Место для медитации своими руками

5 секретов, как создать идеальное место для медитации у себя дома

Для занятий медитацией дома обязательно нужно выбрать подходящее для практики место и правильно организовать его. В этом случае занятия, проводимые в спокойной и уединенной обстановке, принесут не только пользу, но и огромное удовольствие. Причем в создании комфортного пространства для медитации нет ничего особо сложного, достаточно воспользоваться пятью простыми рекомендациями.

Звуковой фон

Для занятий медитацией человеку нужно такое место, где ничто и никто не будет его отвлекать. Это может быть как комната, дверь в которую можно закрыть, так и просто пространство, отгороженное ширмой. Главное, чтобы уединению человека не мешали ни домочадцы, ни посторонние звуки.

На процесс медитации положительное влияние оказывает подходящая музыка. Многие люди останавливают свой выбор на мантрах, но также вполне подойдут звуки природы. Здесь каждый человек сам должен определиться, что ему больше по душе.

Правильное освещение

Одним из основных факторов, влияющих на концентрацию внимания, является освещение. Прямые солнечные лучи или яркий искусственный свет не способствуют вхождению человека в медитативное состояние. Идеальным освещением для занятий медитацией считается полумрак. Он помогает человеку сконцентрироваться на своих ощущениях. Если с задернутыми шторами в помещении слишком темно, то полумрак помогут создать зажженные свечи.

Подготовка помещения

Комната, в которой проходят занятия медитацией, должна быть хорошо проветрена. Ведь дыхание в этом процессе играет важнейшую роль, а спертый воздух не только не приятен, но и вреден.

Немаловажное значение имеет и наведение порядка в окружающем человека пространстве. Как известно, порядок в помещении способствует достижению внутренней гармонии и ясности мыслей.

Привлекательная обстановка

Красиво обставленное место для медитации дает человеку дополнительную мотивацию возвращаться туда снова и снова. Подходящую атмосферу помогут создать различные атрибуты восточных практик, живые цветы, свечи. Если место для занятий находится около окна, то на него можно повесить привлекательные жалюзи из рисовой бумаги, хорошо рассеивающие свет.

Реквизит

Необходимые для занятий медитацией вещи должны быть максимально удобны и всегда находится под рукой. Главным предметом реквизита, конечно, является коврик. Именно подходящий и красивый коврик поможет не только настроиться на нужный лад, но и комфортно себя чувствовать в процессе медитации.

Получается, чтобы организовать пространство для медитации совершенно не обязательно затевать перепланировку или ремонт. Воспользовавшись предложенными советами, можно обустроить себе подходящее место в любой квартире и заниматься медитацией в свое удовольствие.

Источник

Как создать пространство для медитации дома

Итак, вы начали заниматься медитацией и хотите продолжить медитировать дома. Что ж, вы пришли по адресу. Здесь мы разберем, как создать свой собственный маленький священный рай внутри ваших собственных четырех стен, где вы можете медитировать круглый год.

Для нас это звучит как сон, и мы не единственные, кто так думает. OG wellness queens Жизель Бюндхен и Миранда Керр уже более десяти лет практикуют искусство медитации, создавая супер Дзен-уголки в своих домах, где они практикуют медитации каждое утро.

Но для тех, кто не совсем знает, с чего начать, сделайте глубокий вдох и выдох, потому что мы вас загрузим информацией.

С помощью нескольких свечей, растений и целебного кристалла (или двух) вы можете создать спокойное пространство, излучающее позитивную энергию, где вы можете сосредоточиться на своем дыхании, вернуться в свой центр и очистить свой ум.

Независимо от того, медитируете ли вы уже некоторое время или являетесь новообращенным, мы разберем восемь простых советов о том, как вы можете создать пространство для медитации дома.

1. Найдите свободное место

Прежде чем вы сможете превратить комнату в маленький уголок для медитации, о котором вы мечтали, вам нужно найти подходящее для вас место. Большинство людей выбирают свою спальню в качестве места, где они чувствуют себя наиболее комфортно, но тихое место внутри вашего дома, такое как угол вашей гостиной или альков, будет работать так же хорошо. Некоторые люди даже предпочитают медитировать на улице, поэтому, если вам посчастливится иметь сад, вы можете превратить его в свое собственное Дзен-пространство в летние месяцы.

Если у вас нет большого количества квадратных метров для медитации в вашей комнате, вы можете попробовать обустроить пространство коридора. В конечном счете, речь идет о том, чтобы найти пространство, в котором вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, без отвлекающих факторов.

2. Уберите беспорядок

Слишком много беспорядка в вашем окружении может загромождать ваш ум, вот почему так важно иметь ясное, чистое пространство, когда вы начинаете свою домашнюю практику медитаций. Если вы затрудняетесь решить, от чего избавиться, держитесь за вещи, с которыми у вас есть эмоциональная связь, и удаляйте те, которые ничего не дают пространству.

3. Создайте ощущение уединенности

Если у вас нет специальной комнаты, где вы можете закрыть дверь, попробуйте поставить какую-нибудь ширму, чтобы ваши сожители или семья знали, что вас не должны беспокоить в это время. Не забудьте также выключить свой телефон — последнее, чем вы хотите нарушить свою медитацию, — это надоедливый телефонный звонок.

4. Сделайте место удобным

Есть ли что-нибудь хуже, чем когда вы пытаетесь достичь транса во время медиации, и единственное, о чем вы можете думать, — это насколько неудобна ваша подушка? Последнее, что вы хотите сделать, — это создать полностью Дзен-пространство и не расслабляться. Попробуйте круглые или квадратные подушки или добавьте уютный овчинный коврик — все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя как дома. Как говорится, главное-комфорт.

5. Используйте индивидуальный подход

Отличный способ расслабиться в вашем медитативном пространстве-это иметь личные (индивидуальные) элементы вокруг вас, это могут быть ваши любимые цветы, произведения искусства, мини-будда или некоторые целебные кристаллы.

Выберите предметы, которые помогут вам вдохновить вас на присутствие, сосредоточенность и способствуют спокойствию, но не перегружайте пространство. Вы всегда можете менять местами предметы время от времени, в зависимости от того, с чем вы соединяетесь в течение этого времени.

6. Добавление элементов природы

Есть ли что-нибудь более возвышенное, чем сила природы? Это сразу же создает ощущение спокойствия и безмятежности. Попробуйте добавить в свое пространство некоторые растения (которые, как известно, в Фэн-Шуй приносят положительную энергию), банку с песком, чтобы держать вас на земле, или, если вы находитесь снаружи, влить элемент воды, например мини-фонтан, чтобы способствовать чувству защиты и исцеления.

7. Освещение-это ключ к успеху

Медитация — это очищение ума, баланс с дыханием и сосредоточение на настоящем. Некоторые медитативные классы выключают весь свет, чтобы медитировать, в то время как другие заливают комнату естественным светом, так что это действительно личный выбор.

Если вы поклонник более яркой установки, то естественное освещение является ключевым фактором, поэтому постарайтесь найти пространство с большим количеством окон. Если ваше пространство кажется слишком легким, попробуйте выбрать прозрачные шторы, чтобы смягчить эффект. Если вы находитесь в пространстве без окон, попробуйте найти свет с диммером, чтобы вы могли изменить яркость в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день.

8. Создайте ощущение спокойствия

Медитация — это все о том, чтобы успокоить ум и блокировать шум. Помните, что ваша точка силы находится в настоящем моменте. Проектируя свое пространство, окружите себя спокойными штрихами, такими как красивый ароматический диффузор, ароматические палочки, эфирные масла и свечи.

Для некоторых применение эфирных масел к рукам и ушам помогает привести их в состояние покоя. Другие предпочитают создавать мультисенсорные ощущения, включающие музыку, аромат и тактильные прикосновения, например, держать в руках кристалл.

Медиативная музыка также является отличным способом заглушить суету городской жизни. Обязательно выбирайте инструментальную музыку без лирики, это может быть что угодно-от звуков природы или океана до более традиционных мелодий, чтобы держать вас в спокойном состоянии ума.

Теперь все готово для создания идеального пространства для медитации, пришло время поднять практику на новый уровень. Счастливой медитации всем.

Источник

10 способов создать свой собственный зал для медитации

Представьте комнату в доме для освобождения сознания от повседневных мыслей, и занятия йогой позволят вам сделать это! Изображение предоставлено blansfield builders

Уважаемые читатели Портала Интерьеров Комнат, представьте себе комнату, которая создана для умиротворения вашего ума, души и тела. Было бы удивительно иметь специальное помещение внутри (или снаружи) дома, которое отведено для спокойствия и эмоционального благополучия. Место, которое позволит избежать ежедневных стрессов жизни и соединиться с высшей силой.

Каждый должен иметь пространство в своём доме для ежедневной медитации, зону, которая предоставит возможность пополнить свой организм как физически, так и психически и держать вас сбалансированным. В настоящее время учёные практически научно доказали, что медитация способствует исцелению организма.

Хотя не существует определённого набора правил, которые необходимо соблюдать при создании такого помещения, однако есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание. Возьмём в качестве примера следующие десять способов, но самое главное – следовать за своим умом и сердцем.

Снаружи или внутри, найдите его. Изображение предоставлено Grace Design Associates

1. Сначала следует выбрать хорошее место

Выбирая помещение, обратите внимание на освещение. Например, комната, которая имеет естественный свет, мгновенно улучшает ваше настроение. Это позволит наслаждаться процессом во время медитации. Или ещё лучше: пространство с видом из окон на закат – это великолепный способ начать медитацию! Также можно использовать террасу или цветочный сад, японский сад камней.

Не следует пытаться сделать комнату для медитации в офисе. Там происходит слишком много рабочих моментов. Документация, шкафы с отчётами, не говоря уже о стрессовых мыслях, которые приходят в связи с тем, что это рабочее место.

Сделайте это помещение или пространство тихим. Изображение предоставлено Rozalynn Woods

2. Чистота и лаконичность

Там должно находиться всего несколько элементов. Они включают в себя фарфоровые статуэтки, коврик для йоги, подушку для медитации приятного цвета, возможен столик и музыкальный центр для создания необходимого настроения.

Убедитесь, что в нём нет ничего лишнего. Изображение предоставлено barrett Studio

3. Принесите живую энергию

Комнатные растения в интерьере квартиры способствуют расслаблению организма, умиротворению. Небольшой фонтан с водой, ракушки с песком и цветы создадут необходимую атмосферу для медитаций. Такой уголок принесёт вам гармонию и равновесие.

Добавьте штрихи природы в комнату, они переплетутся с гармонией и равновесием. Изображение предоставлено Map Interiors

4. Медитативная музыка

Хотя она и не является необходимым элементом, однако может быть очень расслабляющей. Это особенно полезно тем, кто живёт в шумном районе города, где звуки, движения, поезда, и сирены постоянно беспокоят слух.

Приятная мелодия может помочь заглушить все остальные отвлекающие факторы внутри дома, что позволит обрести спокойное и умиротворённое состояние во время медитации. Рекомендуется выбирать музыку без слов.

Конечно, это не обязательно, но она должна быть классической или спокойной, такой как шум океана, щебетание птиц или свистящие звуки ветра. Убедитесь в том, что треки достаточно продолжительные.

Если выбранное место располагается не на берегу океана, попробуйте добавить эти звуки с помощью музыки. Изображение предоставлено Escale-Design

5. Ароматерапия

Ещё один момент, который надо учитывать – это запахи. Использование эфирных масел из растений, таких как лаванда, ромашка и мята, действительно могут успокоить душу, разум и тело.

От горящих свечей и ладана вы получите расслабление во время медитации. Эта форма терапии набирает обороты и находится на пути к тому, чтобы стать исцеляющим помощником, который, как полагают, стимулирует функции головного мозга.

Также она укрепляет иммунную систему, снимает мышечные боли, снижает или устраняет стресс. Все эти причины отвечают на вопрос, почему необходимо наполнить дом приятным ароматом.

С запахом свечей, ладана и масел вы получите больший эффект при проведении медитационных занятий

6. Добавьте желаемые предметы

При создании комнаты вы определённо захотите добавить в дизайн интерьера маленькой комнаты некоторые понравившиеся вещи. Это могут быть любые элементы: запах, звук, предмет, например колокольчики, кристаллы, статуи Будды, камни, бисер или произведения искусства.

Однако помните, что не стоит перегружать пространство. Это важно для создания чистой и прозрачной среды. Выберите несколько вещей и украсьте ими помещение.

Добавьте в комнату любимые вещи, это сделает вас более счастливыми. Изображение предоставлено Tinge Interiors

7. Очень важен свежий воздух

Помимо ароматерапии убедитесь, что помещение хорошо проветривается, и у вас есть возможность ощущать прохладный ветерок. Он имеет много преимуществ, в том числе повышает мыслительные способности, улучшает здоровье в целом и помогает чувствовать себя бодрым.

Если ваше пространство на открытом воздухе, то с этим проблем не будет. Но если оно находится в помещении, которое не имеет каких-либо окон, обязательно установите кондиционер, он выполнит функции очистителя воздуха. Выберите с тихим режимом, чтобы не мешал проведению медитаций.

Ключевым фактором является свежий воздух. Изображение предоставлено Jason Jones

8. Спокойная палитра

Помимо интерьерных элементов и объектов, необходимо учитывать цвет комнаты. Придайте ей тот оттенок, который будет соответствовать достижению желаемого настроения. Некоторые могут сказать, что пастельные тона являются лучшим вариантом в отличие светлых или тёмных, думая, что они более спокойные и расслабляющие.

Хотя другие опровергают эту точку зрения и предпочитают тёмные краски, поскольку размышление в таком пространстве позволяет чувствовать себя как в утробе матери. Независимо от того, какой спокойный цвет в интерьере вы предпочитаете, он станет влиять на настроение, поэтому делайте выбор в пользу той гаммы, при которой почувствуете себя наиболее комфортно.

Цветовое решение влияет на настроение. Изображение предоставлено IDFOMAHA

9. Освещение

Как ранее обсуждалось, лучше, если в помещение проникает естественное освещение. Чтобы сохранить чувство пространства и уют, рекомендуется использовать ткань со светлым оттенком, которая будет рассеивать солнечные лучи.

Если выбранная вами комната лишена естественного освещения и вы хотите сосредоточить внимание на светильниках, можете использовать яркий или приглушённый тон. Убедитесь, что у вас есть возможность иметь оба варианта, потому что ваше настроение может меняться.

Если же вы предпочли место в саду, проверьте, чтобы оно было не слишком освещено: попадание прямых лучей при занятиях йогой доставят дискомфорт. Попробуйте создать тени с помощью зонтика или структуру, которая позволит повесить шторы, они будут защищать вас от излишней освещённости.

Освещение создаёт настроение. Изображение предоставлено Zena Associates

10. Без лишней техники

В наше время пока не существует определённых правил для создания такого пространства, но одно жёсткое указание всё же есть – никакой электронной техники быть не должно, кроме музыкального центра. Не допускаются ни телефоны, ни планшетов, ничего, что может издать звук и отвлечь вас от расслабления, не допускайте это. Оставьте дизайнерское оформление стены с телевизором для гостиной.

Правило номер один – не допускайте наличия электронных вещей. Изображение предоставлено Garret Cord Werner

Есть много элементов, которые следует применять при создании комнаты для йоги. Нужно выбрать тихое местечко, избегать шума и привести себя в гармонию с природой и собой. Примените полученные знания в жизни и наслаждайтесь, проводя спокойное время в созданном вами уголке только для вас. Ваш разум сотрёт все мирские рамки и откроет тело для целебной медитации.

Источник