Массаж поясничного отдела своими руками

Массаж поясницы

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы. Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом. Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани. Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений. Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома. Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни. Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль. Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

• Восстановление подвижности позвонков.
• Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
• Устранение скованность и спазмов в мускулах.
• Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
• Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
• Профилактика межпозвоночной грыжи.
• Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
• Профилактика остеохондроза.
• Коррекция положения позвонков.

Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение. Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия. Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

Основные показания

Боль является признаком развития множества патологий в спине. Поэтому его появление игнорировать нельзя. Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж. Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

• Искривления позвоночника, сколиоз.
• Радикулит или позвоночная грыжа.
• Артроз или неврит.
• Защемления нерва любой локализации.
• Реабилитация после травм.
• Позвоночные протузии.

Подготовительные мероприятия

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

• За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
• Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
• Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
• Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
• Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Правила выполнения массажа

Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами. При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область. В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом. Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний. Заключаются они в следующем:

• Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист. Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.
• Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
• Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев. Только тогда можно получить устойчивый эффект.
• Разовое посещение длится примерно 20–35 минут. Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.
• Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
• Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.

Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости. В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами. Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть. Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе. После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

Техника воздействия на проблемную область

Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома. Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места. Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов. Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него. Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики. При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений. Но и имеет свои характерные особенности. Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация. Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

Предостережения и противопоказания

Массирование приносит не только пользу, но и часто вредит, если у человека имеются противопоказания. Неумелое воздействие, нарушение технологии выполнения может привести к обострению заболевания, ухудшению состояния. Поэтому перед тем как отправится к массажисту, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие таких факторов:

• Стадия обострения остеохондроза.
• Хронические заболевания костной ткани.
• Повышенная температура тела.
• Инфекционный или воспалительный процесс в мягких тканях.
• Нестабильное положение позвонков.
• Развитие онкологического процесса.
• Беременность.
• Сердечная недостаточность.
• Острые формы болезней почек.
• Аллергические высыпания на коже.
• Грыжа позвоночника.
• Проблемы со свертываемостью крови.

Массаж в поясничном отделе запрещено делать при гнойных воспалительных процессах или патологии почек. Приведет к прогрессированию опухоли он при онкологии или лейкозе. Поэтому при появлении боли, не стоит спешить сразу записываться на массаж в салон, в первую очередь необходимо пройти полное обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. В этом случае массирование профессионалом позволит получить удовольствие от процесса, и избавит от боли на долгое время.

Источник

Как правильно делать массаж поясницы

Вспомогательные приспособления

Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

1. Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб.
2. Аппликатор Кузнецова . Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
3. Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.

Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

Техника выполнения

1. Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней.
2. Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию. Поглаживание выполняют до 20 раз.
3. Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.
4. Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
5. Легкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже. Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.
6. Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков — максимально успокоить и расслабить мышцы спины.

Важно! Массаж поясничного отдела может продолжаться минимум — 10, максимум — 40 минут. Время определяет скорость процедуры

На курс приходится от 10 до 15 сеансов.

1. Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
2. Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
3. Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.

Лечебный массаж

Схема лечебного массажа:

• Его делают непосредственно в месте, которое травмировано. Но при отеках и болях нужно делать массаж рядом с этим местом.
• Обычно он является одним из составляющих выбранного метода лечения.
• Массаж не должен провоцировать боль.
• После массажа пациент должен испытывать облегчение и комфорт.
• В промежутках между сеансами массажа специалист должен отдыхать.
• Сеансы лечебного массажа проводятся не более 3 раз в неделю.
• Самый долинный сеанс проходит в течении часа.

Лечебный массаж при остеохондрозе

Лечебный массаж при остеохондрозе делают в целях профилактики и в период обострения. Самочувствие больного при этом не должно быть нормальным, при сильных болях не рекомендуется проводить процедуру.

Техника этого массажа:

• в положении лежа на животе массажируют спину, лопатки, шею, плечи;
• лежа на спине массажируют область груди;
• сидя на удобном стуле проводят массаж шеи, затылка;
• после этого требуется небольшая передышка и делается расслабляющий массаж всех этих мест.

Массаж при боли в спине

С помощью массажа можно снять боль в области спины. Для этого применяют ароматические масла, которые будут способствовать облегчению состояния пациента. Чтобы усилить эффект их разогревают.

Массаж при болях в спине делается так:

На руку выливают немного масла и осторожно втирают в больное место.
Движения должны происходить снизу-вверх.
Используют все приемы, которые помогут нормализовать кровоток, а это позволит избавить от боли.
В конце массажа обязательно гладят всю спину.

Массаж спины у беременных

В период вынашивания ребенка весь организм женщины испытывает большую нагрузку. Могут начать обостряться любые хронические болезни.

Когда можно делать массаж беременным:

• в первые три месяца срока любой массаж делать не рекомендуется;
• начиная со второго триместра нагрузка на позвоночник станет ощутимой, в этом случае массаж спины является необходимым и даже полезным;
• его может делать массажист или кто-то из близких.

Массаж после инсульта

Разминание после инсульта используют для восстановления пациента. Без него не обходится ни один метод реабилитации. Лучше, чтобы его делал профессионал. Особенно в самом начале курса. Потом можно будет научиться кому-то из близких.

Цели массажа спины после инсульта:

• Восстановить все двигательные функции;
• Нормализации кровообращения.
• Профилактика образования язв и ранок при длительном лежании.

Особенности выполнения процедуры:

• нужно разминать все тело, начиная с пальцев;
• длительность первых сеансов должна быть небольшой;
• больного нужно постепенно, но регулярно приучать к этим сеансам;
• усилия при воздействии на тело пациента увеличивают постепенно;
• лучше делать его по утрам;
• можно использовать специальные приборы;
• для процедуры применяют крем или масло.

Массаж с медом

Основное предназначение процедуры медового массажа спины является очищение организма от шлаков

• Наносится мед на нужное место, с медом выходят загрязнения.
• Растирается он пока не станет мед сероватым.
• Мед наносится на разогретое или распаренное тело.
• Курс должен состоять не менее чем из 10 сеансов.

Точечный массаж спины

Точечный массаж спины применяют в специальных точках, которые находятся на теле человека, разрабатывая это точки.

Используются такие приемы:

• легкое прикосновение и постоянное поглаживание;
• несильное надавливание пальцем;
• более глубокое придавливание.

Точечный массаж спины

Японский массаж

В Японии существует вид лечебного массажа, его относят к терапии Шиацу. Японский массаж может делать специалист. Иногда его делают друг другу. Можно научиться делать это самому, но в случае со спиной это не удобно.

Особенности японской процедуры на спине:

• используют только поглаживание и надавливание
• все делается в определённом ритме
• усилие переносится с пальцев на ладонь
• поглаживающие движения занимают одну четвертую часть сеанса.

Миофасциальный массаж

При подготовке к этому виду процедуры необходимо определить место мышечного напряжения или триггерные точки. Сделать такой массаж дома будет трудно, так как нужно иметь специальный знания анатомии.

Этапы миофасциального массажа:

• Снимают боль с помощью рук или массажера.
• Длительность сеанса составляет около 40 минут.
• Начинают его делать с плеч, постепенно переходя к пояснице и позвоночнику.
• Его нельзя делать при наличии воспалительного процесса и болезнях сосудов.

Тонкости массажа девушке

Делать массаж любимой девушке — не только полезная лечебная процедура, но и приятное занятие. Насколько хорошо расслаблена девушка, настолько эффективно будет массирование и великолепным продолжение. Лучше начинать поглаживания с нижней части спины и постепенно продвигаться к шее. Не стоит сильно надавливать на крестец и поясничную область.

Хорошее расслабление мышц чувствуется под руками: спина выравнивается и неровности сглаживаются. Больные и напряженные участки следует расслабить незначительными поглаживаниями. Возле позвоночника желательно пальцами чертить небольшие окружности.

Делать массаж девушке с целью продления романтического вечера необходимо нежно и аккуратно массировать кошачье место — это область между лопаток. Это вызывает сексуальную реакцию. При массировании спины девушке лучше всего делать несильные нажимания, легкие поглаживания и нежные пощипывания.

Самомассаж поясницы

В случае, если рядом нет массажиста, можно сделать себе следующий массаж поясницы самостоятельно:

1. Разогрейте свои руки. Для этого потрите ладони, как следует, друг о друга, а за тем, наложите их друг на друга крест-накрест и приложите к пояснице. Позвольте теплу проникнуть внутрь. Повторите процедуру несколько раз.

2. Ладони к пояснице приложите пальцами вниз, при этом, по бокам большие пальцы. Разотрите интенсивно, пока не появится тепла.

3. Пальцами разомните зону вокруг позвоночника.

4. Тыльную сторону своей левой ладони положите на поясницу, правой ее прижмите, разомните кожу спокойными круговыми движениями

Массаж поясницы очень ценится за особый релаксирующий эффект. Ведь именно поясница испытывает самую большую физическую нагрузку, что приводит к напряжению собственных глубоких и поверхностных мышцах, над и между лопатками и на пояснице. Полноценный курс массажа поясницы помогает значительно укрепить Ваш мышечный корсет.

Массаж поясницы имеет много полезных свойств для организма. Он способствует гармонизации всей жизненной энергии, укреплению нервной системы, обостряет остроту зрения и слуха, благоприятно воздействует на работу почек.

Массаж поясницы — уникальное средство лечения при многих заболеваниях: мышечных спазмах, травмах с поражением мышц, связок и нервов, остеохондрозе, сколиозе, мигрени, гипертонической болезни. Кроме того, такой массаж обладает уникальным расслабляющим действием, восстанавливает жизненные силы, прибавляет энергию.

Предостережения и противопоказания

Массирование приносит не только пользу, но и часто вредит, если у человека имеются противопоказания. Неумелое воздействие, нарушение технологии выполнения может привести к обострению заболевания, ухудшению состояния. Поэтому перед тем как отправится к массажисту, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие таких факторов:

• Стадия обострения остеохондроза.
• Хронические заболевания костной ткани.
• Повышенная температура тела.
• Инфекционный или воспалительный процесс в мягких тканях.
• Нестабильное положение позвонков.
• Развитие онкологического процесса.
• Беременность.
• Сердечная недостаточность.
• Острые формы болезней почек.
• Аллергические высыпания на коже.
• Грыжа позвоночника.
• Проблемы со свертываемостью крови.

Не рекомендован самомассаж или сеанс у специалиста сразу после получения травмы позвоночника. Его включают в комплексную программу реабилитации, только после стабилизации состояния. Самостоятельное воздействие на поясницу также противопоказаны, особенно при наличии хронических болей, так как редко кто знает, как массировать эту область правильно.

Подготовка к массажу и рекомендации

Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить

Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Для массажа можно использовать:

Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

1. С помощью поглаживания;
2. Похлопывания;
3. Растирания;
4. Выжимания;
5. Вибрации;
6. Разминания.

Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе

Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

Зона	Описание
Воротниковая	Начинается от головы и заканчивается у основания лопатки
Спина	Начинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра
Поясничная	Начинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика

Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

Поглаживающие движения в поясничном отделе

Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.

Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз. Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками.Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить. Длительность массажа может составлять от десяти до сорока минут. Все зависит от индивидуальных ощущений.

В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

Точечный массаж известен и применяется очень давно. Этот метод дает возможность избавиться от болей путем нажатия на отдельные точки.

Подготовка и ход лечебного мероприятия

Первое время после сеансов в области поясницы возможен дискомфорт или боль

Специальные подготовительные мероприятия к сеансу не требуются. Существуют лишь общие рекомендации, которые нужно соблюдать перед посещением массажиста и в кабинете:

• Пациент должен быть спокойным, уравновешенным, не раздраженным, так как терапевтический эффект массажа зависит не только от физической подготовленности, но также от эмоционального состояния.
• Непосредственно перед процедурой запрещено есть и пить, разрешается через час после сеанса.
• Перед посещением массажиста нужно принять душ или ванну, очистив тем самым поры от излишка грязи.
• Рекомендуется освободить мочевой пузырь, чтобы ничто не отвлекало от расслабления.
• На специальный стол или кушетку нужно лечь так, чтобы было удобно.
• Можно использовать мази или ароматические масла, если на них нет аллергии.

Каждый организм индивидуален, в некоторых случаях дискомфорт в первое время на протяжении сеанса – нормальное явление.

Пошаговое описание массажа для больной спины:

1. Обработка самого нижнего отдела – поясницы, захватывая таз. Выполняют поглаживание, растирания и выжимания, разминания по массажным линиям. После вступительной части практикуют удары и вибрацию. Продолжительность вводного этапа – 5-10 минут.
2. Переход на нижнегрудной отдел. Выполняют поглаживания, выжимание и растирание, завершая ударами и вибрацией. Продолжительность данного этапа – 10-20 минут.
3. Обработка лопаточного отдела. Хорошо помогает купировать симптомы плечелопаточного периартрита и остеохондроза. Область массируют круговыми движениями.
4. Массаж воротникового отдела. Область поглаживают по массажным линиям на протяжении одной минуты. Далее переходят к выжимающим движениям (2-3 минуты), растиранию (10 минут), вибрации.

Чтобы эффект был лучше, рекомендуется делать массаж всей спины

Для достижения максимального лечебного эффекта массажа одной поясницы недостаточно. Чтобы восстановить кровообращение в пораженном отделе, мануальному воздействию лучше подвергать всю спину. В конце сеанса проводятся легкие поглаживания.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 15-20 минут. Со временем ее увеличивают. Максимальное время мануального воздействия – 1 час. Оптимальный курс терапии – 10-20 сеансов. В год рекомендуется посещать массажный кабинет несколько раз.

Во время массажа можно использовать специальные масла. Это могут быть базовые составы, предназначенные для облегчения скольжения рук массажиста по спине больного; эфирные, усиливающие эффективность мануальной терапии.

Видеоурок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

Искусство массажа относится к тому виду знаний, которые всегда будут полезны

Обучиться основным приемам расслабляющей или лечебной техники несложно: в наше время существует много специальной литературы и обучающих видео, где пошагово разбирается любая методика, даются точные инструкции к действию, обращается внимание на особенности каждой процедуры. К примеру, посмотрев видеоуроки школы «Мастер-класс» можно освоить правильную технику сегментарного массажа поясницы

Эта процедура выполняется по пяти основным парным линиям:

• первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
• вторая – центральная лопаточная;
• третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к массированию поясничной зоны, пренебрежение которыми может существенно ухудшить состояние здоровья. К ним относят:

• заболевания кровеносной системы (плохая свертываемость, лейкоз);
• онкологические болезни;
• доброкачественные опухоли на спине, шее, голове;
• тромбофлебит и развитый варикоз;
• аневризма;
• аллергические проявления: сыпь, крапивница, отеки;
• сердечная и почечная недостаточность;
• туберкулез;
• воспаления в стадии обострения;
• гнойные инфекции;
• миома и поликистоз матки и яичников у женщин;
• желчнокаменная болезнь;
• цирроз печени;
• поражения и повреждения кожи в зоне массирования.

Временные противопоказания к массажу крестца и позвоночника:

• температура и лихорадка,
• боль в животе,
• тошнота,
• высокое или низкое давление,
• алкогольное опьянение.

Беременным женщинам не рекомендуется активно массировать поясничный отдел, а только применять легкие поглаживания для расслабления поясницы, снятия напряжения и только в сидячем положении. Интенсивное воздействие может повысить тонус мамки и привести к преждевременным родам.

Запрещено делать массаж поясничного отдела в первые две недели после родов и после аборта — это может вызвать сильное кровотечение.

При месячных делать массаж на поясницу нельзя, т.к. усиление кровообращения в зоне малого таза приведет к усилению месячного кровотечения и развитию болезненности.

Крайне осторожно надо делать массаж спинки грудничкам, особенно в поясничной зоне. Внутренние органы малышей расположены очень близко и любое неосторожное движение может стать причиной их повреждения

Поясницу разрешено только легко гладить, не затрагивая сам позвоночный столб.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

• пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
• отсутствует скольжение рук по телу;
• сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
• не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Спортивный

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

• восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
• предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
• тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Процедура проходит в следующем порядке:

1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
3. Банки устанавливают на поясницу.
4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Мануальная терапия

Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

1. Определяет болевые точки.
2. Анализирует подвижность позвоночника.
3. Находит участки с напряженными мышцами.
4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Методики проведения

Внимательно изучите, как делать массаж поясницы больного, чтобы улучшить его общее состояние при хронической или острой форме заболевания:

1. Поглаживание. До начала сеанса необходимо согреть масло, нанести его на кожу пациента и руки специалиста, начать поглаживать спину. Движения нежные и мягкие в направлении от низа позвоночника вверх. Рекомендуется дополнять их своим ритмом и иными действиями. Продолжать в течение 15 минут.
2. Растирание. Делают те же манипуляции руками, но с добавлением силы. Рекомендуется начинать массировать позвоночник от крестца и закончить у шеи.
3. Разминание. Эти манипуляции отличаются от остальных тем, что минимизируется площадь воздействия руки, и увеличивается сила движения. Для увеличения площади соприкосновения рук с кожей следует делать массаж двумя руками. Продолжительность – не более 15 минут.
4. Вибрация и постукивание. Это окончательная стадия сеанса и заключается в использовании вибрирующих действий пальцами и ладонями рук. При этом еще добавляется ритмичное постукивание.

Эти методики используются в стационарных условиях для лечения изменений в костной ткани, также их можно применять и дома для профилактики развития заболеваний позвоночника. Для достижения эффекта следует провести 10-15 сеансов массажа.

Источник