Как сдуть футбольный мяч своими руками

Популярные способы накачивания мяча без иглы, как его правильно сдуть

На улице потеплело, и самое время вспомнить об активном времяпровождении с детьми. Ничто не разнообразит досуг лучше, чем спортивные игры. Многие в таком случае задаются вопросом о том, как накачать мяч без иглы правильно. Как ни странно, способов предостаточно, главное, знать технологию и не забывать об осторожности.

Популярные способы

Не всегда под рукой оказывается специальная игла, при помощи которой можно накачать футбольный, баскетбольный, детский или пляжный мяч. Если ситуация именно такая, то не стоит отчаиваться раньше времени. Пользователями придумано немало простых способов, которые пригодятся как взрослым, так и детям.

Компрессор для автомобильных шин

Если рядом есть автосервис или шиномонтажная мастерская, стоит обратиться к ним. Работники системы услуг по ремонту автомобилей порой абсолютно бесплатно помогают людям накачивать мячи. В таких организациях имеются компрессоры, предназначенные для шин, но и для описываемого спортивного снаряда они тоже подойдут.

Компрессоры очень мощные, поэтому нужно быть максимально аккуратными, чтобы не перекачать изделие и не спровоцировать его разрыв.

Актуальный вопрос для людей, не связанных с ремонтом авто, — как правильно накачать компрессором мяч? Процедура несложная, но проводить ее желательно с напарником. Задача первого — управление прибором (включение и выключение), второго — удерживание мяча, шнура. Действовать следует так:

1. Взять футбольный мяч, найти отверстие для накачивания.
2. Прижать к нему шланг компрессора.
3. Включить прибор.
4. Подождать, пока изделие наполнится воздухом.
5. Выключить устройство.

Важно вовремя отключить компрессор. Чрезмерное накачивание испортит изделие. Человек, удерживающий спортивный снаряд, должен контролировать поступление воздуха.

Современные компрессоры укомплектованы специальными насадками для подкачки мячей.

С помощью изоленты и насоса

Следующий способ позволяет накачать волейбольный мяч в домашних условиях. Для осуществления задуманного понадобится игла со шприца. Также нужны обычный велосипедный насос, изолента. Инструкция, как накачать мяч без специальной иглы дома таким способом:

1. Взять иглу с медицинского шприца или с системы переливания крови, затупить ее конец. Это несложно сделать об любой камень, также можно воспользоваться пилочкой. Если данный этап проигнорировать, то есть риск того, что острие нарушит ниппель, вследствие чего мяч испортится. Иголки с трансфузионных систем — оптимальный вариант, так как они прочные и негнущиеся.
2. Обкрутить иглу изолентой. Это будет своеобразный переходник. Для надежности стоит сделать не менее 10 слоев.
3. Присоединить приспособление при помощи изоленты к наконечнику насоса.
4. Начать накачивание.

Во время накачки насосом постоянно нужно следить за манометром. Средние показатели — 0,4–0,9 bar. Иногда на мяче указывают рекомендованное давление.

Некоторые насосы не оснащены манометром. Тут баскетбольный или любой другой мяч проверяются по старинке — изделие нужно бросить от уровня плеча на асфальт. Если оно отскочит до пояса, значит, накачано нормально.

С помощью медицинского шприца

Накачать мяч для футбола или волейбола можно и достаточно примитивным способом, который доступен даже миниатюрной даме. Используется здесь шприц, и желательно большого размера. Процедура потребует терпения, займет немало времени — от 30 минут до 2 часов. Все зависит от размера накачиваемого изделия и шприца.

Чтобы накачать футбольный мяч, нужно:

1. Затупить иголку от шприца во избежание повреждения ниппеля.
2. Набрать в колбу воздух.
3. Ввести иглу в отверстие.
4. Нажать на поршень.
5. Отсоединить иглу, оставив ее внутри мяча.
6. Набрать в шприц снова воздух и повторять процедуру до тех пор, пока мячик не будет полностью накачан.

Если есть в наличии силиконовая смазка, то ею целесообразно обработать иглу. Заменить ее смогут простой вазелин или глицерин. Это защитит клапан от повреждений. В случае его прокола мяч будет постоянно спускать.

Пластиковая бутылка вместо насоса

Если дома отсутствует насос, то можно обойтись и без него. Накачать детский мяч легко при помощи простой пластиковой бутылки. Лучше брать объемную — на 1,5 или 2 л (без дыр, трещин). В пробке делается дырка, в которую вкручивается медицинская игла. Важно, чтобы в месте соединения не проходил воздух.

Сделать крепеж воздухонепроницаемым помогут пластырь или изолента, иной вариант — клей.

Инструкция, как правильно накачать баскетбольный мяч при помощи бутылки:

1. Обмазать отверстие в мяче, а также иглу смазкой.
2. Установить самодельный насос.
3. Закачать воздух в мяч.

Занятие тоже достаточно трудоемкое, но это лучше, чем ничего. Некоторые делают насос из двух бутылок, разрезая их и вставляя друг в друга. Тут воздух не выдувается, как в предыдущем случае, а качается, как обычным стандартным насосом.

Как сдуть мяч без иглы

Как накачать мяч, уже стало понятно, но бывают случаи, когда необходимо его спустить. Без специальной иглы сделать это достаточно сложно, но можно ее заменить. Спасет в данном случае все та же игла от шприца — желательно толстая. После ее введения клапан открывается, и воздух выходит наружу. Идеальной альтернативой также послужат медицинская канюля или стержень из шариковой ручки без железного наконечника.

Многие спрашивают о том, как сдуть мячик, если под рукой нет ничего из вышеперечисленного. В таком случае воспользоваться можно:

• спицей;
• спичкой;
• ушной палочкой (без ваты);
• сточенной зубочисткой;
• обычной швейной иглой (затупленной).

Один из предметов вводится в ниппель, слегка отклоняется в сторону, вследствие чего пойдет отток воздуха, мяч сдуется. Этот вариант более затруднителен, чем с иглой, но тоже эффективен. Чтобы клапан не испортился, целесообразно смазывать иглу каким-либо смягчающим средством (маслом, вазелином) и вводить ее перпендикулярно поверхности. Слишком интенсивно отодвигать или вращать ей запрещено, такие действия приведут к нарушению целостности ниппеля.

Видео

Источник

Популярные способы накачивания мяча без иглы, как его правильно сдуть

Фитбол предназначен для гимнастических упражнений и балансировки на нем. Часто его используют для занятий спортом с младенчества до преклонного возраста. Основными целями являются: улучшение осанки, массаж. Также с его помощью проводят занятия йогой и пилатесом. Благодаря правильно подобранному изделию удается избавиться от множественных проблем со спиной. Также мяч для фитнеса идеально подходит для занятия спортом у пациентов, страдающих ожирением.

Беременность и период лактации не является противопоказанием для занятий на фитболе. Если в период вынашивания ребенка у женщины нет хронических патологий и угрозы беременности, заниматься на нем рекомендуется вплоть до родов. Однако, не смотря на пользу большого мяча для фитнеса, есть ряд противопоказаний, при которых нельзя проводить упражнения на нем. Часто такие занятия противопоказаны при межпозвоночных грыжах, хронических патологиях внутренних органов.

Способ № 1: компрессор

Как накачать мяч без иглы? Обратитесь в любой из автосервисов вашего населенного пункта — работники помогут вам бесплатно или за символическую сумму. Не обходите вниманием и шиномонтажные мастерские: там-то точно будут мощные компрессоры для подкачки автомобильных шин. Одно но: существует риск перекачать изделие воздухом, что приведет к его порче или даже взрыву.

Компрессор — оборудование, из которого воздух выходит под давлением. Поэтому это прекрасный ответ на вопрос: «Как накачать мяч без иглы и насоса?» При возможности рекомендуется проводить процедуру вдвоем: один человек будет включать и отключать компрессор, а второй — держать мячик и прижимать шнур, контролируя процесс поступления воздуха. Шланг с насадкой прижимается плотно к клапану, после чего устройство включается на полную мощь. Его нужно сразу же дезактивировать, как только поверхность мяча станет твердой. Вот и все!

Обратим также ваше внимание на то, что многие модели автомобильных компрессоров имеют специальные насадки для накачки воздухом мячиков.

Как заклеить баскетбольный мяч

Существуют установленные нормы для мячей, предназначенных для игры в баскетбол:

• сферическая форма;
• установленный оттенок оранжевого цвета;
• традиционный рисунок из восьми вставок и чёрных швов.

Фото 1. Баскетбольный мяч MOLTEN BGF7X из синтетической кожи, оранжевого цвета с черными и бежевыми полосками.

Средняя масса 567—650 г , окружность от 749 до 780 мм . Существуют 4 стандартных размера для игры в баскетбол.

• Для игры только в помещениях. Имеют маркировку Indoor.
• Универсальные (для использования как в помещениях, так и на открытых пространствах), имеют маркировку Outdoor.

Важно! При несоблюдении требований маркировки, возможно, ухудшение качества изделия и быстрый его износ.

При покупке нужно обратить внимание, чтобы снаряд не спускал воздух. При продаже 95% мячей продаются в накачанном состоянии , если он сдут, то, вероятно, это будет происходить постоянно.

Для производства используют следующие материалы:

Правила при покупке:

• Не покупать слишком дорогой для игры на открытой местности (асфальтном покрытии) — они не долговечны, прослужат не более 1 года.
• Чем дороже мячик для зала, тем более он качественный и прослужит дольше. Они удобнее лежат в руке и сохраняют форму.
• Для игры в зале и на улице нужны разные мячи.

Для ремонта камеры понадобятся материалы:

• заплатки;
• клей для резиновых изделий (камер);
• инструмент для зачистки поверхности камеры (наждачная бумага);
• капроновая нить для наложения швов.

• Слегка распороть один из швов.
• Извлечь камеру, через распоротый шов.
• Обнаружить место прокола, зачистить, затем нанести клей и наложить заплатку.
• Отремонтированную камеру поместить обратно, зашить швы.

Для ремонта швов необходима крепкая капроновая нить. Шов накладывают через старые отверстия, новые — делать не нужно.

Чтобы избежать ненужных проблем с накачкой мяча, рекомендуется более тщательно проверять его при покупке. Исправный хороший мяч должен быть и упруг. В противном случае есть риск бракованный мяч.

Тест на качество – подбросьте его на высоту примерно 180 см. Если высота отскока будет соответствовать 120-140 см, значит, мяч можно покупать. Еще проще проделать тоже самое с высоты головы, при этом отскок должен достичь высоты пояса.

Нелишней будет проверка ниппеля. Владельцы делают это обычно с помощью нанесения слюны на него. На исправном ниппеле не будет пузырьков воздуха. Чтобы не попался мяч с дефектом поверхности, нужно подбросить его и посмотреть на его отскок. Если мяч после удара отскакивает в разные стороны – мяч бракованный.

Для подкачки мяча используйте автомобильный насос, в комплекте которого должна быть пластмассовая насадка, предназначенная для выдувания пыли из труднодоступных мест. Присоединив пластмассовый наконечник к ниппелю, можно приступать к накачиванию мяча.

Если мяч не , не следует его пинать и садиться на него, так как он потеряет первоначальную форму. Если при накачке используется игла, то вначале на отверстие ниппеля нанесите пару капель специального масла, после чего вводите туда иглу.

Мяч накачивается до значения, которое указано рядом с ниппелем. Масло в данном случае предохраняет клапан и стенки ниппеля от возможных повреждений иглой, придает ему эластичность и защищает от пересыхания. Если масла под рукой не оказалось, можно использовать слюну.

При накачке запрещается применять смазки, которые для этого не предназначены, поскольку они могут привести к разрушению ниппеля. Сама игла должна иметь идеально ровную поверхность. Чтобы не перекачать мяч, рекомендуется контролировать его внутреннее давление с помощью манометра.

Научиться бить по мячу довольно просто – все мы умеем это с детства. Но как ударить по мячу так, чтобы он летел строго в определенном направлении? Кто-то пишет об этом целые научные трактаты, кто-то снимает обучающие телефильмы, а кто-то пытается рассчитать траекторию мяча с помощью теории вероятностей. На самом деле здесь все зависит от тренировок, чем их больше, тем точнее получаются удары.

Удары по мячу двух видов: или с лета. Для улучшения удара с земли, т.е. по неподвижному мячу , нужно держать равновесие, а также помнить о правильной постановке опорной ноги и положении бьющей. От положения опорной ноги зависит высота удара: если она на одной линии с мячом, удар получится с низкой траекторией полета, если же нога будет за мячом – мяч полетит высоко.

Для того, чтобы сила удара была максимальной, необходимо следить за положением колена бьющей ноги. Если в момент перед касанием мяча колено находится над мячом или на одной с ним линии, сила удара будет максимальной. После удара желательно продолжать движение к цели, а не останавливаться. При отклонении корпуса назад, траектория мяча увеличивается, при наклоне вперед, удар становится сильнее, но мяч летит ниже.

При ударе по мячу , находящемуся в воздухе, также важно равновесие и все вышеперечисленные положения ног. Однако в этом случае также важно рассчитать расстояние до мяча. Ни в коме случае нельзя наносить удар с лета, если мяч находится слишком далеко или слишком близко, так как в этих случаях удар получится смазанный.

Удары также делятся по методы нанесения, т.е. по тому какая часть стопы наносит удар. Так удар носком обычно наносится по неподвижному мячу в его нижний сектор, в этом случае угол вылета мяча составит 40-50 градусов. Для правильного нанесения этого удара при разбеге игрок ускоряется по мере приближения к мячу опорная нога ставится позади и немного сбоку от мяча, а бьющая наносит удар маховым движением.

С помощью удара внутренней стороной стопы обычно просто передают мяч. В идеальном исполнении мяч должен лететь, а не или катиться по земле. При ударе мысок опорной стопы направлен в ту сторону, куда вы посылаете мяч, бьющая нога согнута в колене, а сам удар приходится на центральную часть мяча.

При ударе внешней стороной стопы, мысок опорной ноги должен быть повернут приблизительно на 30 градусов в сторону цели. А удар наносится также как и внутренней с разницей лишь в плоскости стопы, соприкасающейся с мячом.

Удар подъемом с одной стороны является самым сложным, а с другой – основным ударом . За счет соприкосновения большой площади стопы с мячом при этом ударе достигается большая точность. Если наносить такой удар по неподвижному мячу , траектория его полета будет низкой. Опорная нога должна на одной прямой с мячом чуть сбоку от него и вся тяжесть тела должна приходится именно на эту ногу.

Корпус наклонен так, что плечи игрока находятся над мячом. Бьющая нога согнута в колене и отведена назад, голеностоп расслаблен. Важно как можно дольше сохранить угол, образованный бедром и голенью. Подъем напряжен. В момент удара колено бьющей ноги находится над мячом. Рука, одноименная опорной ноге, находится сзади, а в момент удара проходит вперед и сгибается у груди.

Бьющая нога после сразу после удара некоторое время движется вперед вместе с мячом.Удары подъемом делятся на два вида: удар прямым подъемом, когда мяч соприкасается с подъемом на его середине, т.е. на шнуровке бутсы, и удар внешней или внутренней частью подъема, когда мяч приходится на какую-либо сторону от шнуровки.

Удары по летящему мячу по технике ничем не отличаются подъемом. Однако если мяч в воздухе необходимо точно рассчитать момент замаха и касания. В этом случае не обязательно вкладывать в удар много силы, так как точное касание придаст мячу достаточно энергии.

В любом случае, достичь идеальной точности и нужной силы удара можно только при помощи тренировок.

В игре с мячом важно добиться максимального контроля над ним, так как смысл игры как раз в том, чтобы мяч летел именно туда, куда вы его направите. Как правильно бить по – важная для каждого игрока тема.

Если мяч катится по земле или неподвижно, то имеет значение и постановка опорной ноги и траектория движения бьющей ноги относительно мяча. Чтобы управлять высотой удара или паса, надо контролировать положение опорной ноги по отношению к мячу . Поставив опорную ногу на одной с ним линии, можно сильный удар с низкой траекторией полёта мяча.

А поставив ногу за мячом, можно более высокую траекторию.Положение верхней части тела тоже имеет значение – если отклониться назад, мяч полетит выше, а если вперед – удар будет ниже и сильнее. Чтобы сила удара была максимальной, колено бьющей ноги в момент касания мяча должно находиться на одной с ним линии или немного дальше, над мячом. После удара надо продолжать движение в направлении цели.

Для удара внутренней стороной стопы опорную ногу надо ставить примерно в 10 от мяча и на одной с ним линии. Мысок стопы опорной ноги должен быть направлен в сторону цели, а голеностоп бьющей ноги в момент удара повернут перпендикулярно опорной ноге. Удар надо носить в центральную (по высоте) часть мяча. После удара нужно продолжить движение в направлении цели. При хорошем ударе мяч должен полететь ровно, не катясь по земле и не прыгая.

Для удара внешней стороной стопы опорную ногу надо ставить не доходя до мяча, а мысок повернуть на 15-30 градусов в сторону от направления удара. Это позволит нанести точный удар.

Для удара подъёмом опорная нога должна быть на одной с мячом линии, мысок стопы направлен в сторону цели. Пальцы и голеностоп бьющей ноги в момент удара должны быть напряжены и зафиксированы, корпус наклонен вперед, чтобы плечи находились над мячом. Для полета на низкой высоте бить нужно в мяча или немного выше, удар внутренней поверхностью мыска.

Для удара внутренней стороной стопы с подкруткой опорную ногу надо ставить рядом с мячом. Ее пальцы должны быть направлены либо в сторону цели, либо под небольшим углом от неё. Бьющая нога движется махом и касается мяча верхней частью большого пальца. Удар следует наносить чуть ниже мяча (по высоте) и по его внешней стороне, чтобы придать кручение. После такого удара надо продолжить движение, но не в сторону цели.

Способ № 2: изолента, игла от шприца, велосипедный насос

Инструменты здесь одни из доступнейших: велосипедный насос есть практически в каждом доме, изоленту вы легко приобретете в магазине промтоваров, гипермаркете, шприц — в аптеке. Как накачать мяч без иглы этим способом? Проще простого:

1. Возьмите иголку от шприца — первым делом нужно обточить ее острый наконечник об асфальт, кирпич, камень, бордюр или специальным ножичком. Излишне острая, она запросто проткнет ниппель, что сделает мячик негодным. Самой лучшей будет игла для систем гемотрансфузии — она толстая, прочная, не гнется.
2. Вторым этапом вы делаете своеобразный переходник из изоленты — достаточно 10-12 ее слоев. Наматывать их нужно плотно, чтобы воздух при накачивании не выходил обратно.
3. Как накачать мяч без иглы? Прикрепите изобретение к велосипедному насосу и приступите к процедуре.

​ Правильно храним

Хранить мячи рекомендуется в сухом проветриваемом месте при температуре от 5°C до 25°C и относительной влажности воздуха 50-80%. Мячи должны быть защищены от попадания прямых солнечных лучей.

Если мяч намок, его необходимо протереть сухой тканью. Если мяч испачкан грязью, его необходимо протереть сначала влажной тканью смоченной в мыльном растворе, затем протереть влажной тканью смоченной обычной водой, а уж потом сухой тканью.

Запрещается мыть мяч по прямой струей воды, так как он начинает впитывать влагу и утяжеляется, что сказывается на его игровых характеристиках. Нельзя использовать химические вещества для мытья мяча.

Приобрести мячи Вы можете в разделе Каталог нашего сайта. И не забудьте правильно за ними ухаживать :))

Способ № 3: шприц

Как накачать без иглы мяч — волейбольный, баскетбольный, футбольный? Используйте большой медицинский шприц! Это на самый крайний случай, т. к. способ довольно изнурительный — на процедуру вы потратите порядка 2 часов.

Как и во втором методе, вам нужно будет затупить иглу, иначе вы повредите ниппель, и мячик будет все время сдуваться. Какой выбрать шприц? Чем больше, тем лучше:

• Двадцатикубовым реально накачать мяч за 30-40 минут.
• Десятикубовый шприц заставит вас корпеть над мячом от часа до двух.

Перед началом процедуры рекомендуем вам обработать ниппель силиконовой смазкой — это защитит его от повреждения неидеальной иголкой от шприца. Действовать просто: вденьте иглу в отверстие, нажав на рычаг шприца, выпустите воздух. Затем выньте инструмент, верните рычажок в исходное положение и повторите процедуру.

На сколько атмофсфер накачивать мячи

Сколько нужно накачивать мяч многие определяют опытным путем, но лучше руководствоваться рекомендациями производителя. Эта информация обычно находится возле ниппеля и указывается в показателях Bar. Средние значения, на сколько атмосфер накачивать мячи, следующие:

• для игры на жестких покрытиях до 0,8 bar;
• в спортзале – около 0,6 bar;
• на нетвердом грунте или газоне – 0,6-0,8 bar.

Это касается футбольных, баскетбольных и волейбольных, а мяч для гимнастики или детский резиновый требует меньшего давления – их подкачивают на глаз. Профессиональные футбольные мячи, которыми играют команды на поле, подкачиваются до давления в 0,8-1 бар.

Но как же накачать футбольный мяч в домашних условиях, если насос не имеет манометра, показывающего давление? Правильно подкачанное изделие должно быть в меру твердым и упругим. Рыхлая структура – признак недостаточного давления.

Проверить подкачу очень просто: поднимите мяч до уровня головы и отпустите. Если он отскочит от твердого пола до уровня пояса (баскетбольный выше), накачка подходящая.

Способ № 4: есть игла, но нет насоса

Мы разобрали, как накачать мяч без иглы (баскетбольный, волейбольный, футбольный и проч.) А что делать, если она у вас есть (или вы смастерили иглу сами), а вот насоса нет? Предлагаем такую инструкцию:

1. Насос нам заменит обычная пластмассовая бутылка из-под газированного напитка. В крайнем случае — полиэтиленовый плотный пакет без дыр.
2. Теперь нужно вкрутить иглу в пробку емкости или же припаять ее. Это и будет переходник. Проверьте, чтобы он не пропускал воздух.
3. Затем нужно смазать ниппель мячика силиконовой смазкой.
4. А вот сейчас нужно закачивать руками (или, если вам удобно, ногами) воздух в наш самодельный насос, откуда через иглу он будет поступать в мяч.

​Проверка давления

Накачать мяч на глаз практически невозможно, поэтому после того как мяч накачен, необходимо проверить соответствие нормированное значение и накаченного мяча. Как правило нормированные значения давления указаны на панели около ниппеля.

Проверка давления осуществляется с помощью манометра. Для измерений лучше использовать цифровой манометр, так как он обладает более высокой точностью по сравнению с аналоговыми манометрами. Обратите внимание, что до проникновения иглы манометра в мяч, ее также необходимо смазать силиконовой жидкость.

Перекаченный мяч растягивает панели, что значительно сокращая срок его службы, а также становится «деревянным». Особенно это можно почувствовать при приеме мяча снизу, ощущая болезненные ощущения во время соприкосновения с кожей предплечья. Недокачанный мяч существенно теряет игровые свойства, особенно отскок и скорость подачи.

Я даже провел небольшой эксперимент. Взял десять волейбольных мячей и накачал их в соответствии с видеоинструкциями в интернете. И хотя я сам занимаюсь волейболом уже более 10 лет, ни один из десяти мячей после проверки давления так и не попал в нормированный диапазон давления.

Другие способы

Дадим вам еще несколько советов:

• Если вы не нашли медицинского шприца, то его иглу можно заменить пустым стержнем от обычной шариковой ручки.
• Если вам удалось только чуток подкачать мячик, то вернуть ему твердость и упругость можно так: просто подержите некоторое время в горячей воде. От этого воздух внутри изделия нагреется, отчего расширится, что дополнит эффект прыгучести.
• Силиконовую смазку для обработки ниппеля можно заменить машинным маслом.
• Иглу к пробке пластиковой бутылки для самодельного насоса можно прикрепить клеевым пистолетом.
• Вместо компрессора, велосипедного насоса, пакета или бутылки можно использовать и обычную резиновую медицинскую грушу.
• Баллон со сжатым воздухом, запасное колесо автомобиля или мусорный мешок также могут выступать в роли насоса.

Вот мы и разобрали все доступные способы подкачки любого мяча с клапаном воздухом, если рядом не оказалось насоса и специальной иглы. Обратиться в автомастерскую, орудовать медицинским шприцом, соорудить собственный инструмент — выбирайте, что для вас наиболее подходящее.

​ Мороз и солнце

Мячи нельзя надолго оставлять или хранить на улице при повышенной температуре и попадании солнечных лучей. При попадании прямых солнечных лучей увеличивается давление внутри мяча, мяч растягивается и плотность швов, также как и при перекаченном мяче, ослабевает.

Если вы зашли зимой в помещение с морозной улицы, необходимо, дать мячу «отогреться» в течении 15 минут и только потом проверять его давление.

Нельзя греть и оставлять мяч вблизи отопительных приборов, батарей.

Дорожный способ: как накачать мяч без иглы с помощью… автосервиса

Преимущества: довольно эффективный способ накачки сдувшегося в дороге На помощь вам придут помощники автосервиса, которые будут рады помочь за чисто символическую плату. К тому же, у многих может найтись нужная игла. Способ подойдет, если под рукой нет ни иглы, ни насоса.

Недостатки: в нужный момент автосервиса может не оказаться рядом. Неопытный работник может перекачать мяч, от чего он может лопнуть от излишнего давления при неосторожном накачивании или в процессе игры.

Что это такое фитбол как фитнес: чем накачать фитбол, как выбрать по росту, польза

В женском фитнесе большую популярность имеют упражнения с фитболом. Если у Вас есть устойчивое желание освоить данную область физических упражнений, то первым шагом будет приобретение инвентаря, а вторым — приведение его в «боевой режим», то есть накачивание воздухом до необходимого состояния.
Итак, как накачать фитбол? Если у Вас хорошо развиты легкие и диафрагма, возможен вариант надувания мяча для фитнеса ртом, что послужит дополнительной тренировкой для дыхательной системы.

Если же Ваши легкие далеки от идеальных кондиций или мяч слишком большой, можно воспользоваться иногда идущим в комплекте насосом, либо любым другим подручным насосом (например, велосипедным или от надувного матраса) с подходящей насадкой, которая тоже иногда идет в комплекте, или, если нет, — продается за копейки в любом спортивном магазине…

Рекомендуется проводить накачку фитбола в два этапа:

1. Накачать до размера, немного превышающего данный в инструкции. Однако не следует дожидаться, пока размер мяча превысит критическое значение и снаряд лопнет, пяти сантиметров превышения нормы хватит.
2. Сдуть шар до нормированного размера.

Такая последовательность действий позволит проще и быстрее достичь нужного результата, чем несколько раз надувать и сдувать шар.

Если указанные варианты Вам не подходят, можно обратиться в ближайший шиномонтажный сервис. Данная процедура не требует усилий с Вашей стороны, проводится быстро и качественно.

Как только Вы надули фитбол, не поленитесь проверить качество накачки, надавив на мяч ладонью. Если фитнес-бол накачен правильно, поверхность прогнется на несколько сантиметров, а после исчезновения воздействия вернется в исходное положение.

Помимо этого условия, гимнастический мяч должен иметь размеры, указанные в инструкции по эксплуатации. При перекачке снаряда снижается его устойчивость и выполнять упражнения становится сложнее.

При недокачке же мышцы не получают достаточного сопротивления, что снижает эффективность тренировки.

Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста.

Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем.

Фитбол является уникальной разработкой, позволяющей при минимальной нагрузке на ноги максимально бережно разработать все мышечные группы организма человека.

Занятия с чудо-мячом показаны людям любого возраста и комплекции. Фитболаэробика поможет: — улучшить осанку и укрепить мышцы спины; — развить гибкость и выносливость; — улучшить вестибулярный аппарат и развить координацию движений; — за счет постоянного балансирования на мяче хорошо промассажировать внутренние органы, стимулируя их работу;

— привести в порядок нервы, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Аэробика с чудо-мячом позволяет бороться с избыточными килограммами без утомительных занятий в спортзале и езды на велотренажере.

Если нет желания одевать кроссовки и наматывать километры на беговой дорожке или постоянно сидеть на диете, стоит попытаться избавиться от лишнего веса путем специальных тренировок с чудо-мячом.

Фитболаэробика для похудения — это комплекс простых и одновременно эффективных (за счет интенсивности) упражнений для снижения веса, позволяющих сжечь до 300 калорий в сутки, не нагружая ноги и позвоночник.

Тренироваться можно в спортивном зале, дома, на даче – полчаса в день хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий. 1. Стройные бедра. Исходная позиция – сидя на мяче с заведенными за голову руками.

Нужно двигать бедрами вперед-назад, ноги должны плотно стоять на полу, а туловище быть неподвижным. Сделать 15-20 подходов. Потом выполните по десять вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.

2. Нет животу, да — хорошей осанке! Исходная позиция – животом на мячике, опираясь ладонями и пальцами ног о поверхность пола. Поворачивайте туловище в разные стороны, зафиксировав одну руку и приподняв другую. Потом обопритесь руками и поднимите обе ноги. Выполните 15-20 подходов.

Все больше популярности приобретает такое приспособления для фитнеса, как надувной мяч. Гимнастический мяч для фитнеса – это удобный инструмент не только для укрепления мышц спины, но и для приобретения привлекательной аппетитной фигурки в общем.

Очевидным плюсом является простота упражнений, которые может выполнять практически каждый, а также относительно доступная цена.

Чтобы занятия с мячом приносили видимый эффект, главное – правильно составить комплекс тренировок с целью обеспечить желаемый результат.

1. Мяч круглой формы с гладкой поверхностью. Диаметр «тренажера» может варьироваться от 45 см до 95 см, что обеспечивает возможность подобрать любой нужный размер для взрослого и для ребенка.
2. Фитбол овальной формы. Отличается от круглого тем, что является более устойчивым за счет большей площади соприкосновения с полом.
   Рекомендуется использовать такой, если человек еще не совсем уверен в своей координации движений или просто боится упасть.
3. Гимнастический массажный мяч. Имеет неровную поверхность, иногда с небольшими шипами, которые дают возможность улучшить кровообращение, тонизировать мышцы.
   Также имеет свойство антицеллюлитного массажа благодаря своей шипованной поверхности.
4. Мяч с рожками (ручками). Отличный вариант для беременных женщин, маленьких детей и тех, кто только пробует заниматься с фитболом.
   Благодаря удобным ручкам легко распределяется центр тяжести, снижается вероятность падения, а по назначению ничем не отличается от круглого или овального.

Практически в каждом фитнес-зале или клубе есть несколько гимнастических мячей: круглые, овальные, с шипами, большие и маленькие.

Опытный тренер всегда сможет подобрать подходящий индивидуально каждому, но если вы хотите приобрести фитбол для личного использования в домашних условиях, обратите внимание на несколько основных характеристик.

Выбор фитбола зависит от предназначения: основной уклон занятий направлен на сжигание лишнего веса и подкачивания мышц или на тренировки для спины.

Для очень маленьких деток (или даже для новорожденных) куда удобнее будет использовать максимально гладкий мяч, чтобы малыш не испытывал дискомфорта от неровной шероховатой поверхности.

Хорошие фирмы, которые выпускают дорогие и качественные модели, в состав материала добавляют вещества, что предотвращают притягивания пыли, сама поверхность приятная на ощупь, липкость от резины не ощущается. Все эти качества учитываются при покупке гимнастического мяча для фитнеса, так как обеспечивают удобство в его использовании.

Во время тренировки с гимнастическим мячом для фитнеса зачастую задействуются практически все группы мышц, поэтому сбросить лишний вес будет легко и просто. Также упражнения с фитболом помогут улучшить растяжку и выровняют спину, сделав осанку куда более правильной и здоровой.

1. Упражнения, направленные на подкачивание пресса и мышц спины. Данный комплекс делает уклон на мышцы живота, позволяя добиться их большей упругости, и спину, что при регулярных тренировках исправит осанку, укрепит мышцы, избавит от болей.
2. Отжимания с помощью мяча. Упражнение направлено на подкачивание мышц груди и рук.
3. Выпады вперед держа фитбол в руках прямо перед собой – хороший и надежный способ сделать мышцы ног более эластичными, упругими.

При покупке гимнастического мяча не всегда в комплект входит специальный насос для накачивания. Покупать отдельно – не всегда дешево и к тому же занимает какое-то время.

Когда возможности приобрести насос для фитбола нет, можно обойтись любым другим, который имеется в наличии, использовав лишь насадку-переходник, подходящую для отверстия фитбола.

Данное видео наглядно продемонстрирует, как можно с помощью простой инструкции накачать свой мяч в домашних условиях.

Для начала будет лучше удостовериться, что спускание воздуха в мяче происходит по вине прокола, а не от частого использования, поскольку фитбол может быстро сдуваться сам по себе. Если же утечка связана с повреждением, необходимо использовать резиновую заплатку. Данный материал в силу своей эластичность будет хорошо тянуться во время повторного накачивания и дальнейшего использования.

Приклеить такой лоскуток можно с помощью любого суперклея, например «Момент», или силиконового клея. После этой процедуры поместите на место заклеивания что-то тяжелое для достижения максимального эффекта, а по истечении 24 часов фитбол снова готов к использованию.

Фитбол был изобретен в 60-х годах итальянским производителем нефтехимической продукции под названием Aquilino Cosani. В те года фитбол еще был видом фитнеса и мало кто знал, что же это такое.

Изначально мячи практиковали для людей после реабилитации

Фитбол начал применяться в реабилитационной медицине, однако быстро нашел свое место и в фитнесе. Швейцарский врач по имени Сьюзан Клейн-Фогельбах начал использовать фитбол в области ортопедической медицины. Джоанн-Познер-Майер в конце 80-х. была первой, кто действительно поощрял использование «игры с мячом» в фитнес-индустрии.

С тех пор тренировочные мячи быстро нашли себе путь в коммерческие спортивные залы по всей стране и в частные спортзалы. Огромное количество профессионалов в области фитнеса и спорта используют гимнастические мячи.

Мячи для упражнений теперь выпускаются самых разных размеров и часто используются вместе с другим оборудованием для фитнеса.

• Для тренировок с фитболом нужно совсем не много дополнительного и относительно недорогого оборудования.
• Большое количество упражнений, нацеленных на формирование красивой осанки.

Источник