Мешочки для физкультуры своими руками размеры

«Веселые мешочки для метания». Мастер-класс

Екатерина Кутурмина
«Веселые мешочки для метания». Мастер-класс

В нашем саду проходило методическое объединение по физическому воспитанию. Была организована выставка физкультурного оборудования, сделанного своими руками. Я тоже приняла участие, и хочу поделиться своей идеей изготовления мешочков для метания.

Для этого мне понадобилось: детские колготки, нитка с иголкой, рис для наполнения, атласные ленты разных цветов шириной 1 сантиметр, ткань, свеча.

Ход работы:

В начале, я взяла колготки (голенище, и нарезала их на кусочки шириной примерно 12 см.

Швом вперед иголкой прошила с одного края и затянула, спрятав край ткани вовнутрь.

То же самое сделала с другой стороны, но перед тем как затянуть, наполнила мешочек рисом.

Вот такой получился мешочек-мячик.

Далее приступила к его оформлению. Вначале атласные ленты нарезала длиной 25 см.

Края ленты обработала при помощи свечи с обеих сторон, чтобы не распускались.

Затем брала по 4 ленточки и пришивала «хвостики» к мешочку.

Потом из ткани вырезала круги.

И обработала края свечой.

После того как края ткани были обработаны, отступив от края 3 см, прошила швом вперед иголкой.

Вложила вовнутрь мешочек и затянула нитку.

Вот такие веселые мешочки для метания у меня получились!

Мастер-класс «Волшебные мешочки» В дошкольном возрасте интеллектуальное развитие происходит с опорой на чувственное. Основой для мыслительных способностей ребенка, базой.

Мешочки с песком для метания Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком — незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10.

Источник

Мастер-класс по изготовлению мешочков с песком (для метания)
учебно-методическое пособие по физкультуре (младшая, средняя группа) на тему

Использование данного материала поможет изготовить меочки с песком своими руками.

Скачать:

Вложение	Размер
meshochki.docx	1.39 МБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Данный мастер класс может быть интересен педагогам, работающим по теме экспериментирования и поисковой деятельности детей. Педагог, использующий экспериментирование в своей работе, найдет для себя что.

Данный мастер-класс поможет повысить профессиональное мастерство педагогов и получить новые знания и освоить их в практической деятельности.

В ходе мастер-класса вы познакомитесь с инновационной арт-терапевтической техникой основным инструментом, которой является уникальный по своему составу песок, то есть «кинетический песок».

Данный мастер класс может быть интересен педагогам, работающим по теме экспериментирования и поисковой деятельности детей. Педагог, использующий экспериментирование в своей работе, найдет для себя что.

Цель: обучение педагогов изготовлению тряпичных кукол.Задачи:Научить педагогов делать тряпичную куклу – оберег «Кормилку».Пробудить интерес к народным традициям.Воспитывать инт.

Мастер-класс с использованием сенсорных пакетов.

Мастер -класс направлен на развитие мелкой моторики и сенсорному воспитанию детей младшего дошкольного возраста.

Источник

Мешочки с песком для метания

Оксана Котова
Мешочки с песком для метания

Для обучения дошкольников метанию, мешочки, набитые песком — незаменимый спортивный атрибут. В старших группах размер такого мешочка 7х10 см и весом 200 гр.

Для изготовления его нам потребуется винилискожа и песок.

Песок я купила в строительном магазине.

Нарезаем полоски из винилискожи размером 8х22 см в нужном количестве.

Прострачиваем прямоугольники с обратной стороны (желательно двойным швом). Оставляем небольшое отверстие для набивания мешочка песком.

Выворачиваем мешочек на правую сторону.

Набиваем его сухим песком.

Вручную зашиваем оставленное отверстие.

Мешочек готов к использованию.

Таких мешочков я нашила 30 шт.

Нетрадиционное физкультурное оборудование Что бы разнообразить физкультурный уголок, мы подготовили нетрадиционные пособия. Ребристую дорожку выполнили из пробок от бутылок, постарались.

Развивающая среда в средней группе Это дартс для метания. Он сделан своими руками. Для его изготовления потребуется бельевая веревка для паутины и шерстяные нитки для паучка,.

Источник

Фотоотчет «Мешочки для спортивного уголка»

Олеся Акпарова
Фотоотчет «Мешочки для спортивного уголка»

Подготавливает материал-кожазаменитель, размер 10*5 см. Можно и другие размеры, в зависимости от желаемого размера мешочка. Нам нужны были маленького размера.

. Отмечаем припуск на швы и с двух сторон пришиваем целофанновый пакет, с целью сохранения количества песка в самом мешочке. Нам это было очень удобно и принесло немало пользы и удобства. Песок на занятиях не высыпался, не было пыли и прочих недостатков.

. Сшиваем детали будущего мешочка и оставляем чуть место для засыпания песка. В наши мешочки у нас вошло примерно 100 гр. Примерное количество нужного песка можно посмотреть в образовательной программе вашей образовательной организации.

. Зашиваем наш мешочек аккуратно, так, чтобы шов был виден по минимуму. Наши мешочки готовы и очень удобны в использовании и что не мало важно, удобно их обрабатывать. Спасибо за внимание! Приятного пользования.

Конспект занятия «Волшебные мешочки» во втором младшем группе Цель: закреплять умение детей называть овощи и их цвет; Задачи: вызвать у детей познавательные интерес к природе. развивать зрительную память,.

Дидактическая развивающая игра для детей 3–6 лет «Тактильные мешочки» В современном мире вопрос о развитии у детей моторики стоит очень остро и актуально. Почему важно для детей развитие мелкой моторики рук?.

Досуг с участием родителей по сенсорному развитию для детей младшего дошкольного возраста «Чудесные мешочки» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №3 «Светлячок» р. п. Тумботино Досуг с участием родителей.

Фотоотчет о создании уголка по речевому развитию «Речевичок» в подготовительной группе Уголок по речевому развитию в подготовительной группе «Речевичок». Проблема развития речи является одной из актуальных в настоящее.

Нетрадиционное физическое оборудование «Лоскутные мешочки для метания» Велико значение упражнений с предметами в развитии двигательного опыта ребёнка. В упражнениях и играх с мячом, обручем, мешочками с песком.

Оформление спортивного уголка нестандартным оборудованием своими руками В нашей работе очень важно помнить, что занятия физкультурой для воспитанников сада, не ограничиваются временем, отведенным на занятие и.

Оформление спортивного уголка во второй младшей группе Задача укрепления здоровья одна из главных направлений в работе каждого детского сада. Поэтому при формировании предметно- пространственной.

Сенсорные мешочки с гелеобразной жидкостью Для развития сенсорных впечатлений предлагаем вам увлекательную игру со специальными сенсорными мешочками с гелеобразной жидкостью внутри.

Требования к оформлению спортивного уголка в группе Требования к оформлению спортивного уголка в группе. Физкультурный уголок в группе организуется для того, что бы дети заранее, до занятия.

Фотоотчет об оформлении творческого уголка «Зимующие птицы» В период с 4 по 25 декабря воспитанниками средней группы «Почемучки» совместно с воспитателем Струговщиковой Анастасией Андреевной была.

Источник

Мешок с песком для тренировок: как называется, его виды и способы применения, основные преимущества

Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru . Тема сегодняшнего обсуждения, – мешок с песком для тренировок. Это, пожалуй, самый универсальный и недооценённый спортинвентарь. Он отличается от классических гантелей и штанги, тем что, у него центр тяжести, при поднятии, постоянно меняется и следует приложить большие усилия, занимаясь с ним. Гораздо легче поднять штангу 50 кг, чем такого веса мешок с песком.

Некоторые не знают, как называется мешок с песком для тренировок. Он получил название сэндбэг (SandBag – в переводе с английского, песочный мешок). Несмотря на то, что его стали использовать для тренировок относительно недавно, он за короткий срок сумел завоевать популярность у спортсменов. Им качаются почти все группы мышц. Он зарекомендовал себя как универсальный снаряд великолепно подходящий для силовых и аэробных нагрузок.

Его взяли себе на вооружение в таких дисциплинах:

1. Борьба.
2. Ударные виды единоборств.
3. Фитнес.
4. Кроссфит.

Это далеко не весь перечень, где эксплуатируется сэндбэг. Его используют почти во всех силовых видах спорта или великолепно подойдёт рядовому человеку для поддержания хорошей физической формы.

Борьба

В борьбе, для повышения технических навыков, используют специальные манекены. На них нарабатывают различного рода захваты, броски, перетаскивание манекена через себя, перекаты. Для выработки силы и выносливости применяют работу на болгарском мешке. Такое название силового мешка с песком для тренировок, произошло от болгарского тренера по греко-римской борьбе Ивана Раднева Иванова. Тренируя молодых атлетов в Олимпийской сборной США, он придумал этот нехитрый тренажер, который полюбили и стали использовать в своих занятиях, спортсмены со всего мира.

Болгарский мешок, напоминает форму автомобильной камеры, зауженной на концах. Благодаря своей удобной конструкции, с ним выполняют следующие манипуляции:

• Тянуть.
• Подбрасывать.
• Делать жим.
• Крутить.
• Использовать как утяжелитель, при беге и приседаниях.

Борцы с удовольствием приступают к работе с ним. Изо дня в день, делая упражнения с болгарским мешком, они эффективно повышают свои физические и функциональные возможности.

Насчитывается более трехсот упражнений с этим спортинвентарем. Он безопасен в эксплуатации. Если при выполнении упражнения снаряд соскользнёт с рук и упадёт на ногу, серьёзную травму вы не получите, максимум лёгкий ушиб. Если такое случится при работе с железом, можно получить сильное увечье.

Бокс и другие ударные виды спорта

Помимо груши, набитой песком, в ударных дисциплинах применяют медбол. Он представляет собой мяч-утяжелитель весом от 1 до 20 кг, диаметром 30-40 см. Делается он из кожи с шершавой поверхностью, так его удобно бросать и ловить. Наполнителем берётся гель, песок и другие тяжелые, сыпучие материалы.

Для боксёров, основное упражнение, – это выбрасывание медбола из боевой стойки, имитируя удар. Бросок идёт по траектории прямого, апперкота и бокового ударов. Во время толчка мяча, участвуют не только мышцы рук, но и пресс, ноги. Выполняя имитацию удара с утяжелителем, повышается сила, выносливость и скорость атлета. Его выполняют сидя на канвасе, после каждого броска ложась на спину, а потом поднимаясь в исходное положение. Так отлично качаются ещё и мышцы живота.

Медбол применяется не только для нагрузок на мышцы рук. Работа ног в ударных видах спорта занимает приоритетное место. Его применяют вместо степа. Кладут мяч на пол и поочерёдно забрасывают на него левую и правую ногу, при этом постоянно смещаются по полукругу в одну и другую сторону. После такого упражнения, ноги становятся лёгкими и манёвренными, повышается координация, что является важной характеристикой для хорошего бойца.

Посмотреть другие эффективные упражнения с медболом, для спортсменов-ударников, можно в данном видео:

Фитнес

Для представительниц слабого пола, таскать большие мешки с песком не подходит, для фитнеса берут сэндбэги или медболы маленького веса. Ими удобно выполнять различные упражнения, в положении стоя, сидя или лёжа. Применяют их, как утяжелители, при выполнении классических упражнений или делая работу на степах. Занимаются в парах, бросая друг другу его, из различных положений.

Удобно качать с сэндбэгом верхний пресс, достаточно лечь на спину, обхватить его двумя руками, поднимать свой корпус. Зажав лёжа мяч ногами, поднимайте их вверх или в сторону, так вы быстро накачаете нижний пресс. Мышцы прокачиваются намного быстрее, нежели без груза.

Накачать ягодицы, намного эффективней, выполняя приседания, с сэндбэгом на плечах. Прирост мышц идёт намного быстрее, и девушка за короткий срок сможет похвастаться своей красивой попой.

Руки приобретут красивую атлетическую форму, если ими осуществлять разные вращательные движения, держа медбол. Можно поднимать его выше головы и опускать обратно. Держать в статике, на время. Делать с ним любые манипуляции, не выпуская из рук. Мышцы привыкнут к нагрузкам и приобретут великолепную форму.

Кроссфит

Трудно представить этот вид спорта без такого многофункционального снаряда как сэндбэг. В кроссфите, в отличие от фитнеса, используются тяжелые мешки, весом от 16 до 80 кг. Если он самодельный, то вес можно увеличить до любой отметки, главное, с ним потом смочь заниматься. Из-за огромного количества упражнений, с ним выполняют круговые тренировки на время. Берётся 5-7 станций с сэндбэгом, по одной минуте на каждую, 10-15 секунд перерыв. Общее время около 40 минут. Этого достаточно, чтобы «убить», даже бывалого атлета.

Его включают в программу с другими упражнениями. Попав на станцию мешок с песком, спортсмен проработает на много больше мышц, чем выполняя классические занятия с гантелями или на турниках.

С мешком любят бегать на скорость, так хорошо вырабатывается взрывная сила. Держат его медвежьим хватом, либо кладут на плечи. Вес сэндбэга, легко регулируется, путём выкидывания или добавления маленьких мешочков (филлеров), поэтому он подходит для атлета любого размера.

Сделать своими руками

Как сделать мешок с песком, для силовых тренировок своими руками? Снаряд очень простой в изготовлении и не требует, для его создания, от вас инженерных навыков или сверх интеллектуальных способностей. Нам понадобится следующие вещи:

Чехол желательно заказать в ателье, чтобы вам его пошили с двумя ручками. Попросив швею сделать тройной шов, так наше изделие прослужит намного дольше. Если у вас завалялся старый большой рюкзак с двумя лямками, возьмите его как чехол, предварительно убрав с него все металлические застёжки.

Берём несколько филлеров, в него должно вмещаться не более 4 кг песка и начинаем их наполнять. Завязывать их очень туго, иначе со временем, с них начнёт сыпаться песок. Если читателю интересно, почему надо набивать несколько мешочков, а не засыпать песок сразу в один мешок, я отвечу, – для удобства. Так легко регулировать вес мешка и если один филлер начнёт просыпаться, его всегда легко заменить на другой.

Наполнив филлеры песком, и хорошенько завязав, начинаем складывать в чехол. Исходя из своих физических кондиций, формируем рабочий вес мешка. В среднем это 16-20 кг. Снаряд готов, приступайте к занятиям.

Купить

Если нет возможности сделать мешок с песком для тренировок самостоятельно, купите его в магазине или на сайте. Там предложат его любого цвета, размера и качества. Интересный факт, песок придётся покупать и наполнять им самостоятельно, вам пришлют по почте только чехол. С другой стороны это удобно, вы сможете сами выбрать наполнитель, утяжелив его металлической дробью или облегчив, другим сыпучим материалом, более легкого веса.

Заказать можно сэндбэг как для начинающих, небольшого размера, до 20 кг, так и для опытных стронгменов, тяжелоатлетов, весом 80 кг. Ткань рекомендуется брать военную, сшитую армированной нитью, она очень прочная и прослужит долгий срок службы. Вам останется только получить заказ, наполнить заранее выбранным материалом и приступить к занятиям.

Заключение

Друзья, мы с вами узнали, что сэндбэг, очень многофункциональный, удобный в использовании и применимый в различных видах спорта снаряд. Он отлично подходит для детей, девушек и профессиональных спортсменов. Его легко сделать своими руками или заказать на сайте. С ним придумано огромное количество упражнений, выполняя их в различных очерёдностях, сэндбэг вам никогда не надоест. Желаю вам регулярно тренировать своё тело, становиться сильными, быстрыми и выносливыми.

Источник