Массажер для пяток своими руками

Как сделать массажер своими руками

Чтобы расслабиться к вечеру, снять усталость с ног, обеспечив их здоровье, можно сделать массажер собственноручно. Массаж ступни положительно влияет на все состояние организма. В этой зоне ног есть точки, массируя которые, вы можете повлиять на конкретный орган. Именно поэтому в наши дни так популярны разные виды массажеров для ног, они не заменимы для людей, которые большую часть дня проводят на ногах.

Есть множество различных и легких способ для изготовления массажеров в домашних условиях. Так например вы можете взять простой полотняный мешок или самую обыкновенную наволочку и сложить туда еловые шишки. К концу дня сядьте в любимое кресло, положите мешок на пол, поставьте на него ноги и перекатывайте их с пяток на носочки. Таким образом вы добьетесь усиления кровотока, исчезновения отеков и тяжести в ногах.

Пластиковые крышки в помощь нашим ногам

Другим эффективным способом являются пластиковые крышки, некоторое количество которых вы должны приклеить (например, с помощью клея ПВА) на коврик. На один массажный коврик израсходуется от 50 до 100 крышечек от пластиковых бутылок. Вы почувствуете пользу такого коврика через несколько минут после хождения по массажному коврику.

Не забудьте положить какую-нибудь ткань сверху на пластиковые крышечки, чтобы не поранить ноги их острой поверхностью. Благодаря своеобразному массажу, ваши активные точки на пятках будут задействованы, что приведет к снятию отеков.

Несколько простых способов изготовления массажеров

1. Возьмите старую коробку, к примеру, из-под обуви, можно также две – сразу на две ноги. Налейте в коробку клей ПВА, распределяя его по дну, и насыпьте гречки. Высыпите неприклеившуюся часть гречки.

2. Поставьте ноги на старые счеты и катайте их.

3. Вам поможет бутылка с теплой водой.

4. Возьмите обычную скалку. Чтобы добиться точечного массажа, можно сделать на скалке насечки.

5. Высыпите шестигранные обычные карандаши и катайте по ним ноги.

6. Возьмите жесткую щетку (желательнее – из натуральной щетины) и аккуратно помассируйте ступни.

Внимание! Массаж противопоказан, если…

Если у вас есть онкологические заболевания или вы перенесшим инфаркт миокарда, то в этом случае вам противопоказан подобный массаж.

Источник

Массажный коврик для стоп

На ступнях человека расположены биологические активные точки, которые необходимо массировать для улучшения кровообращения. Существуют различные способы, чтобы выполнить массаж. Самым эффективным и экономным считается способ — собственноручно сделать коврик для ног из подручных средств. Помимо полезной вещи в доме, также можно получить и массу положительных эмоций во время изготовления подобного массажера.

Какие материалы необходимы для изготовления массажного коврика?

Элементы, которые необходимы для пошива изделия:

• Пуговицы различных диаметров от маленьких до больших. Количество их зависит от размера изделия. Липучки. Для скрепления частичек коврика. Ткань желательно плотная.
• Плёнка из полиэтилена для обшивки поделки. Утеплитель.
• Иголка.
• Нитки. Лучше разноцветные.

Тканевая основа подбирается под каждую часть отдельно. Для первого и третьего отделения необходимы кусочки:

Для второй и четвертой части подойдут:

Изготовление массажера своими руками

Этапы приготовления изделия:

Вырезать из различных видов кусочкиткани и обшить ими утеплитель, подходящий по размеру, это и будет основой для коврика.

Чем полезен такой тренажер?

Формирует детям правильный свод стопы.
Улучшает кровообращение и обменные процессы в ногах.
Помогает уменьшить, а у детей и вовсе избежать плоскостопия.

Стимулирует и улучшает сердечно-сосудистую деятельность.
Воздействует на рефлексогенные участки стопы.
Влияет на биологически активные акупунктурные точки.Стимулирует работу иммунитета.Разрабатывает и имеет положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
Прекрасно помогает в развитии вестибулярной системы.
Смастерить такой коврик посильно каждому. Для этого не нужны специальные умения и навыки, а в качестве материала можно взять все ненужные кусочки ткани и немного утеплителя. А чтобы изготовить шедевр достаточно простого желания, терпения и небольшой фантазии, и полезный тренажер для стоп уже готов. Он не только станет красивым элементом декора, но и полезным помощником. Пользоваться им можно как детям, так и взрослым.

Источник

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

Миллион применений у всем известной пластиковой бутылки, сегодня я расскажу об еще одном применении. Как сделать массажор из полулитровых ПЭТ бутылок из под газ-воды. Зачем тратиться на китайские неизвестно из каких материалов изготовленные теломассажеры, когда такую полезную вещь можно изготовить своими руками за один час.

— 10 бутылок
— упаковочная пластиковая лента
— нож и ножницы
— несколько заклепок (можно аллюминиевые)
— немного обмотки от электрокабеля (2 кусочка по 10 см)

Отрезаем донышки от бутылок и делаем в них прорези для ленты (см. фото)

Просовываем упаковочную ленту в отверстия, сначала в одно отверстие затем во внутрь вставленное донышко в обратном направлении (подобие замка). Если кто то не видит по фото, то поясню, массажер двусторонний, то есть каждый «ролик» сстоит из двух донышек)
Рукоятки делаем продев обмотки от эл. кабеля и ставим заклепки.

Все массажер из ПЭТ бутылок готов!

Коврик для массажа стоп

На нашей стопе находится множество биоактивных точек, связанных со всеми органами нашего организма. Именно поэтому врачи так советуют делать массаж стоп и ходить, босиком летом по гальке.

Возьмите достаточно плотный кусок ткани и приготовьте как можно больше различных мелких деталей. Это могут быть: детали детской мозаики, пуговицы, пробки, большие бусины, части пластмассового конструктора, типа «Лего», и м.д. Теперь надо пришить те детали, которые пришиваются, а остальные прикрепить с помощью клея. Вот и все массажный коврик готов.

В дополнение к этому коврику можно положить рядом обычный коврик для вытирания но, но только ершистый, тот который с «колючками». Каждое утро, прохаживаясь по такому коврику, вы будете набираться зарядом бодрости на весь день. А активные точки, массажируясь, улучшат работу всех органов. Массаж — самое лучшее средство и для лечения болезней

Для профилактики болей в пояснице и позвоночнике предлагаю идею простого и доступного в изготовлении массажера, который вы легко сможете сделать своими руками. Этот прибор представляет собой мягкий ролик, свободно вращающийся в вертикальной плоскости, на кронштейне, прикрепленном к стене или двери в удобном месте (см. рис.). В качестве ролика можно использовать обычное колесо от садовой тележки, только надо подложить мягкую ткань или одеяло. Но лучше подобрать в качестве ролика мягкий кистевой эспандер (они продаются в магазинах, торгующих спорттоварами).

Кронштейны – два уголка – можно купить в хозтоварах. Предлагаемый массажер нетрудно установить прямо на даче. Попололи грядки — «покатали спину». С помощью данного массажера можно сделать самомассаж труднодоступной зоны позвоночника – двух впадин слева и справа от позвоночного столба – приседая и выпрямляя туловище.

Нагрузку массажа можно регулировать, меняя расстояние ступней ног от опоры. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно поставить ноги ближе к стене, а увеличить ее – отодвинуть ноги от стены. Опираясь руками на стул, можно снижать нагрузку на ноги при приседании. Массажист, когда делает это движение, «выглаживает» упомянутые впадины вверх вдоль позвоночника. С помощью самодельного массажера это можно сделать самому, регулируя нагрузку по своим ощущениям.

Другими (обычными) массажерами такое движение сделать нельзя. Делать самомассаж надо, конечно, осторожно, постепенно увеличивая нагрузку и учитывая естественную кривизну позвоночника. И вообще, главное, ни в чем не переусердствовать. Все грядки не вскопаешь, все овощи не вырастишь! Не забывайте о своем здоровье!

Массажер своими руками

Другой вид массажёра предлагает Игорь Алексеевич РЯБОВ г. Самара

Как сделать простейший массажер.

Хочу поделиться информацией как самому сделать очень эффективный самомассажер. Можете сначала испытать его на себе, а затем рекомендовать его своим пациентам. Все гениальное просто: берете 2 теннисных мячика и кладете их в носок, носок завязываете так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Все! Массажер готов. Кладете это приспособление на пол и ложитесь на него так, чтобы мячи были с разных сторон позвоночника и двигаетесь вперед назад плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать 2 таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй в область поясницы и кататься, как на колесах. Вы сразу почувствуете, где у вас проблемы в спине. Еще я пробовал положить в носок сразу 4 мяча, так тоже можно. Длины массажера хватает на всю спину. Эксперементируйте. Отличный самомассажер.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Самодельный массажер для ног. Нестандартное оборудование по физкультуре.

Наталья Коршакова
Самодельный массажер для ног. Нестандартное оборудование по физкультуре.

Добрый день, уважаемые коллеги!

В нашем садике проходил смотр спортивных уголков, где должно было присутствовать нетрадиционное оборудование по физической культуре. Хочу поделиться со всеми своей идеей. Как можно сделать массажер для ног, своими руками из бросового материала. Для этого необходимо взять 45-50 штук колпачков от фломастеров и нанизать их поочередно на шляпную резинку. Длинна резинки составляет 4 метра. С помощью резинки массажер будет складываться в любой для вас подходящий размер.

Нестандартное оборудование вносит элементы необычности, тем самым вызывая у детей наибольший интерес и желание использовать оборудование в самостоятельной деятельности. Дети с большим удовольствием ходят по массажеру. Моя задача была удовлетворить потребность ребенка в движении, которое служит важным условием формирования всех систем и функций организма, одним из способов познания мира, ориентировки в нем, а так же средством всестороннего развития дошкольника.

Нестандартное оборудование — это всегда дополнительный стимул активизации физкультурно- оздоровительной работы.

Нестандартное физкультурное оборудование «Парашют» Совсем не давно я работа инструктором по физической культуре. Большое внимание уделяла проблеме использования нестандарного оборудования.

Предметно-развивающая среда группы. Центр «Здоровья» Смотр-конкурс физкультурных уголков, проведенный в детском саду позволил обогатить предметно-развивающую среду группы и создать условия.

Источник

Особенности массажного коврика для ног, его изготовление своими руками

Для здоровья ног и профилактики плоскостопия полезно ходить босиком по траве, гальке или песчаному пляжу. Городским жителям такие прогулки недоступны. Им может помочь массажный коврик для ног — универсальное приспособление, позволяющее устранить многие проблемы в домашних условиях. Пользоваться таким готовым массажером можно в любое удобное время. Он подходит для детей и для взрослых.

Принципы работы

Коврики для массажа ног показаны людям с проблемными ногами. Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стоп. Ходить по ним важно босиком. Ортопедические приспособления в домашних условиях имитируют движения по естественным, природным неровным поверхностям свободными от обуви ногами. Такое воздействие на стопы позволяет:

• нормализовать тонус мышц;
• активизировать кровоток в конечностях;
• стимулировать активные точки;
• сформировать правильный свод стопы;
• укрепить организм в целом.

Ортопедические коврики для ног специалисты рекомендуют использовать при различных заболеваниях:

• деформациях стоп;
• плоскостопии;
• косолапости;
• грибковых инфекциях.

Чаще всего приспособления используют для лечения детей. Они эффективно воздействуют на молодой организм, исправляют недавно проявившиеся дефекты. Однако, при этом изделие нужно выбрать правильно.

Массажные коврики для ног не являются основным методом лечения. Это вспомогательное дополнение к специальной ортопедической обуви.

Принцип действия массажера основывается на том, что на стопе человека располагаются точки, связанные с внутренними органами человека и оказывающие на них воздействие. Каждая из них отвечает за конкретные системы и органы. Массирование точек способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, а также профилактике конкретных заболеваний.

Массажные коврики позволяют имитировать движения по естественным, природным неровным поверхностям Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стопы Массирование многочисленных точек на стопах, ответственных за функционирование внутренних органов, способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, профилактике ряда заболеваний

Польза и вред

Если применять коврик от плоскостопия правильно, по рекомендации врача-ортопеда, никакого вреда для ребенка или взрослого человека не будет. Помимо полезных свойств, массажер имеет ряд противопоказаний:

Формирование правильного свода стопы

Раны, порезы на подошве стопы

Укрепление иммунной защиты организма

Грибковые поражения стоп

Улучшение деятельности нервной системы

Нестабильность голеностопных суставов

Снятие болевых ощущений в области стоп

Улучшение деятельности внутренних органов

Снятие отеков нижних конечностей

Предупреждение натоптышей и мозолей

Дети воспринимают занятия на ковриках для профилактики плоскостопия как игру. Им должно быть удобно стоять или ходить на неровной поверхности. Испытывать дискомфорт или болевые ощущения они не должны.

Начиная применять ортопедическое изделие, к которым относятся и коврики для профилактики плоскостопия, необходимо проконсультироваться со специалистами — выяснить, как правильно ими пользоваться. Важно делать разминку и при этом следить, чтобы стопа не получала чрезмерные нагрузки, а также — чтобы неровности не доставляли болевых ощущений.

Перед использованием приспособления стоит изучить перечень возможных противопоказаний Применяя массажный коврик согласно рекомендациям врача-ортопеда, нанести вред здоровью попросту невозможно

Разновидности

Ортопедический массажер для ног представляет собой поверхность с неровностями, располагающимися в определенном порядке. Они имеют разнообразные формы и размеры. Чтобы массажный коврик для стоп оказался максимально полезным, надо грамотно выбрать модель. Ориентироваться стоит на цель применения и советы врача. Существует множество разновидностей изделий, которые отличаются по внешнему виду, конструктивным особенностям, материалам.

По внешнему виду

По этому признаку массажеры делят на несколько разновидностей:

Обычные ортопедические коврики имитируют морскую гальку или траву. Имеют разные степени жесткости, применяются для предупреждения плоскостопия, в общеукрепляющих целях. Наиболее распространены несколько моделей:

1. Силиконовые или прорезиненые массажеры с гладкой нижней стороной и разнообразными выступами, пупырышками на верхней. Окрашены в разные цвета, подходят для людей любого возраста.
2. Изделия с небольшими, гладкими камнями, имеющими обтекаемую форму и имитирующими морскую гальку. Камни могут быть искусственными и природными. Хождение по такой поверхности позволяет максимально задействовать все зоны стопы.
3. «Живая трава» — резиновые мягкие ортопедические коврики, напоминающие травяной покров. Чаще всего окрашены в зеленый цвет.

Коврики в форме полусфер — с шипами. Они выполнены из мягкого, приятного на ощупь материала, отличаются небольшими размерами, бывают разных ярких оттенков. Многие модели снабжены специальными клапанами для регулировки давления внутри камер. Эффект от занятий достигается благодаря тому, что форма изделий выпуклая. Они имеют еще одно достоинство: позволяют тренировать чувство равновесия, улучшают работу вестибулярного аппарата, координацию движений.

Для малышей можно выкладывать из нескольких полусфер дорожку.

Акупунктурные массажеры для стоп представляют собой мягкую основу с наклеенными круглыми аппликаторами. По краю каждого из них расположены мелкие шипы, что обеспечивает воздействие на большое количество активных точек. Изделия с игольчатой поверхностью отличаются компактными размерами, удобством эксплуатации, возможностью применять для массажа других частей тела, например, спины.

Акупунктурные коврики хорошо подходят спортсменам или офисным служащим для снятия мышечного напряжения.

Коврики-пазлы предназначены для детей, изготавливают их из плотных полимерных материалов или резины. Обычно характеризуются небольшими размерами и скрепляются друг с другом при помощи небольших выступов или выемок — по принципу пазлов. В комплекте может быть различное количество частей, окрашенных в яркие цвета и имитирующих разные или одинаковые типы поверхностей, например, траву, бугристую землю, морские камни. Изделия нередко используют в детских садах для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата на начальных стадиях.

Для начала ребенку можно приобрести небольшой комплект таких пазлов, а при необходимости увеличить их количество, разнообразить другими типами поверхностей.

По используемым материалам

Для изготовления ортопедических изделий используют различные материалы. Основными моделями принято считать:

• резиновые массажные коврики;
• натуральные каучуковые;
• из вспененного ПВХ или ЭВА;
• из силикона;
• из мягкого термопластика;
• на основе ковролина.

Специалисты советуют перед приобретением коврика от плоскостопия для детей проверять наличие сертификата. Если он отсутствует, изделие может не соответствовать требованиям.

Отличие детских моделей от взрослых

Основное различие между детскими и взрослыми моделями заключается в том, что малышам в возрасте 1–2 года подходят изделия из самых мягких материалов, например, силиконовые. С 3 лет допускается применять коврики из каучука. Остальным можно пользоваться массажерами с жесткой поверхностью.

Требования к коврикам для детей

Требования к изделиям для взрослых

При высокой чувствительности стоп — силиконовые массажеры

Отсутствие химического запаха

Соответствие размера и формы тем упражнениям, которые планируется выполнять

Простота в уходе

Соответствие размера возрасту — чем старше ребенок, тем больше площадь изделия

Детский коврик для ног должен соответствовать требованиям экологической безопасности. Поэтому перед приобретением изделия стоит попросить продавца предъявить сертификат соответствия гигиеническим и санитарным нормам, а также убедиться, что материалы изготовления не выделяют в воздух токсичные соединения.

Как правильно пользоваться

Большинство ортопедических ковриков используют следующим образом:

• расстилают на твердой, гладкой основе (не на ковролине);
• снимают обувь, носки;
• становятся на массажер и приступают к выполнению комплекса упражнений, которые должен порекомендовать врач;
• продолжительность занятий начинается с 5 минут в день и постепенно увеличивается.

Если стоит задача предупредить или вылечить плоскостопие, комплекс обычно состоит из нескольких частей:

• стопы разогревают, ходят по ортопедическому коврику;
• делают шаги поочередно на внешней и внутренней сторонах стоп;
• выполняют перекаты с носка на пяточную зону;
• ходят на носках и на пятках;
• приседают;
• выполняют прыжки.

Если во время занятий возникают болевые ощущения, тренировку надо прекратить.

Как сделать своими руками

Если по каким-либо причинам приобрести готовое ортопедическое изделие возможности нет, можно изготовить массажный коврик для детей своими руками. Для этого понадобятся следующие материалы:

• плотная пластиковая основа и фетр, войлок или любая нескользкая ткань для обтяжки;
• подручные мелкие вещи без острых краев для массажа стоп, например, пуговицы, каштаны, горошины, галька, фасоль, кусочки губки, отрезы толстых шнуров;
• швейные принадлежности, клей.

Массажные детали должны быть безопасны для детских ножек. Необходимо приклеить их на основание. Альтернативный вариант, как сделать коврик, — пришить к нему карман и вложить мелкие элементы внутрь.

При изготовлении коврика для ног своими руками нельзя использовать пробки и крышки, шишки. Они не эффективны и могут причинить детям вред.

Выбирая массажные коврики, важно учитывать, кто и для каких упражнений будет их использовать. А если делать массажер своими руками, хорошо сочетать разные материалы и фактуры. Все элементы должны быть надежно закреплены.

Видео

Источник