Лапа для тхэквондо своими руками

Как сделать лапы для бокса своими руками

Мы понимаем, что не у всех есть возможность покупать профессиональное оборудование. Особенно, если человек хочет просто заниматься дома с другом или самостоятельно. А иногда спортсменам хочется просто самому себе сшить экипировку. Поэтому рассказываем, как это можно сделать и что для этого понадобится.

Лапы для бокса

Лапы для отработки ударов бывают разные. Есть изогнутые для ударов под углом и прямые для прямых ударов. Мы будем с вами разбирать второй вариант. По факту, мы сделаем с вами настенную подушку, чтобы спортсмен мог заниматься и самостоятельно.

1. 1 метр ткани. Желательно кожи, но если нужны лапы бюджетнее, то можно заменить искусственной кожей или любой другой прочной тканью. Главное, чтобы она выдерживала натяжение и удары.
2. Мебельный степлер. Либо шуруповерт. Главное, чтобы можно было закрепить ткань на дереве.
3. Прямая деревянная (либо из другого ударопрочного материала) доска. Подбирать размеры можно под себя, но мы будем говорить о доске длиной 40 см и 80 см шириной. Толщиной лучше не меньше 6 см.
4. Две деревянных плоских доски. Они нам нужны уже гораздо меньше по размеру. Примерно 50-60 см длиной, 20 см шириной и толщиной примерно 4-5 см.
5. Пара шурупов. Они нам понадобятся, чтобы вкрутить две небольших доски к большой, а также чтобы прикрутить саму подушку к стене.
6. Наполнитель. Подойдет поролон, можно поискать аналоги, но другие вставки могут меньше гасить удары.

Как сделать боксерские лапы в домашних условиях?

1. Для начала нам нужно сделать выкройку. Это прямоугольник 90 см на 50 см.
2. Прикладываем нашу выкройку к ткани и обводим мелом, мылом или карандашом.
3. Отрезаем прямоугольник от ткани.
4. Прикладываем его к доске, закрепляем вверху и по бокам ткань с помощью степлера или шурупов.
5. Снизу у нас ткани не закреплена, через этот проем начинаем вкладывать поролон. Набейте материал так, чтобы он был похож на подушку.
6. Закрепляем ткань снизу также с помощью инструментов.
7. Переворачиваем нашу подушку. Прикрепляем с основной доске две других на небольшом расстоянии друг от друга.
8. Теперь можно закрепить наше творение на стене, с помощью болтов или гвоздей. Прибиваем доски к стене.

Так у нас получилась настенная подушка или замена боксерских лап. Убедитесь, что надежно закрепили ее на стене и можете приступать к тренировкам.

Источник

Лапа для тхэквондо своими руками

Так вот о лапах. Есть несколько основных правил, которые должен соблюдать тот кто держит лапы, чтобы сделать процесс обучения максимально эффективным, а также безопасным для себя. Правила эти таковы:

1.Всегда держать лапы по центру.
Лапы должны всегда стоять по центру. Не должно быть ситуации когда ученик ударил по одной лапе наискосок влево, а по второй лапе наискосок вправо. С самого начала он должен учиться бить по конкретной цели, по человеку. И если ему надо провести серию ударов, то эта серия должна нарабатываться на лапах которые в его глазах заменяют человеческое тело. С самого начала должен вырабатываться правильный навык.

2.Всегда встречать лапой удар.
В момент удара лапой всегда надо подвстречать удар, давать некое адекватное контрусилие. В идеале оно должно быть близким к усилию бьющего, чтобы лапа не проваливалась в удар, и таким образом давала бьющему ощущение удара по телу. Это очень важный момент. Он настолько важен, что если вы не встречаете лапой удар, то лучше вообще отказаться от идеи держать лапы. Вы только испортите вашего напарника.

3.Всегда ставить лапы резко.
Даже если вы работаете медленно, лапы надо выставлять на удар резко. Ни в коем случае не делать этого плавно. В свою очередь бьющий по лапам, должен приучаться реагировать на конкретную цель, которую ему не дают времени рассмотреть. Даже если бьющий является совсем новичком и работает очень медленно и плавно, всё же реагировать на лапу ему надо приучаться с самого начала.

4.Всегда стараться чтобы лапа была статична в момент удара.
Во время работы, даже если вся работа очень динамична и лапа должна быть статична в момент встречи с рукой бьющего. Во-первых так гораздо безопаснее и нет шанса что на встречном движении бьющий повредит себе кисть. А во-вторых бьющий по лапам должен уметь быстро рассчитать дистанцию до цели, глубину входа или выхода и вынос удара. Это практически невозможно если лапа находится в движении. Лапа может появляться на долю секунды, но эту долю секунду она должна стоять на месте.

5.Всегда ставить лапы на конкретные цели.
Всегда, подчёркиваю, всегда лапа должна обозначать конкретную цель. Лапа может ставиться например раздельно на удар в висок, шею, ухо, сонную артерию, при том что сами удары в эти места практически идентичны по рисунку. Бьющий по лапам всегда должен видеть перед собой не лапу, а человека и цель на его теле, которую ему надо поразить. Это очень важно. Поэтому очень важно ставить лапы чётко и ясно, чтобы у бьющего не было сомнений в том какая цель перед ним.

6.Держать лапы на безопасном расстоянии от себя.
Когда держишь лапы желательно принимать во внимание возможность промаха твоего напарника и соответственно подстраховываться на этот случай. Нельзя держать лапы слишком далеко от себя, т.к. вы не сможете ими контратаковать в случае надобности, но всё же некое безопасное расстояние между вашей лапой и вашим…ну скажем. лицом, должно быть обязательно. Под удары ногами всегда ставьте двойные лапы, тобишь двумя руками. Так и напарник ваш не ошибётся, да и вам не душе легче. Мало кому улыбается пропустить удар ногой в пах.

7.Лапы не должны быть большими.
Для того чтобы вам было удобно работать лапами, они должны быть как можно более компактными, не должны быть слишком мягкими, слишком надутыми и желательно чтобы они крепко сидели на руке. Так вы сможете довольно быстро и активно ими работать.

Источник

Экипировка для занятий тхэквондо

Требования для занятий тхэквондо: униформа, обувь и обмундирование для защиты. Далее по тексту познакомимся детально со всеми их особенностями и различиями.

Добок – особое кимоно. Составляющие: куртка, штаны, пояс. Обязано быть легким, т.к. большая часть ударов происходит посредством ног.

Юные атлеты — черно-красный воротник

Пояс — демонстрирует какого ранга достиг атлет. Они бывают: черные и цветные. Тем, кто лишь осваивает, достигшим с 10 Гып (от кор. уровень) и белый пояс. Освоив с 8 Гып — желтый, далее по возвышении.

Шлем – важная деталь. Особенности: легкий материал, противоударный.

Шлем закрыт в теменной и лобной долях, имеется фиксатор посредством ремня на подбородке. Отдавая предпочтение тому либо иному обращайте на: комфортное расположение, обязан прилегать вплотную, не сдавливать. На тренировочные занятия годится белый, на поединках одевается тот, который соответствует заявленной организации.

Шлем для тхэквондо WTF — красный или синий, обязательное условие должна быть открыта лицевая часть. Исключение: юниорские.

Также синие и красные, есть подбородок и открытая лицевая часть. Изготовление: кожа, фиксатор посредством липучек «велкро». Нельзя применять маски и сетки.

Протектор — жилет, основная функция которого защитить тело от ударов противника. Применяются модели 2-х цветов, 1-синяя, 2-красная. Применение: лишь на тренировках допускаются жилеты иных расцветок, на поединках — двухцветные.

Как подобрать? Жилет обязан фиксироваться на теле. По размерах: согласна No от 1 до 5, зависящие от того сколько весит атлет.

Щитки на руки или защита предплечья – создает безопасность, когда выставляются блоки руками. Прикрытыми обязаны быть полностью руки.

Перчатки – служат, чтобы свести на минимум травматизм кистей и пальцев рук. Их отличие зависит от организации.

Для тхэквондо WTF -белые перчатки, ладонь и пальцы открыты . Изготовление: трикотажная ткань и кожзам.

В тхэквондо ITF красные и синие перчатки. Закрывают пальцы, напоминают перчатки боксеров. Изготовление: натуральная и кожзам.

Щитки и футы, защищают голени и подъем стопы, пальцы ног. Есть и такие щитки, которые еще и защищают колено либо подъем стопы.

Футы для тхэквондо WTF — упругий защитный носок, располагается рядом с подъемом стопы и пальцев нижних конечностей. На поединках применяют белой расцветки.

В тхэквондо ITF — красные и синие. Это накладные части из пенного материала, закрывают то место, где поднимается стопа и пятка.

Тугой бандаж — защищает пах.

Капа – традиционный защитный элемент. Защитит зубы, рот и удар, нанесенный в голову, будет незначительным. Популярными считаются одинарные (фиксируются сверху на зубах), термопластичные капы. С ней легко дышать, говоришь свободно. А, если их правильно закрепить, то совсем не будут ощущаться во рту. Используют и двойные (2-х челюстные) капы. 100% безопасности, но затрудненное дыхание.

Стэпки – особая обувь. Применение: в спортзале, на улице.

Характерные черты: легкие и прочные, целевое предназначение для нагрузок; усиленный материал носка, пятки; подошва тонкая и упругая, отлично сцеплена и поворачивается. Изготовление: кожа и эко-кожа.

Снаряды для тренировок

Ракетка – снаряд, служащий для отработки проникающих, мгновенных ударов конечностей.

Лапа – снаряд, рассчитан для занятий в спортзале. Это перчатка, на ней подушка из пенного материала, которая расположена с боку ладони. В центре круг для определенной цели. Лапы применяются по 2 шт.

Полагаем, статья вам будет полезна. Приходите в наш магазин. Там вы найдете все нужное для тхэквондо от мала до велика.

Источник

Лапа для тхэквондо своими руками

Термин «тейпирование» произошел от английского слова tape [teip], которое переводиться как «лента», в том числе и как «клейкая лента». Тейпирование является одним из методов функционального лечения и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и заключается в наложении лейкопластырных повязок, которые фиксируют поврежденный сустав, создавая покой травмированному участку. В отличие от гипсовых и других повязок, тейпирование дает возможность лечить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движений.

При определении сроков возобновления: тренировочных занятий надо учитывать не только характер заболевания, травмы, ее локализацию, возраст и функциональное состояние спортсмена, особенности вида спорта, но и клинико-анатомические данные. Нормализация самочувствия обычно опережает (и нередко существенно) процессы регенерации. Поэтому и необходимо при возобновлении тренировок после исчезновения отека и боли применять тейпирование. Нагрузки при этом должны быть незначительными, должны иметь специальную направленность. Вначале следует выполнять упражнения на тренажерах, простые, небольшие по амплитуде движений, упражнения на растягивание мышц. Раннее возобновление занятий без тейпирования ведет к повторным травмам, переходу их в хроническую стадию.

Тейпирование применяется не только для функционального лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и с профилактической целью. Оно показано также при иммобилизации суставов, так как не нарушает целостности суставов и подвижности в них, не ограничивает движений.

Для тейпирования необходимо иметь специальное оборудование, инструменты, медикаменты: стол или массажную кушетку, скамейку, различные подставки (желательно выдвижные, что позволяет изменять их высоту), ножницы с тупыми концами для снятия тейпа, скальпель, йод, зеленку, бинты, различных размеров лейкопластыри, клей, спирт, бритвенный станок, нашатырь, эфир для очистки кожи.

Виды спортивных тейпов Pharmacels®
Выделяют самые разные виды тейпов: жесткие (не тянущиеся) и эластичные, особопрочные и легкоразрываемые, адгезивные (клейкие) и когезивные (фиксируются только сами к себе), классические белые и цветные.

Ведущие производители товаров спортивной медицины обычно имеют в своем ассортименте несколько различных видов тейпов, каждый из которых хорош для своих целей. Рассмотрим подробнее, какие бывают тейпы, на примере продукции компании Pharmacels LLC.

Источник

Лапы боксерские – эффективный инструмент для тренировок

На тренировках боксеров используются разнообразные инструменты, снаряды и приспособления. Среди них выделим лапы боксерские, которые служат для отработки точности и силы удара. Кроме всего прочего, этот снаряд предназначен и для проверки быстроты реакции спортсмена, его готовности к отражению атаки противника. Лапы боксерские – незаменимый элемент спортивного инвентаря на тренировках профессиональных боксеров.

Лапы боксерские: плюсы и минусы использования

В программах тренировок боксеров при работе «в парах» часто используются лапы боксерские. Этот снаряд служит для отработки ударов, уклонов, блоков и уходов от ударов. На занятиях с использованием этого спортивного инвентаря отрабатываются различные комбинации, как в атаке, так и в защите. Благодаря им вы научитесь правильно двигаться на ринге, разовьете реакцию, скорость маневров, точность ударов, а также улучшите координацию ваших движений.

Товары для единоборств под заказ по лучшей цене!

В упражнениях с использованием этого снаряда вашим партнером должен быть грамотный и опытный тренер, который, применяя боксерские лапы на ринге, сможет показать вам все аспекты ведения боя.

Как было отмечено выше, такое снаряжение используется при работе «в парах», поэтому с ним нельзя тренироваться в одиночку. Лапы всегда подразумевают наличие партнера, причем постоянного. Связано это с тем, что в начале вам придется вместе разучить нужные комбинации, которые в дальнейшем будут отрабатываться во время тренировок.

Какие выбрать лапы боксерские

Для тренировки ловкости, скорости и техники нанесения точных ударов служат микролапы, имеющие небольшие размеры. За счет малого веса, они предоставляют тренеру максимум маневренности. Форма таких перчаток, как правило, круглая. Они оснащены карманами для рук, разделенными на секторы для пальцев.

• Лапы боксерские изогнутые.

Богомолы – это одна из разновидностей лап боксерских. Как правило, они имеют каплевидную форму и согнуты посередине. Надетые на руки, они принимают анатомически правильное положение и внешне напоминают известное насекомое.

Богомолы удобны тем, что их форма позволяет отрабатывать разнообразные удары: апперкоты, прямые и боковые. Любое попадание фиксируется тренером, поэтому он может не только поставить бойцу удар, но и отработать со спортсменом правильную технику его нанесения.

Это универсальные лапы для боксеров. С ними можно работать не только кистями рук, но и локтями, коленями и ногами. Пады используют в тайском боксе. Они имеют большие размеры и прямоугольную форму. Выпускают прямые перчатки и изогнутые. Последние считаются наиболее эффективными.

Для удобства захвата пады имеют специальные ручки, а для фиксации на руках – оснащены ремнями. Некоторые модели в местах крепления покрыты замшей. Это предотвращает их скольжение на руках.

Какие ошибки допускают спортсмены, выбирая лапы боксерские

1. Неправильный выбор размера – самая распространенная ошибка. Выбрав лапы боксерские не по размеру, вы можете сорвать тренировку.
2. Недостаточная прочность лапы либо неудобство работы с ней. Перчатки при работе с ними не должны вызывать у вас болевых ощущений.
3. Помните, что кроме лап боксерских существуют и другие снаряды, помогающие эффективно провести тренировку.
4. Во избежание получения травмы руки тренера, удерживающего лапы, выбирая снаряд, обратите внимание на устройство крепления.
5. Доступными по стоимости являются, например, лапы боксерские с наполнителем из ПВХ.
6. Самую высокую износостойкость способен обеспечить такой материал, как кирза.
7. Дизайну боксерских лап уделяйте внимание в самую последнюю очередь.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Как должна строиться работа на боксерских лапах

Тренировка на лапах преследует следующие цели:

• освоение тактики боя;
• отработка новых технических приемов, закрепление умения их выполнения;
• развитие координации движения;
• формирование чувства времени и дистанции;
• повышение выносливости, быстроты движений и реакции;
• умение распределять нагрузку на мышцы, расслабляя их при сохранении концентрации.

Основным достоинством лап боксерских является то, что все названные выше задачи можно решать одновременно.

Обычно работой на лапах тренировку завершают. Сначала отрабатываются простые удары и защитные движения, затем сложность связок и скорость их выполнения постепенно увеличивают.

Работа на лапах предоставляет уникальную возможность диалога спортсмена и тренера во время имитации боя. А это требует от атлета не только хорошей физической формы, но и способности правильно реагировать на изменение условий. Во время выполнения упражнения тренер может лапами имитировать удары, заставляя боксера защищаться либо уходить от предполагаемого удара.

Некоторые правила, которые следует соблюдать во время тренировок с использованием боксерских лап:

1. Во время удара не выполняйте лапой движение навстречу перчатке. Это создает иллюзию удара большей силы, что вводит спортсмена в заблуждение.
2. При отработке ударов в голову лапы должны быть поставлены так, чтобы защищать лицо. Это наиболее естественная позиция. При слишком широкой постановке лап значительно увеличивается ударная площадь, заставляя спортсмена бить слишком размашисто.
3. Кроме случая обучения новому удару, работа на лапах должна проводиться в движении. Это позволяет находить недочеты в комплексе и тут же обозначать их контрдействиями.
4. При движении по рингу тренер показывает лапы, то есть мишень, обучаемому лишь на короткое время. Таким образом, он ограничивает период и возможности для нанесения удара, готовя спортсмена к условиям реального боя.

Следует заметить, что при отработке силовых и ударных навыков основными снарядами для тренировок должны быть боксерские груши и мешки. Однако у них есть один существенный недостаток. Это тяжелые стационарные снаряды. В некоторых ситуациях, например, в поездках, лапы боксерские могут заменить эти тренажеры.

Ниже приведено несколько рекомендаций, следование которым поможет вам отработать профессиональные навыки боксера:

Тренировку следует подчинить заранее выбранному ритму. Ваши движения должны быть расслабленными, удары – равномерными. Следите за своим дыханием. Это позволит понять вам, насколько ритмично вы двигаетесь. Не следует акцентировать свое внимание на силе удара. Помните, что при хорошей координации удары сами собой становятся более мощными.

Это, несомненно, очень важная характеристика спортсмена, причем не только боксера. Точность важна в любом виде спорта.

Отрабатывая ударную технику, следите за своими суставами, они должны быть в удобном для вас положении, обеспечивая кисти дополнительную поддержку.

Сила удара боксера часто преподносится как определяющий показатель его спортивной формы. Но при работе с лапами ритм и точность являются более предпочтительными. Да и в реальном поединке боксер с высокой координацией движений способен наносить более меткие и сильные удары.

Варианты использования боксерских лап спортсменом

1. Для развития силы.

Использование лап боксерских на тренировках только в целях развития силы удара, с точки зрения профессионального развития боксера, принесет мало пользы. Однако многие бойцы проводят именно такие занятия. Тренируя сильный удар в атаке, нельзя забывать и об одновременной отработке искусства защиты и обороны.

1. Для отработки навыков защиты и обороны.

Сегодня существует множество методик и отработанных комбинаций, позволяющих одновременно совершенствовать умения спортсмена, как в атаке, так и в обороне. Во время таких занятий на удары бойца тренер проводит ответные выпады. Их следует делать спонтанно, неожиданно. Только тогда будет активно развиваться реакция бойца на рефлекторном уровне. Например, тренер требует выполнить определенную комбинацию, после которой сам неожиданно наносит удар. Таким методом он развивает рефлексы бойца и его способность уходить от атак соперника.

1. Для развития чувства ритма.

Обратим ваше внимание на работу Мэйвезера, видеоролик об этом вы легко отыщите в Интернете. Многие считают показанное упражнение неэффективным. Некоторые видят в нем только слабый удар при низкой технике защиты.

Однако такой взгляд на это упражнение является точкой зрения дилетанта. Главной задачей данного тренинга является не отработка техники обороны, а тем более ударов. Главное здесь – научить спортсмена принимать быстрые решения. Развивая у бойца чувство ритма, вы одновременно разовьете и координацию его движений.

1. В ситуативных упражнениях.

Лапы боксерские помогают в изучении и освоении новых технических приемов. С их помощью тренер может моделировать стандартные, часто возникающие в реальном бою ситуации. Работа в этом направлении открывает перед наставником и его подопечным неограниченные возможности.

1. В упражнения со стилями.

Лапы боксерские дают тренеру возможность имитировать разнообразные стили ведения поединка с соперником. Они помогают отрабатывать особые удары, например, левый хук в прыжке. Таким же образом можно изучать разные защитные техники. Лапы боксерские – это уникальный инструмент, и необходимо использовать максимум его возможностей.

1. При отработке удара.

Во время тренировок разных атакующих комбинаций наставник сразу же обращает внимание подопечного на допущенные им ошибки. При необходимости можно заставить бойца повторить сочетание ударов заново. Порядок их выполнения тренер может определять непосредственно во время упражнения. И в этом опять же вам помогут боксерские лапы.

Техника безопасности во время занятий с боксерскими лапами

Во-первых, выполнять упражнения с боксерскими лапами следует только в соответствующих перчатках. Во-вторых, пользоваться лапами можно только после изучения правил работы с ними. В-третьих, ведущим в паре во время тренировки является тот, кто в лапах.

Безопасность при выполнении упражнений с лапами боксерскими зависит, с одной стороны, от правильности их использования, а с другой – от качества самих лап.

Гнутые боксерские лапы гасят удар более эффективно, чем прямые, промахи по ним менее опасны. Поэтому использование такого оборудования безопаснее.

При работе с лапами боксерскими любых моделей следует соблюдать технику гашения удара. Перед тем как вы начнете тренировать партнера, надев лапы, овладейте этой техникой. Тогда вы сможете погасить любой удар спарринг-партнера. В момент удара наставник должен резко сжать кулак, при этом немного наклонить кисть так, чтобы перчатка атакующего скользнула вниз. После удара рука расслабляется, и лапа убирается. Если вы принимаете прямой удар, то используйте правую лапу, тогда как боковые удары принимайте левой. При серии ударов положение лап меняется.

Как сделать боксерские лапы своими руками

Вы можете купить лапы боксерские в специализированных магазинах. Их делают из кожи либо кожзаменителя. В качестве наполнителя используют многослойную пластиковую ленту. Лапы такие, с одной стороны, легкие и удобные, а с другой – плотные и прочные. Можно также изготовить лапы боксерские самому.

Для этого вам понадобятся:

• Пенофол для наполнителя. Этот материал представляет собой алюминиевую ленту. Для наполнителя можно использовать также и поролон или каремат.
• Металлические или пластиковые кольца (люверсы) – 40 штук.
• Шнур – 5 м.
• Ткань – около одного метра (кожа, кожзаменитель либо другой грубый и прочный материал).
• Капроновые нити.

Выбрав материал, следуйте алгоритму, приведенному ниже:

1. Изготовьте выкройку, для этого обведите готовое изделие.
2. Скопируйте шаблон на ткань и вырежьте четыре заготовки, предусмотрев припуски на швы.
3. Сшейте заготовки дважды (первый раз – на машинке, а второй, для закрепления, – вручную).
4. Прикрепите к ним люверсы для шнуровки.
5. Далее следует набить лапы наполнителем (поролон – в три слоя или каремат – в два слоя либо в несколько слоев – пенофол). Слои наполнителя плотно сшиваем между собой толстыми нитями.
6. Крепления для пальцев и кисти делаем из обычной толстой резинки для одежды.

Где купить готовые лапы боксерские тренировочные

Если вы готовы купить боксерские лапы, но не можете сделать выбор, специалисты нашей компании «Спортстайл» готовы вам в этом помочь.

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:

• Единоборства. Оборудование и спортинвентарь для бокса, борьбы, ушу, тхэквондо. Боксерские мешки, груши, снарядные перчатки, лапы, щиты, чучела.
• Гимнастики, фитнеса, аэробики. Гимнастические маты, обручи, палочки, скакалки, шведские стенки, турники, кольца, канаты, скамейки. Помост для спортивной аэробики.
• Спортивных игр. Спортинвентарь для баскетбола, волейбола, большого тенниса, хоккея с шайбой и мячом, футбола, мини-футбола, гандбола и др.
• Легкой атлетики. Щиты для метания мячей, метательные гранаты, барьеры для бега с препятствиями, оборудование для прыжков в высоту.
• Зимних видов спорта. Страховочные кубы, маты для шорт-трека, защитные маты для лыжных трасс.

Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.

Источник