Накладной живот беременной своими руками

Как сшить накладной живот для имитации беременности

Как сшить накладной живот для имитации беременности

Усыновление ребенка или суррогатное материнство порой являются единственными способами появления малыша в семье. Отношение в современном обществе к подобным процедурам порой неоднозначное. По этой причине не все пары готовы афишировать истинное происхождение своего малыша.

Современное законодательство нашей страны позволяет сохранить в тайне от окружающих факт усыновления ребенка или проведения процедуры ЭКО. Но в этом случае молодые родители сталкиваются с необходимостью имитации беременности. Накладной живот – наиболее реалистичный и доступный способ качественно изобразить процесс вынашивания ребенка.

Беременность с секретом

Для каждой женщины, столкнувшейся с необходимостью изображать беременность, один из самых сложных вопросов: «Где взять живот?».

Первые месяцы интересного положения можно вовсе не афишировать, или достойно отыграть, выбирая свободную одежду. А вот в 4-5 месяцев беременности отсутствие живота вызовет недоумение у окружающих.

Подушка или мяч изобразить нужную фигуру не помогут. Где же взять накладной живот? Существует несколько вариантов решения этой проблемы.

Муляж беременного живота можно изготовить своими руками в домашних условиях, приобрести готовый или заказать изготовление на заказ.

Спрос рождает предложение, и сегодня многие компании производят накладки для изображения беременности. Более того, своим покупательницам производители подобных изделий предлагают широкий ассортимент продукции.

Даже самая требовательная покупательница найдет вариант, подходящий именно ей по цене и качеству.

Какие бывают накладные животы?

Животики для имитации беременности изготавливают сегодня из текстильных материалов, силикона и латекса. Изделия данной категории состоят из объемной накладки и системы крепления на фигуре женщины. Какой же накладной живот для имитации беременности выбрать? Все зависит от того, насколько тщательно женщина планирует изображать особое положение.

Все дело в том, что все накладные животики делятся на две категории. К первой относятся силиконовые изделия, которые являются максимально реалистичными. Носить их можно не прикрывая одеждой.

Изделия из латекса, синтепона, поролона или ткани подойдут только для визуальной имитации беременности. Дополнять подобные животики придется просторной одеждой.

А будущей маме не лишним будет следить за тем, чтобы самую выдающуюся часть ее тела не трогали посторонние.

Силиконовые животики для имитации беременности

Многие будущие мамы с удовольствием устраивают тематические фотосессии, разрешают потрогать свой живот близким и с гордостью его демонстрируют.

Сегодня все эти простые радости доступны и при имитации беременности. Накладной живот силиконовый выглядит настолько реалистично, что сомнений в особом положении его обладательницы не возникнет ни у кого.

Этот материал обладает достаточной мягкостью и упругостью.

Еще одно уникальное свойство силикона – способность нагреваться при ношении от тепла человеческого тела. Такой животик можно с гордостью давать трогать всем желающим, сомнений в его реалистичности нет. Силиконовые накладки для имитации беременности изготавливаются в реалистичных телесных цветах.

Они различаются по размерам, соответственно различным месяцам развития плода. Накладной живот из силикона выглядит совсем как настоящий, на нем даже есть пупок! А это значит, что во время имитации беременности будущая мама сможет носить купальники, обтягивающую одежду и фотографироваться с голым животиком.

Единственный недостаток силиконовых изделий – достаточно высокая стоимость.

Накладные животы из латекса и текстильных материалов

Накладки для имитации беременности из латекса и текстильных материалов выглядят достаточно реалистично, отличаются малым весом и низкой стоимостью.

Самые простые изделия данной категории – объемные подушки, фиксирующиеся на фигуре системой резинок или ремешков. Такие животики можно увидеть в примерочных кабинках магазинов одежды для беременных.

Их же чаще всего используют в театрах, съемках кино и рекламы.

Латексный накладной живот более упругий. Однако при ощупывании он не кажется реалистичным.

И все же изделия из латекса, поролона и синтепона помогут качественно сыграть беременность при сочетании с одеждой свободного кроя. Подойдут такие накладки и для ношения вместе с демисезонной и зимней одеждой.

Будущей маме, гордо носящей подобный животик, рекомендуется помнить о том, что разрешать трогать его посторонним недопустимо.

Как сделать беременный живот в домашних условиях?

На имитацию беременности необязательно тратить много средств. Один из самых дешевых способов перевоплощения в будущую маму – создание собственными руками накладки под одежду.

Как сделать накладной живот в домашних условиях без посторонней помощи? Вам понадобится мягкий наполнитель и ткань для чехла. Набить накладку на живот можно синтепоном, поролоном и ватой.

Для чехла лучше всего использовать натуральную ткань с нейтральным рисунком. Сформируйте из наполнителя очертания вашего будущего живота.

Накладной живот для имитации беременности

Накладной живот для имитации беременности — подходящее устройство, которое способно в нужной ситуации помощь представительницам прекрасного пола выглядеть, как женщина в положении.

Такой вариант часто практикуют женщины, которые устанавливают опеку над ребенком из детского дома, либо используют услугу суррогатного материнства и не хотят, чтобы об этом знали окружающие. Именно поэтому, жабы развеять сомнения окружающих и отогнать от себя злые умыслы и слова, многие женщины задумываются о таком приобретении.

Первым делом стоит сказать о том, что такой лжеживот никак не вредит женскому здоровью, а также здоровью окружающих. Он выглядит точно так, как и настоящий — благо современные методики и технологии дают возможность его таким сделать. Для производства накладных животиков используют высококачественные и проверенные материалы.

Материалы

Продукт из силиконовой пены могут выбирать женщины, которые тесно не контактируют с другими людьми, то есть, если к животику никто не будет притрагиваться. По своему внешнему виду такой вариант ничем не отличается от настоящего, но если кто-то к нему прикоснется, то сразу поймет, что живот не настоящий – так как он твердый.

Силиконовое приспособление оптимально подойдет женщинам, которые часть контактируют с родственниками, друзьям. Ведь они, прикасаясь к такому животу, не почувствуют никакой разницы – на ощупь он мягкий, такой, как настоящий беременный животик.

Зачем необходим

Понятное дело, что дать ответ на такой вопрос отныне просто, но есть много личностей, которые покупают такое устройство не для того, чтобы решить действительно важный вопрос, а для личных интересов.

Приобретение необходимо для того, чтобы сымитировать беременность, обеспечить для окружающих людей образ, чтобы они могли действительно поверить в беременность. Но есть личности, которые приобретают накладной животик ради забавы, дабы от них не ушел любимый человек, поверив в реальную беременность.

Использование

Дабы закрепить живот на теле, первым делом следует снять с него защитную пленку. После снятия будет липкая сторона, именно ее нужно крепить к животу. Но в данном случае речь идет о продукции от дорогих производителей. Если накладной живот выпущен дешевым производителем, то речь будет идти о креплении с помощью специальной детали.

Она за счет белья (которое тоже идет в комплекте) придерживает живот. Есть приспособления, которые за счет разработанных деталей дают возможность растягивать силикон, из которого изготовлены. Это позволяет визуально увеличить срок беременности.

Всегда, не зависимо от положения тела, живот для имитирования беременности не мешает, и самое главное не ощущается, что и есть еще главным плюсом.

Разновидности

На сегодняшний день изделия делают из силикона, латекса и текстиля. Животики этой категории представлены объемной накладкой и системой для закрепления на теле женины. На чем же остановить свой выбор? Какие плюсы и минусы у разных видов приспособлений? Все зависит от того, насколько сильно женщина должны скрыть свое интересное положение.

Все имитирующие беременность живот можно разделить на два общих вида. Первая группа – изделия, выполненные из силикона, которые по максимуму реалистичны. Их можно носить без одежды.

Латексные изделия, изделия из ткани, поролона, синтепона помогут только визуально сымитировать беременность. Используя такие животики, нужно будет подбирать довольно просторную одежду. А женщине придется постоянно контролировать, чтобы ее живот не щупали окружающие.

Силиконовый живот

Многие женщины с большой радостью устраивают тематические фотосессии, позволяют потрогать собственный животик родственникам и с гордостью его показывают. На сегодняшний день все эти простые радости доступны и при сымитированной беременности.

Устройство для имитации, выполненное из силикона, имеет очень натуральный вид. Поверьте, ни у кого не останется сомнений относительно беременности его обладательницы. Силикон очень мягкий и упругий материал.

Также силикон способен прогреваться во время ношения. Этот материал перебирает тепло человека. Такое устройство можно без проблем давать трогать всем желающим. Силиконовые животики делают в натуральных тонах, максимально приближенным к телу.

Поэтому можно без проблем носить купальники, которые обтягивают одежду. Но есть один нюанс — животы, изготовленные из силикона, имеют довольно высокую стоимость.

Из латекса и текстиля

Накладки, изготовленные из латекса и текстильных материалов, имеют довольно реалистичный вид, весят немного и по стоимости такие накладки вполне доступные. Среди устройств этой группы большой популярностью пользуются объемные подушки, которые крепятся на теле с помощью специальных ремней и резинками. Такие устройства есть в примерочных бутиков для беременных.

Животик, изготовленный из латекса, имеют высшую упругость. Но если дотронуться к нему, то сразу становиться ясно – он не настоящий. И все такие латексные изделия, изделия из поролона и синтепона могут высококачественно сымитировать беременности, если носить их со свободной одеждой. Такие животики лучше не трогать, дабы избежать лишних вопросов.

Можно ли сделать самому

Чтобы сымитировать беременность, не обязательно нужно тратить огромную сумму средств. Есть вариант и подешевле – накладку можно сделать самостоятельно. Как это сделать в домашних условиях? Для этого нужен материал для наполнения (обязательно мягкий) и ткань, чтобы сшить чехол. В качестве наполнителя можно использовать вату, поролон, синтепон.

Чтобы сшить чехол лучше брать не синтетическую ткань. Максимально реалистично выглядят животики, сшитые в виде овала. Чтобы пошить такую накладку нужно сшить 2 одинаково вырезанных детали и набить материалом на выбор. Крепит на теле такое приспособление можно с помощью резинок, пришитых на равных расстояниях между друг другом.

Уход за изделием

За животами, которые помогают имитировать беременность, никого особого ухода не нужно. Если вещь стала грязной, то ее позволяется промыть водичкой с мылом и просушить при комнатной температуре. Накладки из силикона не стоит надолго оставлять под влиянием прямых лучей солнца.

Текстильные изделия позволяется подвергать ручной стирке, сушить горизонтально.

Накладной живот для имитации беременности — обзор, особенности, виды и рекомендации

Усыновление ребенка или суррогатное материнство порой являются единственными способами появления малыша в семье. Отношение в современном обществе к подобным процедурам порой неоднозначное. По этой причине не все пары готовы афишировать истинное происхождение своего малыша.

Современное законодательство нашей страны позволяет сохранить в тайне от окружающих факт усыновления ребенка или проведения процедуры ЭКО. Но в этом случае молодые родители сталкиваются с необходимостью имитации беременности. Накладной живот – наиболее реалистичный и доступный способ качественно изобразить процесс вынашивания ребенка.

Уход за накладками для имитации беременности

Силиконовые и латексные беременные животы не требуют особого ухода. По мере загрязнения их можно мыть водой с мылом и высушивать при комнатной температуре.

Реалистичные накладки не рекомендуется оставлять на длительное время под воздействием прямых солнечных лучей. Изделия из текстиля можно стирать вручную без отжима и высушивать на горизонтальной поверхности.

Любой накладной живот беременной можно носить в сочетании с бельем, бандажами и специальной одеждой для будущих мам.

Как сыграть беременность правильно?

Необходимость изображать беременность может возникнуть в жизни женщины при различных обстоятельствах. К исполнению данной роли следует подготовиться основательно. Недостаточно будет только сделать накладной живот своими руками или приобрести готовое изделие. Понадобится также тщательно изучить проявление внешних признаков беременности и научиться качественно их имитировать.

Проще всего сыграть беременность при суррогатном материнстве. Биологическая мама может общаться с женщиной, вынашивающей ее ребенка, и копировать ее поведение. Если же беременность необходимо изобразить при иных обстоятельствах, рекомендуем вам общаться с будущими мамами в интернете, чаще посещать женскую консультацию или даже записаться на курсы для беременных.

Стоимость накладных животов

Сколько же стоят накладки в виде беременных животов для женщин? Приобрести текстильное изделие можно за 3-5 тысяч рублей. От 5 тысяч рублей начинаются цены на латексные животы. Дороже всего стоят суперреалистичные силиконовые животики. Их цена зависит от качества исполнения и может варьироваться в пределах 7-30 тысяч рублей.

Продаются накладные животы в магазинах товаров для беременных. Нередко их можно встретить также в отделах театрального грима и реквизита, эстетического протезирования. Если же стоимость накладок для имитации беременности кажется вам слишком завышенной, изготовить аналог можно собственными руками. Поможет вам в этом наша инструкция о том, как сделать накладной живот в домашних условиях.

Отзывы от реальных покупательниц накладок для имитации беременности

Тема рождения детей является достаточно личной и деликатной. Распространяться о каких-то проблемах по этой части не всегда уместно даже в кругу самых близких людей. Накладной живот для имитации беременности позволит сохранить в тайне факт суррогатного материнства или усыновление.

Это простое приспособление поможет провести беременные фотосессии, не раз покрасоваться в интересном положении перед любопытными друзьями и соседями. Некоторые модели позволяют даже вести активный образ жизни, посещать плавательный бассейн или пляж. Женщины, столкнувшиеся с необходимостью изображать беременность, используют специальные накладки.

Многие из них анонимно делятся восхищенными отзывами. При правильном ношении накладных животов и соблюдении осторожности разоблачение практически невозможно!

Тренировки для достижения плоского животика

Про классический подъем туловища на скамье или полу в этой статье мы говорить не будем – на эту тему уже было сказано и написано достаточно, а рассмотрим другие – не такие распространенные, но не менее эффективные – упражнения.

Начнем со скручиваний.

Почему-то скручиваниями многие пренебрегают. А зря, ведь это очень эффективная тренировка прямых и косых мышц брюшного пресса и соответственно способствует достижению плоского живота. Как их выполнять? Ложишься на пол, заводишь руки за голову, приподнимаешь ноги и чуть-чуть сгибаешь их в коленях.

При этом твои бедра обязательно должны быть прижаты к полу. Приподнимаешь плечевой пояс, в то же время подтягивая согнутые колени к голове и скручивая туловище в районе живота. Такие упражнения повторяются поочередно с каждой парой рука-колено в несколько подходов.

Такие же скручивания можно делать и на скамье для пресса.

Можно закончить это упражнение стойкой в позе планки

около минуты – это поможет «втянуть» живот за счет укрепления внутренних мышц. Поза планки – поза стандартного упора лежа, но с упором не на кисти, а на предплечья.

Некоторые, пытаясь сделать красивый плоский животик, активно используют хула-хуп,

забывая, что обруч – это
кардиотренажер.
Если тебе не хватает частоты пульса для того, чтобы войти в зону жиросжигания, ты будешь не худеть, а тренировать сердце.

Именно поэтому при выборе обруча обрати внимание не на его тяжесть или величину, а на удобство вращения с большой амплитудой. При этом не забудь измерить пульс и рассчитать зону сжигания жира.

Формула такая: 220 минус твой возраст.

Скажем, тебе 30 лет (не переживай – мы никому об этом не скажем:) ) – значит, от 220 мы отнимаем 30 и выявляем нижнюю и верхнюю границы пульса. Чтобы выявить нижнюю границу умножим получившийся показатель на 0,65, а верхнюю – на 0,75 и получим 123,5 и 142,5.

Выходит, что зона сжигания жира будет находиться в промежутке от 123,5 до 142,5 ударов в минуту. Твой пульс не должен выходить за эти рамки. Нет пульсометра? Тогда ориентируйся по ощущениям.

Нагрузка по ним должна быть умеренная или умеренно-легкая и проверить это можно, произнеся во время занятия любую фразу средней длины – ты должна произнести ее лишь с небольшим напряжением.

Но самым эффективным упражнением на пресс, чтобы сделать красивый плоский животик, считается подъем ног в висе на турнике.

Оно в основном нагружает нижнюю часть пресса, которая у многих выглядит не лучшим образом просто из-за того, что жировая прослойка в этом месте толще. Также нагрузка в этом упражнении идет и на наружную косую мышцу.

Делается оно так: повисни на перекладине, поставив выпрямленные руки в локтях на ширину плеч. Ноги и спина при этом должны быть прямые. Напрягая пресс, поднимай ноги как можно выше. Чем выше поднимаешь ноги, тем больше усилие пресса.

Для утяжеления можно подвешивать к ногам блины от штанги.

Как сделать накладной живот для имитации беременности своими руками?

После родов женщина испытывает двоякое чувство. С одной стороны, ни с чем не сравнимую радость материнства, с другой – неудовлетворённость своей фигурой. Она вынуждена признать, что теперь она не такая стройная и сексуально привлекательная, как до беременности.

А ведь от того, что она стала мамой, её женская суть не изменилась. Ей также хочется быть красивой, привлекательной и нравиться себе и своему любимому мужчине. Именно поэтому женщина начинает искать способы решить эту задачу.

Знания о том, как убрать живот после родов, позволят любой женщине достичь результата и обрести изящную фигуру, вернуться к былой стройности.

Какие процессы протекают в организме женщины после родов?

Во время беременности в организме женщины происходят изменения. Гормоны перестраиваются, что приводит к накоплению жира, особенно в области живота и боков. Это предусмотрено природой, чтобы защитить ребенка от внешних воздействий.

После родов в организме женщина снова происходят изменения: он начинает работать в прежнем режиме. Некоторые уже через пару месяцев избавляются от лишнего веса, становятся стройными и подтянутыми без личного вмешательства в процесс похудения.

Другие борются с каждым килограммом.

Многие женщины на форумах задают вопрос: как быстро похудеть после родов, убрать живот и бока в домашних условиях? За неделю с этим не справиться. Придется немало потрудиться, чтобы вернуть прежние формы.

Быстрее похудеть удается в следующих случаях:

• если роды первые;
• если за всю беременность женщина набрала менее 13 кг;
• если женщина кормит грудью – дополнительно расходуется 500 ккал каждый день для выработки грудного молока.

На заметку! Чтобы быстрее похудеть, избавиться от жира на животе и бедрах, новоиспеченной мамочке нужно больше двигаться.

Тяжелее восстановиться в том случае, когда роды проходили посредством кесарева сечения. Над швом часто образуется своеобразная складка, которая у некоторых уходит самостоятельно, а у других может остаться навсегда.

Матка после операции сокращается медленнее, чем после естественных родов. Да и заниматься физическими упражнениями можно не ранее, чем через 4 месяца.

И это при условии отсутствия осложнений после хирургического вмешательства.

Основные признаки

Определить наличие остуды можно по ряду признаков:

• мужчина становится эмоционально закрытым, перестает делиться своими мыслями, чувствами с супругой;
• чаще задерживается на работе, встречается с друзьями, уходит из дома;
• партнер может на несколько суток уехать из дома, чтобы подумать;
• парень прекращает замечать женщину, не здоровается с ней, старается не называть имя супруги;
• исчезает секс;
• когда женщина смотрит на любимого, тот отворачивается, избегает взглядов в глаза.

Возможно появление вредных привычек. Некоторые мужчины начинают употреблять алкогольные напитки или наркотические вещества. Человек может пристраститься к азартным либо компьютерным играм.

Рассорка в отличие от отворота носит ярко выраженный эмоционально-конфликтный характер.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Скорость возврата к прежним формам после родов зависит от нескольких факторов:

• возраста;
• массы тела до родов;
• типа фигуры;
• наследственности;
• набора веса во время беременности.

Если фигура у одной женщины становится подтянутой уже через месяц, другая даже спустя год думает, как убрать живот и подтянуть бока после родов. Однако каждой из них полезно вести здоровый образ жизни и заняться спортом.

После вторых родов убрать жир с живота и боков сложнее и дольше, но специальные упражнения и правильное питание сделают свое дело. Тренировки не отнимут много времени, заниматься можно в домашних условиях.

Цена накладных животов для имитации беременности

Накладками, которые помогают изобразить интересное положение, пользуются многие женщины и даже знаменитости. Например, Меган Маркел. Сколько же стоят такие приспособления? Купить искусственный животик можно от 3 тысяч рублей. Такие изделия, конечно, не будут отличаться особой реалистичностью, но с их помощью вполне можно изобразить беременность.

Более реалистично будут выглядеть накладки из силикона. Такие приспособления стоят от 5 тысяч рублей и дороже. Есть и очень дорогие накладки. Цена их колеблется приблизительно от 7 до 15 тысяч рублей.

Такие животы можно давать трогать окружающим, надевать купальник и проводить с ними фотосессии. При этом ваша маленькая тайна останется только вашей. Купить приспособление такого типа можно в специализированных магазинах или в интернете.

Кстати, встретить накладки можно и в реквизитах театров и кино. Они используются для роли беременной.

Правильное питание для похудения после родов

Относительно правильного питания, многие женщины интересуются: можно ли убрать живот кормящей женщине и как это сделать, чтобы не навредить малышу? Дело в том, что основы правильного питания не предполагают жестких ограничений, соблюдений изнуряющих диет. Достаточно употреблять только полезную пищу и отказаться от вредных продуктов, что будет полезно как матери, так и ее ребенку.

Правильное питание состоит из следующих принципов:

• ограничить себя в потреблении сладостей и мучного;
• употреблять пищу часто, но небольшими порциями (дробное питание);
• пить много воды – чистая вода без газов ускоряет обменные процессы, выводит вредные вещества из организма, способствует похудению;
• не ужинать за 4 часа до сна – ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденные калории быстрее отложатся в виде жировой прослойки;
• не трапезничать за 2 часа до выполнения физических упражнений.

В результате ребенок будет получать с грудным молоком матери все ценные компоненты, необходимые для его полноценного развития, а его матери удастся сбросить лишний вес.

Как бороться с целлюлитом при беременности

Антицеллюлитная программа — это всегда комплекс мер: коррекция рациона питания (не путать со строгой диетой), адекватная физическая нагрузка (особенно акваспорт), домашние и профессиональные косметические процедуры, уход с использованием средств, обладающих моделирующим, противоотечным и повышающим упругость кожи действием. Помните об этом, если во время беременности появился целлюлит.

«Все домашние процедуры для борьбы с бугристостью кожи направлены на ее разогрев, улучшение циркуляции крови, выведение избытка жидкости, — говорит Алексей Загатин. — Для большего эффекта антицеллюлитные процедуры лучше чередовать между собой».

Расписание любых процедур красоты всегда индивидуально и составляется вместе с врачом. В целом, до 12-й недели беременности, пока происходит закладка органов малыша, профессиональный уход не рекомендуется. С 12-16 –й недели можно практиковать локальное обертывание на ягодицы и бедра в сочетании с ручным массажем для профилактики целлюлита.

Прежде всего, скорректируйте меню. Пейте чистую негазированную воду, откажетесь от жареного, консервированных продуктов и полуфабрикатов, уменьшите количество соли, которая способствует задержке жидкости.

Для антицеллюлитного меню полезны специи, например, имбирь, каркума, кардамон. Имбирь регулирует деятельность щитовидной железы и укрепляет сосуды, от работы которых напрямую зависит гладкость кожи.

А куркума и кардамон налаживают пищеварение и помогают естественным процессам детоксикации.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков

Чтобы убрать живот и бока после родов, нужно выполнять физические упражнения в домашних условиях. Они не требуют использования тренажеров и специальных приспособлений.

Выполняя упражнения, одновременно удастся нормализовать кровообращение и улучшить общее самочувствие. Это одно из важных преимуществ тренировок, ведь настрой матери передается ребенку.

Ниже представлены основные упражнения с фото, какими можно убрать живот даже после 2 родов. Данная программа является примерной, по желанию ее можно корректировать. Перед началом тренировки обязательно нужно провести разминку, которая подготовит мышцы к предстоящим нагрузкам. К ней относятся прыжки на скакалке, бег на месте или ходьба. Для разминки достаточно 5−10 минут.

Кручение обруча

Один из самых эффективных способов убрать живот после родов – крутить обруч. Можно воспользоваться обычным хулахупом без утяжелителей. Бытует мнение, что легкий обруч более эффективен, поскольку для его кручения потребуется больше усилий.

На заметку! Крутить обруч можно не ранее, чем через 4 месяца после естественных родов, и спустя год после кесарева сечения.

Правильная техника кручения обруча:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Чтобы упростить задачу, можно выставить одну ногу немного вперед. Так крутить обруч будет легче.
2. Взять обруч и разместить его на уровне талии. Спину при этом важно удерживать прямо. При помощи толчка начать кручение, совершая круговые движения талией.
3. Руки могут находиться по сторонам или за головой, принципиального значения это не имеет. В движении недолжны принимать участие таз и грудь.

Достаточно 10 минут в день совершать кручения обруча.

На заметку! С помощью обруча можно избавиться не только о лишнего жира на боках и животе, но и от целлюлита на ляшках, если крутить круг на бедрах.

Источник