Кистевые бинты для жима своими руками

Кистевые бинты

Кистевые бинты для тяжелой атлетики – область применения

Кистевые бинты для пауэрлифтинга представляют особый вид спортивной экипировки, предназначенной для фиксирования запястного сустава с целью недопущения его травмирования при работе с большими весами. Конструктивно кистевые бинты для пауэрлифтинга – это две полоски плотного, но эластичного материала шириной до 8 сантиметров и длиной до 60 сантиметров каждая.

Обратите внимание – не существует никакой градации данного вида спортивного снаряжения, то есть в действительности понятия «кистевые бинты для кроссфита», «кистевые бинты для пауэрлифтинга» и «кистевые бинты для тренажерного зала» описывают один и тот же объект. Кистевые бинты могут быть чуть короче (до 50 сантиметров) или чуть длиннее (обычно не более 61 сантиметра), ширина их также может варьироваться в пределах одного-двух сантиметров, но эти параметры абсолютно не концептуальны и не оказывают никакого влияния на практический аспект использования подобного снаряжения.

А вот на чем стоит остановиться, так это на качестве бинтов, в частности – на том, как хорошо они тянутся и насколько четко они могут фиксировать сустав. Обычно более дешевые модели эластичнее, а потому они обеспечивают уровень фиксации, которого может быть недостаточно для профессионального спортсмена, работающего с действительно большими весами. Тем не менее, для любителей и начинающих атлетов бюджетные кистевые бинты для жима лежа вполне допустимы.

Профессионалы выбирают более дорогие модели, они меньше тянутся и могут фиксировать сустав до абсолютной неподвижности. Это необходимо для того, чтобы при выполнении упражнения запястье спортсмена не могло сместиться в сторону. Кроме того, кистевые бинты поддерживают запястье, снижая давление штанги на сустав. В это – основное и единственное назначение кистевых бинтов.

В частности, в жиме лежа кистевые бинты целесообразно использовать, когда ваш рабочий вес достиг 100 килограмм. При меньших весах давление на запястья не столь велико и в бинтах нет необходимости. С другой стороны, каждая ситуация индивидуальна, поэтому вы можете использовать кистевые бинты тогда, когда сочтете это необходимым.

Таким образом, ответ на вопрос о том, как подобрать кистевые бинты, очевиден. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой – нет смысла приобретать профессиональную экипировку, для начала вам будет достаточно недорогого варианта. Главное, чтобы бинты плотно фиксировали сустав и были объективно удобны. Если же вы занимаетесь пауэрлифтингом на профессиональном уровне, регулярно участвуя в соревнованиях и постоянно прогрессируя, то для вас вопрос о том, как выбрать кистевые бинты, должен быть пройденным этапом. В таком случае используется экипировка самого высокого качества. Такие бинты обеспечат абсолютную фиксацию, которая защитит ваши запястья, и прослужат вам достаточно долго (недорогие бинты обычно быстро изнашиваются).

Как правильно использовать кистевые бинты – технология намотки

В большинстве пауэрлифтерских федераций применение кистевых бинтов на соревнованиях разрешено (с некоторыми нюансами, например – петлю бинта, которая цепляется за большой палец при обмотке запястья, после завершения наматывания снимают с пальца и «прячут» под сам бинт). Однако нужно понимать, что кистевые бинты для жима лежа не дают атлету никакого преимущества, они не помогут увеличить ваши силовые показатели, но защитят суставы от травм.

Вопрос о том, как правильно наматывать кистевые бинты, очень важен, потому что неправильно надетое снаряжение неэффективно и даже бесполезно. Наматывая кистевые бинты для жима лежа, обратите внимание на следующие моменты:

• Начинайте наматывание с надевания специальной петли на большой палец (такие петли есть у всех кистевых бинтов), только так вы сможете качественно растянуть материал в начальной фазе.
• Заматывайте сустав ровно посредине, захватывая часть предплечья и совсем небольшую часть ладони. Ваша цель – добиться состояния, при котором запястье максимально неподвижно.
• Бинты наматываются на запястье, которое находится в естественном выпрямленном положении, это положение будет сохраняться на всем протяжении выполнения упражнения.
• Кистевые бинты для жима лежа всегда наматываются крест-накрест (наглядно данная методика намотки представлена на нижеприведенном видео, где ее выполняет элита спорта Евгений Волоский).
• «Липучка» бинтов всегда застегивается максимально надежно, потому что если бинт размотается в процессе выполнения упражнения, это может привести к перманентной травме сустава.
• При намотке кистевых бинтов для пауэрлифтинга недопустимы перекручивания материала, бинт должен ложиться на руку ровно и равномерно.

Следуя этим простым правилам, вы достаточно быстро научитесь правильно наматывать кистевые бинты, обеспечивая своим запястьям надлежащий уровень безопасности. Будьте здоровы и помните, что использование кистевых бинтов в пауэрлифтинге – обязательно, иначе рано или поздно вы гарантированно получите травму запястного сустава.

Источник

Всё о кистевых бинтах

За годы тренировок через мои мозолистые руки прошло огромное количество кистевых бинтов всех возможных размеров и брендов. На что следует обратить внимание при выборе кистевого бинта?

За годы тренировок через мои мозолистые руки прошло огромное количество кистевых бинтов всех возможных размеров и брендов.

На что следует обратить внимание при выборе кистевого бинта:

1. Длина. Длина хорошего бинта начинается от 50 см. Лично я использую бинты 60 см, которых хватает для рав жима и его вариантов. Бинты от 90 см используются при больших весах и при жимах в экипировке, когда нагрузка на кисть возрастает.
2. Жесткость. Чем больше хотите поднимать, тем большая жесткость необходима. Из преимуществ бинтов средней жесткости — плотно облегают запястья и дают бетонную фиксацию. Бинт должен быть достаточно эластичным, чтобы облегать все изгибы запястья, а не ложится как кусок картона, под которым сустав будет болтаться. Ориентируйтесь на достаточную фиксацию кисти без лишнего дискомфорта.
3. Швы и липучка. От качества этих деталей зависит срок службы бинтов и ваша безопасность! Я заметил, что прострочка зигзагом и на липучках, и на лямках, крепче держит и дольше не дает липучке оторваться. Сама же она должна быть плотная с частыми крючками, от мягкой части не должен отрываться ворс.

На всё это важно обратить внимание при выборе бинтов, чтобы они прослужили долго, и проблем с кистями не было. Менеджеры нашего магазина могут помочь вам с выбором. Для получения бесплатной консультации звоните по телефону, указанному на сайте, или оставьте свой номер с вопросом для связи.

При увеличении веса на штанге начинайте использовать кистевые бинты средней жесткости. В предсоревновательный период кисти лучше бинтовать на постоянной основе, чтобы избежать неприятных случайностей.

Как правильно намотать бинт

В зале и на соревнованиях я часто вижу, что люди бинтуются как попало и не используют всех преимуществ бинта. Кистевиками надо закрывать не только запястье, но и большую часть кисти и предплечья. Бинт должен плотно облегать и не давать кисти сильно отклонятся назад, чтобы избежать растяжения связок.

— накидываете лямку на большой палец — я просто прижимаю указательным пальцем конец бинта к ладони.

— делаете первый виток по диагонали от большого пальца к краю локтевой кости, чтобы его закрыть. Оборачиваете вокруг.

— второй виток кладете накрест по диагонали от лучевой кости к мизинцу, закрывая бинтом внешнюю сторону кисти. Оборачиваете.

— третий виток кладете посередине предыдущих двух и закрепляете липучкой.

Это оптимальная намотка для бинтов длиной до 60 см включительно. Если бинт длиннее, то после первых двух витков продолжайте заматывать попеременно верх и низ, и последним витком закрепляйте запястье.

В итоге ваша кисть удобно влита, движение в запястье минимальное, дискомфорта в суставе нет.

Друзья, мы сняли для вас подробное видео с разбором наших моделей. Вы можете ознакомиться с ним и выбрать бинты, которые подходят именно вам!

Автор статьи: Меркулов Александр, идеолог компании «Русская Турбина»

Источник

Кистевые бинты для жима: для чего нужны, как подобрать

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Ответ очевиден — использовать бинты для кистей. Они популярны благодаря широкой области использования и своим полезным свойствам. Однако как не потеряться среди разнообразия бинтов и их применять, мы и поговорим в этой статье.

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Что такое бинты для кистей? Где они используются, какую оказывают помощь? Как подобрать нужную длину бинта, какой вид экипировки предпочесть новичкам, а какой опытным спортсменам. Виды бинтов и правила намотки.

Суставы кисти самые уязвимые, они больше всего подвержены травмам. Чтобы сберечь здоровье многие спортсмены используют специальные бинты для кистей.

Эту спортивную экипировку используют при занятиях следующими видами спорта:

• тяжелая атлетика;
• бокс;
• бодибилдинг;
• единоборства;
• пауэрлифтинг;
• спортивная гимнастика (упражнения на кольцах, брусьях, перекладине).

Кистевые бинты разрешены ассоциациями пауэрлифтинга, их можно использовать во время соревнований.

Для чего необходимы кистевые бинты для жима?

1. «Компресионная обмотка» значительно увеличивает силу хвата и силовые показатели, добавляет от 2,5 до 5 кг к жиму спортсмена и облегчает приседания с тяжелым весом.
2. Бинты для кистей предупреждают развитие «гигромы». Данная опухоль (шишка) часто появляется у мужчин, у которых большая физическая нагрузка.
3. Стабилизируют сустав, поэтому упражнения с подъемом снаряда выполняются более уверенно и мощно.

Виды бинтов, преимущества и недостатки

1. Тканевые

Тканевые бинты жестко фиксируют сустав и не растягиваются во время тренировок. Плотность обмотки удобно регулировать. Легко моются, длительный срок службы. Значительно усиливают силу хвата.

Недостаток – ограничивают движения.

2. Эластичные

Этот вид спортивной экипировки можно использовать только в крайнем случае, если нет под рукой других бинтов, так как это одноразовая экипировка, бинт не регулируется и малоэффективен.

3. Силовые

Силовые бинты чаще всего используют в тяжелой атлетике, когда нужно поднять большой вес. Их регулировка выполняется быстро и легко. Недостаток: можно использовать только для кратковременных занятий. Длительная фиксация запястья этим видом бинтов нежелательна.

Как правильно подобрать бинт по длине

• Бинты подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Новичкам подойдут бинты из эластичной ткани, так как силовые нагрузки на кисти руки в начале тренировок еще не значительные. Опытным спортсменам, которые поднимают большой вес, нужны бинты из жесткой ткани, так как они обеспечивают более жесткую компрессию и работают статично.
• Длина бинтов бывает от 30 см до 90 см. Длинная обмотка эффективнее, она надежнее фиксирует запястье. Однако у длинных бинтов есть существенный минус, если они выполнены из эластичной ткани, то со временем они вытянутся и станут намного длиннее, установленной нормы, поэтому на соревнованиях могут возникнуть проблемы. Во-вторых, длинный бинт сложно правильно обмотать и получить нужную жесткость и фиксацию суставов.
• Недостатки коротких бинтов: все кистевые бинты имеют липучку, длина которой 12 см, поэтому ее нужно вычесть из общей длины. Поэтому короткий бинт проигрывает в жесткости обмотки, из него можно сделать 2 или 3 витка. Их преимущество только в том, что они быстро надеваются.

Какие бренды стоит предпочесть?

По выпуску данных спортивных аксессуаров лидируют фирмы Metal, Inzer, Animal и Titan. Они производят бинты для кистей и колен отличного качества.

Как правильно намотать бинт

1. Положение руки: ладонь руки смотрит. В петлю бинта проденьте большой палец.
2. Бинт оберните вокруг запястья несколько раз. Обмотку проводите равномерно. Наматывать бинт нужно туго, но в то же время не пережимать кровеносные сосуды.
3. Затяните и зафиксируете положение бинта с помощью липучки.
4. Согните кисть несколько раз и проверьте насколько комфортно лежит бинт на суставах.
5. После фиксации, из петли вытащите большой палец.

Берегите свое здоровье. Используйте всю необходимую экипировку для спортсменов, в том числе и бинты для кистей.

Источник

Кистевые бинты для жима: для чего нужны, как подобрать

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Ответ очевиден — использовать бинты для кистей. Они популярны благодаря широкой области использования и своим полезным свойствам. Однако как не потеряться среди разнообразия бинтов и их применять, мы и поговорим в этой статье.

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Что такое бинты для кистей? Где они используются, какую оказывают помощь? Как подобрать нужную длину бинта, какой вид экипировки предпочесть новичкам, а какой опытным спортсменам. Виды бинтов и правила намотки.

Суставы кисти самые уязвимые, они больше всего подвержены травмам. Чтобы сберечь здоровье многие спортсмены используют специальные бинты для кистей.

Эту спортивную экипировку используют при занятиях следующими видами спорта:

• тяжелая атлетика;
• бокс;
• бодибилдинг;
• единоборства;
• пауэрлифтинг;
• спортивная гимнастика (упражнения на кольцах, брусьях, перекладине).

Кистевые бинты разрешены ассоциациями пауэрлифтинга, их можно использовать во время соревнований.

Для чего необходимы кистевые бинты для жима?

• «Компресионная обмотка» значительно увеличивает силу хвата и силовые показатели, добавляет от 2,5 до 5 кг к жиму спортсмена и облегчает приседания с тяжелым весом.
• Бинты для кистей предупреждают развитие «гигромы». Данная опухоль (шишка) часто появляется у мужчин, у которых большая физическая нагрузка.
• Стабилизируют сустав, поэтому упражнения с подъемом снаряда выполняются более уверенно и мощно.

Виды бинтов, преимущества и недостатки

1. Тканевые

Тканевые бинты жестко фиксируют сустав и не растягиваются во время тренировок. Плотность обмотки удобно регулировать. Легко моются, длительный срок службы. Значительно усиливают силу хвата.

Недостаток – ограничивают движения.

2. Эластичные

Этот вид спортивной экипировки можно использовать только в крайнем случае, если нет под рукой других бинтов, так как это одноразовая экипировка, бинт не регулируется и малоэффективен.

3. Силовые

Силовые бинты чаще всего используют в тяжелой атлетике, когда нужно поднять большой вес. Их регулировка выполняется быстро и легко. Недостаток: можно использовать только для кратковременных занятий. Длительная фиксация запястья этим видом бинтов нежелательна.

Как правильно подобрать бинт по длине

• Бинты подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Новичкам подойдут бинты из эластичной ткани, так как силовые нагрузки на кисти руки в начале тренировок еще не значительные. Опытным спортсменам, которые поднимают большой вес, нужны бинты из жесткой ткани, так как они обеспечивают более жесткую компрессию и работают статично.
• Длина бинтов бывает от 30 см до 90 см. Длинная обмотка эффективнее, она надежнее фиксирует запястье. Однако у длинных бинтов есть существенный минус, если они выполнены из эластичной ткани, то со временем они вытянутся и станут намного длиннее, установленной нормы, поэтому на соревнованиях могут возникнуть проблемы. Во-вторых, длинный бинт сложно правильно обмотать и получить нужную жесткость и фиксацию суставов.
• Недостатки коротких бинтов: все кистевые бинты имеют липучку, длина которой 12 см, поэтому ее нужно вычесть из общей длины. Поэтому короткий бинт проигрывает в жесткости обмотки, из него можно сделать 2 или 3 витка. Их преимущество только в том, что они быстро надеваются.

Вывод: оптимальная длина бинтов для кистей — 50 или 60 см.

Какие бренды стоит предпочесть?

По выпуску данных спортивных аксессуаров лидируют фирмы Metal, Inzer, Animal и Titan. Они производят бинты для кистей и колен отличного качества.

Как правильно намотать бинт

• Положение руки: ладонь руки смотрит. В петлю бинта проденьте большой палец.
• Бинт оберните вокруг запястья несколько раз. Обмотку проводите равномерно. Наматывать бинт нужно туго, но в то же время не пережимать кровеносные сосуды.
• Затяните и зафиксируете положение бинта с помощью липучки.
• Согните кисть несколько раз и проверьте насколько комфортно лежит бинт на суставах.
• После фиксации, из петли вытащите большой палец.

Берегите свое здоровье. Используйте всю необходимую экипировку для спортсменов, в том числе и бинты для кистей.

Источник