Мини брусья для дома своими руками

Сайт про изобретения своими руками

МозгоЧины

Сайт про изобретения своими руками

Переносные мини брусья своими руками

Переносные мини брусья своими руками

• 
• 
• 

Перед вами, уважаемые МозгоЧины уменьшенная версия брусьев, предназначенных для тренировок с собственным весом. Их универсальность позволяет выполнять огромный спектр упражнений от начального уровня до уровня профессиональных гимнастов.

Расстояние между брусьями можно настроить в соответствии с различными упражнениями и типами телосложения. Есть два уровня высоты. Высокие брусья идеально подходит для:

• Отжиманий.
• Стойки на руках.
• Отжиманий с «уголком».

Низкие брусья идеально подходят для отжиманий в горизонтальном упоре.

Компактные и портативные размеры самоделки делают её идеальным элементом фитнеса для дома и улицы.

Шаг 1: Материалы

• 
• 
• 
• 

• Фанера толщиной 2 см (50 см х 50 см);
• Рейка 12х35 мм (4 м);
• Круглый профиль (дюбель) Ø45 мм – (2 м);
• Круглый профиль Ø8 мм – (1 м);
• Круглый профиль Ø28 мм – (0.3 м);
• Мебельная врезная гайка M8 — 8 шт;
• Болт с шестигранной головкой M8 50 мм — 12 шт;
• Шайба M8 — 16 шт;
• Гайка М8 — 12 шт.

Шаг 2: Изготавливаем ноги

• 
• 
• 

Изготовим ноги из фанеры. Для порезки воспользуемся ленточной пилой (для черновой обработки), а для шлифовки — ленточной шлифовальной машинкой. Глухое отверстия сверлим на сверлильном станке 45-миллиметровым сверлом Форстнера (глубина 10 мм). Для точной порезки, можно распечатать шаблон в масштабе 1: 1 на А1.

Шаг 3: Изготавливаем брусья

• 
• 

Олимпийские бруски имеют овальную форму в поперечном сечении (шириной 40 мм и высотой 50 мм). Таким образом, возьмем среднее значение Ø45 мм. Просверлим отверстия в торцах профиля (под гайки).

Шаг 4: Изготавливаем распорки

• 
• 
• 

Распорки выполнены из реек 35 мм х 12 мм. Двойная распорка нужна для обеспечения стабильности и регулировки расстояния между брусьями. В моем случае расстояние между брусьями 60/48/36/16 см, в зависимости от типа упражнения. Олимпийские брусья расположены на расстоянии от 42 до 52 сантиметров.

Когда все отверстия просверлены, используя гайки и болты М8, скрепим распорки вместе. Расстояние между ними 20 мм, что соответствует толщине ног.

Колышки сделаны из профиля Ø8 мм и вклеены в профиль Ø28 мм. В профиле Ø28 мм предварительно сверлим отверстия глубиной 10 мм, для крепления 8 мм заготовок.

Шаг 5: Сборка

• 
• 

Перед отделкой отшлифуем детали наждачной бумагой с зернистостью от 100 до 220 единиц. Для отделки воспользуемся льняным маслом.

• Используя болты и шайбы M8, скрепляем ноги и брусья.
• Выставляем распорки и ноги, по просверленным ранее отверстиям.
• Закрепим распорки с помощью колышков.

Шаг 6: Примечание

• 
• 
• 

Существует множество различных проектов мини брусьев, но большинство из них довольно грубые. Мне хотелось сделать что-то, что было бы портативным при использования на открытом воздухе, а также достаточно утонченным для хранения в помещении, в качестве предмета мебели… Предмета мебели, предназначенного для фитнеса 😉

( Специально для МозгоЧинов )

Источник

Тренажер для пресса своими руками

Из этой заметки вы узнаете как за 30 минут сделать мини-брусья для занятий дома или на природе. Это отличный тренажер для пресса и плеч. Был сделан и проверен в деле один вариант брусьев. Выявлены некоторые недостатки конструкции. В конце заметки подробное видео по изготовлению мини-брусьев. Недавно купил обучающий курс по тренировкам дома(http://bodyweightevolution.com/). В pdf формате описано как, когда и сколько делать упражнений. Приведены фото с подробным описанием. Курс англоязычный. Откуда авторы я не разбирался. Не в этом суть. Одно из упражнений делается на маленьких брусьях (parallettes).

Мини-брусья для занятий дома.

Много раз видел эти тренажеры для пресса в западных видео на YouTube. Удивительно, но почему-то их очень мало на наших сайтах. Встречаются не очень красивые варианты из дерева.

Деревянные упоры для отжиманий.

Сделан из черенков для лопаты. Дешево, быстро но не очень эстетично и надежно. Со временем расшатается и можно травмироваться.

Короче. Проникся идей, что мини-брусья очень нужный и полезный снаряд для пресса и плечевого пояса в домашних тренировках. Можно тренировать отжимания, стойку на руках, отжимания в стойке на руках, уголок и много комбинаций этих упражнений в динамике. Все это отлично развивает мышцы пресса,спины и плеч, которые особо нужны мужчинам после 50.

Для начала решил в лоб повторить конструкцию, увиденную на You Tube. Для этого купил 3 метра полипропиленовой трубы диаметром 25х4, 4 уголка,4 тройника и 8 заглушек. Труба 25 мм мне сразу показалась хлипкой. Поэтому купил трубу для отопления. Она армирована алюминиевой лентой и слегка жестче, чем труба для водопровода.

Кроме того для сварки труб нужен специальный паяльник. Сейчас принято обращаться к специалистам. Но зачастую этот специалист таковым не является. Вместо того, чтобы платить “мастерам”, предпочитаю тратить эти деньги на хороший инструмент и делать самостоятельно. Собственно когда делал водопровод в бане тогда и купил такой паяльник. Теперь вот и для фитнеса пригодился). Допускаю, что можно обойтись и тепловым пистолетом, который раза в два дешевле паяльника. Удобство работы и красота шва будут наверное ниже. Надо пробовать.

Детали и инструмент для изготовления мини-брусьев.

Трубу порезал на следующие заготовки. 2х610 мм, 4х203мм и 8х121 мм. Все это ровно укладывается в 3000 мм. Отходов не остается.

Детали для мини-брусьев готовы к пайке

Из этих деталей за 15 минут сварил настоящие мини-брусья. Процесс сборки подробно показа на видео в конце статьи.

После сборки сразу провел ходовые испытания и выявил достоинства и недостатки данной конструкции.

• легкий, удобный тренажер для занятий дома или на свежем воздухе
• можно делать множество упражнений. Различные отжимания, стойки, уголки.
• дешевый, удобный в резке материал. Приятно лежит в руке. Не скользкий.

• требует специального паяльника для сварки
• данная конкретная конструкция слабовата для стоек на руках. Вертикальные стойки разъезжаются. Особенно на гладкой поверхности.
• требуется доработка

Недостаток легко устраняется не большой доработкой, которую опишу чуть позже.

Если повторять этот вариант, то следует взять большую трубу. Следующий вариант планирую сделать из трубы с наружным диаметром 40 мм. Она и лучше лежит в руке и будет наверняка прочнее.

И еще. Почему за бугром люди делают такие мини-брусья сплошь и рядом и они у них не разъезжаются? Посмотрите на YouTube ссылки по слову parallettes.

Там другие трубы. Те трубы просто склеиваются специальным клеем. Они не размягчаются от нагрева и поэтому прочнее. Ну, а массовому изготовлению способствует доступность материала и простота сборки без специального паяльника. У нас таких труб не нашел.

И сразу же посмотрите как я доработал эту конструкцию. Если будете повторять, то сразу делайте с учетом доработки.

Источник

Мини брус: преимущества и недостатки, технология строительства

При выборе материала для строительства дачных домиков и садовых построек предпочтение отдаётся экологически чистым вариантам, среди которых первое место принадлежит древесине. В таких жилищах находиться приятно и комфортно. А структура дерева в разной обработке даёт возможность создавать интерьеры разной стилистики.

Возведение сруба по классической технологии доступно далеко не всем, да и монтаж требует определённых знаний и навыков. А профессиональная установка обойдётся недёшево. Хорошей альтернативой является инновационный метод строительства облегчённых конструкций на основе мини бруса.

Посмотрите видео об особенностях строительства из мини бруса

Преимущества и недостатки наборов из мини бруса

В комплект входят все необходимые элементы, подогнанные по размеру. Это упрощает процесс сборки, и предотвращает отклонения от выставленного уровня. Качественная подготовка материала исключает преждевременное старение и расслоение доски при надлежащем уходе во время эксплуатации. Для создания замковой части применяют высокотехнологичное оборудование, которое точно выполняет фрезеровку пазов для угловых соединений.

При монтаже отпадает необходимость подгонять доски под размеры, поэтому выполнить сборку сможет даже неопытный строитель. Внешний вид материала вполне презентабельный, поэтому выполнять облицовку фасадов и декоративное оформление внутренних поверхностей нет необходимости. Единственным требованием является обработка древесины специальными пропитками для создания защитного слоя от воздействия влаги и других внешних факторов.

Теплоизоляционные показатели напрямую зависят от запроектированного расстояния между контрами, которое заполняется утеплителем. В этом случае строение вполне может эксплуатироваться как основное жильё. Существуют и однослойные облегчённые конструкции, не предусматривающие утеплительного слоя. Такая постройка типична для дачных домиков.

Недостатки в большей степени касаются основного материала – дерева и его качества. Недобросовестный продавец может выдавать один сорт древесины за другой, а степень просушки не соответствовать стандартам. Тогда после сборки при естественном высыхании конструкция может немного деформироваться, или на поверхности образоваться грибок. Поэтому рекомендуется приобретать строительный комплект у проверенного производителя. Из интернета можно узнать о длительности функционирования производства, накопленном опыте и отзывах заказчиков.

Технология строительства конструкций из минибруса

Профилированную доску используют сразу в нескольких технологиях, которые отличаются теплозащитными характеристиками.

Способ «мини брус» используется для возведения облегчённых сезонных построек с периодом эксплуатации с весны до конца сентября. Технология характеризуется скоростью сборки (2-5 дней), доступной ценой (до 30% дешевле аналогов) и одним слоем бруса при формировании стен.

Технология «тёплый брус» сравним по энергоэффективным характеристикам с постройками из клееного бруса. Полость двухслойной стены из профилированной доски 44 см и имитирующей брус доски 28 мм заполняется эковатой. Дополнительно предусматривается ветрозащита и гидроизоляция поверхностей. В таком доме будет тепло и комфортно при любых морозах.

Технология «двойной брус» идеально подходит для возведения коттеджей и домов с постоянным режимом проживания. Стены формируются на основе двух слоёв мини бруса с заполнением расстояния между ними утеплителем. Так же как и в предыдущем варианте, используется ветрозащита и гидроизоляция. Теплоизоляционные характеристики отличаются промежутком между контрами и видом утеплителя, которым заполняется полость стены.

Стандартная комплектация

В стандартный строительный комплект входят:

• доска для пола веранды 27 мм;

• обрезная доска на лаги пола, стропила и потолочные балки 50х150 мм;

• обрезная доска для обустройства чернового пола 25 мм;

• шпунтованная доска для настила чистового пола 27 мм;

• мини брус 44 мм;

• окна, двери из дерева или металлопластика;

• антиконденсатная и ветрозащитная плёнка;

• доски для обрешётки 25х100 мм;

• брусок для кровельной конструкции 40х40 мм.

Полная комплектация составляется с учётом пожелания и предпочтений клиента.

Этапы сборки конструкции

• возведение фундамента (предпочтение отдаётся ленточному виду);

• гидроизоляция поверхности фундамента;

• укладка опорных брусьев для формирования первого венца;

• установка профилированного бруса на первый венец, используя готовые пазы;

• наращивание стен постройки (уплотнять соединения поможет киянка, особенно при соединении угловых элементов);

• вначале производится сборка внутреннего контура, после – внешнего;

• заполнение полости эковатой;

• сборка кровельной конструкции;

• фиксация ветрозащиты и гидроизоляции;

• сборка обрешётки под настилание кровельного материала;

• установка окон, дверей.

Важно помнить, что все деревянные детали перед монтажом должны быть обработаны антисептическим составом и антипиреном.

Источник