Массаж предстательной железы своими руками

Зачем нужен массаж простаты

Предстательная железа выполняет в мужском организме много полезных функций. Ее заболевания отрицательно сказываются на мужском здоровье. Профилактический осмотр этого органа позволяет обнаружить воспалительные процессы, а у здоровых мужчин – не допустить их появление. В этой статье мужчины узнают, зачем делают массаж простаты.

Цель манипуляции

Ответить на вопрос, зачем нужен массаж простаты, просто. С его помощью удается получить ее секрет. После исследования полученного биологического материала врач определяет наличие и выраженность воспалительного процесса. С помощью процедуры врач «выдавливает» из железы некоторое количество простатического секрета. Вместе с ней удаляются болезнетворные бактерии.

Массирование также делается с целью улучшения питания ее тканей, обеспечения нормального кровоснабжения, благоприятного воздействия на сексуальное здоровье. С помощью этой процедуры удается предупредить застой в органе.

Цель массажа простаты – лечебная процедура у пациентов с разными формами простатита. Он показан мужчинам с:

• хроническим простатитом;
• бесплодием;
• эректильной дисфункцией;
• хроническими болевыми ощущениями в области малого таза.

Как делать массаж простаты

Он выполняется в условиях поликлиники, когда происходит лечение простатита у мужчин. Процедура выполняется андрологом или урологом. Проктолог такую процедуру не выполняет.

Подготовка

Чтобы сеанс массажа простаты был эффективен, к нему нужно подготовиться. Перед процедурой массажа врач проводит диагностику состояния предстательной железы и определяет, на какой стадии находится воспалительный процесс. Перед самим сеансом необходимо опорожнить кишечник. Для этой цели не назначаются слабительные средства: они раздражают нервные окончания и нарушают нормальный баланс кишечной микрофлоры.

Примерно за 30 минут до сеанса надо поставить легкую клизму с отваром ромашки. За 2 часа до посещения врача необходимо выпить около литра воды. Мочевой пузырь наполнится, и он будет давить на предстательную железу.

Процесс массажа

В кабинете врача процесс массажа выглядит следующим образом. Уролог или андролог вводит палец в анус для того, чтобы оказать на орган нужное воздействие. Расположена она примерно в 5 см вглубь анального отверстия.

С помощью пальца происходит плавное массирование правой и левой области органа. Сила воздействия на предстательную железу зависит от ощущений мужчины. Длительность массажа – около 2 минут. После этого пациент может помочиться. Во время процедуры ощущения не самые приятные. Однако врач обеспечит сведение дискомфорта к минимуму.

Противопоказания

Массирование простаты противопоказано в следующих случаях:

• острый простатит, везикулит, уретрит;
• острое воспаление яичек и их придатков;
• рак предстательной железы (в том числе и подозрение на это заболевание);
• доброкачественная гиперплазия предстательной железы;
• туберкулезное поражение органа;
• кисты в простате;
• нарушение мочеиспускания и наличие большого количества остаточной мочи из-за этого;
• наличие трещин заднего прохода;
• обострение геморроя;
• проктит;
• прочие заболевания прямого отдела кишечника.

В домашних условиях делать такую процедуру нежелательно. Мужчина может не знать о наличии у него противопоказаний. Особенно вредно делать ее самому себе, не зная, как выполнять массаж простаты. Только в условиях медицинского учреждения, при наличии показаний можно обеспечить необходимый эффект от процедуры.

Источник

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

1. “Велосипед” — выполняется 30 секунд из положения лёжа или сидя на стуле, ноги следует приподнять на 25 градусов.
2. Лечь на живот, руками упереться в пол, поднимать сжатые ноги вверх на 3–4 секунды, угол 90 градусов, медленно опускать — 10 раз.
3. Лечь на спину, согнуть колени, пятки прижаты к полу, поднять таз на 3–4 секунды на вдохе, медленно опустить на выдохе — 10 подъёмов.
4. Приседы — с опусканием таза ниже линии колен, руки подняты вверх, начинать с 3 раз.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

1. Поочерёдно сжимать и расслаблять ягодицы в быстром темпе; при сжатии нужно максимально напрячь мышцы в области ануса и тазового дна; наибольший эффект достигается, если выполнять его сидя на корточках, но начинать можно стоя или сидя на стуле.
2. Те же действия, но при сжатии делается задержка на 10 секунд, затем 4 секунды расслабление.
3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы вместе; поочерёдно разводить колени в стороны и сводить вместе; во время сведения напрягать мышцы таза и ягодицы.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

• поза кобры — лёжа на животе, упритесь ладонями и пальцами стоп в пол, поднимите верхнюю часть тела, замрите на максимально возможное время;
• поза плуга — перевернитесь на спину, поднимайте выпрямленные ноги, затем таз, старайтесь завести стопы за голову;
• сесть на стул лицом к спинке, слегка приподнимаясь, сделать тазом полный круг на вдох-выдох, повторить по 5 раз в каждую сторону.

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Источник

Массаж простаты

Массаж простаты: кому, зачем, можно ли делать самостоятельно?

Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а. в кабинете уролога. Для чего нужен массаж простаты, как он делается, какие техники массажа существуют, можно ли делать это самому себе? Разбираемся в непростом и деликатном вопросе.

Для чего нужен массаж простаты?

Не стоит смущенно улыбаться: вопреки распространенному мнению, массаж простаты — это вовсе не эротическая процедура, а сугубо медицинская. Существует целый спектр показаний и ситуаций для лечения, в которых мужчинам нужно массажировать предстательную железу.

Зачем делают массаж простаты

• При необходимости поставить диагноз: при выполнении массажа выделяется особая жидкость — секрет простаты, который затем сдают на анализ для определения возможных урологических проблем.
• При хроническом простатите, который сопровождается отеком предстательной железы. В этом случае массаж нормализует кровообращение в области простаты, способствует оттоку жидкости, уменьшению отека и снятию дискомфорта.
• Для усиления действия некоторых лекарственных средств или избавления от застойного секрета, в котором потенциально могут скапливаться болезнетворные бактерии.
• Для улучшения сексуальной функции. Это назначение не является основным, однако некоторые мужчины отмечают положительное влияние массажа предстательной железы на потенцию, качество интимной жизни и ощущения от секса.

Нужно ли делать массаж простаты для профилактики?

Увы, однозначного ответа на вопрос, нужно ли делать массаж простаты для профилактики, до сих пор нет.

С одной стороны, при правильной технике выполнения массажа и отсутствии противопоказаний от него не будет вреда, с другой — безусловная польза профилактического массажа простаты тоже не доказана. Поэтому верным решением будет довериться специалистам и выполнять массаж только по их назначениям и только ими самими.

Противопоказания к массажу предстательной железы

Разумеется, существует целый список противопоказаний для массажа простаты:

• Острое воспаление предстательной железы (первичный приступ простатита или обострение)
• Другие воспалительные процессы в мочеполовых органах
• Рак простаты или подозрение на него
• Аденома простаты
• Трещины в заднем проходе, обострение геморроя и другие проблемы в области прямой кишки

Могут быть и другие ситуации, когда от массажа простаты лучше воздержаться, поэтому мы рекомендуем в каждом конкретном случае обязательно консультироваться со специалистом.

Простатит — одна из самых актуальных проблем современной урологии и андрологии. По данным различных исследований, воспаление предстательной железы наблюдается как минимум у 20% мужчин старше 25 лет.

Простатит — одно из наиболее частых заболеваний мочеполовой системы у мужчин. По данным научных исследований, этой болезнью страдает не менее 30 % мужчин старше 25 лет.

В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

Такое осложнение является самым нежелательным, и избежать его удается далеко не всегда, так как после операции нарушаются механизмы, ответственные за нормальный процесс мочеиспускания.

Бактериальным простатитом называется инфекционный процесс в предстательной железе, который вызывается различными типами бактерий и встречается у мужчин всех возрастов

Почему заболевание сочетается с сексуальными проблемами? Можно ли заниматься сексом при лечении простатита? Ответим на эти и другие волнующие мужчин вопросы.

Аденома предстательной железы (ПЖ) — самое распространенное урологическое заболевание

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) представляет собой урологическое заболевание, вызванное избыточным ростом тканей органа

Хронический простатит — это воспаление предстательной железы, в том числе и неинфекционной природы

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, заболевание весьма распространенное.

Какая диета при простатите у мужчин наиболее полезна? Можно ли вообще бороться с воспалением предстательной железы при помощи питания и еды?

Хронический простатит — одно из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин младше 50 лет.

То, что доктор прописал: секс для профилактики простатита — самый приятный способ! Правда и тут есть некоторые правила.

Оказывается, «по одежке встречают» не только в обществе, но и. в кабинете врача!

Гигиена — вот главный залог профилактики многих заболеваний, в том числе простатита.

Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а. в кабинете уролога.

Ответ на этот вопрос прост: да, можно. Но осторожно!

Забота о здоровье (терапия) и диагностика — удел настоящих мужчин, которые хотят жить на все 100%.

Источник

Как сделать массаж простаты самостоятельно?

Как сделать массаж простаты самостоятельно?

Как сделать массаж простаты самостоятельно?

Самомассаж при простатите – один из эффективных методов лечения: он помогает устранить причины, вызывающие неприятные симптомы заболевания. Чтобы воспользоваться этим средством, необязательно обращаться к врачу: можно делать самомассаж предстательной железы в удобное время, освоив несложную технику. Регулярное проведение процедуры обеспечивает гарантированный лечебный эффект и помогает предотвратить переход простатита в трудноизлечимое хроническое заболевание. Как правильно самому делать массаж простаты?

Назначение и особенности процедуры

Делать массаж простаты самому допускается в домашних условиях, а не в клинике: это сэкономит ваше время и избавит от лишней неловкости. Массирование дает хороший эффект, если простатит спровоцирован застоем крови в результате малоподвижного образа жизни и низкой половой активности. Эта процедура помогает нормализовать половую функцию, устранить нарушения эрекции и улучшить качества секса.

Массаж простаты самостоятельно проводится дома, в спокойной обстановке. Его проведение преследует следующие цели:

• Устранение застоя сока предстательной железы. В нем начинают скапливаться патогенные микроорганизмы, и это провоцирует воспаление. Массаж простаты своими руками также помогает вывести наружу гной. Если он скопился в результате длительного воспалительного процесса.
• Восстановление нормального кровообращения и тока лимфы. Улучшенное кровоснабжение обеспечивает нормальную работу клеток, что способствует полному выздоровлению.
• Профилактика возникновения простатита, а также снижение рисков рецидива воспалительного процесса. Массаж простаты дома самому себе – это самый простой способ навсегда забыть о воспалении.
• Повышение потенции, предотвращение проблем в постели. Каждый мужчина должен знать, как делается массаж простаты самому себе, это позволит на много лет обеспечить половую активность.

Многие пациенты хотят знать, как массировать простату самому, из-за нежелания обращаться с этой проблемой в профильную клинику. Если вы стесняетесь или боитесь довериться урологу, можно освоить необходимые движения и добиваться нужного результата путем регулярного проведения процедуры с помощью своего полового партнера. Простата – единственный внутренний орган, который избавляется от воспаления с помощью правильно проведенного самостоятельного массажа.

Основные техники выполнения

Есть ряд вариантов ответа, как сделать самому себе массаж простаты. Существует несколько техник, которые помогают по-разному добиваться одного и того же результата. Воздействие на железу бывает прямым и непрямым: первый вариант более эффективен, однако реализовать его без посторонней помощи проблематично. Как делать массаж простаты самостоятельно? Можно воспользоваться следующими методиками:

• Классический трансректальный массаж, то есть воздействие на железу пальцем через анальное отверстие. Это универсальный и наиболее результативный метод, однако его нельзя использовать наедине с собой. Его выполняет врач-уролог в кабинете клиники, но можно попросить об этом полового партнера. Для семейной пары это возможность разнообразить интимную жизнь: жена может доставить мужу новое полезное удовольствие.
• Упражнения Кегеля. Это вид непрямого массажа, направленного на стимуляцию кровообращения. Это один из вариантов, как массировать простату самому себе без какого-либо риска. Чтобы получить желаемый результат, напрягите на вдохе мышцы анального отверстия, затем задержите напряжение на несколько секунд и медленно расслабьтесь. Количество повторов упражнения постепенно увеличивается, в результате тренируются мышцы, а также нормализуется кровообращение.
• Гидромассаж. Если вы хотите знать, как массажировать простату самостоятельно, воспользуйтесь следующим методом. Предварительно сделайте очистительную клизму, а затем введите в прямую кишку тёплый ромашковый настой в объеме 300 мл. Жидкость необходимо задержать внутри себя на 15 минут: это заставляет напрягать мышцы низа живота и тазового дна, что стимулирует простату.
• Непрямой наружный массаж мошонки. Это один из вариантов массажа простаты самому себе: необходимо несколько раз сжать ее и отпустить. Это обеспечивает улучшение кровообращения, ликвидирует застои в малом тазу и предотвращает патологии простаты.

Многие интересуются, как самому себе сделать массаж простаты пальцем. Правильное трансректальное воздействие невозможно выполнить таким образом, так как мышцы ануса в нужный момент должны быть полностью расслаблены. Однако можно привлечь к делу партнершу, совместив получение лечебного эффекта с удовольствием. Для пары это может стать полезным развлечением и отличным дополнением к семейной интимной жизни.

Техника выполнения трансректального массажа

Часто задают вопрос: можно ли самому сделать массаж простаты и не опасно ли это для организма. Важнейшее правило: правильное выполнение этой процедуры не должно доставлять боли и дискомфорта пациенту. При хорошо выполненной подготовке, внимательном отношении к пациенту и определенном навыке такое воздействие будет совершенно безопасным, полезным и приятным для мужчины. Чтобы процедура не вызывала болевых ощущений, перед тем как делать массаж простаты самому себе, к нему необходимо правильно подготовиться. В интернете можно встретить немало обучающих видео, однако все они рассказывают об одной и той же последовательности действий. Если ваша партнерша готова вам помочь, нужно позаботиться о подготовке и обеспечить соблюдение всех требований к данной процедуре. Рассмотрим подробнее, как сделать массаж простаты дома самому.

Подготовка к проведению массажа

Предварительная подготовка должна проводиться обязательно: она обеспечивает правильность выполнения процедуры, предотвращает боль, а также избавляет партнеров от излишней скованности и стеснительности. Чтобы успешно провести трансректальный массаж предстательной железы самостоятельно, необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Обязательна предварительная очистка кишечника. Его можно опорожнить естественным путем или сделать очистительную клизму. Очистку нужно проводить за час до самого массажа.
• Позаботьтесь о комфортной обстановке. В комнате должно быть тепло, можно приглушить свет, включить расслабляющую музыку. Мужчина не должен бояться этой процедуры: она безболезненна и способна доставить множество приятных ощущений.
• Необходимы гигиенические процедуры. Перед тем как самостоятельно делать массаж простаты, нужно принять душ, тщательно вымыть область промежности.

Супруги могут самостоятельно выбрать лучший вариант подготовки, превратив ее в увлекательную для обоих прелюдию. Это поможет раскрепоститься и освободиться от лишней скованности перед проведением процедуры.

Методика классического массажа предстательной железы

Перед тем, как сделать массаж простаты самостоятельно, партнерша должна коротко постричь ногти, чтобы острые края ногтевой пластины не поцарапали нежные слизистые оболочки. Для облегчения проникновения лучше использовать смазку-лубрикант на водной основе – приобрести ее можно в любой аптеке или в магазине интимных товаров. Для большего комфорта обоих партнеров можно приобрести тонкие латексные перчатки: они должны точно подходить женщине по размеру. Как самостоятельно массировать простату? Для выполнения массажа мужчина должен опуститься на колени и локти, так как такая поза способствует наибольшему расслаблению мышц таза. Женщина должна постепенно вести палец в задний проход, при этом он не должен касаться мягких тканей. При введении важно соблюдать осторожность, процедура не должна причинять дискомфорта. Если вы не знаете, как сделать себе массаж простаты, необходимо для начала изучить обучающие видео в сети, это позволит разобраться во всех практических нюансах. Перед тем как самостоятельно сделать массаж простаты, можно предварительным поглаживанием расслабить область ануса. Чувствительная зона тела провоцирует половое возбуждение, массаж часто вызывает эрекцию. Партнеры могут использовать это для совместного удовольствия: дополните процесс оральным сексом или мастурбацией, чтобы убрать напряжение. Как правильно делать массаж простаты самостоятельно? Правильная техника выполнения процедуры имеет несколько особенностей:

• На передней стенке кишечника необходимо нащупать небольшую выпуклость размером с грецкий орех — это и есть простата.
• Начинайте постепенно надавливать сначала на правую сторону простаты, так как она имеет меньшую чувствительность. После этого можно переходить к левой стороне.
• Пока железа остается мягкой на ощупь, воздействовать на нее необходимо максимально легко и нежно. Когда она начнет набухать и станет более твердой, можно делать более сильные движения.
• В процессе воздействия необходимо отслеживать состояние партнера. Ему не должно быть больно, воздействие на простату не должно провоцировать мышечное напряжение.
• После завершения процедуры аккуратно извлеките палец из анального отверстия, делать это нужно постепенно.

Правильно выполненный массаж может завершиться оргазмом, супруги могут использовать этот момент для получения максимального совместного удовольствия. Зная, как правильно самому массажировать простату, можно добиться улучшения эрекции и обеспечить более продолжительный половой акт. После завершения процедуры освобожденный секрет предстательной железы выходит наружу через уретру. По его состоянию можно определить наличие заболеваний простаты. Если отклонений от нормы нет, секрет будет беловато-прозрачным. Если же в простате идет воспалительный процесс, в нем будут присутствовать мутные включения гноя. Если регулярно проводить процедуру, можно своевременно освобождать простату от застойного секрета, и это способствует более успешному лечению.

Аппаратный массаж

Есть еще один ответ на вопрос, как самому массировать предстательную железу – использовать специальный массажер. Аппараты имеют анатомическую форму, они удобны для введения. Массажное воздействие обеспечивается с помощью вибрации, можно регулировать ее эффективность. Использование такого прибора более эффективно, к тому же, он доставляет меньший психологический дискомфорт. Аппаратный массаж может проводиться и в кабинете врача-уролога. Специалист выберет оптимальный режим в соответствии с поставленными целями и состоянием здоровья пациента. Также он даст рекомендации, как правильно массировать простату самому с использованием массажера и помощью партнерши.

Показания к выполнению процедуры

Важно знать, как самому правильно сделать массаж простаты и в каких случаях его нужно проводить. Эта процедура назначается в двух случаях:

• Лечение различных форм простатита. Он способствует улучшению самочувствия при инфекционной и неинфекционной форме заболевания.
• Получение секрета простаты в диагностических целях. Его используют для проведения анализов на наличие патогенной микрофлоры, а также для определения наличия гноя.

Зная, как самому делать массаж простаты, можно ускорить медикаментозное лечение и сделать его более результативным. Процедуру не требуется проводить часто: периодичность должен определить врач-уролог. При ее выполнении необходима крайняя осторожность: важно не повредить орган и не допустить ухудшения состояния пациента. Самостоятельно массаж простаты выполняется со строгим соблюдением подготовительных требований, чтобы он был и результативным, и не травмирующим.

Противопоказания для выполнения

Выясняя, как самому массажировать простату, необходимо обязательно ознакомиться с перечнем противопоказаний для выполнения такой процедуры. Поскольку она является непосредственным воздействием на внутренний орган, необходимо убедиться в отсутствии возможных травмирующих факторов. Можно ли самому делать массаж простаты? Не допускается массирование в следующих случаях:

• Обостренный геморрой, наличие микротрещин и других повреждений в области анального отверстия.
• Уретрит в острой форме. Также массаж не назначают, если присутствуют иные воспалительные процессы в острой стадии. Если присутствует воспаление в острой фазе, массажное воздействие может привести к его распространению на другие органы.
• Повышенная температура. Это главный признак присутствия воспаления воспаления в организме.
• Мочекаменная болезнь, присутствие камней в мочевыводящих путях.
• Болевые ощущения при попытках выполнить эту процедуру.

Абсолютным противопоказанием для проведения массажных процедур является наличие опухолей. Из-за этого, перед тем как делать массаж простаты дома самому, необходимо прийти на прием к урологу и пройти полноценное обследование. Врач даст рекомендации по устранению патологии, а также подскажет оптимальную частоту и продолжительность массажной процедуры. Выполнять их необходимо в строгом соответствии с рекомендациями специалиста. Как самостоятельно сделать массаж простаты своей рукой, если нет возможности обратиться за помощью к партнерше или посещать врача-андролога? В этом случае можно использовать только гидромассаж и другие виды непрямого воздействия. Они же являются более безопасными, так как не предполагают непосредственного контакта. При этом они могут быть не менее эффективными при своевременном и правильном выполнении.

Когда нужно идти к специалисту?

Многие мужчины начинают узнавать, как сделать массаж предстательной железы самому, когда появляются различные негативные признаки, свидетельствующие о заболеваниях мочеполовой сферы.

О начальных стадиях инфекционного и неинфекционного простатита свидетельствуют следующие признаки:

• Проблемы с эрекцией. Это один из первых пугающих признаков, при появлении которого мужчины начинают выяснять, как сделать самому себе массаж простаты правильно. Застой может спровоцировать проблемы в половой сфере.
• Появление болей в нижней части живота. Режущие боли могут становиться особенно сильными во время мочеиспускания.
• Затруднённое мочеиспускание, со временем проблема может становиться все более серьёзной.

При появлении этих симптомов необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу-урологу. Специалист проведет обследование, назначит анализы и поставит диагноз. Если разобраться, как делать самомассаж простаты, можно значительно ускорить выздоровление. Однако он должен сочетаться со своевременным приемом медикаментов, а также с другими методами лечения, в том числе с назначенными народными средствами. Как сделать массаж простаты самому в первый раз? Это далеко не так сложно, как может показаться. Такая процедура будет полезным дополнением в интимной жизни семейной пары и позволит получить немало удовольствия при правильном выполнении, ее периодическое проведение может использоваться как средство профилактики простатита, если вы входите в группу риска из-за малоподвижного образа жизни и других факторов.

Источник