Лег мэджик своими руками

Тренажер Leg Magic — отзыв

НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Читала отзывы о том что можно накачать ноги футболиста,или наоборот,что не фига не помогает.Скажу вам, девочки,так.

1)Делай разминку перед тренажером.Попрыгай,покрути бёдрами.В общем- разогрейся.

2)Делай растяжку до и после занятий.Так мышцы лучше будут укрепляться и результат будет виден быстрее.Что бы растянуть внутренние мышцы бедра просто раздвинь ноги в бок в положении стоя,как на шпагат.Вы должны чувствовать напряжение,а не боль.

3)Выкинь диск с упражнения.Он фуфловый.Делайте упражнение в каком хотите темпе до боли в ногах,по несколько подходов.Во время упражнений старайся не сгибать ноги в коленях.Твоя цель-внутренняя часть бедра(которую ,кстати ,крайне тяжело накачать в домашних условиях без лег мэджик).Внешняя сама по себе укрепится,а не вырастит,искажая ноги. В конце каждого подхода должны болеть мышцы.Боль-это твой индикатор натренированности.Потом привыкнешь)

4)Ешь белок.Белок строит твои мышцы.Без него ты можешь заниматься до посинения,но красивее ты не станешь.После каждой тренировки обязательно съедай зернёный творожок в котором белка не меньше 15 грамм.И вообще если тренируешься,то в день ты должна съесть 1,5 грамм белка на кг. веса.Я вешу 50 кг,значит мне требуется 75 грамм белка в день.Это 2 творожка,2 яйца,100 грамм отварной курицы или рыбы и тарелка любой каши.

5)Результат смотри не раньше чем через 3 месяца.

6)Лег мэджик поможет избавиться от целлюлита,но не качает попу и пресс.Его стоит купить ради внутренней части бедра,которая уже к 23 годам выглядит как холодец.Без тренажера вам год придется мучаться что бы упражнениями добиться результата.

7)К тренажёру добавь приседания и выпады вперёд.Посмотри ВИДЕО ка правильно это делать.И через три месяца будешь как кукла.

8)Советы рассчитаны на девушек не имеющих проблем с лишним весом.

Источник

Тренажер Leg Magic — отзыв

В борьбе за упругие бедра мой ГЛАВНЫЙ помощник. Leg Magic. Полный комплекс упражнений!

Это второй мой помощник, который помогает мне достигать быстрых результатов в усовершенствовании фигуры.

Про моего первого помощника я уже подробно рассказала!

Итак, тренажер Leg Magic.

Заказала я оба эти тренажера вместе в одном интернет магазине. Пришел Leg Magic в большой коробке. Помимо самого тренажера там находилась куча литературы и диск (который, если честно, я так ни разу и не посмотрела).

В комплекте шла подробная Leg Magic — Инструкция.

Всю ее я пересказывать не буду, вот ее основное содержание.

На первых страницах информация по технике безопасности:

Далее инструкция по сборке тренажера:

Собирается он просто и интуитивно понятно, так что в инструкции особой надобности нет. Собрали мы его вместе с мужем достаточно быстро.

Вот так выглядит Leg Magic:

По центру есть ручка для регулировки высоты основного стержня.

С помощью этой же ручки его можно очень компактно сложить. В сложенном состоянии он занимает совсем мало места и не загромоздит даже самую маленькую комнату.

Но я его не складываю, потому что и так каждый день на нем заниматься не всегда хватает силы воли, ленивая я, однако…. А если его еще придется раскладывать перед занятием, то я вообще не соберусь, наверное, никогда на нем потренироваться.

В инструкции подробно рассказано, как заниматься на этом тренажере и даже есть соответствующие рисунки:

Но я попробую объяснить проще и доступнее. Всего я для себя нашла 3 варианта упражнений на этом тренажере:

Из одного конца , в другой конец, туда — обратно. Этот вариант упражнений достаточно легкий.

От внешнего края до середины тренажера, туда — обратно. Тоже несложный вариант.

От внутреннего края до середины тренажера, туда — обратно. Это самый сложный вариант упражнений. Идет колоссальное напряжение на ноги.

Ну, а теперь о результатах!

Выполнять упражнения на этом тренажере сначала очень тяжело, потом потихоньку привыкаешь. Я делаю по тридцать повторений каждого упражнения. Если вы только начали заниматься на тренажере, то количество повторений рекомендую уменьшить, т.к. на следующий день ноги буду болеть очень сильно! При регулярных занятиях на нем первый результат можно увидеть очень быстро, уже через две недели. Бедра и икры укрепляются, попка подтягивается, даже немного живот подбирается. Далее важно не лениться и продолжать уделять этому тренажеру хотя бы несколько минут в день.Я ленюсь. Поэтому пользуюсь им периодически, когда вижу, что это просто необходимо.

Покупкой я очень довольна! Мне еще не попадался тренажер, который так быстро и с минимальными усилиями с моей стороны приводит ноги, бедра и ягодицы в порядок!

Источник

Тренажер Leg Magic — отзыв

Почему я достаю пылесос вместе с Leg Magic? Или мой неоднозначный опыт (много фото, инструкция и небольшие фишки в использовании)

В те далёкие времена, когда на экранах наших телевизоров появился «Телемагазин», а с ним и чудо американской инженерной мысли — тренажёр Leg Magic, который рекламировали невероятные красотки со спортивными телами, нам оставалось только смотреть и мечтать (завидовать). Но время идёт, Leg Magic стал общедоступным и приобрести его можно не только в «Телемагазине»,но и в любом мало мальски крупной супермаркете.

Моё знакомство с Leg Magic началось 2 года назад, когда я увидела этот тренажёр в магазине в отделе «Спорттовары» и поняла, что без него не уйду.

Тренажёр Китайского производства. К нему прилагалась инструкция, где очень подробно расписана методика занятий, и диск на английском языке с советами по тренировкам.

Тренажёр достаточно компактный, проблем с хранением не возникает, и в общем эффективный.

Производитель обещает проработку внутренней поверхности бедра (прокачать эти мышцы в домашних условиях достаточно сложно), проработку боковых мышц бедра, ягодиц и пресса. Внутренняя поверхность бедра и боковые мышцы во время выполнения упражнений чувствуется отлично, чего не скажешь про ягодицы и пресс. Ягодицы начинают участвовать в выполнении упражнений, если немного согнуть ноги в коленях. Пресс чувствуется, если опираться руками на ручку тренажёра. Но так выполнять упражнения легче, поэтому нагрузка на мышцы ног уменьшается. Что бы прокачать именно ноги и ягодицы, советую ставить руки на пояс, а не на ручку, и выполнять упражнения на полусогнутых ногах. Производитель советует начать с разминки и чередовать упражнения на тренажёре с классическими упражнениями для ног: выпадами, приседаниями, ягодичным мостиком, а так же скручиваниями для пресса, отжиманиями и упражнениями для рук. При регулярном выполнении данного комплекса упражнений 2-3 раза в неделю эффект однозначно будет. В описании к Leg Magic указано что первых видимых результатов стоит ожидать через 3 недели использования, а в случаи, если человек имеет избыточный вес, не ранее 3 месяцев.

Теперь о недостатках. Главным минусом тренажёра китайской сборки Leg Magic является его качество, вернее его отсутствие.

Главная моя претензия к дешевой пластмассе, из которой сделаны платформы для ног. Мало того, что это недолговечно и быстро ломается, так еще при трении пласмассовых колесиков платформы об металлические направляющие, сыплется мелкая пластмассовая стружка. Приходится пылесосить после каждой тренировки.

Платформы для ног при выполнении упражнений заедают и не всегда гладко скользят по направляющим.

Также ручка и опорная труба, которые регулируются под рост человека, короткие ( по крайней мере под мой рост 178 см). Поэтому мне приходится держать руки на поясе. При регулировке опорной трубы достаточно сложно попасть в резьбу для регулировочной ручки.

Тренажёр очень шумный. Особенно страдают соседи в многоэтажках. Поэтому заниматься на Leg Magic не рекомендую поздно вечером, рано утром и в выходные дни.

Для себя я выбрала другой способ поддерживать тело в форме.

Это комплексы упражнений «Пресс за 8 минут» и «Ягодицы за 8 минут» (мои отзывы с фото до и после), массажный обруч (отзыв с фото до и после), которые помогли мне уменьшить талию на 14 см. ,бедра на 10 см. за 3 месяца занятий 2 раза в неделю. Leg Magic использую 1 раз в неделю для проработки внутренней поверхности бедра.

Тренажер будет не эффективен без правильного питания. Я рекомендую питание по «Системе минус 60» (мой отзыв с множеством фото до и после), на котором я похудела на 8 кг. за 3 месяца ни в чем себе не отказывая.

Советовать данный тренажер могу лишь в том случаи, если вы найдете Leg Magic хорошего качества. На дешевый китайский тренажер не стоит тратить деньги.

Источник

Тренажер Leg Magic — отзыв

Кто же не хочет отличную фигуру с минимальными усилиями. (мой опыт, сравнение, рекомендации и фото)

Все мы мечтаем иметь идеальное тело за 5 минут в день. красивый животик, стройные ножки и подтянутую попку, практически не прикладывая усилий. вместо сухих и безжизненных волос иметь красивые, блестящие и шелковистые (да еще и не выпадали чтобы!) просто найдя подходящий шампунь и масочку. избавиться от целлюлита, помазав кремом проблемные места пару раз. Но чудес не бывает! Правильное питание и регулярные тренировки — вот залог красивой фигуры, здорового тела и отличного настроения!

Давно я хотела написать отзыв на этот тренажерчик, но как-то все не доходили руки. Начитавшись положительных отзывов и посмотрев рекламу тренажера Leg Magic, я загорелась желанием заполучить себе это чудо — ведь, если верить рекламе и отзывам, для того, чтобы иметь красивую, стройную, подтянутую фигуру, надо уделять всего лишь несколько минут в день занятиям на этом тренажерчике!

Настал тот день, когда Милый подарил мне этот чудо-аппарат:

Во-первых, если вы не нормализуете питание — не откажитесь от жирного, жареного, мучного и всего такого вредного, целлюлит никуда не денется. Я не говорю, что надо прямо взять и сразу отказаться от всего такого вкусного и вредного, нет — это прямой путь к срыву, самоедству(«Как же я так могла? Не будет у меня теперь красиво фигуры..»). На самом деле начать надо с малого — вместо сахара использовать стевию в порошке или в таблетках, вместо пшеничной муки использовать овсяную (ее можно купить или сделать самим, просто измельчив овсяные хлопья), добавлять в выпечку льняную муку или льняные семечки, а также клетчатку или отруби . Очень полезная привычка — начинать день с овсянки или яичницы/омлета. Однако, овсянка должна быть чистая, без добавления сахара и ароматизаторов. Даже если вы с утра не голодны, привыкли пить просто кофе (или чай) с бутербродом — постарайтесь приучить себя к правильному завтраку. Я сама раньше не любила завтракать, т. к. замечала, что без разницы, завтракала я или нет, ближе к 12-13 ч дня я уже хочу есть, зачем же тогда завтракать? Это неправильно.

Во-вторых, одно из самых проблемных мест большей части женского населения — это внутренняя часть бедра. Многие думают, что занимаясь на этом тренажерчике, они уменьшат ее — это заблуждение. Почему оно проблемное? Там откладывается жирок, а жир, как бы этого не хотелось, локально не горит. Что это значит? Возьмем среднестатистическую женскую фигуру — довольно сухой верх (имею в виду руки-плечи), небольшой животик, небольшие бочка и полноватые ноги. И вот обладательница такой фигуры начиталась отзывов, посмотрела рекламу чудо-тренажера Leg magic, созданного специально для такого типа фигуры, приобрела его и начала усиленно заниматься. Все, конечно же, подумают, что через какое-то время, если она будет регулярно заниматься на данном аппарате, то получит стройные и красивые ножки. Ан нет. Что же выходит на самом деле? При таком типе фигуры начинает худеть сначала верх — неважно, что бы вы ни делали — бегали, прыгали, приседали или, к примеру, занимались на тренажере Leg magic. Это особенность фигуры и ничего с этим не поделаешь. Но как же так, скажите вы? Ведь во время занятий на данном тренажере, напрягаются мышцы внутренней части бедер.. Да, это действительно так — данный аппарат нагружает внутреннюю часть бедра, но не забывайте, что проблема этой части бедер заключается в том, что там скапливается жир, а он локально не убирается — только правильным питанием и регулярными тренировками.

Итак, позанимавшись на данном тренажерчике чуть больше месяца, я поняла, что лучше пойти в тренажерный зал и заниматься там, чем дома 5-7 минут на чудо-аппарате Leg Magic.

Милые девушки, сейчас, по прошествии пары лет, имея опыт занятий на Leg Magic, в тренажерном зале, кросфитом, а также домашних тренировок на кардиотренажерах , эллиптическом тренажере, с гирей , гантелями и утяжелителями, хочу сказать, что если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то лучше купите утяжелители и гантели — это более универсальное оборудование, оно поможет привести в тонус все группы мышц, занимает меньше места и его может использовать и ваш муж (любимый человек).

Таким образом, на основе своего опыта и всего выше сказанного, я не рекомендую тренажер Leg Magic.

p.s. этот тренажерчик простоял у меня в кладовке, а при переезде я его продала (кстати, его купили очень быстро).

Во время тренировки я использую бандаж на лучезапястный сустав, который предохраняет мое запястье от травм и перчатки для фитнеса. Один из неудачных для меня вариантов перчаток являются вот эти.

Хотите иметь красивую фигуру, но при этом не можете отказаться от молочного шоколада? Предлагаю вам вот такой молочный шоколад на стевии — я от него просто в восторге! Вместо хлеба давно перешла на хлебцы, вот эти идеальны для меня, а вот эти я бы не советовала.

А если вы очень любите йогурты, рекомендую вместо всяким «Даниссимо» и «Данон» вот этот — обалденный вкус и хороший состав. И я бы вам советовала попробовать мою любимую полезную кисломолочную вкусняшку.

Если вас беспокоят головные боли, остеохондроз, то рекомендую вам вот эту штуку — она меня спасла, и я продолжаю ею пользоваться)

После травмы мне помогли восстановиться вот эти утяжелители.

Может ли массажер Relax &Tone избавить от целлюлита и лишних кг? Об этом читайте ЗДЕСЬ.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, наслаждайтесь красивой фигурой, крепким здоровьем и отличным настроением!) С наступающим Вас Новым годом. Надеюсь, мой отзыв будет полезен Вам!

p.s. Жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме

Источник