Коврик спортивный своими руками

Массажный коврик для детей своими руками

Светлана Соболь
Массажный коврик для детей своими руками

Польза ортопедических массажных ковриков для ребенка:

•способствует профилактике или лечению плоскостопия;

•помогает правильному формированию свода стопы и всего опорно-двигательного аппарата;

•воздействуя на рефлексогенные зоны стоп, улучшает кровообращение, благотворно влияет на сердечнососудистую систему;

•активизирует обменные процессы в организме;

•развивает вестибулярный аппарат;

•способствует умственному развитию ребенка, в том числе и речевому;

•согласно акупунктуре, воздействует на биологически активные точки, благодаря чему положительно влияет на все внутренние органы, повышает иммунитет;

•расслабляет, снимает психологическое напряжение.

Как сделать детский массажный коврик для ног своими руками?

Для начала определитесь с видом массажного коврика,который вы хотите сделать: он может быть круглым, прямоугольным, квадратным или любой другой формы, с мягкой или твердой основой, с нашитыми или наклеенными элементами, или же, как вариант, из нескольких мешочков с наполнителями различной фактуры. Как видите, изготовление массажного коврика своими руками предоставляет широчайший простор для вашей фантазии!

Теоретически форма массажного коврика может быть любой, но чаще всего коврики делают прямоугольными. Их можно сделать достаточно большими, они хорошо вписываются в традиционную прямоугольную комнату, а малыши любят бегать по такой «полосе препятствий».

Коврик маленького размера сделать проще и быстрее, но учитывайте, что ваш кроха вряд ли с удовольствием будет подолгу топтаться на крошечном «островке». Можно сделать вместо одного большого несколько маленьких ковриков или предусмотреть возможность расширения ортопедической поверхности в будущем.

3. Материалы для изготовления коврика

Если вы планируете сделать коврики с нашитыми или наклеенными элементами, определитесь с типом основы.Это может быть:

•кусок ткани – лучше взять грубую, плотную. Можно сшить основу из старых джинсов;

•старое покрывало, одеяло, текстильный коврик или кусок паласа;

•резиновый коврик, мягкий коврик-пазл (не ортопедический, гладкий) или коврик для йоги;

На тканевую основу массажные элементы лучше нашивать – с помощью нитки или тонкой лески. Клеевой способ крепления на ткань может оказаться недостаточно надежным, поскольку малыши с удовольствием отковыривают подобные мелкие детали.

Какие элементы можно пришить на тканевый коврик?

•стержни от ручек и фломастеров;

•пластиковые крышки от бутылок;

•губки для посуды;

•деревянные подставки под горячее с отверстиями;

•пробки от бутылок;

•решетки для раковины;

•салфетки под приборы (например, такая салфетка из Икеа);

Взаимодействие детского сада и семьи. Массажный коврик для ног своими руками Доклад на городском фестивале Методических идей 1 слайд Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я, Павлова Ирина Геннадьевна, воспитатель детского.

Коврик ортопедический массажный «Черепаха» Коврик ортопедический массажный – «Черепаха» Цель: Создание условий для сохранения и укрепления здоровья дошкольников. Задачи: — способствовать.

Коврик «Ручеёк» для коррекции стоп своими руками. Об этом коврике я мечтала с середины прошлого лета, когда пришла работать на только что открытую с нуля группу. Группа очень красивая,.

Массажный коврик «Цветочная полянка» Доброго времени суток Вам, уважаемые коллеги! Хочу поделиться с вами очередной идеей изготовления массажного коврика из бросового материала.

Массажный коврик для детей Стимуляция стоп малыша с помощью массажного коврика, имитирующего природные неровности, приносит существенную пользу здоровью ребенка: способствует.

Массажный коврик для ступней или дорожка здоровья (во второй младшей группе). Здравствуйте уважаемые коллеги! Мне очень хочется поделиться с вами информацией о том, как я использую массажный коврик для ног с детьми.

Массажный коврик «Гусеничка». ля развития физкультурно-оздоровительной среды в нашей группе нами был изготовлен массажный коврик для хождения босиком после дневного.

Мастер-класс «Массажный коврик» Мастер-класс «Массажный коврик» Моисеева Елена Всем известно, что на стопе есть множество точек, воздействие на которые благотворно влияет.

Подарок своими руками «Коврик» Подарок своими руками «Коврик» Цель: Развитие мелкой моторики и координации движения рук у детей дошкольного возраста, через разные виды.

Развивающие игры для детей своими руками «Судоку» для детей Цель игры: развитие внимания, памяти, логического мышления; закрепление знания цветов; закрепление знания геометрических.

Источник

Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Индивидуальное изделие — это оригинально, к тому же оно будет хранить вашу энергетику, соответствовать желаемым параметрам и характеристикам, цвету и размеру. Мы расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, чтобы он был идеальным и настраивал на медитацию.

Общие сведения

Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!

Главные характеристики коврика для йоги

Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!

Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.

Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.

Из чего сделать коврик?

Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.

Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Источник

Творческий подход к практике – сделай коврик своими руками

Большинство людей, практикующих йогу, используют специализированный коврик, который позволяет смягчить жесткую поверхность и преодолеть скольжение рук и ног при выполнении асан. Использование этого несложного инвентаря помогает сконцентрироваться и не отвлекаться на неудобства. Поэтому к его выбору надо подходить тщательно. Возможно также сделать коврик для йоги своими руками. Вложив в его изготовление силы и душу, подобрав ткань, учитывая свои индивидуальные пожелания, выбрав близкую по духу расцветку или орнамент – в результате получим уникальную эксклюзивную вещь, которая будет настраивать на духовную практику йоги.

Для начинающих йогов, многие из которых еще не определились точно – продолжать или нет практику, такое занятие, как сделать коврик для йоги своими руками поможет настроиться и понять, что йога – действенный путь к самосовершенствованию, духовной и физической гармонии.

Коврик становится личной и достаточно интимной вещью, он не только контактирует с физическим телом йога, но и впитывает его энергетику.

Как сделать коврик для йоги

Присмотритесь к готовым коврикам – так вам легче будет подобрать подходящие размеры и материалы

Если было принято решение отказаться от покупки готового коврика и сделать его своими руками, то в первую очередь необходимо определиться с материалом. Коврик для йоги – это вопрос безопасности, если вы недавно практикуете. Материал должен обладать сцепляющими свойствами. Выполняя силовые или балансирующие асаны, следует быть уверенными, что опорная рука или нога неожиданно не соскользнет, иначе можно травмироваться. По этой же причине, коврик должен быть влаговпитывающим.

Из этих соображений следует отдать предпочтение натуральным тканям, таким как хлопок или шерсть. Учитывайте текстуру, она должна быть приятной на ощупь, не вызывать дискомфорта при контакте с кожей, выбирайте мягкую и неколючую ткань. Расцветка, орнамент или текстурированный рисунок не должны отвлекать вас во время практики. Изготовлять чехол для коврика своими руками лучше из нейлона или плащевки, способных защитить ваш инвентарь от попадания влаги или пыли.

Уроки кройки и шитья

Вопрос «как сделать коврик для йоги своими руками» не кажется таким сложным, если вы владеете базовыми навыками шитья. Ширина изделия должна быть на 15-20 см больше ширины плеч, а длина – на 20 см больше роста практикующего. Для йога с шириной плеч 60 см и ростом 180 см, подойдет коврик для йоги размером 80х200 см. После стирки многие натуральные ткани «садятся», сделайте запас в несколько сантиметров с каждой стороны. Перед раскройкой нарисуйте мелом прямоугольник с просчитанными размерами. Края заготовки необходимо обметать, иначе через пару-тройку занятий йогой они обтреплются.

Как сделать чехол для коврика для йоги

Коврик и чехол для него своими руками

Также потребуется сумка или чехол для хранения и переноски. Сумка для коврика для йоги своими руками займет больше времени. Размеры выкройки рассчитываются исходя из готового коврика для йоги. Для этого надо скрутить его в рулон, замерить длину окружности основания и высоту полученного цилиндра (это и есть ширина, замеренная раньше). Чтобы коврик для йоги свободно помещался в чехол, добавляем по паре см к каждому значению. Учитываем припуски на швы. На материал наносим мелом эскизы двух деталей – две окружности, которые будут основаниями для чехла, и один прямоугольник – основная стенка. Заготовки аккуратно вырезаются и сшиваются вместе – к меньшим сторонам основной стенки по всей длине пришиваются основания.

К основной стенке можно пришить ручку или же сделать подобие рюкзака, в этом случае попробуйте вшить лямки между основанием и стенкой с каждой стороны. В одном из оснований необходимо отверстие с пуговицей или молнией.

Самостоятельно изготовленный коврик поможет лучше настроиться на занятие. Он впитает вашу энергетику еще на стадии шитья, которое само по себе является медитативным занятием, как и любая ручная работа. Закончив коврик и чехол, возможно так же изготовить и покрывало для расслабления. Если все три вещи выполнить в одной технике, получится уникальный индивидуальный комплект.

Источник