Обруч своими руками простые

Мастер-класс «Плоскостные обручи для физкультуры и развлечений»

Вера Андреевна Суханова
Мастер-класс «Плоскостные обручи для физкультуры и развлечений»

Для проведения спортивного развлечения, отчет о котором я выкладывала в прошлый раз, мне понадобились «рули»- обручи. Поэтому я изготовила их сама из картона.

Хочу поделиться с вами, как я это делала.

Для работы понадобится:

Толстый картон для основы (я взяла коробку из под техники)

Приступаем к работе:

Из толстого картона вырезаем основу — кольцо

Вырезаем из цветного картона два кольца и обклеиваем ими основу с обоих сторон, чтобы получилось плотное цветное кольцо

Обматываем изолентой так, чтобы получился красивый узор.

Такие обручи я буду использовать на зарядке и на физкультурных занятиях.

Беседа «Значение физкультуры в жизни детей раннего возраста» Беседа «ЗНАЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА» Как внешне выглядит здоровый ребенок? Активный, веселый, с хорошим настроением.

Час развлечений на прогулке Спортивное мероприятие «Час развлечений на прогулке зимой» Тема: «Зимние забавы». Контингент: смешанная группа детей с ограниченными.

Фестиваль физкультуры и спорта «Белый медвежонок» В рамках городского фестиваля физкультуры и спорта «Белый медвежонок», в нашем детском саду была проведена малая Зимняя олимпиада. Кроме.

Физкультурная игра для развития внимания «Веселые обручи» Цели и задачи игры: — Укрепление здоровья детей, удовлетворение потребности детей в движении. — Способствование эмоциональному и психическому.

Использование нестандартного оборудования на занятиях физкультуры в детском саду. Человек — это высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться его сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию:.

Конспект открытого занятия в младшей группе. Тема «Плоскостные геометрические фигуры-прямоугольник и овал». Цель:создать условия для знакомства детей с геометрическими фигурами:овалом и прямоугольником. Задачи:уточнить представления детей о свойствах.

Мастер-класс для педагогов «Я сам мастер декоративно-прикладного творчества» «Если вы сумеете научить ребёнка в детские годы ощущать красоту, изумляться дивным творениям человеческих рук, красотой природы, то вырастите.

Мастер-класс по дополнительному образованию. Кружок «Мастер-самоделкин» ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ КРУЖКОВАЯ РАБОТА. КРУЖОК «МАСТЕР – САМОДЕЛКИН» Обереговая кукла «Кубышка-Травница» своими руками Автор мастер.

Урок физкультуры «Олимпийские игры» Спорт – это жизнь. Это легкость движенья. Спорт вызывает у всех уваженье Спорт продвигает всех вверх и вперед. Бодрость, здоровье он всем.

Открытое занятие познавательного характера с элементами физкультуры для детей младших групп с родителями Занятие «Лепим снеговика» (физкультурно-познавательное направление) Возраст: дети от 1,6-3 лет Цель: вызвать у детей положительный эмоциональный.

Источник

Мастерим ободок для волос

Представляю вашему вниманию подробный мастер-класс изготовления и сборки ободка для волос.

Изготовлением ободков я занялась осенью 2015 года. За весь период деятельности с того момента я изготовила порядка 100 ободков. Заказы принимаю со всей России. Я самоучка, у меня нет образования связанного с творческой деятельностью. Изготовление украшений это хобби в свободное от основной работы время. Моя отдушина!

• основа для ободка (7мм.);
• лента атласная (4,5-5 метров, ширина 0,5мм.);
• леска для бисероплетения (2мм.), иголка для вышивания бисером;
• двусторонняя клейкая лента (ширина 0,5мм.);
• чешский бисер;
• бусины размером 6мм, 4мм;
• украшения из камней (на фото: голубые и желтое);
• горячий пистолет.

Что хочется сказать по поводу выбора бусин и бисера для сборки ободка. Я использую различные размеры и формы бусин, это позволяет так сказать заполнить все лишние пространство в сборке ободка, как будто собираешь пазл!

Для начала сделаем основу, берем ободок и двустороннюю клейкую ленту.

Примечание: можно использовать и двусторонний скотч.

На кончики ободка приклеиваем клейкую ленту (как на фото).

Снимаем защитный слой и приклеиваем кусочки атласной ленты (как на фото).

Затем начиная с середины ободка начинаем оборачивать атласную ленту вдоль ободка, слегка натягивая ленту.

Примечание: можно также зафиксировать край ленты на скотч, перед тем как начать его оборачивать!

Доходим до одного края ободка, аккуратно оборачиваем его и снова возвращаемся на вверх.

Примечание: края ободка нужно потуже затягивать, это придаст ободку более плотное сжатие по краям!

Дойдя до верхушки идем в другой конец ободка и снова возвращаемся на вверх в центр.

Делаем еще по одному обороту в оба конца ободка.

Заканчиваем оборачивать ободок откуда и начали, из центра.
Приклеиваем кончик ленты на горячий пистолет и обрезаем остатки ленты.

Примечание: ленту можно использовать шириной 1 см., будет немного сложнее ее обмотать, но как вариант тоже можно использовать!

Теперь приклеиваем на горячий пистолет наши украшения, одно в центр и два чуть дальше от центра.

Примечание: центральное украшение я стараюсь приклеивать на место где склеена лента, это позволяет избежать проблем для обшивания ободка, т.к. игла трудно проходит через застывший клей!

И тут начинается полет фантазии.

Вздеваем леску в иголку.

Примечание: иголку нужно подобрать специальную, чтобы чешский бисер проходил через ушко

Бисер на который я указываю пальцем, послужит «заглушками» для бусин большего размера, он будет фиксировать весь ансамбль бусин на ободке.

Примечание: я всегда использую данный бисер в качестве фиксации, в магазине он представлен в различных цветовых оттенках.

На одном кончике лески привязываем узлом бисер.

Примечание: я связываю его тремя обычными узлами.

Берем бусину и проделываем привязанный бисер через нее, пряча узлы в саму бусину!

Начинаем пришивать около украшения.

Примечание: в первую очередь я вышиваю ободок между украшениями.

Далее насаживаем на леску бусину и бисер который будет ее фиксировать.

Подводим на место куда нужно ее зафиксировать.

И проделываем иглу обратно через бусину, фиксируя ее бисером.

Есть бусины своеобразных форм, которые просто так не зафиксируешь, тут нужно проявить ловкость.

Пришиваем такие бусины без дополнительной фиксации.

Берем несколько штук чешского бисера.

И закрываем просветы вокруг бусин.

Далее пришиваем еще по две бусины.

И сверху между ними фиксируем бусины меньших размеров, так сказать закрываем просветления ободка.

Я люблю в своих работах использовать максимум бусин и бисера разных форм и размеров, мне хочется чтобы в моей работе присутствовало большое разнообразие.

Вот так выглядит верхняя часть ободка.

Большое спасибо за внимание! Готова принять как критику, так и советы от других мастеров, может кто то поделится своими секретами или видением, как можно схитрить на том или ином этапе работы. Так же готова поделиться дополнительной информацией по изготовлению ободка если вдруг кто то что то не допонял! Я постаралась максимально передать весь творческий процесс!

Источник

Как сделать обруч хулахуп своими руками?

Содержание статьи:

1. Поможет ли избавиться от жира
2. Виды
3. Эффективность различных видов
   • Пластиковые и металлические
   • Массажный

4. Как правильно использовать
5. Как сделать утяжеленный

Вы наверняка уже знаете, что для эффективного сжигания жира лучше всего сочетать диетическую программу питания и тренинг. Это позволит вам получить значительно лучшие результаты и быстрее похудеть. Сегодня расскажем о том, как сделать обруч хулахуп своими руками и о наиболее эффективном использовании этого снаряда для похудения.

Поможет ли хулахуп избавиться от жира?

Ранее предполагалось, что во время занятий с обручем сжигание жиров происходит из-за ударной нагрузки на ткани. Однако это не так и вы сможете избавиться от лишнего веса при его использовании благодаря активной работе мускулов. Любая физическая нагрузка аэробного характера предполагает активацию окислительных реакций в жировых клетках и хулахуп не является исключением.

При этом вы должны понимать, что сам обруч не способен избавить вас от жира. Для этого необходимо регулярно заниматься и использовать его совместно с другими спортивными снарядами. Давайте рассмотрим преимущества хулахупа:

Тренинг с использованием хулахупа позволяет прорабатывать мускулы пресса и спины.

Стимулируется работа внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Хулахуп способствует повышению показателя моторики органов, что приводит к ускорению обменных процессов.

Любой вид хулахупа производит эффект массажа, что способствует стимуляции кровотока в области живота и поясницы.

Улучшается качество питания тканей, а, следовательно, и их восстановление ускоряется.

Так как тренинг с обручем является одним из видов кардио нагрузки, то улучшается работа дыхательно и сосудистой систем, а также сердца.

Улучшается питание элементов позвоночного столба, что повышает его гибкость.

Вы уже поняли, что хулахуп весьма эффективный и полезный спортивный снаряд. Ученые доказали, что при работе с ним улучшается качество работы пищеварительной системы, а также снижаются риски развития радикулита и остеохондроза.

Виды обручей хулахуп

О том, как сделать обруч хулахуп своими руками мы расскажем чуть позже, а сейчас давайте узнаем, какие виды это снаряда существуют. Следует признать, что сегодня можно найти большое количество различных моделей обручей, отличающихся размерами, массой и изготовленными из различных материалов. Кроме этого хулахуп может даже оснащаться дополнительными девайсами. Вот основные виды обручей:

• Утяжеленные.
• Мягкие.
• Составные.
• Классические.
• Магнитные.
• Оснащенные автоматическим калькулятором расхода энергии (калорий).

Все эти обручи могут быть эффективны на различных стадиях занятий. Начинать можно с классического обруча, который изготовлен из пластика. После этого имеет смысл перейти на металлический обруч, который обладает большим весом в сравнении с пластиковым и способен произвести более значительный эффект массажа. Затем можно начать использовать утяжеленные модели хулахупа. Если говорить о последнем виде обручей, то они имеют экран небольшого размера, на котором отображается количество затраченных в одном сете калорий.

Многие предпочитают использовать массажные обручи. От прочих видов хулахупа они отличаются наличием на внутренней поверхности выступов различной формы. Это могут быть, скажем, резиновые либо пластмассовые шарики. При этом они могут иметь небольшой вес, что делает их эффективным для начинающих, так и обладать утяжеленной конструкцией.

Эффективность различных видов обручей

Пластиковые и металлические хулахупы

Наиболее легким является пластиковый обруч, и он оптимально подходит для начинающих. Также к легким обручам следует отнести и алюминиевый хулахуп. Единственным их недостатком является недолговечность. Более целесообразным с этой точки зрения является приобретение железного хулахупа. Он несколько тяжелее пластикового и алюминиевого, но срок его службы весьма велик.

Массажный хулахуп

Мы уже кратко вспоминали об этом виде обручей. Кроме снарядов, снабженных выступами на внутренней стороне, к массажным следует причислять также магнитные и гибкие обручи. Благодаря различным элементам на внутренней поверхности, эти обручи производят отличный массажный эффект. Кроме этого заметим, что большинство современных моделей можно превратить в классический хулахуп, убрав шипы и шарики.

Также к преимуществам массажных обручей следует причислить и возможность наращивания или же уменьшения их размеров. Чаще всего они являются разборными, и вы можете удалять или добавлять необходимое вам количество сегментов. Также следует помнить, что массажные хулахупы не стоит использовать более 40 минут. Магнитные обручи оснащены магнитами и это позволяет значительно улучшить кровоток и ускорить метаболизм.

Как правильно использовать хулахуп для сжигания жира?

Давайте рассмотрим вопрос максимально эффективного применения обруча и технику его вращения. После этого вы узнаете, как сделать обруч хулахуп своими руками.

На первый взгляд может показаться, что работать с обручем весьма легко. Однако на практике это не так и приготовьтесь, что хулахуп первое время у вас будет часто падать. Но не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Даже если длительность ваших первых занятий составит около пяти минут, это вполне нормально.

Чтобы крутить хулахуп быстро, вам необходимо принять положение стоя, поставив ноги на уровне бедер. Спина при этом должна быть ровной. Хулахуп следует опускать сверху так, чтобы вы находились в его центре. После этого толкните обруч в сторону так, чтобы он касался талии. Вращательные движения корпуса должны выполнять лишь мускулы пресса, а бедра и грудь необходимо зафиксировать. Помните, что чем меньший диаметр круга описывает ваша талия, тем лучшие результаты вы получите.

Работать с обручем следует ежедневно, и только в этом случае вы быстро увидите результат ваших тренировок. Длительность одного занятия должна составлять минимум 20 минут. Чтобы хулахуп воздействовал равномерно на всю талию, рекомендуется вращать его в разные стороны на протяжении одинакового отрезка времени.

Как сделать утяжеленный обруч хулахуп своими руками?

Делать хулахуп полностью с нуля смысла не имеет. Во-первых, вам не удастся бес специального оборудования сделать его идеально круглым, а, во-вторых, классические металлический обруч стоит недорого. Можно утяжелить и пластмассовый хулахуп, но мы уже говорили, что его срок службы значительно меньше в сравнении с железным. Также стоит помнить, что если пластмассовый обруч поломается, то весь находившийся в нем песок окажется у вас в помещении.

Давайте посмотрим, как можно сделать обруч хулахуп своими руками, а это достаточно легко. Сначала вам необходимо просверлить в хулахупе отверстие. После этого сверните из бумаги кулек и засыпьте внутрь обруча песок. Обмотайте место с отверстием тонким поролоном и закрепите его с помощью скотча. Как видите, все весьма просто и вам для изготовления утяжеленного хулахупа не потребуется много времени.

Как утяжелить хулахуп своими руками, смотрите здесь:

Источник