Настенная боксерская подушка своими руками

Делаем настенный компактный тренажер для бокса из покрышки

Для отработки ударов руками и ногами можно изготовить очень простой настенный тренажер из покрышки. Он имеет несложное устройство, что позволяет его сделать буквально за 1 час.

Материалы:

• фанера;
• автомобильная покрышка желательно с сильно изношенным протектором;
• саморезы по дереву;
• шайбы;
• дюбеля или анкеры.

Процесс изготовления тренажера

Необходимо измерить диаметр и ширину покрышки. Отталкиваясь от полученных размеров, из толстой фанеры вырезается основание под установку половины шины. Оно делается в виде прямоугольника. Его ширина должна быть больше диаметра покрышки на 30-40 см, а ширина на 20 см. После обрезки фанера шлифуется, с нее убирается фаска.

Сверлятся отверстия под будущие крепления на стену.

Также можно ее покрасить, это не помешает, если планируется установка тренажера на улице.

Шина разрезается на 2 части болгаркой, таким образом, чтобы сформировать по ее краям проушины для крепления. При резе болгаркой будет много едкого дыма, поэтому лучше это делать на улице. По протектору она режется поперек, затем вдоль по линии боковин на 10 см в меньшую сторону. Рез на бортик выполняется под небольшим углом от поперечного разреза протектора. Если в наличии нет фанеры достаточного размера, то при обрезке шины можно делать разрез меньше половины, подгоняя его под имеющееся основание.

Далее половина шины с проушинами прикручивается к основанию из фанеры. Для этого используются саморезы с шайбами, что исключит прорыв резины. Будет достаточно по 4 самореза на каждую сторону.

Затем тренажер прикручивается к стене через ранее сделанные отверстия по углам фанеры. В зависимости от материала стены подвешивание выполняется на капроновые дюбеля, металлические или химические анкеры. Высота расположения тренажера подбирается под рост тренирующегося.

Для тренировки ударной техники желательно использовать перчатки или хотя бы бинты. Форма тренажера позволяет отрабатывать прямые удары, снизу, сбоку. При тренировке без перчаток нужно стараться быть в центр протектора, там резина помягче. Также тренажер подходит для отработки техники ударов ногами, особенно удобно наносить прямые. Вторую часть покрышки можно сохранить и в дальнейшем при необходимости обрезать также и использовать для замены, когда первая половина разобьется и потеряет форму. Фактический ресурс тренажера из шины очень большой, поэтому вторую часть можно выбросить, поскольку до момента замены первой появятся новые изношенные шины.

Источник

Настенный мешок для бокса, его виды и применения

Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru ! Тема нашего обсуждения будет настенный мешок для бокса. Это универсальный спортинвентарь необходим в любом зале ударных единоборств и на нем классно, тренироваться дома. Он бывает двух видов:

• Классический, квадратной формы.
• Г-образный.

Классика

Зачем нужен квадратный мешок для бокса? На таком снаряде идёт постановка акцентированного, нокаутирующего удара. Комбинации на нём бить неудобно, максимум два прямых удара. Для людей, которые не занимались раньше боксом либо другими ударными видами спорта, лучше не начинать работать. Не умея правильно технически наносить панчи и не знать, как кулак должен ложиться на ударную поверхность, вы легко можете растянуть связки, выбить суставную сумку или получить другое более серьёзное увечье.

Походите, полгодика в зал бокса, вас там научат грамотно наносить удары и делать необходимые защитные действия. Если у вас есть знакомый боксёр, пусть он вам покажет азы ударной техники. Отрабатывайте её перед зеркалом, поделайте бой с тенью, так вы научитесь включать собственный вес тела в удар, и у вас отложится, как это делать правильно.

Бить акцентированные удары по твёрдой поверхности, – опасное занятие. Большая нагрузка ляжет на ваши запястья, локтевой и плечевой сустав. Подготовьте ваши руки общеукрепляющими упражнениями, вот краткий их список:

• Отжимания на кулаках и запястьях.
• Подтягивание на перекладине.
• Отжимания на брусьях.
• Работа с железом.

Укрепив свои руки и отработав до автоматизма атакующие и защитные действия, приступайте к работе на боксерской подушке. Первые удары, наносите в 70-80% от вашей максимальной силы. Ваши сухожилия и связки, должны постепенно адаптироваться к переносимой нагрузке.

На настенном мешке в форме квадрат, бить апперкоты неудобно, поэтому наносят прямые или боковые. Начните с 20-30-ти прямых ударов на каждую руку, потом столько же бейте боковые. Когда у вас начнут получаться жесткие панчи, разнообразьте их элементами защиты. После сильного прямого, делайте уклон и тут же повтор. Боковые удары, лучше комбинировать с нырками или смещениями, и тут же наносить повторный панч.

Хорошо тренировать на ней сдвоенные удары, два прямых или два боковых. Если у вас отличная фантазия, визуализируйте мнимого соперника и устройте с ним виртуальный поединок. Двигайтесь постоянно на ногах и хлестко бросайте правой или левой рукой плюху, это даёт эффект неожиданности и классно работает в бою.

Г-образный настенный мешок

На таком снаряде, помимо акцентированных панчей, можно бить серии и разнообразные удары. В комбинации можно включать не только прямой и боковой, но и апперкот. Вот перечень распространённых силовых связок:

• Два боковых.
• Боковой + апперкот.
• Два боковых + апперкот.
• Два апперкота + боковой.

Эти серии наиболее эффективны в бою, наработав их на мешке до автоматизма, вашему визави потом не позавидуешь.

Начинать надо постепенно, почувствуйте жесткость и отдачу снаряда. Если вы хорошо натренированы, длительно работать на нём всё равно не рекомендуется. При ударе, работает принцип, – сила действия, равна силе противодействия. Ваша ударная волна, вернётся к вам обратно, даже у спортсменов профессионалов, при длительной наработке, начинают болеть почки. Если почувствуете неприятные ощущения в боку, в области поясницы, сразу прекращайте занятие.

Для спортсменов после нокаута или нокдауна, на неделю лучше забыть, об этом снаряде. При ударе, обратная волна, будет отдавать в голову и это может нанести большой вред вашему здоровью. Даже после хорошего спарринга, где вы напропускались много плюх, лучше занятие на этом снаряде в этот день отложить, до следующей тренировки.

Для людей, занимающихся для себя, выбрасывать по такому снаряду разнообразные комбинации, одно удовольствие. Такой спортинвентарь предназначен для ударов нет только в голову, но и в корпус. Тут можно кидать один-два лёгких удара в голову и заканчивать серию, плотным панчем по корпусу. Или наоборот, не сильно бросить два боковых в корпус и перевести акцент на жесткий апперкот в область головы.

Для поклонников муай-тай удобно использовать локти. Бить ими под различными траекториями.

• Горизонтальный.
• Боковой.
• В прыжке.
• Обратный.
• С разворота.

Локоть – очень опасное оружие ближнего боя. Его наносят с дистанции, в прыжке, но необходимо это делать неожиданно, чтобы соперник его не увидел, и не успел сделать защитное действие. За счет жесткой ударной поверхности и мгновенного включения массы своего тела, он обладает огромной разрушительной мощью. Защититься или уйти от такого грозного орудия почти невозможно. Наработав его до автоматизма и попав им точно в цель, у оппонента в голове мгновенно выключается свет. Если он, чудом выстоит, у него надолго пропадёт желание продолжать с вами схватку.

Где купить

Возникает резонный вопрос, где купить настенные мешки для бокса по выгодной цене? Почти в каждом магазине, продающие спорттовары они есть в наличии. Если открыть интернет и поискать на сайтах, вы легко сможете промониторить цены, и выбрать себе мешок хорошего качества, и по доступной цене. Всё зависит от фирмы изготовителя и используемого материала.

Самой лучшей считается тренажёр, сделанный из коровьей кожи, на металлическом креплении с наполнителем, плотная инновационная пена или IMT гель. На нем тренироваться, одно удовольствия, он великолепно впишется в ваш интерьер и долго прослужит.

Для настенных мешков так же используют следующие наполнители:

1. Поролон вторичного вспенивания.
2. Войлок.
3. Конский волос.
4. Сформированный пенополиуретан.

Для уменьшения цены, используют обтягивающий материал кожзаменитель или брезент. Каркас делают из дерева. Так изделие будет намного доступней и по качеству не сильно отличаться от более дорогих брендов.

Своими руками

Если у вас нет возможности приобрести настенный боксёрский мешок для дома на сайте, его можно сделать своими руками. Рассмотрим два варианта изготовления:

Оба изделия, несмотря на то, что отличается качество материала, прослужат хороший срок и будут приятным напоминанием о ваших конструкторских способностях.

Дёшево и сердито

Для этого нам понадобится:

• Деревянные доски.
• Войлок, поролон.
• Брезент или кожзаменитель.
• Листы резины.
• Дюбеля, гвозди, скобы.

Берём две доски, ложем параллельно, и начинаем прибивать на них другие дощечки, сбиваем их в прямоугольный каркас, размером 0.5 м на 0.6 м. За него будем крепить на стену, и фиксировать сам мешок. Доски должны быть надёжные, толщиной 3 см.

Резина, будет выполнять функцию прокладки, между деревянным каркасом и стеной. Будет поглощать звук при сильных ударах, и амортизировать трение досок о стену. Второй лист крепится с внутренней стороны и на него цепляется мешок.

Материалом для чехла используйте брезент или кожзаменитель. На дно положим слой войлока, сверху пласт поролона. Некоторые используют наполнитель, различные крупы (горох, рис), но лучше этого не делать, в кашах заводятся насекомые и образуется грибок, менять каждый раз содержимое, это невыход. Старайтесь, чтобы толщина подушки была 18-20 см, это оптимальный размер для тренировок. В низ, ложем тонкую дощечку, обтягиваем её материалом, делаем четыре лямки для крепления, скоросшивателем фиксируем. Настенный мешок готов, останется его повесить и начать тренироваться.

Из качественного материала

Каркас делаем из металлических уголков, свариваем их четырёхугольной формой, привариваем петли, для крепежа к стене. Материалом для чехла возьмем кожу. Она очень прочная и долго прослужит. Наполнителем будет поролон вторичного вспенивания, очень качественный и недорогой материал. Сделав мешок, вставляем его в металлическую конструкцию и крепим на стену. Такой снаряд долго прослужит, и будет радовать глаз, как качественное изделие, сделанное своими руками.

В итоге

Давайте теперь подведем итог, какие плюсы вы получите, установив дома настенный боксёрский мешок.

1. Вы в любое удобное время сможете поддерживать себя в отличной форме.
2. Снять стресс и выплеснув негативные эмоции на настенном снаряде.
3. Красивый элемент декора для вашей обители.
4. Поставить нокаутирующий удар.
5. Не занимает много места.
6. Низкая цена, при высоком качестве.
7. Отработать разнообразные серии ударов и попрактиковаться в защите.
8. Друзья, пришедшие в гости, будут понимать, что вы ведёте здоровый образ жизни.
9. Чувствовать себя уверенно в любой конфликтной ситуации.

Как видно, огромное количество плюсов от этого простого и одновременно полезного снаряда. Друзья, тренируйтесь, укрепляйте своё тело, желаю вам успехов и побед во всём.

Источник

Настенная «подушка» для битья из автомобильной покрышки

Простая самодельная настенная «подушка» для битья, изготовленная из старой покрышки легкового или грузового, идеально подходит для отработки жесткости ударов в домашних условиях.

Настенную грушу можно повесить как в комнате, так и в гараже или домашней мастерской. Крепление основы с настенной подушкой осуществляется при помощи дюбель-гвоздей. В качестве платформы для покрышки можно использовать фанеру, OSB, деревянный щит.

Настенную «подушку» для битья можно закрепить только в одном положении (на одном уровне) или сделать универсальной, чтобы регулировать ее по высоте для отработки ударов не только руками, но и ногами.

Основные этапы работ

В первую очередь отрезаем подходящий по размерам кусок фанеры или деревянного щита. Затем делаем разметку на покрышке, исходя из длины платформы, после чего при помощи угловой шлифмашинки отрезаем подходящий кусок резины для настенной «подушки».

На следующем этапе размечаем и сверлим отверстия в основании для крепления к стене. Затем с помощью саморезов с большими шайбами прикручиваем к платформе саму покрышку. Для этого по краям надо сделать разрезы.

Потом останется только просверлить четыре отверстия в стене, чтобы прикрутить деревянное основание. Подробный процесс изготовления самодельной настенной «подушки» для битья вы можете посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

Источник