Омоложение своими руками тела

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

• вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
• -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

• опущенные уголки рта и носогубная складка,
• брыли,
• второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

• витаминов и микроэлементов,
• гимнастики,
• услуг косметолога,
• поддержании тела в хорошей физической форме,
• правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Источник

Как сделать кожу упругой и подтянутой

Признаки возрастных изменений – сейчас явление более позднее, чем еще 30 – 40 лет назад. Причина проста – новые технологии и методики в уходе, препараты и эффективные процедуры снижают необходимость прибегать к пластической хирургии. Как сделать кожу упругой и подтянутой – вопрос, которым интересуется каждая современная женщина. И результат при внимательном отношении к своей внешности не заставит долго ждать.

Причины дряблости кожи

Увядание кожного покрова, потеря эластичности, контуров и рельефа происходит не только в связи с возрастными изменениями. В медицине существует отдельный термин для такого явления – атоническая кожа. Это значит, что дерма теряет тонус, тургор, ее цвет становится желтоватым или сероватым. Причин дряблости кожи может быть несколько:

• генетическая предрасположенность;
• недостаточное соблюдение питьевого режима – кожа теряет влагу;
• гормональные изменения – дряблость появляется у женщин в период менопаузы особенно интенсивно (может ухудшиться тонус и при беременности);
• заболевания внутренних органов – хронические формы, инфекции, вирусы, бактерии, грибковые патологии;
• нарушение естественной регенерации клеток;
• проблемы с выработкой гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина;
• неправильный рацион питания;
• недостаток витаминов и полезных микроэлементов;
• чрезмерное увлечение загаром – фотостарение;
• резкое изменение массы тела;
• нарушение обмена веществ в организме;
• бессонница и отсутствие полноценного регулярного отдыха;
• климатический фактор – экология, погодные условия;
• неправильный подбор косметических и уходовых средств.

Кожа, утратившая упругость, не просто выглядит не эстетично. Такой кожный покров более склонен к появлению морщин, ухудшению состояния пор.

Основы правильного питания

Главную роль в поддержании эластичности дермы играет употребление в пищу полезных продуктов. Достаточному увлажнению, а значит и упругости, способствует поддержание питьевого баланса. Раньше считалось, что необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Сейчас это мнение опровергают многие диетологи. Пить жидкость нужно по мере потребности, но следить, чтобы организм не испытывал дефицита. Если воды не хватает, это сразу отражается на коже и волосах – всем известно, что такое пересушенное кончики, тонкий, шелушащийся эпидермис. Поэтому суточное потребление жидкости каждый должен определять для себя индивидуально.

Питание должно быть полноценным – в рацион входят продукты с витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не обязательно включать только в углеводную или белковую диету, лучше соблюдать грамотный баланс, чтобы организм и кожа получали все необходимое из продуктов. Но, например, потребление быстрых углеводов стоит ограничить, моносахариды способствуют выработке гормона, который контролирует уровень глюкозы. Когда инсулина много, энергия распределяется неправильно. При избытке топлива организм начинает откладывать запасы, а жировые отложения – враг упругости.

Для поддержания молодости и здоровья кожи необходимо соблюдать режим питания, есть медленно и отказаться от вредных перекусов. Приемы пищи лучше раздробить на более мелкие части – вместо 3 раз в день есть 6. Но всегда в одно и то же время.

В рацион должны входить:

• полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах;
• пища, богатая флавонидами (веществами, замедляющими процессы старения) – гречневая крупа, облепиха, абрикосы и персики, брюква и так далее.
• продукты с кремнием – зелень, огурцы, отруби, морковь;
• недостаток железа восполняет печень, гранат, смородина, желток, овсянка;
• морепродукты – источник селена и цинка, который не дает терять коже эластичность;
• в качестве десертов – блюда с медом, изюмом, курагой, инжиром.

Также не стоит забывать о продуктах, богатых кальцием и магнием. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Кроме того, Омега3 – настоящий источник элементов, свойства которых направлены на предотвращение признаков старения.

Способы сделать упругой кожу тела

Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание.

Упражнения

Второй важнейший фактор, предупреждающий потерю тургора – это физические нагрузки. Каждый день нужно уделять не менее часа для поддержания состояния упругости тела. Дважды в день проводить более интенсивные тренировки, например, заниматься фитнесом, пилатесом или силовыми упражнениями.

Но и для кожи лица сейчас есть свой комплекс зарядки. Это трендовый фейсбилдинг – комплекс упражнений, способный улучшить эластичность. Суть метода заключается в том, что при чередовании напряжения и расслабления мышцы лица возвращают тонус. Но делать упражнения нужно под контролем инструктора, чтобы не навредить кожному покрову.

Эффект фейсбилдинга – это не постоянная константа. Чтобы кожа надолго сохраняла упругость, необходимо регулярно заниматься упражнениями. Это как обычная утренняя зарядка для тела – делать ее нужно постоянно. Когда эффект достигнут, можно заниматься гимнастикой не каждый день, а 2 – 3 раза в неделю. Недостаток фейсбилдинга заключается в том, что кожу вокруг глаз невозможно кардинально изменить – избавиться от синяков, мешков, грыж. Такой способ лишь помогает слегка скорректировать зону, сгладить мелкие морщины.

Уход в домашних условиях и народные средства

Уходовые процедуры дома также должны быть регулярными – кожа не терпит пропусков процедур и лени. Чтобы не потерять упругость, нужно следовать правилам:

• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
• не ложиться спать с макияжем;
• каждый день тонизировать, увлажнять, обеспечивать питание коже;
• защищать от вредного воздействия ультрафиолета – на улицу выходить только после нанесения крема с содержанием SPF 30 зимой и SPF 50 летом;
• не прикасаться к коже лица руками – поры будут сохранять нормальное состояние, если не подвергать их засорению;
• подбирать косметику, исключительно подходящую к типу кожи – жирной, сухой, комбинированной, тонкой, чувствительной.

В число уходовых средств можно включить не только фабричные кремы, тоники, бальзамы, гели, патчи. Натуральные продукты будут не менее эффективными, но более безопасными. В зависимости от типа кожи можно готовить лосьоны и кремы самостоятельно из следующих компонентов:

• зелени, огурца, моркови, лимона, творожной массы, простокваши;
• отваров и настоев трав (но при сухой коже придется отказаться от спиртовых растворов);
• витаминов в капсулах или ампулах;
• простых аптечных средств – мумие, глицерин, янтарная кислота, касторовое масло, рыбий жир.

Но важно помнить, что даже привычная ромашка может давать аллергическую реакцию. Поэтому перед нанесением средства нужно проводить тест. На кожу локтевого сгиба или внутреннюю часть запястья нанести небольшое количество крема или раствора, подождать 5 минут. Если не будет негативной реакции, можно смело приступать к использованию.

Салонные процедуры

Методики, используемые профессиональными косметологами, способны надолго предотвратить дряблость кожи и быстро вернуть ей эластичность. Специалист без труда определит проблему и назначит процедуру, соответствующую возрасту, типу кожи пациента. В число самых эффективных методик входят:

1. Химические пилинги – очистка, оздоровление и подтяжка кожи препаратами на основе фруктовых кислот. Эксофилиация бывает поверхностной, средней и глубокой. Эффект заметен уже через пару дней после сеанса, сохраняется на 4 – 6 месяцев.
2. Мезотерапия – введение на разную глубину слоев дермы препаратов, способных восполнить дефицит эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Такие средства также стимулируют собственную выработку этих веществ организмом.
3. Ботулинотерапия – введение под кожу препаратов, содержащих ботулотоксин. Такие инъекции направлены на блокировку активности нервов, подающих сигнал на мимические мышцы. Когда мышечные структуры не работают, кожа постепенно подтягивается, пропадают морщины.
4. Контурная пластика – инъекционное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция. Безоперационная методика позволяет заполнить недостающий объем, сделать контуры более четкими, убрать складки и мелкие морщины.
5. Аппаратная косметология – процедуры с использованием лазерных приборов. Бесконтактное воздействие на кожу, позволяет улучшить упругость, повысить выработку коллагена, убрать пигментацию. Также лазер используется для лечения различных кожных заболеваний и купероза.

Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой долгое время, необходим комплексный подход – от питания до инъекций красоты. Кроме того, важно соблюдать правила ухода и гигиены, не допускать вредного воздействия на эпидермис, бережно относиться к своей красоте.

Источник

11 рецептов омоложения организма в домашних условиях

К сожалению, молодость не может длиться вечно. Рано или поздно в организме происходят изменения, связанные с угасанием некоторых функций, и затем наступает старение. И многие уже с молодости начинают задумываться, как остановить старение организма и кожи лица, потому что существует множество рецептов, которыми не сложно воспользоваться в домашних условиях и которые при регулярном применении способны продлить вашу молодость. Сайт komy-za30.ru раскрывает некоторые из них, самые популярные.

Можно ли остановить старение организма женщины

Этим вопросом человечество задается с древних времен. Ведь всем хочется жить как можно дольше и выглядеть при этом привлекательно. Но совсем остановить старение невозможно. Можно только замедлить процесс старения, немного омолодить организм и сделать все, чтобы визуально выглядеть моложе своих лет.

Способы омоложения организма

С каждым годом совершенствуются методы борьбы с физиологическим старением организма, и воздействовать на наш организм можно с нескольких сторон.

1. Омоложение на клеточном уровне. Для этого необходимо увеличить потребление нежирного белка, так как он ускоряет обменные процессы до 40%. Также необходимо добавить количество потребляемой жидкости, так как белок хорошо усваивается только при достаточном ее количестве.
2. Методы с использованием стволовых клеток. Это не быстрый способ, который проводится с применением современного оборудования. Необходимо провести диагностику пациента, потом взять жировую ткань из околопупочной области и через 2 недели внутривенно ввести выращенные стволовые клетки.
3. Омоложение в домашних условиях. Сюда относится очищение кишечника от шлаков и продуктов распада. Это улучшает всасывающие свойства, что приводит к улучшению метаболических процессов. Еще к такому омоложению относится чистка сосудов, для чего используются различные рецепты, в том числе тибетская настойка.
4. Косметологические процедуры. Это уколы ботокса, мезотерапия, биоревитализация и другие. Такие процедуры прежде всего омолаживают кожу лица, практически не воздействуя на остальной организм.

Рецепт омоложения организма чесноком

Чеснок давно известен, как очень полезный для человека продукт. Поэтому неудивительно, что на его основе существуют рецепты омоложения организма для замедления старения. Причем сейчас даже не обязательно использовать свежий чеснок, так как не все любят его специфический аромат. В аптеках можно приобрести чеснок в форме капсул или таблеток.

Омолаживающие свойства чеснока напрямую связаны с большим количеством антиоксидантов, которые и замедляют процессы старения. Также он снижает артериальное давление и количество плохого холестерина, уменьшает риск появления инфарктов и инсультов, борется с некоторыми видами опухолей, в частности – с раком кожи.

Существует множество рецептов на основе чеснока для омоложения организма — как простая чесночная настойка, так и смесь чеснока с другими ингредиентами.

Перед применением народных рецептов консультируйтесь со специалистами о противопоказаниях

Чесночный настой

Это рецепт хорошо подойдет тем, кто не хочет пользоваться тибетской чесночной настойкой на спирту, так как страдает непереносимостью спирта или не употребляет его по другим причинам. Примерно 400 грамм очищенного от шелухи чеснока перемелите в кашицу, поместите в стеклянную или керамическую емкость, накройте крышкой и оставьте на пару суток.

По истечению времени отожмите жидкость из этой кашицы. Эту жидкость необходимо смешать с полулитром воды и настаивать от 3 до 5 дней в темном месте, иногда встряхивая. Принимать настой перед едой по 10 капель в течение двух недель.

Чесночное масло

Для приготовления понадобится неполная бутылка оливкового масла и чеснок. На 500 мл масла нужно 16 зубчиков. Зубчики очистить, немного срезать толстый край, а затем опустить в бутылку с маслом. Настаивать масло следует 10 дней в темном прохладном месте. После этого можно использовать в качестве заправки в салаты или вместо лосьона для проблемной кожи.

Чеснок с молоком

Измельчить 3 зубчика и залить их стаканом теплого молока. Настаивать 10 минут, а затем пить один раз в день за полчаса до еды. Курс составляет 3 дня.

В аптеке можно приобрести чеснок в таблетках или капсулах

Рецепт тибетских монахов

Существует несколько рецептов, которые, как считается, появились довольно давно в горах Тибета. Рецепты долголетия тибетских монахов и омоложения организма просты для приготовления, но показывают потрясающий эффект, причем в кратчайшие сроки. Самой известной является настойка на спирту, которую также можно готовить на самогоне или водке.

Очистите и измельчите 200 граммов чеснока, залейте таким же количеством спирта и оставьте в темном месте. Через 10 дней настойку следует процедить. Жмых вам не понадобится. А вот жидкость следует принимать трижды в день по следующей схеме.

За 20 минут до еды накапайте лекарство в 50 мл молока комнатной температуры. В первый день необходимо капать по 1-2-3 капли. Во второй день по 4-5-6 капель, и так далее до 5го дня. Вечером 5го дня у вас должно получиться 15 капель. С 6го по 10й день пьют, уменьшая каждые раз на 1 каплю. То есть в 6й день вы выпиваете по 15-14-13 капель, а в 10й по 3-2-1 капле. С 11го дня необходимо в каждый прием выпивать по 25 капель, пока настойка совсем не закончится.

Во время курса лечения необходимо полностью исключить алкоголь, и желательно отказаться от курения.

Лимон, чеснок и мед для омоложения и чистки сосудов

Это очень известный и уникальный рецепт для омоложения организма и замедления старения, который, как считается, тоже придумали тибетские монахи, и который легко готовится в домашних условиях. Лимон содержит большое количество витамина С, чеснок — антиоксиданты, а уж про количество полезных веществ в меде знают все. Поэтому если правильно соединить все эти ингредиенты, то организм получит огромное количество полезных веществ, которые легко усвоятся и принесут много пользы.

Для приготовления понадобится 10 свежих лимонов с тонкой кожурой, так как в них содержится больше всего полезных веществ и сока. Еще вам понадобится 10 зубчиков чеснока — его необходимо очистить и перегнать через мясорубку. А вот лимоны отправляются туда целиком – их нужно только помыть. Полученную смесь заливаете медом и отправляете в холодильник.

Принимать это лекарство необходимо по одной чайной ложке за полчаса перед каждым примем пищи. Ограничений по курсу приема нет. То есть, когда вы доели приготовленную порцию, то можете смело готовить новую.

Но учтите, что не стоит принимать это лекарство без консультации с врачом, если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой. Эти продукты довольно сильно раздражают слизистую, поэтому возможно обострение заболеваний.

Рецепт из свёклы для омоложения

В состав свеклы входит много полезных веществ. Это витамины групп В и РР, бетаин, множество минеральных веществ, биофлавоноиды. Все эти вещества помогают организму омолодиться. Причем свекла хороша тем, что ее можно использовать в качестве еды и в качестве ингредиента для полезных масок. Существует много рецептов омоложения лица в домашних условиях с использованием свеклы.

Маски из свеклы

Так как в свекольных масках содержится много витамина С, то не стоит их накладывать на кожу в тех местах, где есть открытые ранки или воспалительные процессы. Также не стоит долго держать такую маску на лице, так как кожа может сменить цвет.

Свекла содержит полезные элементы для омоложения организма и кожи

Для жирной кожи

Маска помогает нормализовать работу сальных желез, убирает лишний блеск и лечит кожные покровы. Сделать ее очень легко – просто натрите свежую свеклу на любой терке и наложите эту смесь на лицо.

Для проблемной кожи

Маска уберет имеющиеся воспаления и уменьшит мелкие морщинки. Возьмите 3 столовые ложки свекольного сока, смешайте со столовой ложкой сырого натертого картофеля и таким же количеством пшеничной муки. Нанесите на лицо, а через некоторое время тщательно смойте.

Для сухой кожи

Маска будет активно увлажнять эпидермис. Для этого отварите свеклу в течение двух часов. Столовую ложку такой натертой свеклы смешайте с таким же количеством молока, чайной ложкой сока алоэ и ложкой настоя зверобоя.

Полезные салаты из свеклы

Сырая свекла, употребляемая в пищу, оказывает положительное влияние на работу кишечника. Она очищает его от шлаков, а также нормализует процессы пищеварения. Вареная свекла тоже полезна, но не оказывает такого сильного эффекта. Вы можете употреблять сырую свеклу в любых сочетаниях, которые вам нравятся. Например, салат из свеклы и моркови свеклы и капусты и так далее.

Физиологически полезное голодание С. А. Аракеляна

И хотя диетологи обычно выступают против любых серьезных ограничений в питании, так как это вгоняет организм в стресс, физиологически полезное голодание (ФПГ) они чаще всего одобряют. Этот тип голодания легко переносится организмом, поэтому может с легкостью проводится в домашних условиях. Аракелян разработал специальный напиток, который должны употреблять голодающие вместо еды.

Расчет напитка идет на 1 килограмм массы тела на 6 дней. Поэтому вам необходимо учесть свой вес и готовить питье с учетом этого показателя. Итак, на 1 килограмм массы необходимо взять 0,01 г лимонной кислоты, столько же настоя мяты, по 2 г натурального меда и воды. Если вы планируете голодать 3 дня, рассчитывайте напиток в соответствии с этими параметрами.

Полученный напиток разделите на количество дней и еще на 3 части. То есть каждый день, вы выпиваете одну часть напитка трижды вместо приемов пищи. Перед выходом из голодания рекомендуется принять сыворотку Болотова, Линекс или любой другой препарат для нормализации микрофлоры.

Тибетская гимнастика для молодости

Утреннюю тибетскую гимнастику еще называют гормональной, так как при массаже или растирании активных точек запускается усиленная выработка гормона счастья. Этот гормон оказывает тонизирующее воздействие на весь организм, что и приводит к омоложению. Гимнастика занимает всего 5 минут, поэтому ее легко включить в свой режим дня. И состоит она всего из 5 простых упражнений, с которыми справится даже начинающий.

1. Растирание рук. Еще лежа в постели, вы можете начать растирать свои руки в течение 5–7 секунд. Ваши ладони должны стать горячими.
2. Пальминг. Теплые ладони положите на глаза. Слегка надавливайте на область глаз, одно надавливание в одну секунду. Делайте 30 секунд. После этого оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.
3. Упражнение для ушей. Положите ладони на уши так, чтобы пальцы лежали на затылке. И также нажимайте на уши, одно нажатие в 1 секунду.
4. Подтяжка лица. Сожмите руки в кулаки, большой палец отведите в сторону. То есть когда кулак прижат к уху, большой палец должен располагаться за ухом. И начинайте движение от уха к подбородку по краю лица, а затем в обратную сторону. Повторите 30 раз, вы должны ощутить прилив крови к лицу.
5. Массаж лба. Положите одну ладонь на лоб, вторую поверх первой. И начните двигать ладони от виска к виску. За 30 секунд вы должны совершить 30 движений. Можно просто водить руками, не касаясь лба. Но если вы будете водить по коже, то уменьшите количество морщин на коже.

Советы учёных

Сейчас проводится большое количество различных исследований, которые так или иначе связаны с омоложением организма или замедлением старения. И эти исследования показывают, что к проблеме необходимо подходить комплексно. Если вы будете только делать полезные маски, то эффекта от них будет мало. Поэтому ученые рекомендуют проводить все мероприятия, которые способствуют омоложению.

К тому же ученые говорят о регулярности процедур. Если заниматься своим здоровьем раз в месяц или раз в неделю, то толку от этого тоже будет немного. Поэтому заниматься своим здоровьем необходимо регулярно, комплексно и начинать это делать как можно раньше.

Любой организм рано или поздно будет стареть, напоминает komy-za30ru. Но кого-то это совершенно не беспокоит, а кто-то с самой молодости начинает задумываться о состоянии своего организма. Ваш образ жизни может как ускорить старение, так и замедлить его. Но для продления молодости необходимо запастись терпением, так как процесс это постоянный, и поддерживать свой организм будет необходимо всю свою жизнь.

Источник