Рабочее место для работы стоя за 600 рублей
Вдохновившись этим постом и взяв на заметку эту идею, менее, чем за час, собрал стол для работы стоя на запчастях из Икеи. Зачем — смотрите тут. Стоимость базовых элементов — 578 рублей.
Как бонус — фоллбек на сидячее положение с деградацией размера экрана 🙂
- Столик ЛАКК — 399 р.
- Консоль для полки ЭКБИ СТЕДИС — 40 руб. х2 (на русском сайте Икеи почему-то нету, но в Теплом Стане продается)
- Полка ЭКБИ ЛАЙВА — 99 руб. (на русском сайте Икеи нету, но в Теплом Стане продается)
Итого — 578 рублей. А не 30 000 — 40 000 тысяч. Все запчасти сочетаются идеально и собирается все за 15 минут.
Для полного феншуя набора возьмите комплект шурупов ФИКСА (199 руб.) и пару светильников ЯНШО — (699 руб.) — и у вас есть все, что нужно.
Отмечу важность правильного выбора высоты подставки под клавиатуру. Я долго примерялся, и все равно промахнулся где-то на 8 см ниже комфортного уровня. При работе это сильно заметно — хочется немного согнуться вперед. Полка должна быть точно на уровне локтя. Так же опытным путем установил, что верхушка монитора должна находится на уровне макушки головы. В общем, все как на картинке ниже.
Источник
Компактное складное рабочее место для ноутбука «своими руками»
В этой статье-инструкции я хочу рассказать, об одном из вариантов создания рабочего места дома, когда удобное место хочется, а для стола свободного пространства нет (или не хочется его занимать).
Как же это сделать всего за пару часов времени и вменяемые затраты я и хочу рассказать и показать на собственном примере.
Этот вариант в первую очередь будет инетресен людям, работающим дома (полностью или частично) и не имеющим нормального рабочего места или желающим увеличить свободное пространство в комнате заменив громоздкое старое рабочее место на такое компактное
Если не хотите читать, как я растекаюсь водой по тексту в своих мыслях — переходить сразу к разделу «2. Закупка»
0. Лирическое отступление
Всё это началось с последнего косметического ремонта в комнате. Тогда было решено отказаться от большого (огромного) письменного стола с ящиками. «Не так он мне и нужен» подумал я тогда и мой ремонт прошел под дивизом «долой мебель, даешь пространство». Из плоских горизонтальных поверхностей остался только журнальный столик (собственно для журналов, кофе, всякой мелочи). Компьютер же перекочевал под телевизор в качестве медиа-станции, а его место для меня занял небольшой 13.3″ ультрабук. Визуально в комнате стало в 2 раза больше свободного места и я был счастлив, пока не стали возникать потребности работы дома. Спустя пару дней стало понятно, что работа в позе креветки на диване за журнальным столиком не приносит никакой радости, а через час-два приносит боль в спине и «глаза в кучку». С этого и начался процесс создания «рабочего места не занимающего места»
1. Варианты
Т.к. одни из главных условий для меня было сохранение свободного пространства — я рассматривал вариант небольшого стола в пределах 60х100см и высотой около 70-80 см.
В распоряжении у меня было небольшое пространство у стены
Вариантов в целом было два — либо тупо купить такой стол и поставить его к стенке, либо навесить стол прямо на стену, получив некоторые плюсы (о которых я расскажу в конце). Внезапно, пришла идея, что навесной стол можно сделать не просто прикрученным к стене но и съемным/складным. На этом я и остановился, решив для начала метнуться в ближайшую икею/оби.
2. Закупка
Мысль была купить в икее столешницу, а потом в OBI закупить различные крепления и сколхозить конструкцию самому. Но оказалось что в икее уже есть подходящий мне стол в готовом виде за разумные 2500руб. Поняв что моя мечта ближе чем я думал — его я и купил (кстати поэтому в заголовке «своими руками» стоит в кавычках — моих рук было задействовано минимум, зато статья перешла из категории «вау, вот бы я так умел» в «хмм, а так и я могу, пойду сделаю»)
Стол имеет размеры 50х90 см. Из 50 см — 12см занимает неподвижная полочка и еще 38см — сама складная столешница. В разобранном виде получается иденая поверхность в 50см без ощутимого зазора. Стол сделан из плотного дсп и покрыт сверху пленкой под темное дерево (черно-коричневой классической икеевской расцветки). Складывание-раскладывание стола занимает примерно секунды две и не составляет неудобств.
3. Сборка и монтаж
Для сборки, кроме самого стола нужны: хорошая отвертка (в моем случае винтоверт), перфоратор, 6 дюбелей+шурупов для крепления к стене (по традиции икея не прикладывает их к мебели)
Как и остальная икеевская мебель стол не выдается фантастическим качеством, но сделан вполне сносно, все дырки подготовлены ровно и конструкция одновременно проста и надежна.
Сначала к меньшей части (полочке) прикручиваются уголки для крепления к стене
Надо отдать должное конструкторам — все металлические части сделаны из весьма толстого металла — около 2-3мм.
Размечаются дырки в стене (тут надо хорошо подумать над высотой конструкции)
В качестве уровня, за неимением настоящего, я использовал программку для андроида
Дюбели и шурупы я брал разумно большие, т.к. стол сам по себе весит под 10кг + ноут и прочее барахло + руки на нём при работе. Тем более не надо быть инженером, что бы понять, что опираясь на край стола мы создаем нефиговую нагрузку на креплении его к стене.
Потом крепятся петли и основная столешница
И всё это вешается на стену, качественно закручивается. Затем вешается центральная ножка. Готово!
Поддерживающая ножка сделана очень разумно — толстый металл квадратного сечения не дает ей изгибаться ни на миллиметр, при этом Г-образная конструкция не мешает ногам.
4. Результат
Стол в сложенном виде имеет удобную полочку, на которую помещается все мои «рабочие» вещи. Ультрабук придерживают от скатывания вниз маленкие силиконовые «пупырки» наклеенные на стол.
Полочка свободно вмещает лампу, чашку, ковер для мыши, саму мышь, зарядку для неё, собственно ультрабук и даже панду.
Когда он сложен — пространство в комнате практически не страдает!
В разложенном виде стол превращается в полноценное ноутбучное рабочее место
5. Плюсы и минусы
По сравнению с классическим рабочим местом я могу выделить следующие отличия:
Плюсы моего варианта:
+ Меньше занимает места (в сложенном состоянии почти нисколько)
+ В сложенном состоянии он почти исчезает. Классический стол надо разбирать для этого, так просто его не спрячешь.
= Относительно недорого (аналогичный стол для пола даже может стоить больше из-за наличия ножек ну или примерно столько же)
+ Очень устойчив (не знаю как будет дальше, но сейчас это монолитная на всех углах и во всех плоскостях конструкция, которую сложно качнуть даже на сантиметр. От обычного стола схожих размеров такого не добиться)
+ Может иметь любую высоту (как повесите, так и будет)
И минусы
— Не перемещаем (если не считать перевешивание с перфоратором. Но даже в этом случае мы ограничены стенами)
— Ограничен в глубину (если вы любите вытянуть ноги — это не ваш вариант, там стена. Нормально, правильно сидеть он позволяет свободно — глубина 50см достаточна при моем росте
185см). Я бы даже сказал что это немного плюс — он приучает сидеть правильно а не размазываться по креслу.
— Сесть к столу можно только с одной стороны (с напрягом можно по бокам, но это вариант на 10 минут)
На этом наверно и всё. Я решил свою проблему, не нарушив пространство комнаты и получив удобное рабочее место.
Статья написана на новом рабочем месте — удобно и с комфортном, без мыслей «поскорее бы закончить и свалить».
UPD: по «многочисленным запросам» (целому одному) панорама комнаты на скорую руку. Извините срач и т.д.
По клику — больше
Источник
Трансформируем рабочее место в лежачее за 200$
По мнению австралийского нейрофизиолога Дарена Липники, люди лучше решают творческие задачи в лежачем положении. Это связано с норадреналином, не дающем нам расслабиться пока тело находится в вертикальном положении.
Мысль о работе с компьютером лёжа впервые пришла ко мне ещё во времена студенчества, когда после сидения на дешёвом офисном стульчике очень затекала поясница. Беглый поиск в интернете показал, что офисная мода об этом молчит, а недорогие самодельные решения существуют, но выглядело это всё так сомнительно и неэстетично, что отбивало всякую охоту повторять подвиги умельцев.
Идея была забыта на много лет, и вернулся к ней я уже зрелым разработчиком, случайно увидев однажды на ютубе видео про Zero Gravity Wоrkstation. В этом проекте прекрасно всё за исключением цены. Платить порядка 5 тыс долларов за то, чтобы поменять положение тела в пространстве показалось мне слишком расточительным, даже несмотря на полную поддержку жены: «купи конечно, компьютер ведь твоё основное занятие, несомненно ты этого достоин! Чуть-чуть соберём и… ». Нет, дорогая. Спасибо, но нет.
Так я задался целью собрать конструкцию, не намного уступающую по удобству и эстетике, но значительно дешевле.
Поиск я начал с самой важной части — лежака. Выбор остановился на раскладном шезлонге. У меня были некоторые сомнения относительно его прочности и комфорта, но они развеялись как только я попробовал его в жизни.
Следующим шагом было разместить мониторы — у меня их два. Я выбрал самое простое крепление к столу, без новомодных газлифтов. Примерив получившуюся конструкцию, я наметил путь для следующих доработок. Ноутбук, или клавиатура, какими бы лёгкими они ни были, неудобно держать на коленях — слишком низко и даже небольшой их вес всё равно утомляет. Чтобы решить это, на алиэкспрессе была заказана подвесная полочка с креплением к столу для ноутбука. Её в моём случае пришлось разместить вверх ногами, чтобы крепление было ниже, а не выше.
Места для мыши не нашлось. Вначале я хотел попробовать сделать тоже некую полочку, расширив подлокотник шезлонга, но погуглив остановился на новом и непривычном пока варианте с трекболом (экспериментировать — так по полной!). Впоследствии я не пожалел, привыкнуть к трекболу было совсем легко и управлять курсором движением пальцев оказалось даже легче, чем перемещать кисть руки с мышью. Туннельный синдром, дело не в тебе, а во мне, мы не можем быть вместе.
Когда всё заказалось, приехало и установилось — обнаружился ещё один недостаток, рабочее место было достаточно неудобно занимать и покидать. Для решения этой проблемы, шезлонг был поставлен на маленькие колёсики из мебельного магазина, после чего выход из-за компьютера с отъездом назад стал чем-то напоминать катапультирование.
Что особенно радует, при необходимости, за пару минут рабочее место трансформируется в «нормальное» — мониторы просто разворачиваются в обратную сторону, а ноутбук ставится на стол. В лежачем же положении вторая часть стола используется для ручной работы. Мне нравится размышлять, рисуя на доске, поэтому она заняла центральное место.
По эксплуатации хочу отметить два момента. Во-первых, я действительно перестал уставать физически, находясь за компьютером. До этого я пробовал разные офисные кресла, включая довольно дорогие, со всеми возможными регулировками, и шезлонг всё равно удобнее из-за отсутствия нагрузки на спину.
Во-вторых, я стал меньше подходить к компьютеру в нерабочее время. Стоящий на столе монитор не привлекает «ну иди, загляни, не написал ли там кто-то», появилась некая грань между занятиями и это сделало жизнь лучше.
- Колёсики для мебели с креплениями 15$
- Полочка для ноутбука 70$
- Трекбол Logitech TrackMan Marble 35$
- Стойки мониторов 30$
- Шезлонг 50$
Итого: 200$ (если стол и компьютер у вас уже есть)
Надеюсь, мои скромные эксперименты вдохновят других искателей рабочего комфорта на новые открытия.
UPD: Добавил видео как туда забраться, выбраться и почему шезлонг желательно раскладной.
Источник
В поисках эргономичного рабочего места
Для любого человека, работающего за компьютером, рано или поздно встаёт вопрос воздействия рабочей обстановки на здоровье. Выработаны рекомендации по осанке, организации рабочего пространства, отдыха. Разработаны упражнения для туловища, шеи, конечностей и, конечно, глаз.
Наверняка каждый, кто долго работает за компьютером, однажды почувствовал боль где-нибудь, многие начали искать пути уменьшения вредного воздействия, кто-то серьёзно начал вникать в связанные с этим вопросы. К сожалению, часто ограничиваются поиском и покупкой дорогого кресла «с наворотами», и этим дело заканчивается. Я решил идти дальше.
Так как работаю программистом и значительную часть работы выполняю дома — для себя создал два рабочих места, на втором их которых работаю до сих пор. Далее опишу их с подробностями и сделанными выводами. Полагаю, интересно будет людям, которые работают удалённо или фрилансерам.
Стандартная рабочая поза
Все мы видели картинки с правильной рабочей позой:
Прямые углы в суставах рук и ног, вертикальное расположение туловища. Но будем откровенны: кого из нас хватало больше чем на 5 минут сидеть в этой позе?
Тонус мышц туловища большинства людей таков, что сохранение правильной осанки сидя требует напряжения этих мышц. Сознательного напряжения, ежесекундного. И вскоре мозг отвлекается, тело переходит в режим энергосбережения и поза меняется: скругляется спина, задирается нос, съезжает вперёд таз и так далее.
Лично у меня были проблемы с грудным отделом позвоночника (в основном) и с крестцовым отделом (в меньшей степени). На некоторое время проблема была забыта при покупке кресла с жёстко заданным углом между сидением и спинкой и механизмом качания. При эксплуатации этого кресла я заметил, что всё время стремлюсь занять более горизонтальное положение (отклоняюсь назад до упора, насколько позволяет пружина).
Но неудовлетворённость осталась, захотелось продолжить поиски.
А пока отметим недостатки:
- либо плечи (в дальнейшем плечами я называю часть руки от плечевого сустава до локтя) на одной линии с туловищем, но свисают локти – это значит, что вес рук приходится или на переднюю часть предплечий, или даже на запястья
- либо локти на столе, но плечи расположены не в линию с туловищем (живот упирается в стол)
- естественное положение верхних конечностей не соблюдается – кисти хочется супинировать (развернуть друг к другу)
- нагружено запястье руки, работающей с мышью
- нагрузка на позвоночник (причём во многих местах)
Комфортная рабочая поза
Оптимизируем положение рук
Стоя в расслабленной позе, сгибаем руки в локтях – до прямого угла. (Многие так делают, когда двигаются под музыку). Обращаем внимание на положение кистей – ладони смотрят друг на друга. Для кистей это и есть удобная поза.
Теперь про положение рук на столе. Предплечья полностью лежат на столе, от локтя до запястья. Вес руки равномерно распределён. Мышцы предплечья не пережимаются в своей средней части.
Повторюсь: плечи наиболее удобно расположить в линию с туловищем (вертикально, если стоишь, горизонтально, если лежишь).
Столешница
Главный вывод, который был сделан – столешница должна иметь вырез для туловища. Только в этом случае руки будут находиться в удобной позе: плечи на одной линии с туловищем.
Клавиатура
Стандартная клавиатура не подходит, объясню почему. Печатаю десятипальцевым методом, поэтому расположение клавиатуры напрашивается само собой: середина буквенной части клавиатуры пересекается сагиттальной плоскостью тела. Так как свободно владею мышью двумя руками (и всем рекомендую) – клавиатура должна быть одинакова слева и справа от своей середины буквенной части. Выбор пал на простую A4Tech KLS-5UP Black. Да, без цифровой секции первое время неудобно, но уже привык, равно как и к нетривиальному расположению клавиш Del, End, PgUp и т.д. Клавиатуру прикрепил к столешнице на двусторонний скотч.
Обычная мышь была заменена на стационарный трекбол Logitech Trackman marble. Колеса скроллинга нет, но это решается программированием кнопок. Про усталость в запястье забыл навсегда.
Этап 1
Имеем комнату, в которой намечен ремонт, поэтому она временно под мастерскую и рабочий кабинет. Сверлить можно всё и везде – вперёд!
Рабочее место полулёжа.
Собрано из ДСП, обито тканью, внутри поролон. Регулируется наклон спинки, наклон сиденья и наклон нижней части, что под голенями. Монитор подвешен к потолку, допускается небольшая регулировка наклона и высоты. Расстояние до глаз – около 90 см. Сидение на высоте около 50 см.
Сразу захотелось под голову подложить подушечку, позже — сделать полочку подо что-нибудь съедобное.
На этой конфигурации я просидел не больше месяца, и понял, что столешницу надо на что-то устанавливать. Изготовил вертикальную трубу, на ней на поворотной штанге укрепил столешницу. Оригинального фото нет, но представление даст это фото:
Вертикальная труба, на ней закреплён поворотный механизм с горизонтальной штангой. Подвижных соединений – три.
Столешницу изготовил из соснового мебельного щита — вырез сделал лобзиком, края отфуговал фрезером, покрыл лаком. Внизу столешница крепится саморезами к железной площадке, которая приварена к трубе.
Садишься – одним движением руки пододвигаешь столешницу и всё. И вставать тоже удобно. Вот уже на этой конфигурации я просидел ровно год.
Достоинства:
- Удобно. Полностью отсутствуют напряжения в туловище и конечностях. Позу не хочется менять даже после нескольких часов непрерывной работы. Любой, кто садился в это кресло – говорил: «Ааа! как же тут удобно», «Я бы тут поспала» и т.д.
Недостатки:
- ОЧЕНЬ удобно. Странно звучит, но я отнёс это к недостаткам по одной причине – с такого рабочего места вставать не хочется. Отсюда – затруднения циркуляции крови, ожирение из-за малой подвижности. Кроме того, имеются подозрения, что данная поза всё-таки негативно сказывается на крестцовом отделе позвоночника (из-за специфического угла, под которым сжимаются позвоночные диски).
- Неудобно смотреть фильмы вдвоём или показывать кому-либо что-то. Чтобы увидеть экран, приходилось сначала сесть на место.
Этап 2
Мобильное рабочее место.
Здоровье прежде всего. Поэтому от полулежачего удобного рабочего места я отказался. Требования на следующем шаге были такие:
- возможность смены позы
- удобство
- мобильность рабочего места
Под данные требования надо было делать что-то принципиально другое. Несколько дней работы болгаркой\сваркой и т.д. — в итоге получилось вот такое мобильное рабочее место. Его можно перемещать по квартире (офису).
Стойка – труба около 4 см в диаметре. Снизу к ней приварено основание, укреплено всё рёбрами жёсткости. Чтобы вся система не падала – основание забетонировано, снаружи отделано ЛДСП. Внизу прочные колёсики. С бетоном немного переборщил: вес получился около 35 кг.
Возвышение рядом с системником — отсек для проводов, ибо их много и пришлось их спрятать.
По трубе свободно перемещаются узлы установки столешницы и монитора. Сделаны из трубы большего диаметра, приварены крепления для штанг. Положение фиксируется просто: вставляется болтик в отверстие вертикальной трубы.
Столешница может перемещаться и поворачиваться в горизонтальной плоскости и наклоняться в вертикальной.
Поворотный узел столешницы:
Каждый монитор поворачивается в горизонтальной плоскости, вращается вокруг горизонтальной оси.
Крепление монитора: (я не сварщик, по этому не пинайте за качество швов)
Узлы вращения столешницы и монитора на вертикальной штанге:
Как видно – узел крепления столешницы пришлось усилить вертикальными раскосами, ибо нагрузка на него довольно большая.
Для мониторов же хватает обычных горизонтальных консолей.
Разнообразных поз за таким рабочим местом — множество. Можно сесть на диван, кресло, стул. Можно лечь. Если позволяет ширина сидения — можно расположиться рядом вдвоём, например, для просмотра фильма или игр.
И, конечно же, можно просто стоять.
Чтобы не было застоя крови в ногах – использую диск «Здоровье», да и просто пританцовываю под музыку. Более того, можно взять в руки гантели и размяться, не отрываясь от монитора.
Эту конфигурацию я использовал (и продолжаю) ещё один год.
Достоинства:
- Большое количество поз, в которых можно работать — несомненный плюс. О каких-либо болях я забыл.
- В позиции для работы стоя появилось неочевидное преимущество: интенсивное думание располагает к «походить туда-сюда», а монитор как раз на уровне глаз — удобно, если что надо поглядеть.
Недостатки:
- Выглядит громоздко и плохо вписывается в интерьер. Хотя, если вложить денег, можно сделать гораздо красивее.
- Конечно, без полноценного стола стало неудобно класть дополнительные гаджеты — к примеру, графический планшет, мобильные устройства.
Напрашивающиеся вопросы:
Почему не ноутбук?
На столе мобильность ноутбука пропадает. Когда его кладёшь на себя (либо на специальную подставку) – приходится следить за их устойчивостью, расположением. Таскать их с собой. Вставать лишний раз затруднительно. Экран слишком близко, рукам неудобно. Ну и производительность ноута за одинаковые деньги меньше, экран меньше. Повернуть экран тоже проблема. Уронить тоже страшно.
Беспроводная периферия?
Клавиатуру и трекбол (или мышь), конечно, можно взять и беспроводные. Но без столешницы всё равно с ними неудобно. Да, провода портят вид, но меня не напрягает.
Цена?
Рублей 300 отдал за трубу 20 на 20. Вертикальная труба — нашлась на даче. Мешок цемента — 180 руб. Болтики, гайки, шайбы, затяжки для проводов — нашлось дома. ДСП — обрезки от старой мебели. Банка краски — 100 руб. Мебельный щит — 150 руб. Итого не более тысячи рублей.
Специальные программы?
Использую iRotate. Любой монитор одним движением поворачивается в нужное положение. Далее нажимается hot key и изображение поворачивается. Дело трёх секунд.
Дальнейшее развитие
Чего хотелось бы ещё.
Если говорить о способе ввода через клавиатуру – конечно, хотелось бы разделённую пополам клавиатуру, чтобы можно было каждую половину расположить под углом к столешнице (основания ладоней будут находиться в более комфортной позиции). В Канаде много всяких, на EBay тоже. Хочется увидеть и пощупать это и в России.
Отслеживаю устройства типа LeapMotion, Myo, CyberGlove. Но пока цифро-буквенный ввод наилучшим образом обеспечивает клавиатура.
Источник
