементарные движения: управляться с ложкой, чистить зубы, зашнуровывать ботинки и пр.
При прикосновении к больному месту дискомфортные ощущения в суставе резко усиливаются.
В ночные часы болевой синдром обостряется, не позволяя больному отдохнуть и становясь причиной стойкой бессонницы.
Неприятные признаки в плече и предплечье нередко сопровождаются чувством озноба.
Лечение должно включать и прием медикаментов, и проведение физиотерапевтических процедур.

Отложение солей кальция
Отложение солей кальция в плечевом суставеПостепенное отложение солей кальция в суставе приводит к отсутствию извести внутри связок. Соли могут скапливаться в районе шеи или под лопаткой.

Признаки патологии:
ноющая постоянная боль;
усиление болезненных ощущений при поднятии руки вверх;
уменьшение амплитуды движения;
периодические обострения в виде приступов.
Заболевание коварно тем, что постепенное отложение солей в плече и предплечье на ранних этапах не обнаруживается, а диагноз ставится, когда патологический процесс находится в своем пике. Обычно на рентгенологических снимках, полученных по другому поводу, становятся видны солевые отложения в суставе.

Травмы, вывихи, растяжения
Повреждения в предплечье и плече, полученные в результате несчастного случая, неосторожных резких движений, сильной физической нагрузки могут приводить к серьезным повреждения самого плечевого сустава и мягких тканей, его окружающих.

Признаки повреждений:
сильная боль в суставе при попытке движений – руку невозможно ни поднять, ни опустить;
в месте разрыва или растяжения мягкие ткани сильно опухают и краснеют;
кожные ткани становятся горячими, при пальпации возникает острая боль.
При вывихе плечевой сустав «вылетает» из суставной сумки и требует немедленного вправления на место. Для этого больного срочно госпитализируют. Врач обезболит больной участок и вправит сустав. Самостоятельно это делать нельзя ни в коем случае. При полном или частичном разрыве связок, при их растяжении требуется временная иммобилизация сустава. Больной в этой период принимает обезболивающие препараты.

Сердечно-сосудистые заболевания
Легко спутать болевой синдром, возникающий при поднятии или опускании левой руки, с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний. Но такие опасные состояния, как инфаркт миокарда, стенокардия и др. требуют немедленного врачебного вмешательства. Иначе это может стоить жизни. Как не запутаться, пытаясь определить причины патологии в суставе, при котором рука немеет, сильно болит, а боль отдает в другие части тела?

Боль вовремя сердечного приступа носит постоянный характер, она может быстро или медленно усиливаться.
Если движения шеей или грудной клеткой влияют на характер болевых ощущений, то причины кроются не в сердце, а в патологиях суставов и межпозвоночных дисков.
Сильный болевой синдром в суставе, похожий на сердечный приступ, может вызывать плечевой артрит. Когда неприятные ощущения усиливаются при движении левым плечом – это и есть патология, вызывающая разрушение костных тканей.
Стенокардия и другие сердечные заболевания редко сопровождаются болью только в левом плече. Ее иррадиация может происходить в челюстную область, распространяться по спине или грудине и пр. При этом рука немеет, к симптомам добавляется одышка, холодный пот, головокружение, предобморочное состояние.
В любом случае времени на раздумье очень мало и при возникновении тревожных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.
Какие признаки требуют немедленной врачебной помощи?
Речь идет об опасных состояниях, угрожающих жизни больного. Причины возникновения патологии в плечевом суставе различны. Иногда они могут начинаться с несильно выраженных симптомов, не внушающих опасения и схожих с признаками распространенных заболеваний. А когда ситуация заходит слишком далеко, то менять что-либо уже поздно. Жалобы, которые нельзя игнорировать, относятся к описанию следующих симптомов:

Возникновение резкой боли в плече, которая не уменьшается, а с каждой минутой продолжает нарастать и распространяется на другие части тела.
Чувство жара, озноба, появление дурноты, «мушек» перед глазами, холодный пот, головокружение, мнимое ощущение движения предметов вокруг и др.
Резкое повышение температуры тела.
Болевые ощущения не меняются при движениях плечом, грудной клеткой, шеей (это может говорить о серьезных сердечных патологиях).
Меняются пульс, давление, сердечный ритм.
При таких состояниях требуется немедленная госпитализация больного. До приезда врача ему необходимо оказать скорую помощь.

Симптомы, указывающие на патологическое состояние
с определенным физическим состоянием или болезнью:
Характер боли
Острая, мучительная, стреляющая; невозможность совершить привычные действия с предметом, при поднятии, опускании руки боль становится невыносимой, выкручивающей
Причина
Травмирование плечевого сустава

Характер боли
Возникающая внезапно, не прекращающаяся с изменением положения тела, остающаяся постоянной на протяжении длительного времени Причина
Бурсит

Характер боли
Рука немеет, при движениях ощущается боль не только в плече, но и шее; неприятные ощущения усиливаются при поворотах головы.
Причина
Вывих межпозвоночных дисков, физические повреждения тканей шеи.

Характер боли
Тупой длительный болевой синдром, локализованный на одном участке; при поднятии левой руки он усиливается, возникает ощущение «предела» — выше руку поднять уже никак не получается.
Причина
Тендинит, частичный разрыв сухожилий.

Характер боли
Дискомфорт вызывают движения в определенном направлении (например, при поднятии руки выше уровня плеча); боль постоянная, может постепенно усиливаться; причины патологии в суставе установить сложно.
Причина
Отложение солей кальция под лопаткой и ключицей.

Характер боли
Сначала очень трудно, а потом и невозможно отвести предплечье и плечо под прямым углом; резкое сокращение амплитуды движений; выраженные, сильные болевые ощущения.
Причина
Плече-лопаточный периартрит.

Для того, чтобы установить причины и подтвердить точный диагноз, необходима подробная консультация и обследование у квалифицированных специалистов. Самолечение в таких случаях недопустимо, так как может привести к серьезным, а то и непоправимым последствиям.

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Курсы массажа в Краснодаре | Семинары | РодНик

АНАТОМИЯ. Методички по Гайворонскому И.В.

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Gravilo | AlfaGravity запись закреплена

Реабилитация. Массаж. ЛФК

ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ?

Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру. Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь.
Показать полностью. А так же диафрагмальный нерв, который иннервирует диафрагму и управляет её двигательной функцией и внутренними органами: печенью, легкими.
При движениях конечностей нерв скользит по окружающим тканям в пределах нескольких миллиметров. Даже незначительное снижение мобильности может привести к его повреждению и образованию спаек, еще более ограничивающих движение нерва. Так формируется порочный круг, поскольку спайки в свою очередь способствуют нарушению оттока крови и лимфы, развитию отека соединительнотканных оболочек нерва и компрессии нервных волокон.
Когда лестничные мышцы спазмируются, они пережимают плечевое нервное сплетение и подключичную артерию, тем самым нарушая иннервацию и кровообращение соответствующей руки. Причем в таком состоянии гипертонуса они могут находиться очень долгое время, иногда годами. Именно поэтому возникает онемение всей руки или пальцев. Причем, левая рука немеет чаще.
Лестничные мышцы часто поражаются вместе. При этом также часто одновременно поражаются:
— грудино-ключично-сосцевидная мышца
— верхние пучки трапециевидной
— ременная мышца головы
— большая и малая грудные мышц
— длинная головка трехглавой мышцы плеча
— плечевая
— плечелучевая мышца
— лучевые разгибатели запястья и разгибатели пальцев кисти.
Отдельно выделяется синдром передней лестничной мышцы СПЛМ.
Его возникновение обусловлено анатомо-топографическими особенностями. Передняя лестничная мышца берет начало от поперечных отростков III–VI шейных позвонков, заканчиваясь у переднего края I ребра. Между передней лестничной мышцей и I ребром проходят подключичная артерия, нижний ствол плечевого сплетения, впереди мышцы располагается подключичная вена. Тоническое напряжение передней лестничной мышцы и обусловливает появление данного синдрома.
Укорочение передней лестничной мышцы в силу анатомических особенностей вызывает, прежде всего, сосудистую компрессию, тогда как укорочение средней лестничной мышцы — сначала невральную компрессию, а только затем сосудистую.
Боли по внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца, в подключичной области и плече. Нарастают при движениях в шейном отделе позвоночника. Иногда боли иррадиируют в затылочную область, особенно при повороте головы, иногда в грудную клетку. Усиливаются во время глубокого вдоха, при повороте головы в здоровую сторону, при движениях рукой, особенно при ее отведениях. Ощущения тяжести, слабости в руке, напряжение мышц шеи.
Механическое сдавливание диафрагмального нерва оказывает влияние на диафрагму, её мышечный тонус. Это может стать причиной:
— формирования грыжи пищеводного отверстия.
— нижняя полая вена зажимается в отверстии диафрагмы в результате — спазма, а зажатая вена – причина варикоза.
— беспричинного неврогенного кашля.
Парестезия (один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек).
Отек в области кисти, вызванный сдавливанием подключичной вены или лимфатического сосуда, особенно утром, после сна. Скованность движений пальцев вызвана не только отеком, но также и напряжением разгибателей пальцев, которые лежат в области отраженной от лестничных мышц болей.
Компрессия подключичной артерии приводит к ослаблению пульса на лучевой артерии руки пораженной стороны. Пациенты, имеющие определенные профессии, например, штукатуры, не могут работать с поднятыми вверх руками. При поворотах головы в здоровую сторону и глубоких вдохах пульс может исчезать совсем, что связано с дополнительным напряжением лестничных мышц, являющихся также вспомогательными мышцами вдоха
Как развивается, если ничего не делать
Сначала изредка чувствуется онемение пальцев, спустя 1-2 года онемение начинает носить постоянный характер, зона парестезии увеличивается. Затем происходит атрофия тканей: похолодание конечности, синюшность, отечность, ломкость ногтей. Рука становится тоньше и слабеет. Обычно до этого доходит за 5-6 лет от первых признаков онемения. Постепенно уменьшается волосяной покров, происходит ослабление пульса, а иногда и исчезновение пульса при подъеме руки и наклоне головы в ту же сторону или при максимальном повороте головы в противоположную сторону.
Причины
Главной причиной, вызывающей напряжение лестничных мышц является эмоциональный стресс, негативные эмоции. Они нарушают работу внутренних органов: почек, сердца, печени, желчевыводящих путей.
«Особый интерес представляют желчный пузырь, сфинктер Одди и илеоцекальное соединение. Часто они служат мишенями для соматизации стресса, другими словами, стрессоры окружающий среды особенно часто вызывают раздражение и спазм этих критических зон. По какой-то причине мозг рассматривает сфинктеры как выход.»(Жан-Пьер БАРРАЛЬ)
Эти органы тесно связаны с мышцами шеи, имеют там представительные зоны и поэтому там сразу же возникает напряжение.
Опущение внутренних органов из-за слабого тонуса тазовой и грудобрюшной диафрагмы
Избыточный вес, большой живот, висящий на мышцах шеи.
Провоцирующий фактор развития СПЛМ – длительная статическая экспозиция головы и верхних конечностей.
Профессиональная деятельность (вынужденные поднятия рук у штукатуров-маляров,стоматологов, ношение тяжести на плече, приобретенные деформации ключицы, оттягивание рук книзу при переноске тяжести)
Что делать?
Устранить причину стресса.
Обязательно работать с животом. Манипуляции только с шеей не дадут стабильного результата, эффект будет временный.
Ежедневно выполнять комплекс упражнений на вытяжение мышц шеи.

Источник