- ZARUBA.FUN
- Как узнать силу удара в домашних условиях: 3 простых способа
- от Alexey Smirnov
- Как узнать силу удара в домашних условиях: 3 простых способа
- 3 домашних теста на силу удара! Проверьте свои способности
- Как узнать силу своего удара?
- Формулы
- Мешки-силомеры
- Предельный урон для частей тела
- Как измерить скорость удара? В домашних условиях
ZARUBA.FUN
Как узнать силу удара в домашних условиях: 3 простых способа
от Alexey Smirnov
Первый этап: Проверка скорости
Сила удара состоит из нескольких параметров, одним из которых является скорость. Даже если у вас каменный кулак, жёсткая кисть и масса под 90 кг, но вы будете медленно бить, толку будет мало. И нет, мы не говорим о том, что противник сможет увернуться от удара из-за низкой скорости – это понятное дело, но даже если он будет неподвижен, удар будет слабым. Простой пример: представьте себе манекен стоящий посреди дороги. У этого манекена есть два противника: один большой и грозный – Hummer, а второй маленький и с первого взгляда не опасный – Matiz. Только Hummer будет ехать со скоростью 20 км/час, а Matiz со скорость 100 км/час. Кто же нанесёт больший ущерб манекену? Хаммер лишь пнёт манекен, который дай бог отскочит на пол метра. А вот что сделает Матиз, даже представить страшно.
Именно поэтому очень важно знать быстрый у вас удар или нет. Для этого нам понадобится теннисный мячик. Берём мячик в не бьющую руку, зажимаем в кулаке и вытягиваем прямо перед собой, после чего подводим бьющую руку к подбородку и ждём команды. Как только жена, брат, сват или кот скажут: «Старт!», вы тут же разжимаете кулак и одновременно с этим «выстреливаете» бьющей рукой и ловите его. Первое правило: мячик должен остаться ровно на той линии, на которой вы его отпустили (иначе можно смухлевать). Второе: он не должен опуститься ниже, чем на 7-10 см. Если у вас получилось поймать мяч – вы обладаете отличной скоростью удара! Переходим дальше.
Второй этап: Проверка взрывной силы
Если со скоростью всё довольно просто, то параметр взрывной силы понятен не всем. Попробуем объяснить на простом примере: представьте себе двух мужчин, скорость удара которых в конечной точке составляет 100 км/ч. По данному параметру они равны. Но есть и другой параметр – скорость достижения этих 100 км/ч. Например, тот же Матиз и Хаммер могут (если постараются, конечно) достичь 100 км/ч, но делают они это за разный промежуток времени. За то, на сколько быстро вы достигнете своей максимальной скорости и отвечает взрывная сила. Кому-то понадобиться 1 секунда, чтобы нанести удар с конечной скоростью 100 км/ч, а кому-то 0.7 сек – поверьте, это существенная разница! Ведь именно от десятых долей секунды зависит то, упадёт ли соперник от вашего удара или среагирует и увернётся. Приступаем к измерению!
Уверены, вы знаете о автоматах, которые измеряют силу удара – они стоят в каждом парке и ТЦ. С помощью данного способа вы можете измерять взрывную силу и мощь своего удара бесплатно! Нам снова понадобиться теннисный мячик и 5-10 минут тренировок. Подкидываем мячик в воздух и со всей силы бъём по нему, после чего измеряем результат. Если мячик улетел на 5-10 метров – низкая взрывная сила, 10-16 – средняя, 16-25 – высокая. Соотвественно, после месяца тренировок можно проверить увеличилась ли взрывная сила вашего удара – записываем результат и пытаемся улучшить. Переходим к третьему, заключительному этапу.
Третий этап: Проверка общей мощи удара
Как мы уже говорили, сила удара – комплексное и довольно сложное понятие. Многие методисты до сих пор спорят из каких составляющих она состоит. Мы же в качестве заключительного этапа измерения общей мощи удара будем использовать метод, который используют в полевых условиях (при подготовке) бойцы ВДВ. Берём полиэтиленовый пакет (прозрачный, с ручками), подвешиваем его за ручки с помощью двух ниток, становимся в стойку и наносим удар ровно в центр мишени. Если вы обладаете хорошей скоростью, взрывной мощью и умеете вкладывать весь вес тела в удар, вы разорвете пакет. Но здесь есть несколько важных нюансов!
Удар должен быть исключительно прямым и не идти «вниз», иначе пакет можно попросту сорвать. Если пакет сорвался с ручек – испытание не пройдено. Но если вы хорошо прошли два предыдущих испытания, то последний этап – дело сноровки и нескольких испорченных пакетов.
Пройдя все 3 этапа вы можете быть уверены в том, что ваш удар не хуже, чем у боксёра разрядника!
По пятибальной шкале
Средний рейтинг: 3.4 / 5. Всего голосов: 14
Источник
Как узнать силу удара в домашних условиях: 3 простых способа
Первый этап: Проверка скорости ✔️
Сила удара состоит из нескольких параметров, одним из которых является скорость. Даже если у вас каменный кулак, жесткая кисть и масса под 90 кг, но вы будете медленно бить, толку будет мало. И нет, мы не говорим о том, что противник сможет увернуться от удара из-за низкой скорости – это понятное дело, но даже если он будет неподвижен, удар будет слабым. Простой пример: представьте себе манекен стоящий посреди дороги. У этого манекена есть два противника: один большой и грозный – Hummer, а второй маленький и с первого взгляда не опасный – Matiz. Только Hummer будет ехать со скоростью 20км/час, а Matiz со скорость 100км/час. Кто же нанесет больший ущерб манекену? Хаммер лишь пнет манекен, который дай бог отскочит на пол метра. А вот что сделает Матиз, даже представить страшно.
Именно поэтому очень важно знать быстрый у вас удар или нет. Для этого нам понадобиться теннисный мячик. Берем мячик в не бьющую руку, зажимаем в кулаке и вытягиваем прямо перед собой, после чего подводим бьющую руку к подбородку и ждем команды. Как только жена, брат, сват или кот скажут: «Старт!», вы тут же разжимаете кулак и одновременно с этим «выстреливаете» бьющей рукой и ловите его. Первое правило: мячик должен остаться ровно на той линии, на которой вы его отпустили (иначе можно смухлевать). Второе: он не должен опуститься ниже, чем на 7-10 см. Если у вас получилось поймать мяч — вы обладаете отличной скоростью удара! Переходим дальше.
Второй этап: Проверка взрывной силы ✔️
Если со скоростью все довольно просто, то параметр взрывной силы понятен не всем. Попробуем объяснить на простом примере: представьте себе двух мужчин, скорость удара которых в конечной точке составляет 100км/ч. По данному параметру они равны. Но есть и другой параметр – скорость достижения этих 100км/ч. Например, тот же Матиз и Хаммер могут (если постараются, конечно) достичь 100км/ч, но делают они это за разный промежуток времени. За то, на сколько быстро вы достигнете своей максимальной скорости и отвечает взрывная сила. Кому-то понадобиться 1 секунда, чтобы нанести удар с конечной скоростью 100км/ч, а кому-то 0.7сек – поверьте, это существенная разница! Ведь именно от десятых долей секунды зависит то, упадет ли соперник от вашего удара или среагирует и увернется. Приступаем к измерению!
Уверены, вы знаете о автоматах, которые измеряют силу удара – они стоят в каждом парке и ТЦ. С помощью данного способо вы можете измерять взрывную силу и мощь своего удара бесплатно! Нам снова понадобиться теннисный мячик и 5-10 минут тренировок. Подкидываем мячик в воздух и со всей силы бъем по нему, после чего измеряем результат. Если мячик улетел на 5-10 метров – низкая взрывная сила, 10-16 – средняя, 16-25 – высокая. Соотвественно, после месяца тренировок можно проверить увеличилась ли взрывная сила вашего удара – записываем результат и пытаемся улучшить. Переходим к третьему, заключительному этапу.
Третий этап: Проверка общей мощи удара ✔️
Как мы уже говорили, сила удара – комплексное и довольно сложное понятие. Многие методисты до сих пор спорят из каких составляющих она состоит. Мы же в качестве заключительного этапа измерения общей мощи удара будем использовать метод, который используют в полевых условиях (при подготовке) бойцы ВДВ. Берем полиэтиленовый пакет (прозрачный, с ручками), подвешиваем его за ручки с помощью двух ниток, становимся в стойку и наносим удар ровно в центр мишени. Если вы обладаете хорошей скоростью, взрывной мощью и умеете вкладывать весь вес тела в удар, вы разорвете пакет. Но здесь есть несколько важных нюансов!
Удар должен быть исключительно прямым и не идти «вниз», иначе кулек можно попросту сорвать. Если кулек сорвался с ручек – испытание не пройдено. Но если вы хорошо прошли два предыдущих испытания, то последний этап – дело сноровки и нескольких испорченных кульков.
Пройдя все 3 этапа вы можете быть уверены в том, что ваш удар не хуже, чем у боксера разрядника!
Источник
3 домашних теста на силу удара! Проверьте свои способности
Сегодня хотел бы вам рассказать не только о мощности удара, но и об остальных важных вещах, которые к нему относятся! Это знания необходимы, что бы понять на сколько вы подготовлены и на что делать упор в тренировках, что бы выигрывать в бою!
1)Тест на скорость
Мощность удара включает в себя скорость удару и массу, которая в этот удар вложена. Скорость необходимо развивать, она не придет сама по себе! Отличные упражнения-это бой с тенью с утяжелителями и выбрасывания грифа вперед!
Перейдем к тесту:
Возьмите мячик для тенниса во второстепенную руку и выпрямите ее перед собой, основную руку держите у подбородка. Теперь вы отпускаете шарик из прямой руки и ловим его второй рукой, которая была у подбородка! Отличный показатель-это поймать шарик на том же уровне, не плохой результат, если шарик упадет на десять сантиметров!
2)Тест на взрывную силу
для тренировки взрывной силы отлично подходят отжимания с хлопком или отскоком от пола, кстати выброс грифа тоже влияет на этот фактор, так что выполняя это упражнение, вы убьете сразу двух зайцев!
Тест:
для него нам так же нужен мячик для тенниса! Вы должны подкинуть мяч в воздух ударить по нему, если он отлетел на расстояние более 16 метров. То у вас этот показатель отлично развит, а если не дальше 10 метров, то вам надо много работать!
Так же для теста подходят автоматы стоящие в торговых центрах, но они все откалиброваны по разному
3)тест на общую силу удара
Для этого нам нужен обычный бумажный лист или газета. Крепим это лист на уровне головы и бьем в середину листа, если вы смогли порвать лист, то ваш удар в норме, а идеале вам надо пробить листок кулаком или оторвать кусок
Источник
Как узнать силу своего удара?
Вы можете сказать, что знаете какой силы ваш удар? И в чём эта сила будет измерять? В килограммах? А может в ньютонах? Если эти вопросы вызвали у Вас трудности, то есть большая вероятность, что информация далее будет Вам интересна. В статье будут разбираться такие темы, как формулы расчета силы удара, устройство мешка-силомера, сравнение нанесённого ущерба телу и силы удара. Приятного прочтения!
Формулы
Для начала хочется заметить, что дальнейшие расчеты не рассчитывают максимальный ущерб, который вы наносите, а показывают силу удара. Например, удар шилом и киянкой с одинаковой силой наносят разный ущерб, либо рука с кастетом и без, различаются только плотностью, но никак не силой, а ущерб в первом случае будет значительно больше.
При упоминании силы на ум сразу приходит формула F=m*a , откуда и происходит знаменитая оценка в «килограммах» силы удара. Выражая отсюда m (массу) , получаем: m=F/a . Остается найти F (силу) удара и a (ускорение удара) . Когда с a всё более или менее ясно( ускорение-это изменение скорости при ударе ), то нахождение F вызывает трудности.
Так как на прямую нам не вычислить F , то воспользуемся аналогиями. Например, сила пружины вычисляется как F= k*x , Вы можете вспомнить динамометр, который вычисляет значение силы с помощью сокращения пружин. Также найти силу может помочь формула давления P=F/S .
Разумеется, это не единственные формулы по вычислению силы удара. Возможно отталкиваться от определения кинетической энергии или импульса . Но пока нам надо определиться как вычислить F для упомянутых выше формул. В этом нам помогут силомеры.
Мешки-силомеры
Первый вид силомера по виду ничем не отличается от обычного боксёрского мешка. Внутри мешка расположена колба с жидкостью и датчик давления . При ударе создается характеристика силового воздействия во времени. Рассчитывается сила как F=P*S, где S — площадь поверхности колбы, P — давление.
Следующий силомер представляет самой грушу расположенную на оси. После каждого удара, мешок поворачивает, для следующего использования необходимо вернуть его в исходное положение. В силомере установлен датчик скорости . Как правило, он оптический, работает на магните или двух фотодиодах. В зависимости от электроники, значения датчика используют для вычисления кинетической энергии , импульса тела или мнимых очков .
Предельный урон для частей тела
Всем известно, что необходимый урон для нокаута составляет 15 кг . Такой силой обладает даже школьник. Но для этого необходимо иметь тайминг, отличную технику, удачу. Я же приведу примеры урона по телу не зависящие от перечисленных факторов.
156 ньютонов необходимо, чтобы вызвать кровоподтёки. Удар более 196 н отслаивает кожу и причиняет урон жировым тканям. Вред магистральным сосудам приносят 313 н. Дальше больше, трещины и перелом костей свода черепа появляются при ударе в 2186-3121 н . Урон в область грудины приводит к переломам 2-5 рёбер, если удар составляет 5688 н. Стоит отметить, что взрослый нетренированный мужчина может нанести удар более 5000 ньютонов . Ещё несколько примеров: бедренная кость- 11.000 н , большеберцовая- 7.600 н , плечевая- 4480 н .
Спасибо за прочтение статьи, если она была полезна, то поставьте лайк! Напоследок хотелось рассказать способ, как в домашних условиях подсчитать силу удара. Необходимо приобрести пружину растяжения, закрепить один конец к стене, а другой к кулаку. Далее использовать формулу силы для пружины. ( F= k*x, где k-жёсткость пружины, предоставляется заводом изготовителем, x-растяжение пружины при ударе, в метрах )
Источник
Как измерить скорость удара? В домашних условиях
| Как измерить скорость удара? В домашних условиях |
|
DobXP — доказано строго научно на испытателях-добровольцах, гантеля жутко убивает скорость. Бой с тенью при постоянном контроле скорости каждого удара и ни в коем случе не надо 100 или 1000 ударов за один раз, это убьет скорость навсегда, хотя техника возможно станет плавной и красивой. Пока наиболее работающая метода — короткие серии ударов почти на максимуме по воздуху с большим отдыхом до полного восстановления. Отжимания от пола кстати как выяснилось тоже путь в никуда. Добавлено через 3 минуты
а сам-то пробовал?
разминка и тренинг все же немного разное. также весьма вероятно, что тренер одаренный ударник-нокаутер от природы, т.е. имеет генетику при которой у него в руках одни быстрые мышечные волокна и чем их не пытайся угробить они все равно останутся быстрыми. Обычный человек имеет 50% медленных мышечных волокн и 50% быстрых мышечных волокн (в среднем). Потому если обычный человек начинает много отжиматься и много работать с тяжелыми гантелями наступает гипертрофия медленных волокн (ММВ) и дистрофия быстрых (БМВ) и как результат падение скорости. Я на себе пробовал, поднял число отжиманий на кулаках от обычных 40 до 100 при этом скорость удара ни фига не улучшилась, ни на 1 м/с. вообще по разным данным скорость врожденное генетически качество и тренингом ее трудно поднять,
Коллеги, чемп мира очень одаренный ГЕНЕТИЧЕСКИ и ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ человек как правило, Если вы благоразумны и понимаете разницу между нокаутером от Бога (100% быстрых волокн) без гистологического (т.е. отрезания маленького кусочка) исследования мышц точно сказать Но в реале в спорт бое бывает, что побеждает технарь и/или более выносливый
для обычного человека с 50% быстрых волокн самое эффективное как раз то, что спортсмены Всякие варианты отжиманий, гирь, жимов это по сути для человека с 50% быстрых влокн будет ОФП а не работа на скорость. Хотя то, что называется плиометрией, и в каком то смысл и отжимания с хлопком наверное
Учоный, ты хоть бы это, ну, кхм, коллег что ль почитал бы. Юрия Верхошанского , Тудора Бомпу. Еще в качалку не забудь заглянуть на досуге. Посмотреть на штанги, или даже потрогать. 20 подходов по 1 разу на реальном максимуме — это конечно хорошо. Но ты ведь даже не написал сколько раз в день это надо повторять!
Хм ) про техники мне говорили так — если ты бьеш, человек падает и не ломаешь кулак при этом — значит бьешь правильно Добавлено через 1 минуту
уверен я изучил работ Верхошанского больше вашего, вы какие его читали? Все учителя с ютуба отлиаются отсутсвием реальных измерений скорости ДО начала тренировки по их упражнениям и ПОСЛЕ. То есть они даже не говорят что у кого-то на столько то за столько-то времени улучшилась, то есть с научной точки зрения полная туфта, т.к. отсутствует доказательно-экспериментальная часть. Полно мифов что скорость идет от ног или может сила идет от ног и тд. Реальных измерений никто не проводил, кроме меня хе-хе. А я вам говорю — и скорость и сила идет на 70% с локтя, по силе удара есть данные с силовых динамометров типа киктест и др, там ясно что именно сила связана с жескостью На видео облегченный вариант отжиманий с хлопком, т.е. плиометрия. Источник |
