Что такое боулдеринг и что для него нужно?
В мире существует большое количество видов спорта. Любой человек, решившийся на новые разновидности спорта, должен узнать побольше об истории, особенностях и правилах. Одним из необычных и интересных является боулдеринг.
Что это такое
Боулдеринг – это самый простой вид скалолазания. Обычно, когда говорят о скалолазном спорте, представляют что-то экстремальное и опасное. Первая мысль – профессионалы, которые забираются на самые высокие горные вершины. Но боулдеринг – это не экстрим. Он не является опасным для человека, более того, им можно заниматься с самого детства.
Этот спорт основан на том, что скалолазам нужно преодолевать искусственные препятствия. Они могут достигать 5 м в высоту, при этом будет использоваться специальная страховка. Однако большинство трасс, особенно любительских, не превышают 3-х метров.
А для большей безопасности внизу располагаются маты, которые в случае необходимости смягчают падение.
Препятствие представляет собой стену, которая имеет различные выступы, зацепы, рельефные неровности для подъёма наверх.
Боулдеринг интересен многими вещами. Среди них – разные варианты преодоления препятствий. Нет определённого маршрута, по которому нужно двигаться спортсмену. Каждый выбирает такой путь, какой ему кажется наиболее простым.
Боулдеринг – это способ вспомнить детство, ведь именно в то время всегда хотелось куда-то залезть, где-либо полазать. Поэтому, уже будучи взрослыми, многие люди выбирают этот спорт как хобби, повышая тем самым не только свою физподготовку, но и настроение.
История возникновения
История боулдеринга начинается ещё в XIX веке. В 1874 году во Франции Эрнестом Чезанне была основана Федерация альпинизма Франции. Занималась она обычным скалолазанием, однако в какой-то момент во время тренировок члены федерации столкнулись с большими камнями – боулдерами. Они оказались отличным местом для проведения тренировок, так как опасности не представляли, но отлично напоминали настоящие скалы.
Через 61 год среди скалолазов начинает появляться понятие боулдеринга. В частности, Пьер Аллан считается одним из первых, кто начал официально заниматься данным видом спорта.
Его коллегой был Оскар Эккенштейн, который также любил такой вид скалолазания.
Но всё же в то время боулдеринг пользуется малой популярностью и практикуется лишь небольшим количеством скалолазов.
В 1950-60-х годах появляется тот, кого считают отцом боулдеринга – Джон Гилл. Его большая заслуга состоит в том, что он продвинул этот вид спорта в массы, что вызвало скачок в его популярности.
Спустя годы начнут производиться большие соревнования по этому виду спорта, боулдеринг будет признан во всём мире.
Обзор подвидов
Хоть боулдеринг сам является разновидностью скалолазания, это не мешает ему иметь собственные подвиды. Этот спорт в современном мире принято разделять на несколько видов.
По уровню высоты
Низкий. Скалодром представляет собой стену высотой не более 4-х метров, а чаще около 2-х. Отлично подходят для новичков. Трассы же 2 м и менее подойдут даже для тренировок детей.
Хайбол. Профессиональный вид, который содержит трассу 5 м и более. Как правило, спортсмены всегда экипируются в страховку, а новичков допускают редко. А также обязательно должен присутствовать страхующий. Его задача – помочь спортсмену при необходимости. Зачастую профессиональные трассы имеют небольшой потолок для добавления трудностей в прохождении.
Сидячий. Старт преодоления препятствия начинается с сидячего положения, что вызывает некоторые трудности поначалу.
По рельефу
Естественные условия. Скалолазам в этом подвиде предстоит забираться на естественные валуны или небольшие по высоте скалы. Отлично подойдёт для тех, кто интересуется обычным скалолазанием, но не знает, с чего начать. В основном же используется редко и не является особенно популярным.
Искусственные стенды. Более практичный и популярный вариант. Преимущество в том, что все условия созданы специально для занятий боулдерингом. Это и качественное покрытие, и рациональные трассы, и крепкие выступы, и оптимальная температура, и необходимые меры предосторожности. Места, в которых проводятся занятия этим подвидом, называются скалодромы.
По количеству участников
Индивидуальный. Означает прохождение боулдеринговой трассы самостоятельно, в одиночку. В соревнованиях это обычно подъёмы на время. Часто встречается во время тренировок на скалодроме.
Коллективный или командный. Особенность – трассы проходятся командой в количестве не менее 3-х человек. Их задача состоит в том, чтобы правильно распределить между собой трассы, так чтобы всё было пройдено максимально быстро и эффективно.
Таким образом, каждый человек сможет выбрать наиболее подходящий для него подвид боулдеринга.
Необходимая экипировка
Первоначальный выбор экипировки должен пасть на те вещи, которые будут обеспечивать безопасное скалолазание. Так, под любой трассой должен лежать специальный мат – крэшпад. Он служит некой «подушкой безопасности».
Обычно, новички из-за боязни пользуются страховкой, но в целом на небольших трассах страховку вполне заменяет обычный крэшпад. Причём используют его не только на скалодромах, но и в естественных условиях.
Вторым ключевым моментом обеспечения безопасности является страховка. Хотя, как сказано было выше, она используется редко, но всё же поначалу лучше её применять. Хорошая страховка будет содержать следующие детали:
- верёвку;
- обвязку для тела;
- различные карабины;
- устройства для спуска;
- шлямбур и оттяжку.
Итак, после того как необходимое снаряжение для безопасного времяпрепровождения собрано, можно приступить к поиску других вещей.
Для того чтобы сцепление ступней с рельефом было максимальным, скалолазы используют специальные туфли. Их ещё называют скальники. Однако главное, для чего стоит приобрести такую обувь, – это её форма и материал изготовления. Обычные кеды или кроссовки сильно мягки и имеют широкий нос. Из-за этого преодоление трассы становится дискомфортным, а форма носка не позволяет использовать рельеф максимально эффективно. Скальники же помогают справиться с этими проблемами.
Проблему же с соскальзыванием рук поможет убрать специальный порошок – магнезия. По сути, это средство выполняет ту же функцию, что и обычный мел, но ещё более эффективно. Магнезия обычно хранится в баночке или мешочке, перед каждым залезанием необходимо хорошенько обтереть этим порошком руки. Это действие высушит ладони, что обеспечит более эффективный хват.
Безусловно, важен и выбор одежды. В целом специальной экипировки в этом плане нет. Тренеры и профессионалы рекомендуют надевать простую и удобную одежду. Главный её критерий – она нисколько не должна ограничивать движения. Это важный момент, особенно при выполнении сложных технических действий.
Ну и последнее, важно не забывать носить на тренировки запас жидкости. Это актуально для любого спорта, в том числе и для боулдеринга. Вода поможет организму работать в тонусе и поддерживать высокие показатели на всё время тренировки.
Техника
Стоит понять, что, вообще, требуется от скалолазов в боулдеринге. Трасса считается пройденной, если верхняя финишная зацепка – так называемый топ – был тронут обеими руками. На самой поверхности имеется и другой выделенный рельеф – «зона» или, по-простому, промежуточный финиш. Вместе с ним можно встретить и третий вид выделенных выступов – «бонусы». Оба этих места дают дополнительные очки после прохождения трассы.
Важной особенностью боулдеринга является то, что каждый подъём можно спланировать. Термин «флэш» означает вид скалолазания, в котором спортсмены имеют возможность изучить рельеф.
За счёт того что боулдеринг подразумевает малые дистанции, то «флэш» в нём используется практически всегда.
Для того чтобы эффективно проходить трассы, нужно быть не только физически подготовленным, но и уметь думать стратегически. Под этим качеством подразумевается умение выстраивать оптимальный маршрут. Нужно это для экономии сил, ведь каждое лишнее движение будет забирать энергию. В итоге неправильный выбор маршрута приведёт к тому, что у скалолаза просто не хватит сил долезть до конца.
Помимо этого, существует риск попасть в некую ловушку, то есть ситуацию, когда дальнейшие действия или слишком сложные, или попросту невозможны.
Очень важна и сама техника лазания. В первую очередь это правильная постановка ног. Становиться стоит на носок скальника, и не на край стопы. Смена положения тела при этом не будет сопровождаться перестановкой ноги. Стоит внимательно следить и за распределением веса: он должен почти весь приходиться на ноги.
Хорошая техника подразумевает и грамотную перестановку ног. Вес тела перед этим манёвром должен переходить на руки. В этот момент и происходит перестановка. При этом не должно быть подскока – он заманчив тем, что увеличивает время для становления ног в правильное положение, но это делается ценой окисления мышц рук.
Подъём должен осуществляться преимущественно ногами: руками же нужно поддерживать равновесие тела.
Профессиональные спортсмены сгибают руки в локтях только в тех случаях, когда одними ногами не справиться.
Помимо выше перечисленных базовых правил, существует ещё много других не менее важных технических моментов. Если есть желание заниматься этим видом спорта на уровне выше любительского, то стоит обзавестись тренером. Он сможет указать на ошибки, подскажет, каким способом забираться лучше.
Особенности соревнований
Помимо того что соревнования по боулдерингу проходят по разным его подвидам, существует ещё несколько их особенностей.
Так, есть различие в цели подъёма. Бывают соревнования на скорость и на трудность.
В первом случае спортсменам предлагается короткая дистанция, которую необходимо преодолеть за минимальное время. Состязания проводятся в форме турнира.
Интересный факт: до 2005 года фишкой этого вида являлось то, что все трассы были уникальными.
На сегодняшний же день существует некий стандарт, который одинаков на всех турнирах. Это позволяет засекать рекорды, которые ставят спортсмены.
В дисциплине на трудность задачей является преодолеть трудную трассу также за определённое время. Отличие от первого вида заключается в дистанции, здесь она намного больше. Поэтому прежде чем вести учёт времени, необходимо хотя бы пройти трассу, что сделать не так уж и просто.
Объединением этих двух видов является многоборье. Эта дисциплина в 2016 году была включена в программу Олимпийских игр. Считается трудным и профессиональным видом.
Боулдеринг – это интересный вид спорта, который захватывает дух, не являясь при этом небезопасным занятием. Он отлично подойдёт для тех, кто хотел бы попробовать себя в скалолазании, но не хочет подвергаться риску. Овладев необходимой техникой подъёма, можно добиться высоких результатов.
Источник
