Массажный валик для спины своими руками

Лайфхак массажистам: делаем валики из полотенец

Все массажисты и мануальные терапевты наверняка знают, насколько важны массажные валики во время проведения процедуры. Конечно же, разработчики предлагают современные массажные столы, оснащенные углублениями не только для лица, но также и для груди, живота. К сожалению, такие изделия дорого стоят, и приобрести их в состоянии далеко не все медицинские учреждения. Но для решения проблемы можно воспользоваться подручными средствами, к примеру, полотенцами. Предлагаем вам 6 способов, которые помогут без финансовых затрат создать максимальный комфорт пациенту и облегчить работу массажиста. К тому же, сделать валик из полотенца не составит никакого труда.

При расположении пациента лежа вниз головой

Валики для плеч

Современный человек пользуется смартфоном от 3 до 6 часов на протяжении суток! Этого вполне достаточно, чтобы у человека развилась сутулость, при которой плечи округляются и выдвигаются вперед. Также появляется слабость мышц, которые расположены рядом с лопатками, отсюда возникновение болей различной интенсивности.

В положении пациента на животе при наличии сильно растянутых и напряженных мышц вернуть плечи в правильное положение достаточно сложно. Помочь в данной ситуации могут полотенца-валики.

1. Необходимо скрутить полотенце в валик, расположить его под плечевым поясом так, чтобы плечи оказались слегка приподнятыми.
2. В таком положении грудная клетка под силой тяжести будет тянуться к массажному столу, а лопатки слегка отведутся назад.
3. Мышцы груди растягиваются, а ромбовидные укорачиваются и расслабляются.
4. Все это дает возможность пациенту полностью расслабиться, так как снимается напряжение мышц. А массажист сможет лучше их проработать.

Валики для грудной клетки

Пациенткам, у которых размер груди значительный, сложно располагаться на животе во время процедуры. Если нет стола со специальным углублением для груди, можно использовать валики из полотенец.

1. Понадобится 2 банных полотенца и 1 полотенце небольшого размера. Их двух банных скручиваем валики, один располагаем поперек стола, чтобы у пациента он находился как раз под ключицами. Длина рулончика должна соответствовать ширине плеч. Второе большое скрученное полотенце нужно расположить так, чтобы оно находилось под грудью клиента.
2. Маленькое полотенце необходимо расположить вертикально, посередине между двумя большими валиками. Вся конструкция напоминает букву «Н», лежащую на боку.

Валики для области таза

Располагаться на животе при болевых ощущениях в области поясницы очень проблематично, так как боль в данном положении усиливается. Чтобы расслабить спинные, поясничные мышцы и выполнить процедуру массажа комфортно для пациента, следует подложить под область таз подушку среднего размера или наш массажный валик из полотенца. Он поможет растянуть, удлинить мышцы и наклонить тазовую область, что уменьшит болевые проявления.

При расположении пациента лежа на спине

Валики для запястий

Казалось бы, зачем в положении лежа на спине использовать подставки под запястья? Ответ один: для удобного расположения пациента во время процедуры. Встречаются клиенты, которые не могут занять оптимальную позу, чтобы рукам было удобно, чтобы они не свешивались со стола и не «затекали». Кроме того, валики под запястья помогут расслабить мышцы груди. Для скручивания таких рулонов для подойдут полотенца небольшого размера. Вот и все, можно подкладывать их под руки и начинать процедуру.

Мы уже упоминали о вреде продолжительного пребывания в наклонном положении для головы и шеи. Привычка долго сидеть, наклонившись над экраном мобильного телефона, негативно сказывается на здоровье шеи. Происходит существенное сгибание шейного отдела, что вызывает сдавливание нервов, связанных с руками. Для того, чтобы возвратить шейному отделу позвоночника физиологически правильный изгиб, применяется валик из полотенца под шею. Его следует подкладывать под заднюю часть шеи пациента, свернув полотенце в рулон.

Стоит отметить, что не нужно применять для этих целей обычные подушки, так как они чрезмерно высокие, что препятствует расположению верхней части головы непосредственно на массажном столе.

Вертикальный валик для спины

Использовать данный вид достаточно сложно, но применение дает отличный эффект. Мы рекомендуем такую процедуру проводить в домашних условиях, чтобы улучшить здоровье спины, используя валик из полотенца под спину. Как правильно проводить сеанс, чтобы он был максимально полезным?

1. Свернуть из большого полотенца длинный валик и расположить его вертикально. Длина рулона должна соответствовать длине позвоночного столба.
2. Сесть прямо так, чтобы нижняя часть полотенца располагалась под крестцом.
3. Медленно опуститься на полотенечный валик, который должен располагаться по всей длине позвоночника, начиная от крестца до шеи.
4. Можно подложить еще один валик под область шейного отдела, чтобы поддержать естественный изгиб.
5. Такое положение пациента помогает расслаблению мышц спины, которые постоянно находятся в напряженном состоянии, поддерживая спину. Кроме того, мышцы передней части корпуса растягиваются и подготавливаются к проведению процедуры. Необходимо, чтобы человек расслабился, тогда лопатки примут нейтральное положение. Это также будет положительно влиять на расслабление мышц спины и грудного отдела.
6. Для снятия напряжения в поясничном отделе можно расположить валик под коленями.

Необходимо помнить, что для всех описанных манипуляций следует применять исключительно мягкий валик, скрученный из полотенец. Категорически запрещается использовать твердые и жесткие валики.

Еще один совет

Естественно, что человеческие тела отличаются размерами, пропорциями, формами. Именно поэтому мы советуем массажистам иметь всегда под рукой в кабинете дополнительное количество полотенец, а также несколько подушек разного размера.

Надеемся, что описанные приемы помогут вам в работе, ведь они не занимают много времени, бюджетны, но отлично зарекомендовали себя на практике.

Все массажисты и мануальные терапевты наверняка знают, насколько важны массажные валики во время проведения процедуры. Для решения проблемы можно воспользоваться подручными средствами, к примеру, полотенцами. Предлагаем вам 6 способов, которые помогут без финансовых затрат создать максимальный комфорт пациенту и облегчить работу массажиста. К тому же, сделать валик из полотенца не составит никакого труда.

Источник

Комплекс упражнений для позвоночника с использованием валика

Симптомы остеохондроза поможет облегчить специальный ортопедический валик. Он нормализует кровообращение, в результате головной мозг будет лучше снабжаться кислородом, а неприятные болевые ощущения постепенно прекратятся.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Ортопедические валики подходящей длины и ширины можно приобрести в аптеках. Изделие может быть из компрессной ваты, поролона, вафельного полотенца. Нужный вариант подскажет специалист, поэтому лучше уточнить этот вопрос у своего доктора. На основании проведенных исследований врач сможет подобрать необходимый валик.

Для чего используется это корректирующее изделие?

Болевые ощущения, вызванные остеохондрозом в пояснице, могут беспокоить не только людей в возрасте, но и молодых. Заболевание способно снизить качество жизни, и человеку потребуется особый комплекс восстановления. Зачастую, чтобы облегчить симптоматику, людям с поясничным остеохондрозом советуют использовать валик во время сна. Он окажет позвоночнику пациента необходимую поддержку, когда тот будет спать. Длина такого валика примерно 700мм.

Толщина изделия рассчитывается так: необходимо измерить расстояние между телом и матрасом. Тот зазор, который остается между вашей шеей или поясницей при соприкосновении с матросом как раз и должен заполнить валик. Поэтому он не должен быть слишком большим или маленьким.

При сильных болях в пояснице изделие нужно положить сразу под три места: спина, колени, голени. Чтобы немного расслабить поясничную зону, нижние конечности размещайте на 8-10мм выше головы.

Подкладывая валик под шею, можно обеспечить:

• удобный крепкий сон;
• избавление от головных болей;
• профилактику искривления позвоночника;
• стимуляцию кровообращения головного мозга.

Если болит спина в пояснице, валик потребуется для того, чтобы расслабить мышцы в этой области, снять напряжение. Подвижность позвонков восстанавливается, кровоток становится лучше.

Использование ортопедического изделия должно быть комфортным. Если возникли какие-либо неприятные ощущения или боль, значит, валик применяется или подобран неправильно. Следует прекратить его использование, либо подрать более подходящий.

Зачем нужны упражнения?

При наличии остеохондроза позвоночника в одном из его отделов необходимо подобрать особый комплекс упражнений, который поможет избавить человека от болевых ощущений и неприятной сопутствующей симптоматики, проявляющейся головокружениями, болями разной интенсивности и онемением. Таким образом, удастся также стимулировать кровообращение головного мозга.

С учетом степени развития заболевания и особенностей организма пациента врач сможет подобрать упражнения, которые не будут негативно отражаться на состоянии больного, а наоборот – помогут ему избавиться от неприятных симптомов остеохондроза. Эти упражнения должны выполняться на регулярной основе.

Комплекс упражнений с ортопедическим валиком

Этот комплекс несложный, но эффективный.

1. Это упражнение поспособствует тому, что мышцы, окружающие позвоночник, смогут расслабиться, за счет этого увеличится кровоток, а межпозвоночные диски получат больше питания (кислород и полезные вещества). Для начала нужно принять положение лежа, для этого подойдет любая горизонтальная поверхность. Разместите под шеей валик так, чтобы голова чуть-чуть с него свисала. После этого совершайте вращательные движения головой с одной стороны в другую на протяжении двух минут.
2. Для следующего упражнения потребуется сесть на стул. Немного наклоните голову. Расслабьте мышцы шеи. Смотрите вперед и наклоняйте голову постепенно вниз.
3. Теперь наклоните голову немного вперед. Двигайте ею из стороны в стороны, от одного плеча к другому.
4. Держите голову прямо, смотрите вперед. Совершайте ею вращательные движения вокруг оси.

Специалисты рекомендуют выполнять эти упражнения каждый день, на это уйдет примерно пять минут, но полезный эффект будет ощутим. Важно: все движения должны быть медленными, постепенными, не нужно торопиться.

Упражнения с валиком для поясничной области

И в этом случае ортопедическое изделие будет полезным. Если нет возможности приобрести его в аптеке, можно сделать его самостоятельно. Возьмите полотенце, желательно из хлопка, и скрутите. Получившийся валик необходимо закрепить, чтобы он не развернулся. Для это подойдет веревка или резинка. Но перед началом использования убедитесь, что изделии подходит под параметры тела и будет удобным.

Для выполнения упражнений расположитесь на твердой горизонтальной поверхности, можно воспользоваться и гимнастическим ковриком.

1. Сядьте на пол, а затем подложите под спину ортопедическое изделие. Осторожно опуститесь на него. Как понять, что он расположен правильно: проведите пальцем линию от пупка до валика, последний должен быть именно на этом уровне.
2. Разведите ноги по сторонам, но при этом их большие пальцы должны касаться друг друга, пятки – нет. Если это положение сложно удерживать, можно воспользоваться резинкой, скрепив большие пальцы ног.
3. Поднимите руки, заложив за голову. Мизинцы при этом должны быть скреплены между собой. Сохраняйте это положение насколько возможно, желательно 3-7 минут. Каждый раз, когда вы выполняете это упражнение, длительность можно увеличивать. В результате позвоночник выпрямится и вытянется.
4. В конце, когда закончили заниматься, нужно какое-то время отдохнуть, не двигаясь. Не нужно резко вставать, махать руками или ногами, иначе может произойти смещение позвонков. Поднимайтесь медленно. Перевернитесь на бок, встаньте на четвереньки, и потом уже можно полностью встать вертикально.

Со временем можно немного увеличить толщину валика. Комплекс упражнений не нужно выполнять несколько раз в день, достаточно позаниматься утром или вечером. Но тренировка должна проводиться регулярно и желательно в одно и то же время.

Источник