Массаж для лимфодренажа своими руками

Мы заботимся о ВАС !

Valea – место, где встречаются единомышленницы – женщины, пережившие рак молочной железы. Место, где можно получить поддержку, внимание, квалифицированный совет.

Мы гордимся тем, что в сети магазинов Valea представлен самый широкий ассортимент продукции – белья, протезов и аксессуаров, домашней одежды, а также одежды для спорта – для дам после мастэктомии и других операций на молочной железе.

Именно поэтому мы создали блог Valea – некоммерческий проект, призванный помочь вам и тысячам других наших соотечественниц вновь сделать свою жизнь комфортной и наполненной. Valea – место, которому изменить нельзя. И не хочется!

Лимфодренажный массаж: дома, сами, бесплатно

Профессор Вавилов продолжает делиться секретами послеоперационной реабилитации с читательницами и клиентками Valea. Сегодня на повестке дня самая проблемная и популярная тема – лимфедема. Признанное средство борьбы с отеками – ручной лимфодренажный массаж. Только вот курс такого массажа доступен не каждой. Не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем о том, как проводить эту процедуру прямо дома и совершенно самостоятельно.
Если вы не знаете, что такое лимфедема, чем она опасна и как ее выявить, прочтите две наши статьи: «Как распознать лимфедему?» и «Как предупредить лимфедему?»
Теперь вы понимаете, что следующие несколько абзацев – настоящее сокровище? Причем не только для прооперированных дам. Нарушениями лимфотока страдают очень и очень многие – женщины, мужчины, даже подростки и дети.

Почему при лимфедеме противопоказан обычный массаж?
Классический массаж – с разминанием, вибрацией и т.п. – при лимфатических отеках вызывает обострение и ухудшение состояния, поэтому делать его категорически не рекомендуется. А ручной (мануальный) лимфодренаж, напротив, дает возможность отеки остановить и/или уменьшить. Этот метод практикуется в лучших клиниках мира уже более 80 лет, и мы с уверенностью можем рекомендовать его вам. Плюс научим, как обходиться без посторонней помощи при его выполнении.

Преимущества методики лимфатического самомассажа профессора Вавилова

• Бесплатно.
• Не надо никуда ехать, выбивать квоты, ждать очереди.
• Легко освоить.
• Можно выполнять самостоятельно или с помощью родных.

Когда и сколько?
При раннем лимфатическом отеке I типа (в клинике, сразу после операции) по назначению врача проводится 7-10-дневный курс лимфатического самомассажа.
При позднем стабильном лимфатическом отеке массаж проводится ежедневно до ликвидации отека, иногда в течение всей жизни. В зависимости от состояния каждые две недели допускаются перерывы по 3–5 дней.

С какой руки начинать?
По ряду анатомо-физиологических причин профессиональный лимфатический дренаж целесообразно начинать со здоровой руки. Однако учитывая дефицит времени (сеанс продолжается не менее 45–60 мин), массаж здоровой руки рекомендуется проводить, если его осуществляет член семьи, родственник или близкий человек, обученный такому лимфодренажу.

Подготовка к сеансу

1. Сеанс самомассажа лучше всего проводить 2 раза в день, утром и вечером, через час после завтрака/ужина.
2. Сеанс длится 45–60 минут. Убедитесь, что на протяжении этого времени вас никто не будет беспокоить и отвлекать (даже если вы находитесь на рабочем месте, в поезде, в самолете). По возможности создайте для себя приятную, комфортную обстановку, можно включить тихую умиротворяющую музыку.
3. Для расслабления мышц и усиления лимфотока желательно сначала выполнить комплекс упражнений для постизометрической релаксации мышц. Комплекс опубликован на нашем блоге, ознакомиться с ним можно здесь.
4. Убедитесь, что у вас чистые руки без ссадин, масла, крема, талька и т.п.
5. Проведите дыхательную гимнастику: в течение 5 минут чередуйте быстрый глубокий вдох («брюшное дыхание») с медленным выдохом через сжатые губы. Это улучшит отток лимфы и венозной крови, заставит грудную клетку «работать».

Это важно!

• Теплый душ перед сеансом лимфодренажа не рекомендуется, более того, он нежелателен, так как при этом лимфатические капилляры расширяются, а это снижает эффективность процедуры.
• Любые масла, мази и гели ДО сеанса противопоказаны. ПОСЛЕ процедуры, перед надеванием компрессионного рукава, по назначению врача могут использоваться определенные наружные средства (например, 2% гель «Троксевазин»).
• У методики есть противопоказания: рожа, гнойнички, ссадины на руках, сердечная недостаточность, тромбофлебит, лимфангит, лучевая эритема, раковый лимфаденит.

Техника выполнения массажа
При проведении массажа используется 4 основных приема: «круги на месте», «вычерпывание», «насос» и «вращение» – плюс предварительное поглаживание.

Как правильно совершать массажные движения?
Массажные движения должны быть легкими, медленными, ритмичными, повторяющимися (5-7 раз) и не вызывать боли и покраснения кожи. Эти движения не поглаживание, они производятся с небольшим давлением – так, чтобы слегка сдвигать кожу. При этом образуется поперечная кожная складочка, которая перемещается в направлении оттока лимфы.

Каждое движение выполняется в две стадии:

1. Ладонь кладется на кожу (давление нулевое) и ритмично движется от периферии к центру (давление нарастает).
2. Кожа перед ладонью образует поперечную складочку, которая плавно сдвигается по направлению оттока лимфы (давление постепенно уменьшается до нуля и завершается «подметающим» движением). Чем плотнее и грубее кожа под рукой, тем сильнее должно быть давление на кожу.

Главное правило лимфатического самомассажа
Массажные движения направляются по току лимфы, то есть от пальцев к туловищу и от внутренней стороны руки и наружной, потому что прежде чем дренировать отечную область, необходимо подготовить здоровую часть тела, куда и поступит лимфа.
Поэтому процедура осуществляется в такой последовательности:

• шея,
• надключичная, подключичная и подмышечная область (на здоровой стороне), подключичная, подмышечная и область ниже послеоперационного рубца на животе до пупка (на стороне операции),
• плечо,
• предплечье,
• кисть.

В каждой из этих частей сначала дренируют те участки, что расположены ближе к туловищу, затем периферийные зоны.

ПОСЛЕ СЕАНСА рука либо бинтуется эластическим бинтом с подкладкой (бандажирование), либо на нее надевается компрессионный рукав. О пользе рукава и о то, как его надевать читайте здесь: часть 1, часть 2.

Техника из первых рук
Лучше один раз увидеть, но еще лучше хотя бы раз поучиться у специалиста. Маркс Петрович проводит занятия в «Школе лимфодренажа» на базе РМАПО. Для полноценного овладения методикой достаточно 1-2 занятий. Вы можете посетить их сами, а можете прислать кого-либо из близких. Во время вашего визита профессор Вавилов сможет четко определить, какие мышцы плечевого пояса спазмированы и затрудняют отток лимфы, благодаря чему ваши усилия по устранению отека станут гораздо более эффективными.

Источник

Домашний лимфодренажный массаж: как делать и что потребуется

Содержание статьи:

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.

Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.

Общая информация

Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.

Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.

Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

от шеи в сторону груди;

от запястий в сторону плеч;

от живота в сторону тазобедренных суставов;

от ног в сторону тазобедренных суставов.

Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

нарушением работы почек и сердечной мышцы;

Источник

Лимфодренажный массаж: особенности и техника в домашних условиях

Содержание статьи:

Лимфатическая система отвечает за вывод из организма токсинов и шлаков, она оказывает серьезное влияние на обмен веществ, нормализуя его. Лимфодренажный массаж способен улучшить лимфоток, тем самым, улучшив и общее состояние тела.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж – это комплекс воздействий, направленных на стимуляцию лимфоотока.

Вместе с лимфой отливает и венозная кровь, кровообращение в теле усиливается, а значит, клетки всего организма получают больше кислорода.

Опять же, вместе с выводом лимфы, уходят вредные вещества: токсины и шлаки, а организм очищается. И уже после нескольких сеансов массажа можно наблюдать следующий эффект:

• уходит лишний вес;
• появляется бодрость, поскольку внутренние процессы в теле значительно ускоряются;
• исчезает ряд проблем косметического свойства.

Лимфодренаж выполняют и в специальных салонах, и в домашних условиях: это не слишком сложная процедура. Делать массаж можно как ручной, так и с помощью аппаратов, на всем теле или только на каких-то отдельных его частях – лице, к примеру, ногах, животе.

Дома делать лимфодренажный массаж можно только после внимательного и вдумчивого ознакомления с техникой выполнения. Потому что если будет допущена ошибка, может нарушиться весь лимфоток организма.

Показания и противопоказания

Лимфодренаж показан тем людям, которые страдают от лишнего веса, варикозного расширения вен, отеков, целлюлита и иных дефектов кожи. Также массаж помогает от спазма сосудов, болезненности мышц и высокого АД.

А если делать лимфодренаж на лице, можно добиться таких результатов, как:

• исчезновение синяков под глазами;
• повышение упругости кожи вплоть до удаления мелких морщин;
• исчезновение одутловатости лица, подтянутость его контура;
• меньшая заметность носогубных складок и мимических морщин;
• изменение сухой и жирной кожи на нормальную, благодаря нормализации водно-солевого баланса в клетках.

Однако и противопоказания к подобного рода массажу тоже имеются. Лимфодренаж нельзя делать при:

• куперозе и болезнях крови;
• склонности к тромбозу и болезням сердечно-сосудистой системы;
• опухолях (доброкачественных и злокачественных);
• невралгии тройничного нерва;
• воспалении и увеличении размера лимфоузлов;
• беременности и лактации;
• недугах печени и почек;
• кожных заболеваниях;
• открытых ранах, царапинах, свежих швах, порезах и т.д. на участке, где планируется выполнение массажа.

Рекомендации перед лимфодренажем

Лимфодренажный массаж предусматривает разные техники выполнения для каждой из частей тела. Однако существуют и общие рекомендации, которые нужно соблюдать в целях безопасности.

Массаж всегда должен начинаться с мягких, аккуратных поглаживаний, а с каждым последующим сеансом интенсивность воздействия нужно постепенно наращивать.

Кожа перед проведением процедуры должна быть распарена. Это можно сделать и с помощью горячих, влажных полотенец, и компрессом.

Движения же во время массажа не должны носить разминающий характер. А болевые ощущения недопустимы вовсе.

Масла, крема и другие средства необходимы в процессе выполнения лимофдренажа. И полный курс должен составлять не меньше 10 сеансов, только через день.

Техника выполнения

Основа любой техники лимфодренажа – это проведение пальцами по сосудам с лимфой по направлению к лимфатическому узлу. Это необходимо, потому что лимфа обычно скапливается снизу вверх. Однако есть участки тела, где это происходит иначе. И расположение лимфососудов на каждом участке свое. Именно поэтому для различных частей тела техники подбираются тоже разные.

Лимфодренажный массаж лица

Длительность сеанса – не более четверти часа. Исключены сильные нажатия и резкие движения, потому что иначе можно повредить капилляры. Массаж на лице состоит из нескольких этапов.

Сначала массируется лоб. Используя обе руки, кончики пальцев помещают в центр лба и поглаживающими движениями перемещаются к вискам.

Для области вокруг глаз кончики указательных пальцев нужно поставить в район переносицы и с легким нажатием перемещаться к вискам понизу глазницы. А когда глазница массажируется сверху, движения спиралевидные, их направление — над веками к переносице.

При переходе на щеки, кончиками пальцев нужно провести линию от подбородка к концу нижней челюсти. Следующая линия – от уголков рта к ушам. Последняя – от верхней губы к вискам.

Заканчивается массаж подбородком. Кончиками больших пальцев нужно мягко жать на линию от подбородка до ушей.

Лимфодренажный массаж живота

В этой области исключены сильные нажатия, потому что это способно повредить внутренние органы. Массаж делается кончиками пяльцев, мягко и легко.

Начинается с того, что кожу в области пупка растирают. После чего начинают увеличивать охват, двигаясь по спирали в направлении по часовой стрелке. Все движения растирающего типа.

Заканчивают сеанс лимфодренажа легкими, мягкими постукивающими движениями по всей области живота.

Если живот – проблемная зона, во время лимфодренажа можно применять антицеллюлитный крем.

Лимфодренажный массаж ног

Массируя ноги, надо помнить, что движения выполняются только по ходу лимфы – от колена снизу вверх. Внутреннюю поверхность бедер и пах трогать нельзя. На одной ноге делается до 6 движений, потом совершается переход к другой ноге.

Перед сеансом необходимо снять нагрузку с мышц. Для этого рекомендуется сесть на диван или кресло, а ногу, на которой будет проводиться массаж, поставить на стул.

Интенсивность повышать нужно постепенно. Сначала движения должны быть мягкими и аккуратными. Потом надавливание становится все сильнее и сильнее. Однако ни в коем случае нельзя доводить до боли.

Чтобы массировать ноги ниже колен, следует охватить щиколотку сзади чуть выше пятки и плавно двигаться до колена.

Лимфодренажный массаж доктора рекомендуют для тех людей, чей возраст старше 25 лет.

Эффект от такого массажа несомненен: человек выглядит моложе, его иммунитет возрастает, снижается вес, уходят отеки. Однако если необходимо массировать область спины, груди или плеч, придется попросить помощи, потому что самостоятельно на этих местах лимфодренаж сделать не получится.

Источник