Лапа для ударов ногами своими руками

Как сделать лапы для бокса своими руками

Боксерские лапы являются важнейшим снаряжением при отработке ударов, так что боксерам на тренировках без них не обойтись. Широкий выбор качественных боксерских лап по приятным ценам вы сможете найти на сайте интернет магазина Octagon-Shop. Данный магазин с 2011 года зарекомендовал себя, как надежный поставщик спортивной одежды для смешанных единоборств.

Магазин является официальным представителем в Российской Федерации таких именитых брендов спортивной одежды и снаряжения, как Hayabusa, FightDentist, UFC и многих других. Продукция магазина имеет все необходимые сертификаты качества, так что вы можете смело делать в нем заказы и гарантированно останетесь довольны ценой и качеством товаров.

Но если вы сильно ограничены в бюджете и никак не можете позволить себе купить готовые лапы, то в этой статье вы узнаете о способе самостоятельного изготовления боксерских лап в домашних условиях.

Необходимые материалы

Для начала, стоит отметить, что покупные боксерские лапы делаются из кожи или кожзама, а в качестве наполнителя служит многослойная пена. Они должны быть очень легкими и удобными, ведь тренировки бывают очень длительными, и в то же время, достаточно плотными, чтобы выполнять основную задачу – смягчение удара.

Внутри перчатка должна быть отделана мягкими не скользящими материалами – возьмем это себе на заметку.

Для изготовления боксерской лапы собственными руками, нам понадобится:

1. Пароизоляционная пленка (пенофол) – как наполнитель (можно также использовать поролон или каремат).
2. Металлические или пластиковые кольца (люверсы) – 40 штук.
3. Шнур – 5 метров.
4. Ткань — 1 метр (лучше кожа или кожзам, но можно использовать и любую другую грубую и плотную ткань.
5. Капроновые или вязальные нити.

Теперь приступаем к самому важному этапу – изготовление боксерских лап.

Изготовление боксерских лап в домашних условиях охватывает несколько этапов:

1. Делаем выкройку – обводим готовое изделие по контуру (наверняка у кого-то из ваших знакомых она есть) или рисуем по памяти.
2. Переносим свои художества на ткань.
3. Вырезаем четыре заготовки (по две на каждую лапу), оставив при этом припуски на швы.
4. Сшиваем заготовки (первый раз на машинке, а второй – вручную, для закрепления).
5. Прикрепляем люверсы для того, чтобы потом можно было продеть в них шнуровку.
6. Набиваем лапы — в качестве наполнителя используем поролон (в три слоя), и каремат – (в два слоя). Вместо вышеупомянутых наполнителей можно использовать несколько слоев пароизоляционной алюминиевой пленки (пенофола).
7. Слои наполнителя плотно сшиваем между собой толстыми нитями.
8. Крепления для пальцев и кисти делаем из обычной толстой резинки для одежды.

Лапа, сделанная собственными руками, будет ничуть не хуже магазинной, но обойдется в разы дешевле. А это видео поможет вам в работе!

Источник

Как сделать лапы для бокса своими руками: подбираем нужную версию

Здоровья всем Вам, уважаемые спортсмены. В данной статье блога boxingblog.ru раскрываю, как сделать лапы для бокса своими руками, привожу несколько вариантов конструкций. Реализовав любой из них, обеспечите себе эффективную тренировку.

Самодельные изделия по КПД мало отличаются от магазинных версий, и на них можно отрабатывать технические приёмы.

Боксёрский инвентарь требует определённых расходов. Особенно остро вопрос встаёт в домашних тренировках, ведь в зале, как правило, есть необходимая амуниция и тренажёры. И если не обеспечить себя требующимися составляющими, тренировочный процесс получается неполноценным. И одним из проблемных элементов являются лапы. Их средний рыночный ценник 1500 руб. Самостоятельное изготовление обходится примерно в 200 руб.

Описание вариаций

Боксёрские лапы предназначаются для оттачивания ударов. И изделия отличаются по конфигурации в зависимости от видов атак.

Джебы отрабатываются на прямых лапах, апперкоты, хуки и кроссы – на изогнутых. Это следует учитывать при разработке такого тренажёра. Лучше сделать минимум 2 версии для тренировок.

Также лапы должны быть смягчителями ударов. Поэтому в них устраивается наполнитель из многослойной пены или его аналог. Поверхностный материал – кожа или её заменитель.

Версия для прямых ударов

По факту это настенная подушка . Для её сотворения понадобится:

1. Кожа, искусственный аналог или другая прочная ткань длиной 1 м. она должна справляться с предполагаемой нагрузкой.
2. Степлер или шуруповёрт для фиксации ткани.
3. Доска из материала, стойкого к ударам. Обычно берётся прямое деревянное изделие. Его параметры подгоняются индивидуально. Минимальная толщина – 6 см. Для примера берутся размеры 40 х 80 см (длина – ширина).
4. Пара плоских деревянных досок меньших параметров: 20 х 50 см. толщиной – 4-5 см.
5. Два шурупа для присоединения элементов п.4 к п.3, а также фиксации подушки.
6. Наполнитель – поролон.

В домашних условиях данная версия создаётся по определённому алгоритму. Он включает такие пункты:

1. Делается выкройка 90 х 50 см.
2. Она сопоставляется с тканью и обводится мелом, либо карандашом.
3. Данный участок вырезается из ткани.
4. Он прикладывается к доске. С верхней и боковых сторон фиксируется степлером или на шурупы
5. Через нижний, незакреплённый сектор вкладывается поролон. Он набивается в таком количестве, что образовывал подушку.
6. Нижняя зона фиксируется аналогично.
7. Переворачивается созданная подушка. К большей доске присоединяется меньшие доски на расстоянии 7-10 см друг от друга.
8. Изделие прибивается к стене.

По сути это замена лап, статичный тренажёр для занятий. Его можно сделать более мобильным, прикрепив его наподобие груши. Подвижность может обеспечиваться и в тренировке с помощником. Он будет удерживать изделие, менять его позиции, а вы наносить удары.

Лапы. Вторая вариация

Это классическое изогнутое изделие для отработки многих видов атак. Оно имеет незначительный вес и высокую плотность. Для его изготовления необходим такой арсенал:

1. Наполнитель: пенофол, поролон, либо каремат.
2. 40 металлических или пластиковых колец – люверсов.
3. Шнур длиной 5 м.
4. 1 м кожи, её заменителя или прочей подходящей ткани.
5. Нити из капрона.

Процесс изготовления требует максимальной концентрации и происходит в такой последовательности:

1. Выкройка. Изделие обводится по контуру или рисуется по памяти (при наличии художественных способностей).
2. Шаблон переносится на ткань.
3. Вырезается две пары заготовок (на каждую лапу по одной). Обязательно сохраняются припуски для швов.
4. Два сшивания заготовок. Первое – на машинке. Второе – вручную для фиксации.
5. Прикрепляются люверсы. В них затем пройдёт шнуровка.
6. Изделия набиваются наполнителем. Если это поролон, делается три слоя, если каремат – 2 слоя, если пенофол – 3-4 слоя.
7. Все слои плотно скрепляются друг с другом плотными нитями.
8. Создаются крепежи для пальцев и кистей. Для них используется толстая бытовая резинка.

Получается результат, максимально приближенный к зальным атрибутам. Он отражён на следующем фото:

Другие версии

Если посмотреть на чертежи фирменных изделий, сразу можно увидеть правильные формы и обозначенные размеры и дистанции.

В самостоятельной работе можно опираться на эти схемы и сделать свои эскизы. Так или иначе, создаётся окружность, чей диаметр на 1-2 см превосходит дистанцию от верхушки среднего пальца до самого запястья. Так как по ширине ладонь уступает её же длине, от выкройки отсекаются две лишние боковые части. Так лекало принимает традиционную вытянутую конфигурацию.

Созданная заготовка используется в выкраивании наружной оболочки и внутреннего наполнения. Первая вырезается с наличием припусков для швов.

Окружности смягчающих вставок делаются с небольшим отступом, на 1-2 см меньше параметров лекала. К кругу для тыльной зоны пришиваются петли для рук.

Если требуются жёсткие изделия, торцевые компоненты не вырезаются. Только соединяются две части чехла на швейной машинке. Затем шов закрепляется вручную. Нижняя крайняя сторона остаётся без строчек, и здесь образуется отверстие, через которое наполнитель помещается в снаряд.

На этом секторе лицевая и оборотная сторона закрепляются шнуровкой, пропущенная через петли. Сами петли можно заменять люверсами.

Некоторые умельцы делают лапу-грушу на основе доски или толстой фанеры. Берётся её квадрат примерно 35 х 35 см, обворачивается в ковролин. Обивка крепится к основе на саморезы, заполняется тканевыми отрезками, затем устраиваются ручки. Подробности работы отражены в данном видео:

Заключение

Лапы крайне полезны в формировании атакующих и оборонительных навыков. Существуют их разные вариации для конкретных задач. Сделать их самостоятельно несложно, главное подбирайте нужные материалы и соблюдайте пропорции при кройке. Часто самодельные изделия имеют оригинальные формы, но мало уступают магазинным версиям в эффективности.

Также разные умельцы применяют деревянные или фанерные основы и создают универсальные снаряды. Их можно охарактеризовать, как лапы, макивары или подушки. В любом случае это гарантирует эффективную и разноплановую домашнюю тренировку.

Источник

Как сделать лапы для бокса своими руками

Мы понимаем, что не у всех есть возможность покупать профессиональное оборудование. Особенно, если человек хочет просто заниматься дома с другом или самостоятельно. А иногда спортсменам хочется просто самому себе сшить экипировку. Поэтому рассказываем, как это можно сделать и что для этого понадобится.

Лапы для бокса

Лапы для отработки ударов бывают разные. Есть изогнутые для ударов под углом и прямые для прямых ударов. Мы будем с вами разбирать второй вариант. По факту, мы сделаем с вами настенную подушку, чтобы спортсмен мог заниматься и самостоятельно.

1. 1 метр ткани. Желательно кожи, но если нужны лапы бюджетнее, то можно заменить искусственной кожей или любой другой прочной тканью. Главное, чтобы она выдерживала натяжение и удары.
2. Мебельный степлер. Либо шуруповерт. Главное, чтобы можно было закрепить ткань на дереве.
3. Прямая деревянная (либо из другого ударопрочного материала) доска. Подбирать размеры можно под себя, но мы будем говорить о доске длиной 40 см и 80 см шириной. Толщиной лучше не меньше 6 см.
4. Две деревянных плоских доски. Они нам нужны уже гораздо меньше по размеру. Примерно 50-60 см длиной, 20 см шириной и толщиной примерно 4-5 см.
5. Пара шурупов. Они нам понадобятся, чтобы вкрутить две небольших доски к большой, а также чтобы прикрутить саму подушку к стене.
6. Наполнитель. Подойдет поролон, можно поискать аналоги, но другие вставки могут меньше гасить удары.

Как сделать боксерские лапы в домашних условиях?

1. Для начала нам нужно сделать выкройку. Это прямоугольник 90 см на 50 см.
2. Прикладываем нашу выкройку к ткани и обводим мелом, мылом или карандашом.
3. Отрезаем прямоугольник от ткани.
4. Прикладываем его к доске, закрепляем вверху и по бокам ткань с помощью степлера или шурупов.
5. Снизу у нас ткани не закреплена, через этот проем начинаем вкладывать поролон. Набейте материал так, чтобы он был похож на подушку.
6. Закрепляем ткань снизу также с помощью инструментов.
7. Переворачиваем нашу подушку. Прикрепляем с основной доске две других на небольшом расстоянии друг от друга.
8. Теперь можно закрепить наше творение на стене, с помощью болтов или гвоздей. Прибиваем доски к стене.

Так у нас получилась настенная подушка или замена боксерских лап. Убедитесь, что надежно закрепили ее на стене и можете приступать к тренировкам.

Источник

Макивара: что это такое? Как сделать её своими руками в домашних условиях?

Спортсмены смешанных единоборств пользуются большим арсеналом снарядов и экипировки для тренировок. С помощью таких инструментов бойцы отрабатывают ударную технику, повышают выносливость и силу. Одним из старейших снарядов считается макивара.

Что такое макивара?

Макивара – это разновидность спортивного инвентаря, выполняющего, по сути, функции груши. Изначально макиварой называли деревянный столб, который вкапывали в землю и обматывали веревкой или соломой. Сейчас они трансформировались в настенные подушки для одиночных тренировок или мягкие лапы, которые необходимо держать второму партнеру.

Подобный инвентарь необходим для набивания ударов и их отработки. На современных макиварах можно отрабатывать удары руками, локтями, коленями и ногами.

Для чего нужна макивара?

Начинающему боксеру для тренировок будет достаточно обычной груши. А вот занимающимся муай-тай без этого снаряда не обойтись. Необходимость использования данного спортивного снаряда обоснована для бойцов, нуждающихся в технической прогрессии:

• с помощью лап появляется возможность отработки различных комбинаций и связок. При этом тренируются меткость и скорость нанесения удара. Подобные макивары крепятся на предплечья. Создаются условия более безопасной и подвижной тренировки. Внезапная смена положения спарринг-партнера заставляет бойца менять тактику и вектор атаки;
• снаряды, которые необходимо держать обеими руками за рукояти, обычно используются в карате. С их помощью отрабатывается ударная техника ногами на различной высоте;
• некоторые модели крепятся к стене, к другому снаряду, их можно взять с собой. Они позволяют без партнера отрабатывать ударную технику в любом подходящем для тренировки месте;
• статичные макивары больших размеров и прямоугольной формы. Инвентарь крепится к стене. На нем удобно отрабатывать связки руками без привлечения партнера.

Вопрос выбора в пользу макивары зависит от методики тренировки, от техник, которые нуждаются в отработке. Какую макивару использовать, должен подсказать тренер. Ведь он подбирает индивидуально программу для тренировок. Если спортсмен тренируется самостоятельно, он выбирает инвентарь, для которого не нужен партнер, на свое усмотрение.

История происхождения макивары

Свое название снаряд получил еще в XVIII веке в Японии. Каратисты называли так стог соломы, перевязанный веревкой, на котором отрабатывалась ударная техника. “Скатанная солома” – так макивара переводится с японского.

Со временем тренажер видоизменялся:

• в землю вкапывали доску, обвязанную соломой. Позже вместо соломы доску стали обматывать веревкой в несколько слоев. С помощью таких макивар отрабатывалась ударная техника рук. При долгих тренировках обмотки становились все тоньше, и бойцу приходилось бить по голой доске. Этот показатель считался достижением определенного уровня мастерства. Ведь для пробивания мягкого слоя требовалась не одна сотня часов времени и мощная сила;
• позже обмотанную доску стали перемещать. Напарник делал это для усложнения задачи;
• появились макивары с выступами, предназначенные для отработки точной траектории ударов в небольшую цель.

С течением времени макивары стали обшивать кожей для большей прочности.

Используют ли спортсмены деревянные макивары сейчас?

В современном спорте старые макивары использует достаточно узкий круг контактных единоборств. Деревянные тренажеры подходят каратистам, а также приверженцам азиатских боевых искусств. Их редко можно увидеть в зале.

Уход от традиционных макивар обоснован появлением груш и мешков, на которых более безопасно и удобно отрабатывать приемы. Традиционный деревянный снаряд не обладает достаточной упругостью для нанесения ударов, поэтому существует опасность повреждения суставов и сухожилий:

1. склероз костей запястья, микротравмы мышц, артрит и другие болезни суставов. Это может произойти при длительной работе на недостаточно гибкой макиваре;
2. ушибы и переломы происходят в случае удара ниже мягкой упругой части снаряда.

Деревянные снаряды используют, в основном, спортсмены, которым нравится следовать традициям выбранного боевого искусства.

Современные макивары и их разновидности

Для разных видов отработки ударов используются более актуальные макивары:

• подушки большого размера или лапы для парных занятий. С их помощью один человек держит инвентарь, второй бьет;
• мягкая набивка, которая крепится на стену для самостоятельных тренировок;
• деревянная макивара Шилова для одиночной отработки приема.

Большая часть современных макивар с легкостью может заменить мешок или грушу. Однако груша не заменит макивару, когда необходимо проработать жесткость конструкции тела в момент удара.

Лапы для совместных занятий

Такие подушки имеют особенности:

• форма. Чаще всего встречаются прямоугольные подушки, также бывают круглые, овальные и похожие на ракетки макивары;
• вес и размер. Существуют маленькие лапы для отработки точечных ударов, и подушки, которые используются для широкого количества техник. Эти макивары обладают большей толщиной, а по размеру прикрывают почти всю ногу;
• способ удержания. Спарринг-партнер должен держать макивары-ракетки на вытянутом расстоянии рук, некоторые подушки держат за рукояти, либо путем прижимания к ноге, туловищу;
• назначение. Маленькие лапы и ракетки необходимы для отработки комбинаций ударов и точности, а большие подушки используются для наработки силы, скорости, для тренировки боковых ударов.

Набивка состоит из любого уплотнителя. Внешняя часть отделывается кожей или ее искусственными заменителями.

Настенные макивары

Материал изготовления подушек с креплением на стене такой же. Иногда внутрь вставляются пружины для гибкости. На таких макиварах тренируют технику, как на боксерском мешке. Настенный тренажер используют только для ударной техники рук, так как от боковых ударов ногами расшатываются крепления. При ударе макивара не отклоняется назад, а нога просто упирается в снаряд или пробивает стену.

Настенные модели также различаются по:

• толщине;
• размерам;
• форме – плоский мат либо ромбообразная подушка для нанесения боковых ударов и апперкотов.

Выступающая настенная макивара может стать эффективной заменой боксерского мешка для использования дома.

Макивара Бадюка-Шилова

Снаряд является прототипом традиционной макивары, состоит из двух досок, скрепленных с одного конца. Тренажер крепится на стену дальней доской-основанием. Вторая доска предназначена для ударов и имеет мягкую часть. Незакрепленная часть доски пружинит при ударе. Снаряд обладает необходимой для тренировки гибкостью, за счет крепления досок толстым бруском.

Камертон Шилова безопасен для суставов и удобен для отработки прямых ударов.

Как сделать макивару своими руками в домашних условиях?

Для изготовления спортивного снаряда понадобятся:

• пенополиуретан;
• брезент, натуральная или искусственная кожа;
• 4 резинки с шириной 3 см и длиной 70 см;
• липучки.

Последовательность изготовления:

1. Вырезать несколько прямоугольников из полипеноуретана. Приблизительный размер – 20*30 см каждый. Эти пластины будут служить амортизаторами ударов, делая тренировку более комфортной и безопасной.
2. Сложить брезент или кожзаменитель в несколько слоев для прочности поверхности.
3. Уложить на брезент или кожу пластины столбиком, обернуть используемым материалом.
4. Сделать шов вдоль столбика и обшить сверху и снизу. Мягкие прямоугольники должны оказаться зашитыми внутрь.
5. Пришить резинки по одной сбоку на четырех углах изделия. С их помощью будет крепиться макивара.
6. Липучки пришиваются вдоль швов, чтобы при износе внутренних пластин, не нужно было каждый раз зашивать изделие.

Получившаяся макивара крепится на дерево с толщиной ствола 10-15 см. Во избежание травм суставов необходимо выбирать достаточно гибкое дерево. При ударе оно должно слегка отклоняться назад. Также макивару можно закрепить разложенной или свернуть в 2, 3 раза. Это разнообразит ее использование.

Таким образом, главная функция макивары заключается в постановке точного пробивного удара. Снаряд популярен не только в карате и тайских боевых искусствах, но и в ММА, панкратионе и даже в боксе. Для эффективности тренировки необходимо подбирать макивару индивидуально, в соответствии с тем, какие навыки ударов нужно отработать. Правильное использование тренажера также укрепляет мышцы, связки и сухожилия.

Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига

Источник