Крутящийся тренажер своими руками

Делаем настенный компактный тренажер для бокса из покрышки

Для отработки ударов руками и ногами можно изготовить очень простой настенный тренажер из покрышки. Он имеет несложное устройство, что позволяет его сделать буквально за 1 час.

Материалы:

• фанера;
• автомобильная покрышка желательно с сильно изношенным протектором;
• саморезы по дереву;
• шайбы;
• дюбеля или анкеры.

Процесс изготовления тренажера

Необходимо измерить диаметр и ширину покрышки. Отталкиваясь от полученных размеров, из толстой фанеры вырезается основание под установку половины шины. Оно делается в виде прямоугольника. Его ширина должна быть больше диаметра покрышки на 30-40 см, а ширина на 20 см. После обрезки фанера шлифуется, с нее убирается фаска.

Сверлятся отверстия под будущие крепления на стену.

Также можно ее покрасить, это не помешает, если планируется установка тренажера на улице.

Шина разрезается на 2 части болгаркой, таким образом, чтобы сформировать по ее краям проушины для крепления. При резе болгаркой будет много едкого дыма, поэтому лучше это делать на улице. По протектору она режется поперек, затем вдоль по линии боковин на 10 см в меньшую сторону. Рез на бортик выполняется под небольшим углом от поперечного разреза протектора. Если в наличии нет фанеры достаточного размера, то при обрезке шины можно делать разрез меньше половины, подгоняя его под имеющееся основание.

Далее половина шины с проушинами прикручивается к основанию из фанеры. Для этого используются саморезы с шайбами, что исключит прорыв резины. Будет достаточно по 4 самореза на каждую сторону.

Затем тренажер прикручивается к стене через ранее сделанные отверстия по углам фанеры. В зависимости от материала стены подвешивание выполняется на капроновые дюбеля, металлические или химические анкеры. Высота расположения тренажера подбирается под рост тренирующегося.

Для тренировки ударной техники желательно использовать перчатки или хотя бы бинты. Форма тренажера позволяет отрабатывать прямые удары, снизу, сбоку. При тренировке без перчаток нужно стараться быть в центр протектора, там резина помягче. Также тренажер подходит для отработки техники ударов ногами, особенно удобно наносить прямые. Вторую часть покрышки можно сохранить и в дальнейшем при необходимости обрезать также и использовать для замены, когда первая половина разобьется и потеряет форму. Фактический ресурс тренажера из шины очень большой, поэтому вторую часть можно выбросить, поскольку до момента замены первой появятся новые изношенные шины.

Источник

Как самостоятельно сделать беговую дорожку

Уже перепробовали все способы бегать дома? Вокруг стула, по периметру комнаты, из угла в угол… Самое время попробовать что-то новое. Например, беговую дорожку. Покупать ее в магазине дорого, но можно сделать своими руками.

Конечно, спортивный тренажер не способен в полной мере заменить пробежку на свежем воздухе.

Но что еще остается делать, если нет возможности посещать тренажерный зал или фитнес центр, а на улице нелетная погода?

Впрочем, бывает и другая ситуация — например, не везде можно найти подходящие места для пробежки. Проблема дорог в России напрямую касается не только автомобилистов, но и пешеходов.

Поэтому самодельный тренажер для дома — оптимальный вариант.

Беговая дорожка может быть механической (без какого-либо привода) и электрической — с электроприводом.

Для укрепления мышц подойдут оба вида тренажера. Мы рассмотрим все варианты, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя.

Простая дорожка без привода

Это один из самых простых вариантов самодельного тренажера. Он отлично подойдет как для бега, так и для ходьбы.

Для изготовления беговой дорожки своими руками в домашних условиях потребуются следующие материалы:

• профильная труба;
• круглая труба;
• болты с гайками;
• подшипники.

Первым делом надо будет определиться с размерами тренажера. Оптимальная ширина полотна беговой дорожки — порядка 60-70 см. Исходя из этого, отрезаем круглые трубы подходящей длины.

После этого подготавливаем болты с гайками и подшипники. Соединяем детали вместе, как показано на фото ниже.

Подшипники необходимо будет запрессовать в круглые трубы. Устанавливаем подшипники с двух сторон.

Далее изготавливаем каркас опорной площадки тренажера.

Для этого можно использовать профильную трубу. Отрезаем заготовки нужной длины, и свариваем их между собой. В боковых стенках нужно просверлить отверстия под болты.

На последнем этапе останется только закрепить трубы — устанавливаем их между двумя боковыми стенками опорной площадки. Каркас тренажера необходимо будет покрасить.

Подробно о том, как сделать беговую дорожку своими руками, можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. Идеей самоделки с нами поделился автор YouTube канала Rom GD.

Преимущество сделанной конструкции заключается в дешевизне и простоте сборки. С таким тренажером вы сможете не отказываться от ежедневных тренировок. Ведь не важно где вы будете их выполнять. Главное — чтобы регулярно.

Самодельная беговая дорожка с приводом от УШМ

Если по каким-то причинам вас не устраивает механический тренажер, то можно сделать беговую дорожку с электроприводом.

Каркас можно сделать металлическим или деревянным. Если нет сварки, тогда его можно изготовить из дерева (досок или фанеры). При наличии сварочного аппарата имеет смысл сделать каркас из металла — конструкция будет более прочной и надежной. И, соответственно, долговечной.

• фанера;
• пластиковые трубы;
• подшипники;
• шайбы;
• болты с гайками;
• хомуты;
• болгарка — 2 шт.

Первым делом необходимо приварить к одной из сторон подшипников стальные шайбы. В подшипники вставляем болты, и фиксируем их гайками.

Далее отрезаем пластиковые трубы длиной примерно 60-70 см. Всего потребуется 12 труб. По краям заготовок устанавливаем подшипники с болтами.

На следующем этапе отрезаем две дощечки из фанеры. Делаем разметку, и сверлим в них отверстия под болты. Устанавливаем пластиковые трубки. Потом фиксируем с двух сторон гайками.

Из фанеры или дерева изготавливаем пару роликов. По центру каждого ролика сверлим отверстие. Прикручиваем на саморезы прижимные гайки от УШМ.

Накручиваем самодельный ролик из фанеры на вал редуктора каждой из двух болгарок. На ролики необходимо будет надеть пластиковые трубы, которые будут приводить в движение все полотно беговой дорожки.

С помощью металлических хомутов крепим болгарки к боковым стенкам опорной площадки. На трубы натягиваем полотно из ткани.

После этого приступаем к сборке всей конструкции. Устанавливаем две стойки с ручками, и крепим регулятор оборотов, к которому подключаются обе болгарки.

Подробно о том, как сделать электрическую беговую дорожку своими руками, вы можете посмотреть на видео ниже. Данная идея принадлежит автору YouTube канала — Ayush Lab.

По возможности лучше заменить болгарки на какие-нибудь электродвигатели, потому что электроинструмент не предназначен для продолжительной работы, а бегать иногда нужно целый час, а то и больше.

Электрическая беговая дорожка своими руками

Если вам нужен самодельный тренажер, который максимально приближен по конструкции к заводским беговым дорожкам, то этот вариант для вас.

• электродвигатель (750W);
• 2 вала;
• «кассеты» с роликами;
• беговое полотно;
• профильная труба.

Первым делом необходимо изготовить металлический каркас опорной площадки. Для этого отрезаем две заготовки из профильной трубы.

Делаем разметку, и сверлим по краям профиля отверстия. После этого устанавливаем валы, на которые натягиваем беговое полотно.

На следующем этапе надо будет сделать деку — это деталь конструкции, по которой скользит беговое полотно.

Для изготовления деки автор использует «кассеты» с роликами. Обрезаем их по длине с учетом размеров опорной площадки, и подгоняем по ширине.

Выставляем «кассеты» с роликами. Снизу привариваем к ним три поперечных планки из профильной трубы (жестко соединяем их между собой). Устанавливаем деку на опоры, и привариваем.

На концах валов имеются звездочки, чтобы можно было соединить их с помощью цепи. Затем устанавливаем электродвигатель, на валу которого также имеется звездочка, и с помощью цепи соединяем с ведущим валом.

К каркасу опорной площадки необходимо будет приварить две стойки. В верхней части стоек свариваем каркас для установки панели управления. К нему привариваем ручки из круглой трубы.

На последнем этапе останется только зачистить сварные швы болгаркой, и покрасить профильные трубы.

К верхней площадке крепим лист пластика, в который встраиваем кнопку включения/выключения и регулятор оборотов электродвигателя. К пластику с помощью двустороннего скотча крепим чехлы для смартфона и планшета, чтобы устанавливать гаджеты во время тренировки.

Подробно о том, как сделать своими руками беговую дорожку с электроприводом, вы можете посмотреть в видеоролике ниже. Этой идеей поделился автор YouTube канала Creative Channel.

В целом, самодельная конструкция получилась довольно неплохой. Правда, вопрос только в том, где раздобыть все необходимые комплектующие.

Стоит ли самому делать такой сложный спортивный тренажер

Если у вас имеется в наличии сварочный аппарат и вы умеете им пользоваться, а также, если не составит проблем достать нужные материалы, то самодельный тренажер делать стоит.

Хотя бы просто потому, что такой тренажер обойдется намного дешевле, чем заводская беговая дорожка.

Если вам нужен самый простой самодельный агрегат для «поддержания штанов» (то есть, чтобы держать себя в форме), выбирайте механический вариант. Сделать его совсем несложно, и что немаловажно — можно заниматься, независимо от того, есть ли дома электричество или нет.

Причем можно обойтись даже без сварки. Можно сделать тренажер из дерева. Или же из металла, но использовать крепеж вместо сварки.

Если же хочется чего-то более эффективного, тогда выбор очевиден — беговая дорожка с электроприводом. Причем мы бы советовали обратить внимание на последний вариант с панелью управления.

Источник