Машина смита своими руками размеры чертежи

Тренажер Смита – что это такое, устройство, для чего нужен, история создания

При проведении силовых тренировок широкое применение получил тренажер Смита, который считается одним из самых эффективных устройств для прокачки нескольких мышечных групп. Многие не понимают для чего нужна эта установка, и какими преимуществами она обладает.

Что такое машина Смита?

Система представляет уникальный вид изолирующего тренажера, который используется для набора мышечной массы и наращивания силовых показателей. Основной принцип действия Смит-машины – выполнение упражнений строго в вертикальном положении. Только так в работу включаются исключительно мышцы, участвующие в упражнении, и исключается действие стабилизаторов. Благодаря своей конструкции на тренажере можно выполнять простые и сложные упражнения, при этом обеспечивая тотальный контроль техники выполнения. Это отличный спортивный инструмент при гипертрофии мышечных волокон.

В настоящее время можно встретить следующие разновидности:

• единичная рама;
• двойная рама;
• рама на два грифа;
• единичная рама с поддержкой для дополнительных дисков;
• мультикомплекс.

Тренажер Смита – устройство

В настоящее время существует несколько вариантов этого оборудования. Однако любая система Смита в обязательном порядке включает следующие элементы:

• П-образную раму;
• гриф с крючками-зацепами;
• направляющие «рельсы» для движения штанги;
• ограничители.

Устойчивость конструкции обеспечивается противовесом, который расположен с обратной стороны рамы. Новичков интересует, сколько весит гриф в тренажере Смита. Стандартный вес 20 кг, но иногда он может быть и больше, доходя до отметки в 35 кг. Помимо этого все модели оснащены устройствами, настраивающимися таким образом, чтобы на заданной высоте движение штанги автоматически прекращалось. Увеличить диапазон возможных упражнений можно, дополнив устройство скамейкой с регулируемой высотой спинки.

Для чего нужен тренажер Смита?

Изучая устройство машины для накачки мышц, важно понимать особенности ее использования. Среди них можно выделить следующие:

1. С помощью машины Смита можно выполнять упражнения для точечной тренировки мышц, что невозможно со свободным весом.
2. Заниматься можно без напарника, ведь в случае надобности можно повернуть гриф с помощью движения запястья и зафиксировать его на крючки в любом положении.
3. Используя тренажер Смита, жим и другие упражнения делать проще, потому что не стоит беспокоиться о равновесии, ведь гриф движется в закрепленном положении.
4. Большая часть мышечных волокон начинает работать в конечной фазе подъема веса. При подъеме свободного веса сделать это трудно, а в Смите – легко.

Тренажер Смита – история

Первый прототип устройства был изобретен в 40-х годах известным актером и культуристом Джеком Лалэйном. Из-за напряженного графика ему приходилось тренироваться в одиночку, а для выполнения некоторых упражнений нужна сторонняя помощь. Изначально тренажер выглядел неуклюже и напоминал вешалку для одежды. Культурист не захотел возиться с бумагами для патентования изобретения, поэтому первая версия осталась незамеченной большинством.

Получить документы на модифицированную модель устройства решил хозяин места, в котором занимался актер Руди Смит. Впервые стойка Смита появилась в одном из залов Лос-Анджелеса. Со временем Руди стал исполнительным директором сети спортзалов, в каждом из которых было установлено подобное устройство. В настоящее время это один из самых популярных помощников для спортсменов разного уровня подготовки.

Тренажер Смита – плюсы и минусы

Всем, кто незнаком с этим устройством, интересно больше узнать о нем. Первое, что важно знать – польза и вред тренажера Смита. К преимуществам можно отнести следующие характеристики:

• безопасность при работе конструкции;
• высокий уровень изоляции;
• универсальность тренировки;
• возможность проработки узкой групп мышц;
• точки блокировки;
• взрывные повторения;
• выполнение односторонних упражнений.

Среди недостатков можно выделить:

• фиксированная траектория движения;
• отсутствие развития мышц стабилизаторов;
• узконаправленные упражнения;
• при упражнениях на руки вся нагрузка ложится на плечи.

Как выбрать тренажер Смита?

Данная машина, по мнению многих титулованных бодибилдеров и тренеров, является одним из лучших устройств для работы, направленной на набор мышечной массы. Простота конструкции вместе с высокой результативностью тренировки выводит эту установку в один ряд с базовыми упражнениями, которые нужны новичку и спортсмену с опытом. Выбирая стандартный или наклонный тренажер Смита, нужно обратить внимание на следующие характеристики:

1. Плавность хода. Недорогие устройства оснащены механизмом, в котором используется принцип скольжения, устройство нуждается в смазке. В дорогих машинах применяют принцип качания. Промежуточным звеном между ними является тренажер Смита с линейными фторопластовыми втулками.
2. Диаметр грифа. Стандартный вариант конструкции производится для штанги диаметром 26 мм. Для дополнения его дисками большим размером нужно иметь адаптеры.
3. Предоставление гарантий. В этом случае не будет надобности искать специалистов в случае ремонта, потому что производитель поможет решить появившиеся проблемы.

Тренажер Смита – как пользоваться?

Для получения максимальной пользы нужно знать правила использования устройства. Тренажер машина-Смита требует изучения следующей информации:

1. Начинать тренировки нельзя без тщательной подготовки тела к нагрузкам.
2. Важно следить за положением тела, контролируя движения тренажера.
3. Гриф в начальной точке располагают на 5 см выше уровня плеч.
4. Ноги ставят на одной линии с грифом или немного выводятся вперед.
5. Во время приседаний колени не должны выходить за носки.

Тренажер Смита своими руками

Принимая решение заниматься дома на таком устройстве и не имея возможности его приобрести, не стоит отчаиваться. Ведь тренажер Смита это просто устойчивая основа, по которой движется гриф, а это значит, что при желании его можно сделать. Процесс включает следующие этапы:

1. Изначально создают три рамы из профильных труб диаметром 50х50 мм с толщиной стенки 3 мм. Потом их соединяют между собой, получая основу тренажера Смита.
2. Спереди первой рамы вертикально на небольшом расстоянии устанавливают трубы, которые будут направляющими движения грифа.
3. На них крепят ступицы, в которые вставляют штангу и закрепляют страховочный крюк.
4. «Елочку», на которой будет держаться штанга, вырезают из металлического листа и крепят на раму с помощью болтов.
5. Снизу, на расстоянии 30 см от пола, приваривают прутья, задача которых – остановка грифа в случае падения с ограничителей движения.

Источник

тренажер смита

#1

Сообщений: 2

Регистрация: 29.12.07

• Вес / Рост: 70/172
• Стаж / Возраст: 2/22
• Кто: фитнес

#2

Сообщений: 4932

Регистрация: 11.01.06

• Откуда: Саратов
• Вес / Рост: 110/172
• Стаж / Возраст: 10/26
• Кто: билдер

#3

Сообщений: 8008

Регистрация: 10.01.06

• Откуда: Болото
• Вес / Рост: 109кг/176см
• Стаж / Возраст: 27/40
• Кто: пляжник

#4

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

Хочу создать своими руками Тренажер смита,
если у кого есть чертёж, поделитесь, буду благодарен.

Изменено: кузнец, 06.01.2008 — 15:56 PM

#5

Сообщений: 8008

Регистрация: 10.01.06

• Откуда: Болото
• Вес / Рост: 109кг/176см
• Стаж / Возраст: 27/40
• Кто: пляжник

#6

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

ну а на фото- силовая рама, как Экс заметил

Изменено: кузнец, 06.01.2008 — 16:03 PM

#7

Сообщений: 1615

Регистрация: 20.11.05

• Откуда: Германия. Kassel.
• Кто: пляжник

А не заипесся?! Это, типо, как создать боеприпас из калловых масс ( по русски: из говна — пулю). Гемору — вагон, а толку — ноль, поскольку йа не понимаю нахер тебе он нужен?! Рама со скамейкой — гораздо проще.

Вот-вот, то же хотел смастерить что то подобное из старых самодельных стоек, моей лавочки и из остатков тренажёра соседа. Сварил бы всё на работе, там же бы и покрасил. короче из затрат только время, но, сижу, думаю, получится наверное гагно. хз короче.

ООО, точно! Это же тренажОр Смитта блять, а я то хотел силовую раму.

#8

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

Вот-вот, то же хотел смастерить что то подобное из старых самодельных стоек, моей лавочки и из остатков тренажёра соседа. Сварил бы всё на работе, там же бы и покрасил. короче из затрат только время, но, сижу, думаю, получится наверное гагно. хз короче.

#9

Сообщений: 1615

Регистрация: 20.11.05

• Откуда: Германия. Kassel.
• Кто: пляжник

То Realization: Ты может что то подобное имел ввиду?

Плюнь на это. Тока слюны скопи побольше. Смитт — гламурное изобретение. Хорошая рама — рулит!

#10

Сообщений: 8008

Регистрация: 10.01.06

• Откуда: Болото
• Вес / Рост: 109кг/176см
• Стаж / Возраст: 27/40
• Кто: пляжник

То Realization: Ты может что то подобное имел ввиду?

#11

Сообщений: 2099

Регистрация: 20.10.07

• Откуда: Пермь
• Вес / Рост: 00/181
• Стаж / Возраст: 4/21
• Кто: лифтер

#12

Сообщений: 1615

Регистрация: 20.11.05

• Откуда: Германия. Kassel.
• Кто: пляжник

Представленное на рисунке- машина Смитта 50-х годов. Щас они совсем другие.

#13

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

#14

Сообщений: 2099

Регистрация: 20.10.07

• Откуда: Пермь
• Вес / Рост: 00/181
• Стаж / Возраст: 4/21
• Кто: лифтер

Изменено: Ильяс, 06.01.2008 — 16:54 PM

#15

Йох мать его имбин

Сообщений: 3787

Регистрация: 07.11.04

• Откуда: Киев
• Вес / Рост: 76/180
• Стаж / Возраст: 29/29
• Кто: йог

#16

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

Аха видел по телек как Коля Басков в смите без веса приседат

#17

Сообщений: 8008

Регистрация: 10.01.06

• Откуда: Болото
• Вес / Рост: 109кг/176см
• Стаж / Возраст: 27/40
• Кто: пляжник

Накуй этот смитт здался вообще — объясните, мне, дегенерату.

Стабилизация отсутствует, техники — никакой, люди (жмущие в смитте 150) в обычных условиях — едва 130 выжимают.

#18

Сообщений: 2762

Регистрация: 24.12.06

• Вес / Рост: 99/178
• Стаж / Возраст: 10/40
• Кто: йог

Вот тут не соглашусь! Я в Смитте могу жать примерно 70% от своих обычных весов в обычном жиме. Наверное, они разных конструкций бывают

#19

Йох мать его имбин

Сообщений: 3787

Регистрация: 07.11.04

• Откуда: Киев
• Вес / Рост: 76/180
• Стаж / Возраст: 29/29
• Кто: йог

Один раз даже видел, как дрыщ в Смитте качал голень, но при этом одной рукой писал СМС-ку.

Бугага, меня просто порвало

Суставы травмирует. Жать и приседать в этой аццкой машине нельзя.

#20

Сообщений: 2

Регистрация: 29.12.07

• Вес / Рост: 70/172
• Стаж / Возраст: 2/22
• Кто: фитнес

Источник